小學(xué)五年級(jí)心理健康教育活動(dòng)方案一、活動(dòng)背景與意義小學(xué)五年級(jí)學(xué)生正處于身心發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，他們開(kāi)始步入青春期的前期，自我意識(shí)逐漸增強(qiáng)，情緒體驗(yàn)日益豐富但調(diào)控能力尚不成熟。在日常學(xué)習(xí)與生活中，他們可能面臨來(lái)自學(xué)業(yè)、同伴交往、家庭期望等多方面的壓力，容易出現(xiàn)情緒波動(dòng)、焦慮、易怒或退縮等情況。本次心理健康教育活動(dòng)旨在幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)和理解自身及他人的情緒，初步掌握一些簡(jiǎn)單有效的情緒調(diào)節(jié)方法，增強(qiáng)情緒管理能力，促進(jìn)其心理健康發(fā)展和良好人際關(guān)系的建立，為他們未來(lái)的學(xué)習(xí)和生活奠定堅(jiān)實(shí)的心理基礎(chǔ)。二、活動(dòng)目標(biāo)1.認(rèn)知目標(biāo)：幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)常見(jiàn)的情緒類(lèi)型（如喜、怒、哀、懼等），了解不同情緒的積極與消極影響，理解情緒本身沒(méi)有好壞之分，關(guān)鍵在于如何表達(dá)與管理。2.情感目標(biāo)：引導(dǎo)學(xué)生體驗(yàn)并接納自己的各種情緒，培養(yǎng)積極樂(lè)觀的心態(tài)，增強(qiáng)應(yīng)對(duì)負(fù)面情緒的信心。3.技能目標(biāo)：初步學(xué)習(xí)識(shí)別自身及他人情緒的方法，嘗試運(yùn)用至少兩種簡(jiǎn)單的情緒調(diào)節(jié)技巧（如深呼吸、積極心理暗示、傾訴等）來(lái)應(yīng)對(duì)不良情緒。三、活動(dòng)對(duì)象小學(xué)五年級(jí)學(xué)生四、活動(dòng)時(shí)間與地點(diǎn)1.時(shí)間：一節(jié)課（約四十分鐘）2.地點(diǎn)：教室或團(tuán)體輔導(dǎo)室（需保證活動(dòng)空間充足，氛圍安全、輕松）五、活動(dòng)準(zhǔn)備1.教師準(zhǔn)備：*制作PPT課件（包含情緒圖片、小故事、情景案例等）。*準(zhǔn)備情緒卡片（繪制或打印不同表情的臉譜，如開(kāi)心、生氣、難過(guò)、害怕等）。*準(zhǔn)備小紙條和筆（每人一份）。*準(zhǔn)備一個(gè)“情緒垃圾桶”（可以是裝飾過(guò)的紙箱）和一個(gè)“情緒加油站”（可以是裝飾過(guò)的盒子，內(nèi)放積極鼓勵(lì)的小紙條或小貼紙）。*選擇一段輕柔的背景音樂(lè)。*小獎(jiǎng)品或鼓勵(lì)性貼紙。2.學(xué)生準(zhǔn)備：無(wú)需特別準(zhǔn)備，保持輕松的心情參與即可。六、活動(dòng)過(guò)程（一）暖場(chǎng)活動(dòng)：情緒猜猜看（約5分鐘）1.教師引導(dǎo)：同學(xué)們，大家好！在開(kāi)始今天的活動(dòng)之前，我們先來(lái)玩一個(gè)小游戲，名字叫做“情緒猜猜看”。老師這里有一些情緒卡片，我會(huì)請(qǐng)一位同學(xué)上來(lái)抽取一張，然后用表情和動(dòng)作把卡片上的情緒表演出來(lái)，其他同學(xué)來(lái)猜一猜他/她表演的是什么情緒，好不好？2.進(jìn)行游戲：邀請(qǐng)2-3名學(xué)生輪流上臺(tái)表演，其余學(xué)生猜測(cè)。3.小結(jié)過(guò)渡：同學(xué)們都非常棒，觀察得很仔細(xì)，表演得也很生動(dòng)！剛才我們感受到了開(kāi)心、生氣、難過(guò)等不同的情緒。其實(shí)，情緒就像一位老朋友，時(shí)時(shí)刻刻陪伴著我們。今天，我們就一起來(lái)聊聊“情緒”這個(gè)話(huà)題，學(xué)習(xí)如何做情緒的小主人。（板書(shū)：做情緒的小主人）（二）情緒探索：我的情緒小地圖（約10分鐘）1.認(rèn)識(shí)情緒：*教師展示PPT，呈現(xiàn)更多不同情緒的圖片或情景（如考試得了滿(mǎn)分、和好朋友吵架、丟失了心愛(ài)的玩具等）。*提問(wèn)：“同學(xué)們，看到這些圖片或情景，你們想到了哪些情緒呢？這些情緒分別是什么樣子的？”*引導(dǎo)學(xué)生說(shuō)出各種情緒名稱(chēng)，教師進(jìn)行梳理和補(bǔ)充，幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)喜、怒、哀、懼等基本情緒，以及自豪、嫉妒、緊張、興奮等復(fù)雜情緒。2.情緒體驗(yàn)分享：*教師：“在我們的生活中，也會(huì)遇到各種各樣的事情，產(chǎn)生各種各樣的情緒。請(qǐng)大家靜下心來(lái)想一想，最近一周內(nèi)，你體驗(yàn)到的最強(qiáng)烈的一種情緒是什么？當(dāng)時(shí)發(fā)生了什么事情？”*給學(xué)生1-2分鐘思考時(shí)間，然后邀請(qǐng)3-4名學(xué)生自愿分享（注意營(yíng)造安全、尊重的氛圍，鼓勵(lì)學(xué)生真實(shí)表達(dá)，但不強(qiáng)迫）。*教師小結(jié)：“看來(lái)，我們每個(gè)人都有豐富的情緒體驗(yàn)，有時(shí)候開(kāi)心，有時(shí)候會(huì)有點(diǎn)小煩惱，這些都是很正常的?！保ㄈ┣榫w解讀：情緒的悄悄話(huà)（約10分鐘）1.情緒的兩面性：*教師講述一個(gè)簡(jiǎn)短的小故事（如：小明因?yàn)榭荚嚊](méi)考好而感到難過(guò)，這讓他意識(shí)到自己的不足，從而更加努力學(xué)習(xí)；但如果他一直沉浸在難過(guò)中，就會(huì)影響接下來(lái)的學(xué)習(xí)和生活）。*提問(wèn)：“同學(xué)們，聽(tīng)了這個(gè)故事，你們覺(jué)得情緒有好壞之分嗎？”*引導(dǎo)學(xué)生討論：積極情緒（如開(kāi)心、興奮）能給我們帶來(lái)什么好處？消極情緒（如生氣、難過(guò)）一定都是不好的嗎？（例如：適當(dāng)?shù)木o張可以讓我們更專(zhuān)注）*教師小結(jié)：“情緒本身沒(méi)有絕對(duì)的好壞之分。積極的情緒能讓我們感到快樂(lè)、有動(dòng)力；而消極的情緒雖然會(huì)讓我們不舒服，但它也在提醒我們關(guān)注自己的需求和感受。重要的是我們?nèi)绾慰创吞幚磉@些情緒?！?.情景分析：*PPT呈現(xiàn)幾個(gè)貼近學(xué)生生活的情景案例（如：A.小華因?yàn)橥啦恍⌒呐獕牧怂奈木吆卸蟀l(fā)雷霆；B.小麗因?yàn)閾?dān)心明天的演講而感到非常緊張，晚上睡不著覺(jué)）。*小組討論：“如果你是小華/小麗，你當(dāng)時(shí)的情緒是什么？你會(huì)怎么做？”*邀請(qǐng)小組代表發(fā)言，分享討論結(jié)果。（四）情緒管理：我的情緒調(diào)節(jié)工具箱（約12分鐘）1.消極情緒的危害：*教師：“當(dāng)我們遇到不開(kāi)心、生氣、難過(guò)等消極情緒時(shí)，如果處理不好，會(huì)怎么樣呢？”（引導(dǎo)學(xué)生說(shuō)出影響心情、影響學(xué)習(xí)、影響身體健康、影響人際關(guān)系等）2.學(xué)習(xí)調(diào)節(jié)方法：*教師：“既然消極情緒會(huì)給我們帶來(lái)這些困擾，那我們有什么辦法可以調(diào)節(jié)它們呢？請(qǐng)大家brainstorm（頭腦風(fēng)暴）一下，你平時(shí)不開(kāi)心的時(shí)候，會(huì)做些什么讓自己好受一點(diǎn)？”*學(xué)生自由發(fā)言，教師將方法記錄在黑板上。*教師總結(jié)并補(bǔ)充一些適合小學(xué)生的情緒調(diào)節(jié)方法，如：*深呼吸法：“吸氣——呼氣——吸氣——呼氣，慢慢地，重復(fù)幾次，讓自己平靜下來(lái)。”（帶領(lǐng)學(xué)生現(xiàn)場(chǎng)練習(xí)2-3次）*積極心理暗示：“告訴自己‘沒(méi)關(guān)系，我能行！’‘這只是暫時(shí)的，會(huì)好起來(lái)的?！?合理宣泄：“找信任的人傾訴（如父母、老師、好朋友）；寫(xiě)日記；大哭一場(chǎng)；進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)（如跑步、打球）?！保◤?qiáng)調(diào)宣泄要合理，不能傷害自己或他人）*轉(zhuǎn)移注意力：“聽(tīng)喜歡的音樂(lè)、看有趣的書(shū)、畫(huà)畫(huà)、做自己喜歡的事情?！?“情緒垃圾桶”：“現(xiàn)在，老師這里有一個(gè)‘情緒垃圾桶’。如果你們現(xiàn)在有什么不開(kāi)心、煩惱的事情，可以把它寫(xiě)在小紙條上，然后扔進(jìn)這個(gè)垃圾桶里，讓不好的情緒暫時(shí)離開(kāi)我們?！保ńo學(xué)生1-2分鐘時(shí)間書(shū)寫(xiě)，然后依次上前扔進(jìn)“情緒垃圾桶”，可播放輕柔音樂(lè)）*“情緒加油站”：“扔掉了壞情緒，我們?cè)賮?lái)‘情緒加油站’加加油！大家可以從里面抽取一張小紙條，看看上面寫(xiě)了什么鼓勵(lì)的話(huà)，也可以把自己想對(duì)自己說(shuō)的鼓勵(lì)的話(huà)寫(xiě)下來(lái)放進(jìn)去?！保▽W(xué)生抽取或書(shū)寫(xiě)鼓勵(lì)語(yǔ)）3.制作“我的情緒調(diào)節(jié)工具箱”：*教師：“同學(xué)們，我們學(xué)到了這么多調(diào)節(jié)情緒的好方法?，F(xiàn)在，請(qǐng)大家拿出筆和紙，在紙上畫(huà)一個(gè)工具箱，然后把你認(rèn)為最適合自己的2-3種情緒調(diào)節(jié)方法寫(xiě)在工具箱里，或者畫(huà)出來(lái)?！?學(xué)生制作，教師巡視指導(dǎo)。*邀請(qǐng)幾位學(xué)生展示自己的“情緒調(diào)節(jié)工具箱”并分享。（五）總結(jié)提升：情緒小主人宣誓（約3分鐘）1.回顧總結(jié)：*教師：“同學(xué)們，今天的活動(dòng)即將結(jié)束了。通過(guò)今天的活動(dòng)，你學(xué)到了什么？有什么收獲呢？”（邀請(qǐng)2-3名學(xué)生分享）*教師總結(jié)：“今天我們認(rèn)識(shí)了各種各樣的情緒，了解了情緒沒(méi)有絕對(duì)的好壞，更重要的是我們學(xué)會(huì)了如何管理和調(diào)節(jié)自己的情緒。記住，我們是情緒的主人，而不是情緒的奴隸?！?.集體宣誓：*教師帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行簡(jiǎn)單的宣誓：“我承諾，了解情緒，接納情緒，管理情緒，做情緒的小主人，快樂(lè)生活，健康成長(zhǎng)！”（可帶領(lǐng)學(xué)生起立，右手握拳放在胸前）七、活動(dòng)延伸1.設(shè)立“情緒角”：在教室的一角設(shè)立“情緒角”，放置情緒日記、心情涂鴉本、減壓玩具等，鼓勵(lì)學(xué)生在需要時(shí)利用情緒角進(jìn)行自我調(diào)節(jié)和表達(dá)。2.“情緒小日記”：鼓勵(lì)學(xué)生堅(jiān)持寫(xiě)情緒日記，記錄每天的情緒變化和應(yīng)對(duì)方法。3.“情緒小使者”：定期評(píng)選“情緒小使者”，鼓勵(lì)學(xué)生在日常生活中互相幫助，傳遞積極情緒。八、預(yù)期效果1.學(xué)生能夠認(rèn)識(shí)并說(shuō)出至少5種以上常見(jiàn)的情緒名稱(chēng)。2.學(xué)生能夠理解情緒的普遍性和兩面性，初步接納自己的各種情緒。3.學(xué)生能夠掌握至少2-3種簡(jiǎn)單有效的情緒調(diào)節(jié)方法，并嘗試在生活中運(yùn)用。4.班級(jí)氛圍更加和諧，學(xué)生之間的情感交流更加順暢。九、注意事項(xiàng)1.營(yíng)造安全、尊重的氛圍：整個(gè)活動(dòng)過(guò)程中，教師要始終保持親切、溫和的態(tài)度，鼓勵(lì)學(xué)生大膽表達(dá)真實(shí)想法和感受，對(duì)學(xué)生的分享給予積極的回應(yīng)和肯定，不評(píng)判、不指責(zé)。2.關(guān)注個(gè)體差異：注意觀察學(xué)生的反應(yīng)，對(duì)于情緒較為敏感或表現(xiàn)出困擾的學(xué)生，活動(dòng)后可進(jìn)行適當(dāng)?shù)膫€(gè)別溝通和輔