2025年國家義務教育質量監(jiān)測心理健康測考試復習題庫及答案解析一、單選題1.以下哪種情緒狀態(tài)是積極情緒的表現(xiàn)？A.焦慮B.憤怒C.喜悅D.悲傷答案：C解析：積極情緒是能帶來愉悅感受、對個體心理和生理具有積極影響的情緒。喜悅會讓人感到快樂和滿足，屬于積極情緒。而焦慮是對未來的擔憂和不安；憤怒是因不滿而產生的激動情緒；悲傷是與失去等相關的負面情緒，它們都屬于消極情緒。2.當你遇到挫折時，以下哪種應對方式是比較健康的？A.把自己關在房間里，不吃不喝B.找朋友傾訴，尋求支持C.一味地抱怨命運不公D.借酒消愁答案：B解析：遇到挫折時，找朋友傾訴、尋求支持是健康的應對方式。通過與朋友交流，可以獲得情感上的安慰和實際的建議，有助于緩解壓力和解決問題。把自己關在房間里不吃不喝，這是一種自我封閉的行為，不利于情緒的釋放和問題的解決；一味抱怨命運不公，只是消極地表達不滿，不能改變現(xiàn)狀；借酒消愁可能會暫時麻痹自己，但不能從根本上解決問題，還可能對身體造成傷害。3.下列屬于良好的學習習慣的是？A.邊看電視邊寫作業(yè)B.制定合理的學習計劃并嚴格執(zhí)行C.經常臨時抱佛腳應付考試D.只學習自己喜歡的科目答案：B解析：制定合理的學習計劃并嚴格執(zhí)行是良好的學習習慣。合理的學習計劃可以幫助我們合理安排時間，提高學習效率。邊看電視邊寫作業(yè)，會分散注意力，降低學習效果；經常臨時抱佛腳應付考試，不能真正掌握知識，且容易產生焦慮情緒；只學習自己喜歡的科目，會導致知識結構不完整，不利于全面發(fā)展。4.與他人建立良好人際關系的基礎是？A.阿諛奉承B.真誠與尊重C.互相利用D.斤斤計較答案：B解析：真誠與尊重是與他人建立良好人際關系的基礎。真誠地對待他人，尊重他人的想法、感受和權利，能夠贏得他人的信任和好感。阿諛奉承是虛假的討好，不能建立真正的友誼；互相利用的關系是不穩(wěn)定和不真誠的；斤斤計較會讓他人感到不舒服，不利于人際關系的發(fā)展。5.當你感到壓力過大時，以下哪種放松方法是不合適的？A.進行劇烈運動直到精疲力盡B.聽舒緩的音樂C.練習深呼吸D.進行冥想答案：A解析：當壓力過大時，進行劇烈運動直到精疲力盡并不合適。劇烈運動過度可能會導致身體疲勞和受傷，而且過度運動后身體的應激反應可能會讓壓力感進一步加重。聽舒緩的音樂可以放松身心，舒緩緊張情緒；練習深呼吸能調節(jié)呼吸節(jié)奏，緩解身體的緊張狀態(tài)；冥想有助于集中注意力，平靜內心，減輕壓力。6.以下哪種情況不屬于心理健康的范疇？A.能夠適應生活中的變化B.遇到困難時能夠積極應對C.長期情緒低落，對任何事情都提不起興趣D.與家人和朋友保持良好的關系答案：C解析：長期情緒低落，對任何事情都提不起興趣，這可能是抑郁癥等心理問題的表現(xiàn)，不屬于心理健康的范疇。能夠適應生活中的變化、遇到困難時積極應對以及與家人和朋友保持良好的關系，都是心理健康的重要體現(xiàn)。7.一個人在面對危險時出現(xiàn)心跳加速、呼吸急促等生理反應，這是？A.正常的應激反應B.心理疾病的表現(xiàn)C.過度緊張的表現(xiàn)D.身體不健康的表現(xiàn)答案：A解析：當人面對危險時，身體會自動啟動應激反應，心跳加速、呼吸急促等是身體為了應對危險而做出的生理調整，以便更好地應對可能的威脅，這是正常的應激反應。只有當這種反應過度或持續(xù)時間過長且影響到日常生活時，才可能需要關注是否存在心理問題。它不一定是心理疾病、過度緊張或身體不健康的表現(xiàn)。8.下列關于自我認知的說法，正確的是？A.自我認知就是只看到自己的優(yōu)點B.自我認知是一個不斷發(fā)展和變化的過程C.自我認知不需要考慮他人的評價D.自我認知一旦形成就不會改變答案：B解析：自我認知是一個不斷發(fā)展和變化的過程。隨著我們的成長、經歷的增加以及環(huán)境的變化，我們對自己的認識也會不斷更新和深化。自我認知既包括看到自己的優(yōu)點，也包括認識到自己的缺點；他人的評價可以為我們提供不同的視角，有助于完善自我認知；自我認知不是一成不變的，它會隨著各種因素而改變。9.當你和同學發(fā)生沖突時，首先應該？A.立刻反擊，保護自己B.冷靜下來，傾聽對方的想法C.找老師告狀D.扭頭就走，不理對方答案：B解析：當和同學發(fā)生沖突時，首先應該冷靜下來，傾聽對方的想法。這樣可以避免沖突進一步升級，了解對方的立場和需求，有助于找到解決問題的方法。立刻反擊可能會使沖突更加激烈；找老師告狀可以在沖突無法自行解決時采取，但不是首先應該做的；扭頭就走，不理對方不能解決問題，還可能會使關系更加惡化。10.以下哪種行為有助于提高自己的自信心？A.總是和比自己優(yōu)秀很多的人比較B.不斷挑戰(zhàn)自己，完成一些小目標C.只關注自己的失敗經歷D.害怕嘗試新事物答案：B解析：不斷挑戰(zhàn)自己，完成一些小目標有助于提高自信心。每完成一個小目標，都會給我們帶來成就感，讓我們相信自己有能力做好事情?？偸呛捅茸约簝?yōu)秀很多的人比較，容易產生自卑心理；只關注自己的失敗經歷，會讓我們忽視自己的優(yōu)點和進步，降低自信心；害怕嘗試新事物，會限制我們的發(fā)展，無法獲得新的成功體驗，不利于自信心的提升。二、多選題1.以下哪些方法可以有效緩解焦慮情緒？A.進行放松訓練，如瑜伽、漸進性肌肉松弛B.積極與他人交流，分享自己的感受C.改變不合理的思維方式，正確看待問題D.回避引起焦慮的事情，不去面對答案：ABC解析：進行放松訓練，如瑜伽、漸進性肌肉松弛，能夠幫助身體和心理放松，緩解焦慮帶來的緊張感。積極與他人交流，分享自己的感受，可以獲得他人的理解和支持，減輕心理負擔。改變不合理的思維方式，正確看待問題，能從根源上減少焦慮的產生。而回避引起焦慮的事情，不去面對，只是暫時逃避，問題依然存在，可能會導致焦慮情緒在未來更加嚴重，不能有效緩解焦慮。2.良好的人際關系具有以下哪些特點？A.相互理解B.彼此信任C.有共同的興趣愛好D.相互支持答案：ABCD解析：良好的人際關系中，相互理解可以讓雙方更好地站在對方的角度思考問題，減少矛盾和沖突；彼此信任是關系穩(wěn)定的基礎，能夠讓雙方放心地交流和合作；有共同的興趣愛好可以增加交流的話題和互動的機會，增進彼此的感情；相互支持則在雙方遇到困難時能夠給予幫助和鼓勵，共同度過難關。3.影響心理健康的因素包括？A.生物學因素，如遺傳、神經遞質等B.心理因素，如性格、認知方式等C.社會因素，如家庭環(huán)境、學校環(huán)境等D.生活事件，如重大疾病、親人離世等答案：ABCD解析：生物學因素，如遺傳、神經遞質等，會影響大腦的功能和心理狀態(tài)。心理因素，如性格、認知方式等，決定了我們如何看待和應對生活中的事情。社會因素，如家庭環(huán)境、學校環(huán)境等，對我們的成長和心理發(fā)展有著重要的影響。生活事件，如重大疾病、親人離世等，可能會給我們帶來巨大的心理壓力和沖擊，影響心理健康。4.以下屬于積極應對挫折的方式有？A.分析挫折產生的原因，總結經驗教訓B.調整目標，尋找新的解決方法C.堅信自己能夠克服困難，保持樂觀的心態(tài)D.一蹶不振，放棄努力答案：ABC解析：分析挫折產生的原因，總結經驗教訓，可以讓我們避免在未來犯同樣的錯誤。調整目標，尋找新的解決方法，能夠讓我們在遇到阻礙時靈活應對。堅信自己能夠克服困難，保持樂觀的心態(tài)，會給我們帶來動力和勇氣。而一蹶不振，放棄努力，是消極應對挫折的方式，不利于個人的成長和發(fā)展。5.提高情緒管理能力的方法有？A.認識自己的情緒，了解情緒產生的原因B.學會合理表達情緒，而不是壓抑或爆發(fā)C.運用情緒調節(jié)策略，如轉移注意力、改變認知等D.對所有情緒都采取無視的態(tài)度答案：ABC解析：認識自己的情緒，了解情緒產生的原因，是情緒管理的基礎。只有清楚自己為什么會有某種情緒，才能更好地應對。學會合理表達情緒，而不是壓抑或爆發(fā)，可以避免情緒積累帶來的不良影響，也能讓他人更好地理解我們。運用情緒調節(jié)策略，如轉移注意力、改變認知等，能夠在情緒產生時及時調整。對所有情緒都采取無視的態(tài)度，會讓情緒在潛意識中積累，可能導致更嚴重的心理問題，不利于情緒管理。三、判斷題1.心理健康就是沒有心理疾病。（×）解析：心理健康不僅僅是沒有心理疾病，還包括積極的心理狀態(tài)，如良好的情緒、適應能力、人際關系等。即使一個人沒有明顯的心理疾病，但如果他長期情緒低落、無法適應生活變化、人際關系緊張等，也不能說他心理健康。2.遇到問題時，向他人求助是軟弱的表現(xiàn)。（×）解析：遇到問題時，向他人求助并不是軟弱的表現(xiàn)。每個人都有自己的局限性，在面對困難時，尋求他人的幫助是一種明智的做法。通過向他人求助，我們可以獲得新的思路和方法，更快地解決問題，同時也能增進與他人的關系。3.適當?shù)膲毫梢蕴岣邔W習和工作效率。（√）解析：適當?shù)膲毫梢约ぐl(fā)我們的動力和潛能，讓我們更加專注和努力地學習和工作，從而提高效率。但如果壓力過大，超過了我們的承受能力，就會對學習和工作產生負面影響。4.自我封閉，不與他人交往有利于保護自己的隱私。（×）解析：自我封閉，不與他人交往雖然在一定程度上可能保護了隱私，但會帶來更多的負面影響。良好的人際關系對我們的心理健康非常重要，與他人交往可以獲得情感支持、信息交流等。長期自我封閉可能會導致孤獨、抑郁等心理問題，不利于身心健康。5.只要身體沒有疾病，就是健康的。（×）解析：健康不僅包括身體健康，還包括心理健康和良好的社會適應能力。一個人即使身體沒有疾病，但如果心理不健康，如存在焦慮、抑郁等問題，或者無法適應社會環(huán)境，也不能稱之為健康。四、簡答題1.簡述如何培養(yǎng)積極樂觀的心態(tài)。答案：培養(yǎng)積極樂觀的心態(tài)可以從以下幾個方面入手：-樹立正確的人生觀和價值觀，認識到生活中既有困難也有美好，以平和的心態(tài)看待得失。-學會感恩，關注生活中的小確幸，珍惜自己所擁有的，而不是總是抱怨沒有得到的。-積極面對挑戰(zhàn)和挫折，把它們看作是成長和學習的機會，從中吸取經驗教訓。-保持良好的人際關系，與家人、朋友和同事建立積極的互動，獲得情感支持。-培養(yǎng)興趣愛好，豐富自己的生活，讓自己在做喜歡的事情中獲得快樂和滿足。-進行積極的自我暗示，用正面的語言鼓勵自己，相信自己有能力解決問題。-保持健康的生活方式，如合理飲食、適量運動、充足睡眠，這有助于維持身體和心理的良好狀態(tài)。2.當你發(fā)現(xiàn)身邊的同學出現(xiàn)情緒低落、沉默寡言等異常表現(xiàn)時，你會怎么做？答案：當發(fā)現(xiàn)身邊的同學出現(xiàn)情緒低落、沉默寡言等異常表現(xiàn)時，我會采取以下措施：-主動關心，用溫和的語氣詢問他是否遇到了什么問題，表達我對他的關心和愿意傾聽的態(tài)度。-耐心傾聽，給他足夠的時間和空間，讓他傾訴自己的感受和困擾，不打斷他，認真理解他的處境。-給予理解和支持，告訴他每個人都會有不開心的時候，這是很正常的，讓他知道他不是一個人面對問題。-提供建議和幫助，如果我有相關的經驗或想法，可以適當?shù)胤窒?，但不強迫他接受?如果情況比較嚴重，情緒低落持續(xù)時間較長，我會及時告知老師或他的家人，讓專業(yè)的人員給予進一步的關注和幫助。-在日常相處中，多邀請他參加一些活動，如一起打球、看電影等，讓他感受到集體的溫暖和快樂，幫助他緩解情緒。3.請說明壓力對人有哪些影響。答案：壓力對人的影響具有兩面性：-積極影響：-激發(fā)動力，適當?shù)膲毫梢猿蔀槲覀兦斑M的動力，促使我們更加努力地學習和工作，提高效率。例如，在考試前的適度壓力會讓我們更認真地復習，取得更好的成績。-提升能力，面對壓力時，我們需要不斷調整自己，尋找解決問題的方法，這有助于提升我們的應對能力和綜合素質。-消極影響：-生理方面，長期的壓力可能導致身體出現(xiàn)各種不適，如頭痛、失眠、消化不良、血壓升高等，還會降低身體的免疫力，增加患病的風險。-心理方面，壓力過大可能引發(fā)焦慮、抑郁、煩躁等負面情緒，影響心理健康。還可能導致注意力不集中、記憶力下降、決策能力降低等認知問題。-行為方面，壓力可能使人出現(xiàn)逃避、攻擊等不良行為，影響人際關系和社會適應能力。例如，有些人在壓力下會變得易怒，容易與他人發(fā)生沖突。五、論述題1.論述如何在學校生活中保持心理健康。在學校生活中保持心理健康是非常重要的，它關系到學生的學習、成長和未來發(fā)展。以下是一些在學校生活中保持心理健康的方法：-構建良好的人際關系-在學校里，與同學建立友好的關系是保持心理健康的基礎。要學會尊重他人的個性和意見，積極參與班級活動，增加與同學的互動和交流。例如，參加社團活動、小組合作學習等，通過共同的興趣和目標，增進彼此的了解和信任。與老師建立良好的師生關系也至關重要。主動與老師溝通學習和生活中的問題，尋求老師的指導和支持。老師不僅可以在學習上給予幫助，還能在心理上給予鼓勵和安慰。-合理安排學習和生活-制定科學合理的學習計劃，避免過度學習和壓力過大。合理分配時間，確保有足夠的休息和娛樂時間。例如，每天安排一定的時間進行體育鍛煉、閱讀課外書籍或參加自己喜歡的活動。這樣既能提高學習效率，又能緩解學習壓力。同時，要學會正確對待學習成績，不要過分看重分數(shù)，而是注重學習過程和