五訓(xùn)練你的注意力教學(xué)設(shè)計(jì)初中心理健康七年級(jí)閩教版主備人備課成員設(shè)計(jì)意圖本節(jié)課旨在通過多種互動(dòng)活動(dòng)，幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)注意力的重要性，提高他們的專注力。結(jié)合七年級(jí)閩教版心理健康課程內(nèi)容，設(shè)計(jì)了一系列與生活實(shí)際緊密相關(guān)的活動(dòng)，旨在讓學(xué)生在輕松愉快的氛圍中，學(xué)會(huì)如何訓(xùn)練自己的注意力，從而提高學(xué)習(xí)效率和日常生活質(zhì)量。核心素養(yǎng)目標(biāo)1.培養(yǎng)學(xué)生自我意識(shí)，認(rèn)識(shí)到注意力在學(xué)習(xí)中的重要性。

2.提升學(xué)生心理調(diào)適能力，學(xué)會(huì)有效管理自己的注意力。

3.增強(qiáng)學(xué)生情緒管理能力，學(xué)會(huì)在分心時(shí)調(diào)整心態(tài)。

4.培養(yǎng)學(xué)生合作意識(shí)，通過團(tuán)隊(duì)活動(dòng)共同提高注意力水平。學(xué)習(xí)者分析1.學(xué)生已經(jīng)掌握了哪些相關(guān)知識(shí)：

學(xué)生在進(jìn)入七年級(jí)之前，可能已經(jīng)對(duì)注意力有一定的認(rèn)識(shí)，例如基本的注意力概念和簡(jiǎn)單的注意力訓(xùn)練方法。然而，他們對(duì)注意力如何影響學(xué)習(xí)效果以及如何系統(tǒng)性地提高注意力水平可能了解有限。

2.學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣、能力和學(xué)習(xí)風(fēng)格：

七年級(jí)學(xué)生通常對(duì)新鮮事物充滿好奇心，對(duì)心理健康課程有一定的興趣。他們的學(xué)習(xí)能力處于發(fā)展期，能夠通過觀察和體驗(yàn)來學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)風(fēng)格上，有的學(xué)生可能更傾向于通過視覺材料學(xué)習(xí)，有的則更偏好聽覺或動(dòng)手操作。

3.學(xué)生可能遇到的困難和挑戰(zhàn)：

學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中可能會(huì)遇到以下困難：一是難以長(zhǎng)時(shí)間集中注意力，容易被外界干擾；二是缺乏有效的注意力訓(xùn)練方法，不知道如何系統(tǒng)地提高專注力；三是面對(duì)學(xué)習(xí)壓力時(shí)，容易產(chǎn)生焦慮，影響注意力。此外，學(xué)生可能對(duì)心理健康課程中的理論內(nèi)容理解不夠深入，需要通過實(shí)踐來加深理解。學(xué)具準(zhǔn)備多媒體課型新授課教法學(xué)法講授法課時(shí)第一課時(shí)師生互動(dòng)設(shè)計(jì)二次備課教學(xué)方法與策略1.采用講授與討論相結(jié)合的教學(xué)方法，結(jié)合實(shí)際案例，引導(dǎo)學(xué)生深入理解注意力的重要性。

2.設(shè)計(jì)注意力訓(xùn)練游戲和小組討論活動(dòng)，如“專注力接力”和“記憶拼圖”，增強(qiáng)學(xué)生的參與度和互動(dòng)性。

3.利用多媒體資源，如視頻和動(dòng)畫，幫助學(xué)生直觀理解注意力分散的原因和訓(xùn)練方法。教學(xué)過程設(shè)計(jì)1.導(dǎo)入新課（5分鐘）

目標(biāo)：引起學(xué)生對(duì)注意力訓(xùn)練的興趣，激發(fā)其探索欲望。

過程：

開場(chǎng)提問：“你們是否有過學(xué)習(xí)時(shí)無法集中注意力的經(jīng)歷？這種現(xiàn)象對(duì)你們的學(xué)習(xí)有什么影響？”

展示一些關(guān)于學(xué)生分心場(chǎng)景的圖片或視頻片段，讓學(xué)生初步感受注意力分散帶來的問題。

簡(jiǎn)短介紹注意力訓(xùn)練的基本概念和重要性，為接下來的學(xué)習(xí)打下基礎(chǔ)。

2.注意力基礎(chǔ)知識(shí)講解（10分鐘）

目標(biāo)：讓學(xué)生了解注意力訓(xùn)練的基本概念、組成部分和原理。

過程：

講解注意力訓(xùn)練的定義，包括其主要組成元素或結(jié)構(gòu)。

詳細(xì)介紹注意力訓(xùn)練的組成部分，如專注力、持久力、轉(zhuǎn)移力和分配力，使用圖表或示意圖幫助學(xué)生理解。

3.注意力案例分析（20分鐘）

目標(biāo)：通過具體案例，讓學(xué)生深入了解注意力訓(xùn)練的特性和重要性。

過程：

選擇幾個(gè)典型的注意力訓(xùn)練案例進(jìn)行分析，如高效學(xué)習(xí)法、時(shí)間管理技巧等。

詳細(xì)介紹每個(gè)案例的背景、特點(diǎn)和意義，讓學(xué)生全面了解注意力訓(xùn)練的多樣性或復(fù)雜性。

引導(dǎo)學(xué)生思考這些案例對(duì)實(shí)際學(xué)習(xí)的影響，以及如何應(yīng)用注意力訓(xùn)練解決學(xué)習(xí)中的實(shí)際問題。

4.學(xué)生小組討論（10分鐘）

目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生的合作能力和解決問題的能力。

過程：

將學(xué)生分成若干小組，每組選擇一個(gè)注意力訓(xùn)練的方法或技巧進(jìn)行討論。

小組內(nèi)討論該方法或技巧的適用性、實(shí)施步驟和可能遇到的挑戰(zhàn)。

每組選出一名代表，準(zhǔn)備向全班展示討論成果。

5.課堂展示與點(diǎn)評(píng)（15分鐘）

目標(biāo)：鍛煉學(xué)生的表達(dá)能力，同時(shí)加深全班對(duì)注意力訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)和理解。

過程：

各組代表依次上臺(tái)展示討論成果，包括所選方法或技巧的介紹、實(shí)施步驟和預(yù)期效果。

其他學(xué)生和教師對(duì)展示內(nèi)容進(jìn)行提問和點(diǎn)評(píng)，促進(jìn)互動(dòng)交流。

教師總結(jié)各組的亮點(diǎn)和不足，并提出進(jìn)一步的建議和改進(jìn)方向。

6.課堂小結(jié)（5分鐘）

目標(biāo)：回顧本節(jié)課的主要內(nèi)容，強(qiáng)調(diào)注意力訓(xùn)練的重要性和意義。

過程：

簡(jiǎn)要回顧本節(jié)課的學(xué)習(xí)內(nèi)容，包括注意力訓(xùn)練的基本概念、組成部分、案例分析等。

強(qiáng)調(diào)注意力訓(xùn)練在提高學(xué)習(xí)效率和日常生活質(zhì)量中的價(jià)值和作用，鼓勵(lì)學(xué)生將所學(xué)方法應(yīng)用到實(shí)際生活中。

7.課后作業(yè)（5分鐘）

目標(biāo)：鞏固學(xué)習(xí)效果，培養(yǎng)學(xué)生的自主學(xué)習(xí)能力。

過程：

布置課后作業(yè)，要求學(xué)生選擇一個(gè)注意力訓(xùn)練的方法或技巧，設(shè)計(jì)一個(gè)簡(jiǎn)單的訓(xùn)練計(jì)劃，并記錄實(shí)施過程中的感受和效果。

鼓勵(lì)學(xué)生在課后與同學(xué)分享自己的訓(xùn)練心得，促進(jìn)相互學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)。學(xué)生學(xué)習(xí)效果學(xué)生學(xué)習(xí)效果主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：

1.注意力意識(shí)提升：通過本節(jié)課的學(xué)習(xí)，學(xué)生能夠認(rèn)識(shí)到注意力在學(xué)習(xí)中的重要性，意識(shí)到自己在學(xué)習(xí)過程中可能存在的注意力分散問題，并開始有意識(shí)地關(guān)注和調(diào)整自己的注意力狀態(tài)。

2.注意力訓(xùn)練技巧掌握：學(xué)生掌握了多種注意力訓(xùn)練的方法和技巧，如番茄工作法、冥想練習(xí)、注意力游戲等，這些方法能夠幫助他們有效地提高專注力和持久力。

3.學(xué)習(xí)效率提高：學(xué)生在實(shí)際應(yīng)用注意力訓(xùn)練技巧后，能夠感受到學(xué)習(xí)效率的提升。他們能夠在較短的時(shí)間內(nèi)完成更多的學(xué)習(xí)任務(wù)，減少因注意力分散而浪費(fèi)的時(shí)間。

4.自我管理能力增強(qiáng)：通過本節(jié)課的學(xué)習(xí)，學(xué)生學(xué)會(huì)了如何自我管理注意力，能夠在面對(duì)干擾時(shí)保持專注，提高自我控制能力。

5.情緒調(diào)節(jié)能力提升：學(xué)生了解到注意力分散與情緒管理之間的關(guān)系，學(xué)會(huì)了在情緒波動(dòng)時(shí)如何調(diào)整心態(tài)，保持良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)。

6.合作能力培養(yǎng)：在小組討論和課堂展示環(huán)節(jié)，學(xué)生學(xué)會(huì)了與他人合作，共同完成任務(wù)。這有助于培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神和溝通能力。

7.創(chuàng)新思維激發(fā)：通過對(duì)注意力訓(xùn)練方法的探索和討論，學(xué)生的創(chuàng)新思維得到激發(fā)，能夠提出一些新穎的注意力訓(xùn)練方案。

8.學(xué)習(xí)興趣增強(qiáng)：學(xué)生在學(xué)習(xí)注意力訓(xùn)練的過程中，對(duì)心理健康課程產(chǎn)生了濃厚的興趣，愿意主動(dòng)探索和學(xué)習(xí)更多相關(guān)內(nèi)容。

9.應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)壓力的能力提升：學(xué)生在面對(duì)學(xué)習(xí)壓力時(shí)，能夠運(yùn)用注意力訓(xùn)練技巧來緩解壓力，保持良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)。

10.適應(yīng)能力增強(qiáng)：學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中，逐漸適應(yīng)了新的學(xué)習(xí)方法和技巧，能夠在不同的學(xué)習(xí)環(huán)境中保持高效的學(xué)習(xí)狀態(tài)。課堂小結(jié)，當(dāng)堂檢測(cè)課堂小結(jié)：

1.回顧本節(jié)課的學(xué)習(xí)內(nèi)容，包括注意力訓(xùn)練的基本概念、組成部分、案例分析等。

2.強(qiáng)調(diào)注意力訓(xùn)練在學(xué)習(xí)中的重要性，以及如何通過有效的訓(xùn)練方法提高專注力和學(xué)習(xí)效率。

3.總結(jié)本節(jié)課所學(xué)到的注意力訓(xùn)練技巧，如番茄工作法、冥想練習(xí)、注意力游戲等。

4.鼓勵(lì)學(xué)生在日常生活中積極運(yùn)用所學(xué)技巧，培養(yǎng)良好的注意力習(xí)慣。

當(dāng)堂檢測(cè)：

1.單項(xiàng)選擇題：

-注意力訓(xùn)練的主要目的是什么？

A.提高記憶力

B.增強(qiáng)專注力

C.豐富想象力

D.擴(kuò)大知識(shí)面

-以下哪個(gè)方法是注意力訓(xùn)練的有效手段？

A.長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)學(xué)習(xí)

B.定時(shí)休息，短暫放松

C.飲用大量咖啡因

D.隨意更換學(xué)習(xí)內(nèi)容

2.判斷題：

-注意力訓(xùn)練只能在學(xué)習(xí)時(shí)進(jìn)行，生活中不需要關(guān)注注意力問題。（）

-冥想可以幫助提高注意力，減輕學(xué)習(xí)壓力。（）

3.簡(jiǎn)答題：

-簡(jiǎn)述注意力訓(xùn)練對(duì)學(xué)習(xí)效率的影響。

-如何在實(shí)際學(xué)習(xí)中運(yùn)用番茄工作法？

4.實(shí)踐題：

-請(qǐng)根據(jù)本節(jié)課所學(xué)，設(shè)計(jì)一個(gè)簡(jiǎn)單的注意力訓(xùn)練計(jì)劃，并說明實(shí)施步驟。典型例題講解1.例題：

一個(gè)學(xué)生在一次注意力訓(xùn)練中，使用番茄工作法學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)，每次專注學(xué)習(xí)25分鐘，休息5分鐘。如果這個(gè)學(xué)生計(jì)劃學(xué)習(xí)3小時(shí)，他需要休息多少次？

解答：

學(xué)生計(jì)劃學(xué)習(xí)3小時(shí)，即180分鐘。每次專注學(xué)習(xí)25分鐘，休息5分鐘，構(gòu)成一個(gè)完整的周期，即30分鐘。

180分鐘÷30分鐘/周期=6個(gè)周期

每個(gè)周期休息1次，因此學(xué)生需要休息6次。

2.例題：

小明在學(xué)習(xí)英語單詞時(shí)，發(fā)現(xiàn)自己在復(fù)習(xí)時(shí)總是容易忘記。他決定使用記憶宮殿法來提高記憶效果。如果小明有10個(gè)單詞需要記憶，他應(yīng)該如何應(yīng)用記憶宮殿法？

解答：

小明可以將每個(gè)單詞與一個(gè)具體的圖像或場(chǎng)景聯(lián)系起來，然后構(gòu)建一個(gè)故事或場(chǎng)景，將這些圖像串聯(lián)起來。例如，單詞“book”可以與一個(gè)書本的圖像聯(lián)系起來，單詞“cat”可以與一只貓的圖像聯(lián)系起來。小明可以將這些圖像放在一個(gè)記憶宮殿中，如他的家，然后按照一定的順序游覽這個(gè)宮殿，回憶每個(gè)圖像代表的單詞。

3.例題：

在進(jìn)行注意力訓(xùn)練時(shí)，小李發(fā)現(xiàn)自己在面對(duì)復(fù)雜問題時(shí)容易分心。他嘗試使用分塊法來解決問題。如果小李面前的問題可以分成三個(gè)部分，他應(yīng)該如何操作？

解答：

小李可以將問題分成三個(gè)獨(dú)立的塊，分別專注于解決每個(gè)塊。他可以先解決第一個(gè)塊，然后休息一下，再解決第二個(gè)塊，再次休息，最后解決第三個(gè)塊。這種方法可以幫助小李集中注意力，逐步解決問題。

4.例題：

小王在學(xué)習(xí)物理時(shí)，面對(duì)公式和定律感到難以理解。他決定使用類比法來幫助自己學(xué)習(xí)。如果小王要學(xué)習(xí)牛頓第三定律，他可以將其與什么進(jìn)行類比？

解答：

小王可以將牛頓第三定律與日常生活中的相互作用進(jìn)行類比，例如，當(dāng)他推墻時(shí)，墻也會(huì)以相同的力量推回他。這種類比可以幫助小王理解牛頓第三定律中的作用力和反作用力是相等且方向相反的。

5.例題：

在進(jìn)行注意力訓(xùn)練時(shí)，張同學(xué)發(fā)現(xiàn)自己在面對(duì)大量信息時(shí)容易感到困惑。他決定使用視覺化法來整理信息。如果張同學(xué)需要整理一份包含多個(gè)主題的報(bào)告，他應(yīng)該如何操作？

解答：

張同學(xué)可以將每個(gè)主題用不同的顏色或符號(hào)標(biāo)記，然后將相關(guān)的信息歸類在一起。他可以在報(bào)告中使用圖表、流程圖或思維導(dǎo)圖來展示不同主題之間的關(guān)系。這種方法可以幫助張同學(xué)更清晰地理解和記憶報(bào)告中的信息。反思改進(jìn)措施反思改進(jìn)措施（一）教學(xué)特色創(chuàng)新

1.創(chuàng)設(shè)情境教學(xué)：在課堂上，我嘗試通過創(chuàng)設(shè)與生活實(shí)際相關(guān)的情境，讓學(xué)生在具體場(chǎng)景中體驗(yàn)和練習(xí)注意力訓(xùn)練的方法，這樣既提高了學(xué)生的參與度，又增強(qiáng)了學(xué)習(xí)的趣味性。

2.多媒體輔助教學(xué)：利用多媒體技術(shù)展示注意力分散的原因和訓(xùn)練方法，通過視頻、動(dòng)畫等形式，使抽象的知識(shí)變得具體、形象，有助于學(xué)生理解和記憶。

反思改進(jìn)措施（二）存在主要問題

1.教學(xué)互動(dòng)不足：在課堂討論環(huán)節(jié)，我發(fā)現(xiàn)學(xué)生之間的互動(dòng)不夠充分，部分學(xué)生參與度不高，這可能是由于課堂氛圍不夠活躍，或者是我沒有很好地引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行討論。

2.學(xué)生個(gè)體差異關(guān)注不夠：在授課過程中，我意識(shí)到不同學(xué)生的學(xué)習(xí)能力和興趣點(diǎn)存在差異，但我在教學(xué)方法上沒有做到充分照顧到每個(gè)學(xué)生的特點(diǎn)，導(dǎo)致部分學(xué)生對(duì)注意力訓(xùn)練的興趣不高。

3.教學(xué)評(píng)價(jià)單一：目前，我的教學(xué)評(píng)價(jià)主要依賴于課堂表現(xiàn)和作業(yè)完成情況，缺乏對(duì)學(xué)生自我反思和實(shí)際應(yīng)用能力的評(píng)估，這可能會(huì)限制學(xué)生全面發(fā)展。

反思改進(jìn)措施（三）

1.增強(qiáng)課堂互動(dòng)：為了提高課堂互