中小學(xué)心理健康教育課程案例集引言：播撒陽(yáng)光，守護(hù)心靈在中小學(xué)教育的廣闊天地中，心理健康教育如同涓涓細(xì)流，滋養(yǎng)著孩子們成長(zhǎng)的根基。它不僅關(guān)乎個(gè)體的幸福體驗(yàn)，更深遠(yuǎn)地影響著社會(huì)的和諧與未來(lái)的希望。本案例集立足于中小學(xué)不同學(xué)段學(xué)生的心理發(fā)展特點(diǎn)與實(shí)際需求，精選了一系列經(jīng)過(guò)實(shí)踐檢驗(yàn)、具有代表性的心理健康教育課程案例。這些案例力求貼近學(xué)生生活，形式多樣，注重體驗(yàn)與互動(dòng)，旨在為一線心理健康教育工作者提供有益的參考與借鑒，共同為孩子們構(gòu)建一片晴朗的心靈天空。案例一：小學(xué)低年級(jí)《我的情緒小怪獸》——情緒認(rèn)知與表達(dá)一、課程主題我的情緒小怪獸——認(rèn)識(shí)并表達(dá)自己的基本情緒二、適用年級(jí)小學(xué)一、二年級(jí)三、設(shè)計(jì)理念本課程基于積極心理學(xué)和發(fā)展心理學(xué)理論，針對(duì)小學(xué)低年級(jí)學(xué)生情緒認(rèn)知尚在發(fā)展、情緒表達(dá)能力有待提升的特點(diǎn)，通過(guò)生動(dòng)形象的繪本故事、互動(dòng)游戲和藝術(shù)表達(dá)等方式，幫助學(xué)生識(shí)別和命名常見(jiàn)的基本情緒（如喜、怒、哀、懼等），初步學(xué)習(xí)用恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)自己的情緒，培養(yǎng)積極的情緒體驗(yàn)，促進(jìn)情緒調(diào)節(jié)能力的萌芽。四、教學(xué)目標(biāo)1.認(rèn)知目標(biāo)：認(rèn)識(shí)并能分辨幾種基本情緒（高興、生氣、難過(guò)、害怕等）的名稱和典型表現(xiàn)。2.情感目標(biāo)：體驗(yàn)不同情緒帶來(lái)的感受，接納自己的各種情緒，知道有情緒是正常的。3.行為目標(biāo)：初步學(xué)習(xí)用簡(jiǎn)單的語(yǔ)言或非語(yǔ)言方式（如表情、動(dòng)作、繪畫）表達(dá)自己的基本情緒。五、教學(xué)準(zhǔn)備1.繪本《我的情緒小怪獸》（或類似情緒主題繪本）。2.不同顏色的情緒卡片（對(duì)應(yīng)不同情緒，如黃色-快樂(lè)，藍(lán)色-悲傷，紅色-憤怒，黑色-害怕等），并配上簡(jiǎn)單的表情圖案。3.繪畫紙、彩筆。4.用于情景表演的簡(jiǎn)單道具（可選）。六、教學(xué)過(guò)程(一)暖場(chǎng)活動(dòng)：情緒問(wèn)候（約5分鐘）*教師：“同學(xué)們，今天我們先來(lái)玩一個(gè)特別的問(wèn)候游戲。平時(shí)我們說(shuō)‘你好’，今天我們要用表情來(lái)打招呼。比如，如果你現(xiàn)在感覺(jué)很高興，就用高興的表情和旁邊的同學(xué)打招呼；如果你有點(diǎn)緊張，也可以用有點(diǎn)緊張的表情。”*引導(dǎo)學(xué)生用不同的情緒表情相互問(wèn)候，教師觀察并給予積極回應(yīng)。*提問(wèn)：“剛才大家都用了哪些不一樣的表情呀？這些表情代表了我們什么樣的心情呢？”(二)故事導(dǎo)入：情緒小怪獸來(lái)了（約10分鐘）*教師出示繪本《我的情緒小怪獸》（或講述類似自編故事）：“今天，老師帶來(lái)了一位特別的朋友，它叫情緒小怪獸。小怪獸每天都有很多不一樣的心情，有時(shí)候它是黃色的，像太陽(yáng)一樣溫暖，那代表它很——（引導(dǎo)學(xué)生回答：快樂(lè)）；有時(shí)候它是藍(lán)色的，像下雨天一樣，那代表它很——（引導(dǎo)學(xué)生回答：難過(guò)）……”*隨著故事的講述，逐一出示不同顏色和表情的情緒卡片，引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)“快樂(lè)”、“悲傷”、“憤怒”、“害怕”等基本情緒。*提問(wèn)互動(dòng)：“小怪獸什么時(shí)候會(huì)感到快樂(lè)/悲傷/生氣呢？你們有沒(méi)有過(guò)和小怪獸一樣的感覺(jué)？”(三)主題活動(dòng)：我的情緒調(diào)色盤（約15分鐘）1.情緒識(shí)別與分享：*教師：“現(xiàn)在，老師這里有很多情緒卡片，我們一起來(lái)看看它們都是誰(shuí)。”*逐一展示情緒卡片，引導(dǎo)學(xué)生說(shuō)出情緒名稱，并模仿卡片上的表情。*“當(dāng)你感到[某種情緒]的時(shí)候，你會(huì)有什么感覺(jué)？你的身體會(huì)有什么變化？”（例如：高興的時(shí)候會(huì)笑，心跳可能會(huì)變快；害怕的時(shí)候可能會(huì)發(fā)抖，想躲起來(lái)。）2.情緒繪畫與表達(dá)：*教師：“每個(gè)人心里都住著一個(gè)情緒小怪獸?，F(xiàn)在請(qǐng)大家拿出彩筆和畫紙，畫一畫你今天的情緒小怪獸是什么顏色的，它是什么樣子的?！?學(xué)生自由創(chuàng)作，教師巡視指導(dǎo)，鼓勵(lì)學(xué)生大膽表達(dá)。*邀請(qǐng)幾位學(xué)生分享自己的畫作：“你的小怪獸是什么顏色的？它代表什么情緒？能告訴我們?yōu)槭裁磫幔俊保▽?duì)不愿分享的學(xué)生不強(qiáng)迫。）(四)情景體驗(yàn)：情緒小劇場(chǎng)（約10分鐘）*教師設(shè)置幾個(gè)簡(jiǎn)單的生活情景（如：得到了喜歡的禮物、玩具被搶走了、天黑一個(gè)人在家等）。*邀請(qǐng)學(xué)生扮演情景中的小朋友，用表情和簡(jiǎn)單的動(dòng)作表現(xiàn)出可能產(chǎn)生的情緒。*教師引導(dǎo)：“如果你是這個(gè)小朋友，你現(xiàn)在感覺(jué)怎么樣？你會(huì)怎么做來(lái)讓自己感覺(jué)好一點(diǎn)呢？”（初步引導(dǎo)積極應(yīng)對(duì)方式，但不做過(guò)多評(píng)判。）(五)總結(jié)與升華：和情緒做朋友（約5分鐘）*教師：“今天我們認(rèn)識(shí)了快樂(lè)、悲傷、生氣、害怕這些情緒小怪獸。它們都是我們的好朋友，不管是哪種情緒，都是很正常的。”*“當(dāng)我們感到高興的時(shí)候，我們可以大聲笑出來(lái)，和朋友分享；當(dāng)我們感到難過(guò)或害怕的時(shí)候，我們可以告訴爸爸媽媽、老師，或者抱著我們喜歡的玩具?！?“記住，每一種情緒都有它的作用，我們要學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)它們，和它們友好相處。”七、教學(xué)反思與拓展*反思：本課程通過(guò)繪本和游戲，能較好地吸引低年級(jí)學(xué)生的注意力。在情緒識(shí)別和表達(dá)環(huán)節(jié)，要注意鼓勵(lì)學(xué)生大膽說(shuō)出自己的真實(shí)感受，教師的回應(yīng)應(yīng)充滿接納和共情。對(duì)于一些內(nèi)向的學(xué)生，可以通過(guò)繪畫等非語(yǔ)言方式給予他們表達(dá)的空間。情景表演的難度不宜過(guò)大，重點(diǎn)在于情緒的體驗(yàn)和表達(dá)。*拓展：可以在班級(jí)設(shè)立“情緒角”，放置情緒卡片和繪本，鼓勵(lì)學(xué)生在需要時(shí)表達(dá)和調(diào)節(jié)自己的情緒。在日常教學(xué)中，教師也應(yīng)注意觀察學(xué)生的情緒變化，及時(shí)給予支持和引導(dǎo)。---案例二：小學(xué)高年級(jí)《同伴交往的智慧》一、課程主題同伴交往的智慧——學(xué)會(huì)理解與尊重二、適用年級(jí)小學(xué)四、五年級(jí)三、設(shè)計(jì)理念小學(xué)高年級(jí)學(xué)生的同伴交往需求日益增強(qiáng)，友誼在他們的生活中占據(jù)重要地位。然而，在此過(guò)程中也容易出現(xiàn)因溝通不暢、誤解、規(guī)則意識(shí)不足等引發(fā)的矛盾與沖突。本課程旨在通過(guò)體驗(yàn)式活動(dòng)，引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)到理解他人感受、尊重不同意見(jiàn)、有效溝通在同伴交往中的重要性，學(xué)習(xí)基本的交往技巧，培養(yǎng)積極健康的同伴關(guān)系，提升社會(huì)交往能力。四、教學(xué)目標(biāo)1.認(rèn)知目標(biāo)：了解同伴交往中理解與尊重的重要性；認(rèn)識(shí)到不同的人可能有不同的想法和感受。2.情感目標(biāo)：體驗(yàn)被理解、被尊重的快樂(lè)；培養(yǎng)對(duì)他人的同理心和友善態(tài)度。3.行為目標(biāo)：嘗試運(yùn)用積極傾聽(tīng)、換位思考等技巧與同伴溝通；學(xué)會(huì)在交往中表達(dá)自己的想法并尊重他人的意見(jiàn)。五、教學(xué)準(zhǔn)備1.多媒體課件（包含情景圖片或短視頻）。2.“優(yōu)點(diǎn)轟炸”卡片（每人一張）。3.小紙條和筆（用于匿名寫下煩惱）。4.分組用的標(biāo)志（如不同顏色的小組牌）。六、教學(xué)過(guò)程(一)暖場(chǎng)活動(dòng)：雨點(diǎn)變奏曲（約5分鐘）*教師引導(dǎo)學(xué)生用不同的動(dòng)作和聲音模擬不同的雨：“小雨”（手指互相敲擊）、“中雨”（手掌拍大腿）、“大雨”（用力鼓掌）、“暴雨”（跺腳加鼓掌）。*教師通過(guò)語(yǔ)言指令，帶領(lǐng)學(xué)生從“小雨”逐漸過(guò)渡到“暴雨”，再逐漸減弱。*提問(wèn)：“剛才大家一起‘下雨’的時(shí)候，感覺(jué)怎么樣？如果只有一個(gè)人發(fā)出聲音，和大家一起配合發(fā)出聲音，感覺(jué)有什么不同？”（引出合作、配合的重要性，為主題鋪墊。）(二)主題導(dǎo)入：友誼的小船（約10分鐘）*教師：“同學(xué)們，我們都有自己的好朋友，就像一艘艘友誼的小船。但是，有時(shí)候友誼的小船也會(huì)遇到一些風(fēng)浪，比如和好朋友吵架了，或者感覺(jué)被朋友誤會(huì)了?！?展示幾幅反映同伴交往中常見(jiàn)矛盾的情景圖片或播放短視頻片段（如：兩人因玩具爭(zhēng)搶、小組活動(dòng)意見(jiàn)不合等）。*提問(wèn)：“圖片里的小朋友遇到了什么問(wèn)題？如果你是他們，你會(huì)有什么感受？”*引導(dǎo)學(xué)生討論，引出同伴交往中需要智慧和技巧。(三)主題活動(dòng)：交往智慧坊（約25分鐘）1.活動(dòng)一：“我說(shuō)你畫”大挑戰(zhàn)（體驗(yàn)理解與溝通）*規(guī)則：兩人一組，一人（描述者）看著屏幕上的簡(jiǎn)單圖形（如：一個(gè)由圓形、三角形組成的復(fù)雜圖案），用語(yǔ)言描述給另一人（繪畫者）聽(tīng)，繪畫者不能看屏幕，也不能提問(wèn)，只能根據(jù)描述作畫。*活動(dòng)結(jié)束后，對(duì)比繪畫者的作品與原圖，討論：“為什么有的小組畫得很像，有的卻差別很大？描述者怎樣說(shuō)才能讓對(duì)方更容易理解？繪畫者如果能提問(wèn)，會(huì)不會(huì)畫得更好？”*教師總結(jié)：清晰的表達(dá)和積極的傾聽(tīng)、適時(shí)的提問(wèn)，是有效溝通和相互理解的基礎(chǔ)。2.活動(dòng)二：“優(yōu)點(diǎn)轟炸”（學(xué)習(xí)尊重與欣賞）*規(guī)則：每位同學(xué)拿到一張卡片，寫下自己小組內(nèi)一位同學(xué)的至少一個(gè)優(yōu)點(diǎn)（不署名），然后“轟炸”給對(duì)方。*學(xué)生輪流讀出對(duì)某位同學(xué)的贊美。*分享感受：“收到同學(xué)的贊美，你感覺(jué)怎么樣？當(dāng)你發(fā)現(xiàn)同學(xué)身上有你沒(méi)注意到的優(yōu)點(diǎn)時(shí)，有什么想法？”*教師引導(dǎo)：尊重他人，首先要學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)和欣賞他人的優(yōu)點(diǎn)。3.活動(dòng)三：“煩惱漂流瓶”與“智慧錦囊”（解決交往困惑）*教師：“關(guān)于同伴交往，大家可能還有一些小煩惱。請(qǐng)大家把自己遇到的交往小困惑寫在小紙條上，不用寫名字，然后折起來(lái)，像‘漂流瓶’一樣收集起來(lái)?！?教師隨機(jī)抽取“漂流瓶”，念出煩惱，請(qǐng)全班同學(xué)一起當(dāng)“小顧問(wèn)”，提供“智慧錦囊”（解決建議）。*教師引導(dǎo)學(xué)生思考不同建議的可行性，強(qiáng)調(diào)換位思考：“如果是你，你希望朋友怎么對(duì)你？”(四)總結(jié)提升：交往金鑰匙（約5分鐘）*教師：“今天我們一起探索了同伴交往的智慧，大家收獲了哪些‘交往金鑰匙’呢？”（引導(dǎo)學(xué)生總結(jié)：理解、尊重、傾聽(tīng)、表達(dá)、欣賞、換位思考等。）*教師總結(jié)：“希望大家能帶著這些‘金鑰匙’，讓自己友誼的小船乘風(fēng)破浪，駛向更遠(yuǎn)的地方。記住，和朋友相處，就像照鏡子，你對(duì)他微笑，他也會(huì)對(duì)你微笑?！逼?、教學(xué)反思與拓展*反思：本課程通過(guò)多個(gè)互動(dòng)體驗(yàn)活動(dòng)，旨在讓學(xué)生在“做中學(xué)”?！拔艺f(shuō)你畫”活動(dòng)能很好地讓學(xué)生體驗(yàn)到溝通不暢帶來(lái)的誤解，從而理解清晰表達(dá)和積極傾聽(tīng)的重要性?！皟?yōu)點(diǎn)轟炸”活動(dòng)能營(yíng)造積極的班級(jí)氛圍，但要注意引導(dǎo)學(xué)生真誠(chéng)贊美，避免流于形式?！盁榔髌俊杯h(huán)節(jié)要注意保護(hù)學(xué)生隱私，對(duì)敏感問(wèn)題要謹(jǐn)慎處理，或課后單獨(dú)輔導(dǎo)。*拓展：鼓勵(lì)學(xué)生在班級(jí)設(shè)立“友誼信箱”，持續(xù)收集和回應(yīng)同伴交往中的困惑。定期開(kāi)展“我的好朋友”主題班會(huì)，分享友誼故事。---案例三：初中階段《學(xué)習(xí)壓力巧應(yīng)對(duì)》一、課程主題學(xué)習(xí)壓力巧應(yīng)對(duì)——我的情緒我做主二、適用年級(jí)初中一、二年級(jí)三、設(shè)計(jì)理念初中生面臨著日益增加的學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)和升學(xué)期望，學(xué)習(xí)壓力成為他們普遍面臨的心理困擾。適度的壓力能激發(fā)動(dòng)力，但過(guò)度壓力則會(huì)影響身心健康和學(xué)習(xí)效率。本課程基于認(rèn)知行為理論和壓力管理理論，引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)壓力，了解壓力對(duì)個(gè)體的雙重影響，學(xué)習(xí)識(shí)別自身壓力信號(hào)，并掌握一些實(shí)用的壓力調(diào)節(jié)方法，培養(yǎng)積極的壓力應(yīng)對(duì)心態(tài)，提升心理韌性。四、教學(xué)目標(biāo)1.認(rèn)知目標(biāo)：了解學(xué)習(xí)壓力的普遍性及其雙重影響；認(rèn)識(shí)常見(jiàn)的壓力反應(yīng)和自身的壓力信號(hào)。2.情感目標(biāo)：接納適度壓力的存在；體驗(yàn)運(yùn)用積極方法應(yīng)對(duì)壓力后的輕松感；增強(qiáng)應(yīng)對(duì)壓力的信心。3.行為目標(biāo)：嘗試識(shí)別自己的學(xué)習(xí)壓力來(lái)源和壓力信號(hào)；學(xué)習(xí)并實(shí)踐至少兩種積極的壓力調(diào)節(jié)方法。五、教學(xué)準(zhǔn)備1.多媒體課件（包含壓力相關(guān)的漫畫、案例、放松指導(dǎo)音頻）。2.“壓力溫度計(jì)”量表（每人一份）。3.便簽紙（用于書寫壓力源和應(yīng)對(duì)方法）。4.放松訓(xùn)練用的舒適坐墊或椅子（可選）。六、教學(xué)過(guò)程(一)暖場(chǎng)活動(dòng)：壓力“氣球”（約5分鐘）*教師：“請(qǐng)大家閉上眼睛，深呼吸。想象你的手中有一個(gè)氣球，這個(gè)氣球代表了你最近感受到的學(xué)習(xí)壓力。隨著每一次呼氣，你把壓力慢慢吹進(jìn)氣球里，氣球越來(lái)越大……現(xiàn)在，想象你松開(kāi)手，看著這個(gè)承載著壓力的氣球慢慢飄遠(yuǎn)，飄向窗外，飄向遠(yuǎn)方……”*引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行簡(jiǎn)短的想象放松后，提問(wèn)：“剛才這個(gè)小小的想象，有沒(méi)有讓你感覺(jué)輕松一點(diǎn)點(diǎn)？生活中，我們每個(gè)人都像剛才那樣，會(huì)有各種各樣的壓力氣球?！?二)主題導(dǎo)入：壓力，是什么？（約10分鐘）*教師：“提到‘學(xué)習(xí)壓力’，大家首先想到的是什么？”（引導(dǎo)學(xué)生自由發(fā)言，如：作業(yè)多、考試難、怕考不好等。）*展示“壓力曲線圖”（倒U型曲線），解釋：“壓力并不是越少越好。完全沒(méi)有壓力，我們可能會(huì)變得懶散；適度的壓力能讓我們保持警覺(jué)，激發(fā)潛能，學(xué)習(xí)效率最高；而當(dāng)壓力過(guò)大，超出我們的承受范圍，就會(huì)像弓弦拉得太緊一樣容易斷裂，讓我們感到疲憊、焦慮，學(xué)習(xí)效率反而會(huì)下降。”*分享幾個(gè)典型的初中生學(xué)習(xí)壓力案例（可匿名處理），引發(fā)學(xué)生共鳴。(三)主題活動(dòng)：壓力管理加油站（約25分鐘）1.活動(dòng)一：我的壓力“體檢表”*發(fā)放“壓力溫度計(jì)”量表（0-10分，0分代表毫無(wú)壓力，10分代表壓力極大難以承受），引導(dǎo)學(xué)生評(píng)估自己當(dāng)前的學(xué)習(xí)壓力水平。*“壓力信號(hào)大搜索”：小組討論并列出學(xué)習(xí)壓力過(guò)大時(shí)，身體（如：頭痛、失眠、食欲下降）、情緒（如：煩躁、易怒、焦慮）、行為（如：拖延、注意力不集中）上可能出現(xiàn)的信號(hào)。*學(xué)生反思并記錄自己近期出現(xiàn)過(guò)哪些壓力信號(hào)。2.活動(dòng)二：壓力“拆彈”行動(dòng)*“壓力源清單”：學(xué)生在便簽紙上寫下自己主要的學(xué)習(xí)壓力來(lái)源（如：某學(xué)科太難、擔(dān)心考試成績(jī)、父母期望過(guò)高、時(shí)間不夠用等），不署名，投入“壓力收集箱”。*教師隨機(jī)抽取便簽，引導(dǎo)全班討論：“這個(gè)壓力源對(duì)這位同學(xué)來(lái)說(shuō)，可能意味著什么？我們可以從哪些角度來(lái)看待這個(gè)問(wèn)題？”（引導(dǎo)認(rèn)知調(diào)整，如：考試是檢驗(yàn)學(xué)習(xí)的手段而非目的，錯(cuò)題是進(jìn)步的機(jī)會(huì)等。）*“應(yīng)對(duì)工具箱”：分組brainstorming，為常見(jiàn)的學(xué)習(xí)壓力源尋找積極的應(yīng)對(duì)方法，并記錄在“工具箱”海報(bào)上。例如：*時(shí)間管理法：制定學(xué)習(xí)計(jì)劃、番茄工作法。*積極暗示法：“我可以試試”、“這次沒(méi)做好，下次努力”。*放松調(diào)節(jié)法：深呼吸、聽(tīng)音樂(lè)、運(yùn)動(dòng)、找人傾訴。*問(wèn)題解決法：遇到難題主動(dòng)請(qǐng)教老師同學(xué)。*各小組分享“工具箱”，教師總結(jié)并補(bǔ)充。3.活動(dòng)三：“呼吸的力量”體驗(yàn)*教師引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行“4-7-8”呼吸法練習(xí)：“用鼻子安靜地吸氣4秒鐘，屏住呼吸7秒