專(zhuān)注力就是學(xué)習(xí)力！哲思主題班會(huì)專(zhuān)注力可以說(shuō)是孩子學(xué)習(xí)知識(shí)與技能，取得好成績(jī)的重要因素之一。專(zhuān)注力高的孩子，能更高效地完成學(xué)習(xí)任務(wù)，從而可以有更多的空余時(shí)間休息或探索新知。前言專(zhuān)注力差的幾種表現(xiàn)專(zhuān)注力差的原因

專(zhuān)注力的重要性目錄壹貳叁肆叁如何提升學(xué)習(xí)專(zhuān)注力專(zhuān)注力差的幾種表現(xiàn)壹?一、多動(dòng)

有些學(xué)生總是坐不住，小動(dòng)作特別多，一有風(fēng)吹草動(dòng)就像“人來(lái)瘋”一樣。這樣的孩子在課堂上很難集中注意力聽(tīng)講，容易被周?chē)氖挛锼?。?duì)于多動(dòng)的孩子，可以進(jìn)行聽(tīng)寫(xiě)訓(xùn)練和抄書(shū)。聽(tīng)寫(xiě)訓(xùn)練能夠鍛煉孩子的聽(tīng)力專(zhuān)注力，讓他們?cè)诼?tīng)取詞語(yǔ)或句子的過(guò)程中，集中注意力去記憶和書(shū)寫(xiě)。抄書(shū)則可以培養(yǎng)孩子的視覺(jué)專(zhuān)注力和手部協(xié)調(diào)能力，通過(guò)認(rèn)真抄寫(xiě)文字，讓孩子逐漸學(xué)會(huì)靜下心來(lái)，專(zhuān)注于一項(xiàng)任務(wù)。?二、效率低下

做事沒(méi)有規(guī)劃、拖拉，需要?jiǎng)e人督促，這是專(zhuān)注力差的另一個(gè)表現(xiàn)。這類(lèi)孩子往往不知道自己該先做什么、后做什么，缺乏時(shí)間管理的意識(shí)。為了提高他們的效率，可以采用量化行動(dòng)結(jié)果和番茄時(shí)鐘的方法。量化行動(dòng)結(jié)果就是將任務(wù)分解成具體的小目標(biāo)，并為每個(gè)目標(biāo)設(shè)定完成的時(shí)間和標(biāo)準(zhǔn)。這樣孩子在完成任務(wù)的過(guò)程中，能夠清楚地看到自己的進(jìn)步，從而增強(qiáng)自信心和動(dòng)力。番茄時(shí)鐘則是一種時(shí)間管理方法，將時(shí)間分成25分鐘的工作時(shí)間和5分鐘的休息時(shí)間。在工作時(shí)間內(nèi)，孩子要專(zhuān)注于一項(xiàng)任務(wù)，不做任何與該任務(wù)無(wú)關(guān)的事情。這種方法可以幫助孩子養(yǎng)成良好的時(shí)間管理習(xí)慣，提高學(xué)習(xí)和工作效率。??三、記憶力差

丟三落四、做作業(yè)馬虎大意，說(shuō)明孩子的記憶力存在問(wèn)題。記憶力差會(huì)影響孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)和日常生活。為了提高孩子的記憶力，可以進(jìn)行記憶超人、記憶掃描等訓(xùn)練。記憶超人是通過(guò)一些有趣的游戲和練習(xí)，如記憶數(shù)字、記憶圖片等，來(lái)鍛煉孩子的記憶力和注意力。記憶掃描則是讓孩子在一定時(shí)間內(nèi)快速瀏覽一組物品或文字，然后回憶出其中的內(nèi)容。這些訓(xùn)練方法可以幫助孩子提高記憶力，減少丟三落四的情況。?四、專(zhuān)注力差

沒(méi)有自控力，愛(ài)走神、開(kāi)小差，是專(zhuān)注力差的核心表現(xiàn)。對(duì)于這樣的孩子，可以進(jìn)行舒爾特方格和斯特魯普訓(xùn)練。舒爾特方格是在一張紙上畫(huà)出若干個(gè)方格，在每個(gè)方格中隨機(jī)填入數(shù)字或字母，孩子需要按照順序快速找出這些數(shù)字或字母。這個(gè)訓(xùn)練可以提高孩子的注意力集中程度和反應(yīng)速度。斯特魯普訓(xùn)練則是讓孩子說(shuō)出一組詞語(yǔ)的顏色，而不是詞語(yǔ)本身的含義。例如，當(dāng)看到“紅色”這個(gè)詞時(shí)，孩子要說(shuō)“藍(lán)色”（假設(shè)詞語(yǔ)的顏色是藍(lán)色）。這個(gè)訓(xùn)練可以鍛煉孩子的注意力控制能力和抗干擾能力。?五、自控力差

不聽(tīng)老師、家長(zhǎng)的指示，不遵守規(guī)章秩序，說(shuō)明孩子的自控力較差。自控力差的孩子很難控制自己的行為和情緒，容易沖動(dòng)和犯錯(cuò)。為了提高孩子的自控力，可以進(jìn)行組合應(yīng)變和精細(xì)動(dòng)作訓(xùn)練。組合應(yīng)變是通過(guò)一些游戲和活動(dòng)，讓孩子學(xué)會(huì)根據(jù)不同的情況做出正確的反應(yīng)。例如，玩“紅綠燈”游戲，孩子要根據(jù)信號(hào)燈的顏色決定是前進(jìn)還是停止。精細(xì)動(dòng)作訓(xùn)練則是通過(guò)一些手工制作、繪畫(huà)等活動(dòng)，鍛煉孩子的手部精細(xì)動(dòng)作和注意力控制能力。這些訓(xùn)練可以幫助孩子提高自控力，更好地遵守規(guī)章秩序。?六、依賴他人

不會(huì)獨(dú)立思考，沒(méi)有自己的見(jiàn)解，這也是專(zhuān)注力差的一種表現(xiàn)。依賴他人的孩子往往缺乏自主學(xué)習(xí)的能力和創(chuàng)新精神。為了培養(yǎng)孩子的獨(dú)立性，可以進(jìn)行認(rèn)知選擇和邏輯分類(lèi)訓(xùn)練。認(rèn)知選擇是讓孩子在面對(duì)多個(gè)選項(xiàng)時(shí)，學(xué)會(huì)獨(dú)立思考并做出正確的選擇。邏輯分類(lèi)則是讓孩子將一些物品或概念按照一定的標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行分類(lèi)，培養(yǎng)他們的邏輯思維能力和獨(dú)立思考能力。

??????總之，孩子專(zhuān)注力差的表現(xiàn)有很多，家長(zhǎng)和老師要及時(shí)發(fā)現(xiàn)并采取有效的訓(xùn)練方法，幫助孩子提高專(zhuān)注力。通過(guò)針對(duì)性的訓(xùn)練，孩子們可以逐漸克服專(zhuān)注力差的問(wèn)題，養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)和生活習(xí)慣，為未來(lái)的發(fā)展打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。專(zhuān)注力差的原因貳一、生理原因

1、睡眠不足：如果孩子睡眠不夠，大腦和身體得不到充分休息，容易疲勞，從而導(dǎo)致注意力難以集中。充足的睡眠是確保孩子精力充沛、注意力集中的基礎(chǔ)。2、飲食不均衡：身體缺乏能量或必要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)時(shí)，大腦的運(yùn)轉(zhuǎn)會(huì)受到影響，孩子容易注意力不集中。均衡的飲食和充足的營(yíng)養(yǎng)對(duì)孩子的成長(zhǎng)和學(xué)習(xí)至關(guān)重要。二、心理因素1、缺乏興趣：對(duì)所做的事情不感興趣時(shí)，孩子的注意力自然難以集中。嘗試將學(xué)習(xí)內(nèi)容與孩子的興趣相結(jié)合，是提高孩子學(xué)習(xí)積極性和注意力的有效方法。2、學(xué)習(xí)壓力大：過(guò)多的學(xué)習(xí)任務(wù)和壓力會(huì)讓孩子產(chǎn)生焦慮情緒，影響注意力。合理安排孩子的學(xué)習(xí)任務(wù)，給予適當(dāng)?shù)男菹⒑头潘蓵r(shí)間，是緩解學(xué)習(xí)壓力、提高注意力的有效手段。3、情緒波動(dòng)或心理焦慮：孩子的情緒波動(dòng)或心理焦慮狀態(tài)也可能導(dǎo)致其注意力不集中。家長(zhǎng)應(yīng)關(guān)注孩子的情緒變化，給予更多的關(guān)愛(ài)和支持，幫助孩子緩解焦慮情緒。三、環(huán)境因素1、嘈雜的學(xué)習(xí)環(huán)境：周?chē)h(huán)境嘈雜、雜亂，有過(guò)多的刺激物，會(huì)分散孩子的注意力。為孩子創(chuàng)造一個(gè)安靜、整潔、有序的學(xué)習(xí)和生活環(huán)境，有助于提高其注意力。2、過(guò)多干擾因素：如電視、手機(jī)等電子設(shè)備的干擾，也容易讓孩子分心。家長(zhǎng)應(yīng)控制孩子使用電子設(shè)備的時(shí)間，減少不必要的干擾因素。四、病理因素

1、注意缺陷與多動(dòng)障礙：這是一種神經(jīng)發(fā)育障礙性疾病，可能導(dǎo)致孩子注意力不集中、多動(dòng)、易沖動(dòng)等癥狀。如果孩子疑似患有此類(lèi)疾病，家長(zhǎng)應(yīng)及時(shí)帶孩子進(jìn)行專(zhuān)業(yè)診斷，并遵醫(yī)囑進(jìn)行藥物治療、心理治療或行為治療等綜合治療。2、其他疾病：如神經(jīng)衰弱、小兒抽動(dòng)穢語(yǔ)綜合征、腦組織損傷等，也可能導(dǎo)致孩子注意力不集中。家長(zhǎng)應(yīng)關(guān)注孩子的身體健康狀況，如有異常，及時(shí)就醫(yī)。

綜上所述，孩子注意力不集中容易走神的原因涉及多個(gè)方面，包括生理、心理、環(huán)境和病理因素。家長(zhǎng)應(yīng)關(guān)注孩子的睡眠、飲食、興趣、學(xué)習(xí)壓力、情緒波動(dòng)、學(xué)習(xí)環(huán)境以及身體健康狀況等方面，為孩子提供一個(gè)良好的成長(zhǎng)和學(xué)習(xí)環(huán)境，幫助其提高注意力，促進(jìn)其全面發(fā)展。專(zhuān)注力的重要性叁專(zhuān)注力是什么？簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，專(zhuān)注力就像舞臺(tái)上的聚光燈，將我們的心理活動(dòng)指向或集中到一個(gè)事情上，而不去關(guān)注其他不相關(guān)的事情的。專(zhuān)注力是大腦信息加工的過(guò)濾器，留下來(lái)最關(guān)注最核心的信息，過(guò)濾掉其他無(wú)關(guān)的信息。專(zhuān)注力有多重要？專(zhuān)注力的一切學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)，專(zhuān)注力高的孩子，無(wú)論做什么事情都很容易進(jìn)入"狀態(tài)"。做事效率比較高，也不容易受到外界的干擾。而專(zhuān)注力差的孩子，做什么事情都堅(jiān)持無(wú)法全身心的投入，學(xué)習(xí)效率低，學(xué)習(xí)效果也差。法國(guó)生物學(xué)家喬治·居維葉說(shuō)到：天才，首先是注意力。意大利教育家蒙臺(tái)梭利也曾說(shuō)：孩子成長(zhǎng)過(guò)程中最重要，最基本的是注意力集中。專(zhuān)注力影響日常行為及心理狀態(tài)缺乏集中注意力的人往往易沖動(dòng)、易犯錯(cuò)，情緒容易波動(dòng)，拖延、怠工，且處理問(wèn)題缺乏主動(dòng)性，影響工作和學(xué)習(xí)效率。因此，良好的專(zhuān)注力對(duì)于保持良好的心理狀態(tài)及日常行為是至關(guān)重要的，且良好的集中注意力習(xí)慣能讓你做到一心多用，做事能夠更快、更有效的完成。專(zhuān)注力可以提高學(xué)習(xí)能力擁有良好的專(zhuān)注力是提升學(xué)習(xí)能力的基礎(chǔ)，專(zhuān)注力強(qiáng)的人更容易有效的學(xué)習(xí)知識(shí)，更容易掌握豐富的詞匯、技能，頭腦更活躍，能夠更好的理解并能記住更多的東西，而專(zhuān)注力弱的人常常容易流于表面，很難深入理解。如何提升學(xué)習(xí)專(zhuān)注力肆1.設(shè)定明確的目標(biāo)設(shè)定明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)是提升專(zhuān)注力的第一步。這不僅可以幫助你明確你為什么要學(xué)習(xí)，還可以在你感到困倦或沮喪的時(shí)候給你提供動(dòng)力。例如，如果你正在學(xué)習(xí)編程，你的大目標(biāo)可能是成為一名全棧工程師。你可以將這個(gè)大目標(biāo)分解成小目標(biāo)，比如先學(xué)習(xí)Python，然后學(xué)習(xí)Java，然后學(xué)習(xí)數(shù)據(jù)結(jié)構(gòu)和算法等。這樣，每當(dāng)你完成一個(gè)小目標(biāo)，你都會(huì)感到成就感，這會(huì)激勵(lì)你繼續(xù)前進(jìn)。2.合理規(guī)劃時(shí)間時(shí)間管理是提高專(zhuān)注力的關(guān)鍵。你可以嘗試使用像是番茄工作法這樣的時(shí)間管理技巧。也就是每25分鐘專(zhuān)注于一項(xiàng)任務(wù)，然后休息5分鐘。例如，你可以使用番茄App軟件設(shè)定一個(gè)25分鐘的定時(shí)器，然后全神貫注地學(xué)習(xí)，當(dāng)定時(shí)器響起時(shí)，你就休息5分鐘。這樣可以防止你的大腦過(guò)度疲勞，讓你在學(xué)習(xí)中保持新鮮感，并且還能持續(xù)維持你的精力在一個(gè)較高的水位上。3.保持健康的生活習(xí)慣保持良好的睡眠，健康的飲食，以及適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這些都能讓你的身體和大腦保持在最佳狀態(tài)，有利于你提高學(xué)習(xí)的專(zhuān)注力。例如，你可以確保每晚都有足夠的睡眠，避免吃過(guò)多的垃圾食品，每天都進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，如健身，跑步或瑜伽。4.創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)環(huán)境一個(gè)好的學(xué)習(xí)環(huán)境可以大大提高你的學(xué)習(xí)效率。你需要去尋找一個(gè)安靜，整潔，無(wú)干擾的環(huán)境進(jìn)行學(xué)習(xí)。例如，你可以在家里找一個(gè)安靜的角落，或者去圖書(shū)館、星巴克學(xué)習(xí)。此外，你還可以嘗試用香薰，背景音樂(lè)等方式提升你的學(xué)習(xí)環(huán)境，讓學(xué)習(xí)變得更愉快。5.練習(xí)冥想與正念冥想和正念練習(xí)是提高專(zhuān)注力的有效方法。它們可以幫助你管理壓力，提高你的專(zhuān)注力，讓你更加專(zhuān)注于當(dāng)前的任務(wù)。例如，你可以每天早上或晚上花幾分鐘的時(shí)間進(jìn)行冥想，或者在學(xué)習(xí)之前進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的冥想練習(xí)，如專(zhuān)注呼吸，或者進(jìn)行一些正念練習(xí)，如正念吃飯，正念走路等。6.避免多任務(wù)處理盡管我們都希望自己能夠做到事半功倍，但實(shí)際上，多任務(wù)處理往往會(huì)導(dǎo)致我們兩頭不到岸。專(zhuān)注于一件事情，讓你的大腦不必在不同的任務(wù)之間跳躍，可以提高你的專(zhuān)注力和學(xué)習(xí)效率。例如，當(dāng)你在學(xué)習(xí)編程相關(guān)的技術(shù)時(shí)，盡量避免同時(shí)做其他事情，如查看微信，回復(fù)郵件等。7.保持積極的態(tài)度保持積極的態(tài)度非常重要。對(duì)學(xué)習(xí)保持熱情和樂(lè)觀的態(tài)度，可以