2025年大學(xué)《體育康養(yǎng)》專業(yè)題庫——大學(xué)生康養(yǎng)參與活動指導(dǎo)方案研究和總結(jié)考試時間：______分鐘總分：______分姓名：______一、試述大學(xué)生群體常見的康養(yǎng)需求及其產(chǎn)生的主要原因，并分析健康信念模式、自我決定理論等理論在理解大學(xué)生康養(yǎng)行為意愿方面的應(yīng)用價值。二、某高校擬面向全年級學(xué)生開展一項以“緩解學(xué)業(yè)壓力，提升心理韌性”為主題的康養(yǎng)活動。請設(shè)計一份詳細(xì)的指導(dǎo)方案，需至少包含活動目標(biāo)、目標(biāo)人群、核心活動內(nèi)容與形式、活動流程、場地與器材、人員安排、安全預(yù)案及預(yù)期效果等要素。三、在設(shè)計大學(xué)生康養(yǎng)活動方案時，應(yīng)如何平衡活動的趣味性與科學(xué)性？請結(jié)合具體實例，論述在活動實施過程中，指導(dǎo)者可以運用哪些策略來激發(fā)學(xué)生的參與動機(jī)并保障活動的順利進(jìn)行。四、假設(shè)你組織了一次名為“陽光慢跑，健康同行”的大學(xué)生戶外跑步活動。請設(shè)計一個包含至少三個維度的活動效果評估方案，明確每個維度的評估指標(biāo)和可選的評估方法。若活動結(jié)束后，通過問卷發(fā)現(xiàn)學(xué)生的滿意度一般，但實際跑步里程數(shù)偏低，請分析可能的原因，并提出至少三條具體的改進(jìn)建議。五、請撰寫一份關(guān)于“高?！疁p壓放松’主題瑜伽活動”的總結(jié)報告。報告需包含活動概述、主要成效（需結(jié)合可能的數(shù)據(jù)或觀察進(jìn)行描述）、遇到的主要問題與挑戰(zhàn)、以及對未來類似活動的啟示與建議。試卷答案一、大學(xué)生常見的康養(yǎng)需求包括：1）生理層面：久坐導(dǎo)致的頸椎腰椎問題、視力下降、免疫力下降、睡眠質(zhì)量不佳等；2）心理層面：學(xué)業(yè)壓力、人際關(guān)系困擾、就業(yè)焦慮、情緒管理困難、心理韌性不足等；3）社會層面：適應(yīng)校園環(huán)境、建立社會支持網(wǎng)絡(luò)的需求、健康生活方式的養(yǎng)成等。這些需求產(chǎn)生的主要原因為：現(xiàn)代高等教育的競爭壓力、學(xué)業(yè)任務(wù)繁重、生活作息不規(guī)律、社會轉(zhuǎn)型帶來的不確定性、個體心理發(fā)展階段特點等。健康信念模式通過解釋個體如何感知疾病威脅、益處與障礙、自我效能、社會人口學(xué)因素等來預(yù)測行為，有助于理解大學(xué)生為何采納或拒絕康養(yǎng)行為；自我決定理論強(qiáng)調(diào)自主性、勝任感和歸屬感對內(nèi)在動機(jī)的影響，為設(shè)計能激發(fā)學(xué)生內(nèi)在參與、提升活動體驗和效果的教育干預(yù)方案提供了理論指導(dǎo)，例如，通過提供選擇權(quán)、設(shè)定清晰可行的目標(biāo)、營造支持性環(huán)境來提升活動效果。二、活動目標(biāo)：1）知識目標(biāo)：了解壓力管理基本知識、放松技巧；2）技能目標(biāo)：掌握至少一種實用的壓力應(yīng)對和放松方法（如深呼吸、冥想、簡單的拉伸）；3）態(tài)度目標(biāo)：提升對自身身心健康的關(guān)注度，樹立積極應(yīng)對壓力的意識；4）健康效益目標(biāo)：初步緩解短期學(xué)業(yè)壓力，改善情緒狀態(tài)，促進(jìn)身心放松。目標(biāo)人群：本校全體學(xué)生，特別鼓勵學(xué)業(yè)壓力較大、長期缺乏運動或放松練習(xí)的學(xué)生參與。核心活動內(nèi)容與形式：1）開場健康講座：邀請心理老師或體育老師講解大學(xué)生壓力來源及應(yīng)對策略；2）體驗式工作坊：開展團(tuán)體式正念呼吸練習(xí)、引導(dǎo)式意象放松、舒緩瑜伽或太極拳教學(xué)與練習(xí)；3）互動討論：分組分享壓力管理經(jīng)驗與活動感受；4）健康資源介紹：提供校內(nèi)外心理咨詢、體育場館、健康飲食等資源信息?；顒恿鞒蹋呵捌谛麄髋c報名->活動當(dāng)天簽到與破冰->健康講座->分組體驗式工作坊->互動討論與分享->資源介紹與答疑->結(jié)束與反饋收集。場地與器材：選擇安靜舒適的室內(nèi)活動室或室外草坪，配備瑜伽墊、舒適的椅子、音響設(shè)備、飲用水、簡易指示牌。人員安排：活動總負(fù)責(zé)人1名，心理導(dǎo)師或資深教練2-3名，志愿者若干負(fù)責(zé)簽到、引導(dǎo)、協(xié)助。安全預(yù)案：檢查場地?zé)o障礙物，準(zhǔn)備急救箱；提醒參與者穿著舒適衣物；活動中密切關(guān)注學(xué)生身體反應(yīng)，如有不適立即停止并休息；明確緊急聯(lián)系方式和疏散路線。預(yù)期效果：學(xué)生能了解壓力知識，學(xué)會至少一種放松技巧，活動后自我報告壓力感有所減輕，情緒更平穩(wěn)，參與者的滿意度較高。三、在設(shè)計大學(xué)生康養(yǎng)活動方案時，平衡趣味性與科學(xué)性的關(guān)鍵在于：1）科學(xué)性是基礎(chǔ)，趣味性是載體?；顒觾?nèi)容必須基于可靠的康養(yǎng)理論和實踐，確保其健康效益；2）趣味性是吸引參與、提升依從性的重要手段?？茖W(xué)性可以通過專業(yè)指導(dǎo)、精準(zhǔn)的內(nèi)容設(shè)計（如選擇學(xué)生感興趣的運動形式、結(jié)合流行文化元素）來體現(xiàn)；趣味性則可以通過活動名稱的創(chuàng)意、互動環(huán)節(jié)的設(shè)計、獎勵機(jī)制的實施、氛圍的營造等方面來加強(qiáng)。例如，將枯燥的拉伸練習(xí)設(shè)計成“動物模仿操”，將健康知識競賽融入游戲環(huán)節(jié)，利用線上打卡、社群分享等方式增加互動性和趣味性。在活動實施過程中，指導(dǎo)者可以運用以下策略激發(fā)參與動機(jī)：1）賦予意義感：清晰傳達(dá)活動對學(xué)生身心健康的益處，講述成功案例，激發(fā)內(nèi)在動力；2）提供選擇權(quán)：允許學(xué)生在活動內(nèi)容、強(qiáng)度或節(jié)奏上擁有一定的自主選擇空間；3）營造積極氛圍：建立信任關(guān)系，鼓勵互助，使用積極、鼓勵性的語言；4）及時反饋與認(rèn)可：對學(xué)生的努力和進(jìn)步給予肯定和表揚；5）設(shè)置挑戰(zhàn)與成就：設(shè)計有適當(dāng)難度的任務(wù)，讓學(xué)生體驗克服困難后的成就感；6）利用同伴影響：組織小組活動，鼓勵同伴間的相互支持和激勵。四、活動效果評估方案：1）參與度維度：評估指標(biāo)包括活動總報名人數(shù)、實際參與人數(shù)、不同年級/專業(yè)參與比例；評估方法可選：簽到表統(tǒng)計、在線報名系統(tǒng)數(shù)據(jù)導(dǎo)出。2）滿意度維度：評估指標(biāo)包括對活動內(nèi)容、組織安排、指導(dǎo)老師、場地設(shè)施、整體體驗的滿意度評分（可采用李克特量表）；評估方法可選：活動后匿名問卷（線上或紙質(zhì)）、焦點小組訪談。3）健康效益維度：評估指標(biāo)可選：自我報告的壓力水平變化、情緒狀態(tài)改善（如焦慮、抑郁評分變化）、睡眠質(zhì)量改善感知；評估方法可選：活動前后問卷調(diào)查（包含相關(guān)量表）、訪談中了解主觀感受。若發(fā)現(xiàn)滿意度一般但實際跑步里程偏低，可能的原因包括：1）活動宣傳未清晰傳達(dá)運動強(qiáng)度或設(shè)置不合理期望；2）活動過程中指導(dǎo)強(qiáng)度不足或指導(dǎo)方式過于枯燥；3）參與者個體差異大（如體能基礎(chǔ)差、有潛在健康問題），未能量力而行；4）活動缺乏足夠的激勵措施；5）天氣等外部因素影響；6）活動流程設(shè)計不合理，導(dǎo)致參與者過早疲勞。改進(jìn)建議：1）活動前更清晰地標(biāo)明運動強(qiáng)度等級和注意事項，并進(jìn)行預(yù)熱宣傳；2）加強(qiáng)活動過程中的專業(yè)指導(dǎo)，教授正