2025年大學(xué)《休閑體育》專業(yè)題庫——體育活動帶來的快樂心情考試時間：______分鐘總分：______分姓名：______一、選擇題（每小題2分，共20分。請將正確選項字母填在題干后的括號內(nèi)）1.以下哪種神經(jīng)遞質(zhì)的主要作用是提升情緒、減輕疼痛和促進睡眠？()A.腎上腺素B.多巴胺C.血清素D.內(nèi)啡肽2.根據(jù)心流理論，個體完全沉浸在活動中，忘記時間流逝，并體驗到高度愉悅和掌控感的狀態(tài)最可能發(fā)生在以下哪種情境下？()A.目標(biāo)遠(yuǎn)高于技能水平B.目標(biāo)遠(yuǎn)低于技能水平C.目標(biāo)與技能水平大致相當(dāng)D.缺乏明確目標(biāo)和技能3.對于希望提升自信心和應(yīng)對挑戰(zhàn)的人來說，參與以下哪種類型的體育活動可能最為有益？()A.高度依賴團隊配合的競技性項目B.個體獨立完成并可見明顯進步的活動（如健身訓(xùn)練）C.強調(diào)規(guī)則和裁判判罰的活動D.主要以社交和娛樂為主的活動4.“運動快感假說”主要解釋的是體育活動帶來愉悅感的哪種來源？()A.社會互動和歸屬感B.成就達(dá)成和自我效能感C.生理機制（神經(jīng)遞質(zhì)分泌）D.心理放松和分散注意力5.以下哪項因素不屬于影響個體參與休閑體育并從中獲得快樂心情的“過程模型三要素”（P3Model）？()A.活動本身的特點（IntrinsicCharacteristics）B.個體對活動的認(rèn)知和評價（CognitiveAppraisal）C.個體的人格特質(zhì)（PersonalityTraits）D.外部環(huán)境支持（EnvironmentalSupport）6.某人在跑步過程中感到精力充沛、心情愉悅，并體驗到短暫的意識模糊感，這最可能是以下哪種現(xiàn)象？()A.焦慮發(fā)作B.運動損傷C.心流體驗D.運動中暑7.在推廣面向老年人的休閑體育活動時，以下哪個方面應(yīng)被優(yōu)先考慮？()A.活動的競技性和挑戰(zhàn)性B.活動的安全性、趣味性和社交性C.活動的經(jīng)濟成本和場地要求D.活動對心肺功能的極高要求8.根據(jù)自我效能感理論，個體相信自己能夠成功完成某項任務(wù)的信念，對其參與體育活動并享受過程有何影響？()A.降低參與意愿，避免失敗風(fēng)險B.提升參與意愿，增加努力程度和堅持性C.僅影響運動強度，不影響參與頻率D.與參與意愿無關(guān)，主要影響運動選擇9.以下哪項描述最能體現(xiàn)“休閑體育”促進快樂心情的理念？()A.通過高強度訓(xùn)練追求競技成績最大化B.將體育活動視為緩解壓力、放松身心的工具C.強調(diào)公平競爭和勝負(fù)結(jié)果D.以提升肌肉力量和耐力為主要目標(biāo)10.社會支持，特別是來自運動伙伴或教練的鼓勵和指導(dǎo)，主要對體育活動帶來的快樂心情產(chǎn)生什么作用？()A.僅僅提供信息，幫助個體選擇活動B.增強個體的自我效能感和社會歸屬感C.提供物質(zhì)獎勵，提高參與動機D.改變活動規(guī)則，使其更有趣二、填空題（每空2分，共20分。請將答案填在橫線上）1.體育活動通過促進______、______等神經(jīng)遞質(zhì)的分泌，直接引發(fā)愉悅感和積極情緒。2.當(dāng)個體在體育活動中體驗到“心流”時，通常伴隨著高度集中、______以及______的感覺。3.根據(jù)成就動機理論，追求______的人更傾向于選擇挑戰(zhàn)性適中的任務(wù)，以獲得成就感。4.休閑體育實踐中，滿足個體的______、______和______需求，是提升其快樂體驗的關(guān)鍵。5.“分散注意力理論”認(rèn)為，體育活動可以轉(zhuǎn)移個體對______的注意力，從而緩解焦慮和負(fù)面情緒。6.不同類型的體育活動（如團隊運動、______、______）對個體情緒調(diào)節(jié)的影響存在差異。7.在自然環(huán)境（如公園、山區(qū)）中進行體育活動，通常比在人工環(huán)境中有更強的______感，有助于提升快樂心情。8.個體參與體育活動的______（如自主選擇、自我決定）程度越高，從中獲得的內(nèi)在快樂也往往越大。9.針對特定情緒問題（如抑郁），體育活動可以作為一種______手段，幫助個體改善情緒狀態(tài)。10.有效的休閑體育指導(dǎo)，應(yīng)強調(diào)______而非______，關(guān)注運動過程中的體驗和樂趣。三、名詞解釋（每小題4分，共16分）1.內(nèi)啡肽2.自我效能感3.社會支持4.快樂體育四、簡答題（每小題6分，共18分）1.簡述運動促進積極情緒的生理機制。2.結(jié)合實際，列舉至少三種不同類型的休閑體育活動，并說明其可能如何影響參與者的快樂心情。3.在設(shè)計面向大學(xué)生的減壓休閑體育活動方案時，應(yīng)考慮哪些關(guān)鍵因素？五、論述題（10分）結(jié)合你所學(xué)的理論知識，論述如何通過推廣和引導(dǎo)休閑體育活動，幫助現(xiàn)代人有效管理情緒、提升生活幸福感。試卷答案一、選擇題1.D2.C3.B4.C5.C6.C7.B8.B9.B10.B二、填空題1.多巴胺,血清素2.支配感,滿足感3.成就動機4.自主性,勝任感,歸屬感5.痛苦刺激6.有氧運動,力量訓(xùn)練7.自然8.體驗9.情緒調(diào)節(jié)10.過程,結(jié)果三、名詞解釋1.內(nèi)啡肽：是人體內(nèi)產(chǎn)生的一種神經(jīng)遞質(zhì)，具有類似嗎啡的鎮(zhèn)痛作用，并能產(chǎn)生欣快感，是運動帶來愉悅感的重要生理基礎(chǔ)之一。2.自我效能感：指個體對自己是否有能力成功完成特定任務(wù)或活動的信念，影響個體的行為選擇、努力程度和應(yīng)對困難時的持久性。3.社會支持：指個體在社會網(wǎng)絡(luò)中獲得的來自他人（如家人、朋友、同伴、教練）的關(guān)心、幫助、信息和情感慰藉，能提供心理保護和安全感。4.快樂體育：是一種體育教育理念，強調(diào)在體育活動中注重過程的體驗、樂趣的獲得、個性的發(fā)展和能力的培養(yǎng)，而非單純的競技成績和技能掌握，旨在使參與者在體育活動中感受到快樂。四、簡答題1.簡述運動促進積極情緒的生理機制。*運動促進身體產(chǎn)生和釋放多種神經(jīng)遞質(zhì)，如內(nèi)啡肽（具有鎮(zhèn)痛和欣快感）、多巴胺（與獎賞、動機和愉悅感相關(guān)）、血清素（與情緒穩(wěn)定、幸福感相關(guān)），這些物質(zhì)共同作用，提升積極情緒體驗。*運動能激活下丘腦-垂體-腎上腺軸（HPA軸），初期通過釋放皮質(zhì)醇等應(yīng)激激素應(yīng)對挑戰(zhàn)，但規(guī)律運動后，機體調(diào)節(jié)能力增強，能更有效地應(yīng)對壓力，并促進情緒恢復(fù)。*運動改善大腦血流量和神經(jīng)營養(yǎng)因子（如BDNF）水平，有助于神經(jīng)細(xì)胞的生長和連接，對改善情緒、緩解抑郁有積極作用。*規(guī)律運動有助于改善睡眠質(zhì)量，而良好睡眠是維持積極情緒的基礎(chǔ)。2.結(jié)合實際，列舉至少三種不同類型的休閑體育活動，并說明其可能如何影響參與者的快樂心情。*戶外徒步/登山：自然環(huán)境本身具有療愈效果（親生命性），能提供放松和減壓的機會?？朔匦翁魬?zhàn)帶來成就感。與同伴同行可增強社會聯(lián)系和歸屬感。整體上能提升心境愉悅感和活力。*瑜伽/太極：強調(diào)身心結(jié)合、呼吸調(diào)節(jié)和緩慢動作，有助于降低生理喚醒水平，緩解焦慮和壓力。專注當(dāng)下練習(xí)能帶來掌控感和平靜感。團體課形式提供社交支持。使參與者感到寧靜、放松和身心和諧。*趣味運動/體育游戲（如飛盤、氣排球、輪滑）：規(guī)則簡單，競爭壓力相對較小，強調(diào)參與和娛樂性。容易獲得即時的成功體驗和成就感?；有詮姡艽龠M人際交往，增強團隊精神和歸屬感。帶來輕松愉快的氛圍和笑聲。3.在設(shè)計面向大學(xué)生的減壓休閑體育活動方案時，應(yīng)考慮哪些關(guān)鍵因素？*需求評估：了解大學(xué)生主要的壓力來源（學(xué)業(yè)、就業(yè)、人際關(guān)系等）和偏好的活動類型。*趣味性與多樣性：活動應(yīng)有趣味性，形式多樣，避免枯燥單調(diào)，以吸引學(xué)生持續(xù)參與?？山Y(jié)合時下流行元素或?qū)W生興趣點。*時間與地點便利性：活動時間安排應(yīng)靈活，盡量利用課余碎片時間。地點選擇應(yīng)靠近校園，交通便利，設(shè)施易于accessed。*安全性與專業(yè)性：確?；顒訄龅睾推鞑陌踩?，有具備資質(zhì)的指導(dǎo)人員。提供必要的安全教育和指導(dǎo)。*社交互動性：設(shè)計能促進交流互動的活動形式（如團體項目、結(jié)伴活動），滿足大學(xué)生的社交需求，緩解孤獨感。*低門檻與包容性：活動難度設(shè)置應(yīng)適中，適合不同運動基礎(chǔ)和能力水平的學(xué)生參與，營造包容、非競技的氛圍。*心理支持與引導(dǎo)：活動中可融入壓力管理技巧指導(dǎo)，或提供心理咨詢服務(wù)信息，強調(diào)運動的心理調(diào)節(jié)功能。五、論述題結(jié)合所學(xué)理論知識，通過推廣和引導(dǎo)休閑體育活動提升現(xiàn)代人生活幸福感，可以從以下幾個方面著手：首先，應(yīng)廣泛宣傳和普及休閑體育對心理健康益處的科學(xué)知識，提升公眾對體育活動在情緒調(diào)節(jié)、壓力緩解、提升幸福感方面重要性的認(rèn)識。這需要利用多種媒介渠道，針對不同人群（如上班族、學(xué)生、老年人）進行精準(zhǔn)傳播，破除“體育必須追求競技成績”或“只有劇烈運動才有效”等誤區(qū)。其次，應(yīng)積極創(chuàng)造和支持多元化的休閑體育環(huán)境與機會。這包括建設(shè)更多貼近居民生活的公園、健身步道、社區(qū)運動場所等硬件設(shè)施，并鼓勵社區(qū)、企業(yè)、學(xué)校等組織提供多樣化的休閑體育活動項目，如瑜伽、舞蹈、太極拳、球類、戶外拓展、趣味運動會等?；顒釉O(shè)計應(yīng)充分考慮不同人群的需求和偏好，強調(diào)趣味性、參與性和社交性。再次，要運用心理學(xué)知識引導(dǎo)人們科學(xué)參與休閑體育。例如，根據(jù)心流理論，指導(dǎo)人們選擇挑戰(zhàn)與技能相匹配的活動，以獲得沉浸其中的愉悅體驗；根據(jù)自我效能感理論，通過設(shè)置小目標(biāo)、提供成功體驗、給予積極反饋等方式，幫助個體建立參與運動的信心；根據(jù)過程模型三要素（P3Model），強調(diào)活動本身的內(nèi)在樂趣、個體對活動的積極認(rèn)知評價以及運動中的自主感和勝任感，而非過度關(guān)注結(jié)果。此外，應(yīng)強調(diào)休閑體育的社會功能。鼓勵發(fā)展團體性、互動性的休閑體育項目，創(chuàng)造社交機