2025年大學(xué)《體育康養(yǎng)》專業(yè)題庫(kù)——體育康養(yǎng)的汗出濕排考試時(shí)間：______分鐘總分：______分姓名：______一、選擇題（請(qǐng)將正確選項(xiàng)的代表字母填寫在題干后的括號(hào)內(nèi)。每小題2分，共20分）1.在中醫(yī)理論中，“汗出濕排”與以下哪個(gè)概念關(guān)系最為密切？A.肺主宣發(fā)B.脾主運(yùn)化C.腎主水液D.肝主疏泄2.以下哪項(xiàng)不是運(yùn)動(dòng)中汗液分泌的主要調(diào)節(jié)機(jī)制？A.交感神經(jīng)興奮B.副交感神經(jīng)興奮C.體溫調(diào)節(jié)中樞調(diào)控D.腎上腺素和去甲腎上腺素分泌增加3.“濕邪”在中醫(yī)病因病機(jī)中，主要指：A.外感風(fēng)寒B.水濕內(nèi)?；蛲庖鏑.氣血虧虛D.氣滯血瘀4.以下哪種運(yùn)動(dòng)形式通常被認(rèn)為更適合需要溫和“利濕”的人群？A.高強(qiáng)度間歇跑B.瑜伽或太極拳C.大重量力量訓(xùn)練D.踢足球5.進(jìn)行汗蒸等“發(fā)汗”療法時(shí)，以下哪項(xiàng)做法存在較高的健康風(fēng)險(xiǎn)？A.在通風(fēng)良好的環(huán)境下進(jìn)行B.每次持續(xù)時(shí)間控制在1小時(shí)內(nèi)C.體質(zhì)虛弱者避免進(jìn)行D.運(yùn)動(dòng)前大量飲酒6.中醫(yī)認(rèn)為，以下哪個(gè)臟腑功能失調(diào)與“濕濁內(nèi)生”關(guān)系最為直接？A.心B.肝C.脾D.腎7.運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)口渴、尿少、頭暈、皮膚灼熱等表現(xiàn)，可能提示：A.運(yùn)動(dòng)過(guò)度B.體溫調(diào)節(jié)功能紊亂C.電解質(zhì)紊亂D.以上都是8.以下哪項(xiàng)是判斷一個(gè)人是否適合進(jìn)行“汗出濕排”練習(xí)的重要依據(jù)？A.年齡大小B.運(yùn)動(dòng)喜好C.體質(zhì)辨識(shí)結(jié)果D.經(jīng)濟(jì)狀況9.體質(zhì)辨識(shí)中，屬于“痰濕質(zhì)”的人群，在進(jìn)行“汗出濕排”時(shí)通常需要：A.更加注重補(bǔ)氣養(yǎng)血B.避免過(guò)于強(qiáng)烈的發(fā)汗方法C.優(yōu)先選擇利水滲濕的食療方法D.短時(shí)間內(nèi)大量出汗以快速祛濕10.傳統(tǒng)導(dǎo)引術(shù)如五禽戲，在促進(jìn)“汗出濕排”方面，其主要優(yōu)勢(shì)在于：A.能瞬間大幅提高心率和排汗量B.結(jié)合了動(dòng)與靜、呼吸與意念，調(diào)節(jié)整體機(jī)能C.主要通過(guò)藥物作用輔助排濕D.適用于所有運(yùn)動(dòng)水平的人群二、填空題（請(qǐng)將正確答案填寫在橫線上。每空2分，共20分）1.“汗出”不僅是排出代謝廢物，也是調(diào)節(jié)人體______和______的重要生理機(jī)制。2.中醫(yī)認(rèn)為，“濕”有內(nèi)外之分，外濕多由______、______等外邪侵襲所致。3.安全有效地進(jìn)行“汗出濕排”，必須遵循______、______和______的原則。4.除了運(yùn)動(dòng)，______和______也是常見的促進(jìn)“汗出濕排”的體育康養(yǎng)手段。5.評(píng)價(jià)“汗出濕排”效果，除了主觀感受，還可以觀察______、______、______等客觀指標(biāo)的變化。三、名詞解釋（請(qǐng)為下列名詞提供簡(jiǎn)潔明了的解釋。每題4分，共16分）1.發(fā)汗2.利濕3.汗出亡陽(yáng)4.個(gè)體化應(yīng)用四、簡(jiǎn)答題（請(qǐng)簡(jiǎn)要回答下列問題。每題6分，共24分）1.簡(jiǎn)述運(yùn)動(dòng)如何影響人體汗液分泌。2.簡(jiǎn)述“汗出濕排”在中醫(yī)理論中可能具有的幾方面益處。3.進(jìn)行“汗出濕排”練習(xí)時(shí)，需要注意哪些主要的安全風(fēng)險(xiǎn)？4.為什么說(shuō)在進(jìn)行“汗出濕排”前進(jìn)行體質(zhì)辨識(shí)非常重要？五、論述題（請(qǐng)結(jié)合所學(xué)知識(shí)，全面、深入地回答下列問題。12分）結(jié)合體育康養(yǎng)的實(shí)踐，論述如何根據(jù)個(gè)體情況（至少考慮兩個(gè)方面）制定一個(gè)相對(duì)安全有效的“汗出濕排”方案，并說(shuō)明其中蘊(yùn)含的原理和需要注意的問題。試卷答案一、選擇題1.B2.B3.B4.B5.D6.C7.D8.C9.B10.B二、填空題1.體溫；體液平衡2.濕；熱3.量力而行；循序漸進(jìn)；因人而異4.水療；食療5.體重；排汗量；舌象/脈象（或其他相關(guān)生理指標(biāo)）三、名詞解釋1.發(fā)汗：指通過(guò)物理或藥物方法促進(jìn)人體排汗的養(yǎng)生或治療手段，常用于排出病邪或調(diào)節(jié)身體機(jī)能。2.利濕：指促進(jìn)體內(nèi)水濕代謝，使多余水濕得以排出的過(guò)程或手段，常用于改善“濕邪”困擾。3.汗出亡陽(yáng)：指大量出汗導(dǎo)致人體陽(yáng)氣（生命機(jī)能）嚴(yán)重耗損，可能危及生命的一種嚴(yán)重病癥。4.個(gè)體化應(yīng)用：根據(jù)個(gè)體的體質(zhì)、健康狀況、年齡、性別等差異，制定與之相適應(yīng)的“汗出濕排”方法和方案。四、簡(jiǎn)答題1.運(yùn)動(dòng)影響汗液分泌主要通過(guò)以下機(jī)制：運(yùn)動(dòng)時(shí)身體產(chǎn)熱增加，體溫調(diào)節(jié)中樞（如下丘腦）興奮，為散熱需求，交感神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)增強(qiáng)，促使汗腺分泌汗液增多。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大、持續(xù)時(shí)間越長(zhǎng)，產(chǎn)熱越多，汗液分泌通常也越多。環(huán)境溫度、濕度、風(fēng)速等也會(huì)影響汗液蒸發(fā)效率，進(jìn)而調(diào)節(jié)實(shí)際排汗量。2.“汗出濕排”在中醫(yī)理論中可能具有的益處包括：通過(guò)發(fā)汗排出體外部分水濕邪氣，有助于緩解因濕邪引起的身體困重、食欲不振、腹脹、舌苔厚膩等癥狀；促進(jìn)氣血運(yùn)行，疏通經(jīng)絡(luò)；調(diào)節(jié)人體陰陽(yáng)平衡，使偏盛的陰寒或偏盛的濕熱向平衡狀態(tài)轉(zhuǎn)化；增強(qiáng)機(jī)體正氣，提高抵抗力。3.進(jìn)行“汗出濕排”練習(xí)時(shí)，需要注意的主要安全風(fēng)險(xiǎn)包括：脫水與電解質(zhì)紊亂，尤其大量出汗后未及時(shí)補(bǔ)充水分和電解質(zhì)可能導(dǎo)致；中暑，尤其在高溫高濕環(huán)境下劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)；血壓波動(dòng)，對(duì)于有心血管疾病者可能存在風(fēng)險(xiǎn)；皮膚損傷，如因出汗過(guò)多、摩擦或某些療法（如藥浴）引起；過(guò)敏反應(yīng)，如對(duì)藥物、浴液成分過(guò)敏；禁忌人群（如體質(zhì)極度虛弱、嚴(yán)重心臟病、高血壓、孕婦、經(jīng)期女性、嬰幼兒、患有嚴(yán)重皮膚病或感染性疾病者）強(qiáng)行進(jìn)行可能導(dǎo)致病情加重或危及健康。4.進(jìn)行“汗出濕排”前進(jìn)行體質(zhì)辨識(shí)非常重要，因?yàn)椴煌w質(zhì)的人群對(duì)“汗出濕排”的反應(yīng)和適宜度存在顯著差異。例如，氣虛體質(zhì)者可能出汗易，但氣隨汗泄，更需固護(hù)正氣；陽(yáng)虛體質(zhì)者需避免過(guò)度發(fā)汗傷陽(yáng)；陰虛體質(zhì)者若運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致大汗淋漓，可能更傷陰液；痰濕體質(zhì)者固然需要利濕，但方法需恰當(dāng)，避免汗出過(guò)多；濕熱體質(zhì)者利濕發(fā)汗是常用手段，但也需辨清濕與熱的側(cè)重。因此，個(gè)體化應(yīng)用體質(zhì)辨識(shí)結(jié)果，能選擇最適宜的“汗出濕排”方法、強(qiáng)度和頻率，達(dá)到最佳康養(yǎng)效果，同時(shí)最大限度規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)。五、論述題制定個(gè)體化的“汗出濕排”方案需綜合考慮多方面因素，以下結(jié)合兩方面進(jìn)行論述：首先，依據(jù)體質(zhì)辨識(shí)結(jié)果制定方案。中醫(yī)體質(zhì)學(xué)將人分為九種基本體質(zhì)類型。例如，對(duì)于痰濕質(zhì)，其特點(diǎn)為體形偏胖、腹部肥滿、口黏苔膩、易疲勞、怕冷等，其“汗出濕排”方案應(yīng)側(cè)重于溫和利濕，可選擇如太極拳、八段錦等舒緩運(yùn)動(dòng)配合溫和的汗蒸或藥?。ㄈ缡褂媒∑㈧顫袼幉模?，避免高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致汗如雨下而傷正。對(duì)于濕熱質(zhì)，則可在運(yùn)動(dòng)上選擇中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)（如快走、慢跑），促進(jìn)氣血流通助濕邪外出，同時(shí)配合清熱利濕的食療和適當(dāng)發(fā)汗。對(duì)于陽(yáng)虛質(zhì)，則應(yīng)嚴(yán)格限制發(fā)汗，以免陽(yáng)氣更傷，可選擇溫陽(yáng)扶正的運(yùn)動(dòng)如八段錦配合艾灸等，避免任何可能導(dǎo)致大量出汗的“汗出濕排”方法。體質(zhì)辨識(shí)是制定安全有效方案的基礎(chǔ)，能因人施養(yǎng)。其次，依據(jù)運(yùn)動(dòng)能力與健康狀況制定方案。需評(píng)估個(gè)體的年齡、性別、日常運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、心肺功能、關(guān)節(jié)靈活性以及是否存在慢性疾?。ㄈ绺哐獕?、糖尿病、心臟病、哮喘、骨質(zhì)疏松等）。例如，對(duì)于年齡較大或運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)較差者，應(yīng)選擇低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)（如散步、瑜伽），時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，重點(diǎn)在于微微出汗、舒展筋骨，而非追求大量排汗。對(duì)于有心血管疾病者，應(yīng)避免屏氣發(fā)力或過(guò)度劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的汗出，選擇對(duì)心肺負(fù)擔(dān)小的運(yùn)動(dòng)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)長(zhǎng)需循序漸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)中及運(yùn)動(dòng)后要注意觀察身體反應(yīng)，及時(shí)調(diào)整。健康狀況是決定“汗出濕排”可行性與安全