2025年大學《體育康養(yǎng)》專業(yè)題庫——大學體育康養(yǎng)專業(yè)，助您掌握健康密碼考試時間：______分鐘總分：______分姓名：______一、選擇題（請將正確選項的代表字母填寫在題干后的括號內。每小題2分，共20分）1.下列哪項不屬于體育康養(yǎng)的核心目標？A.延緩衰老進程B.促進心理健康與情緒穩(wěn)定C.提高運動競技表現(xiàn)D.增強社會適應能力2.“超量恢復”原理在體育康養(yǎng)實踐中的主要應用是指導：A.運動強度的瞬間最大化B.運動頻率的隨機性安排C.訓練與休息的合理搭配D.運動營養(yǎng)的盲目補充3.針對高血壓患者的運動處方案例中，通常不推薦的運動類型是：A.游泳B.慢跑C.劇烈的力量訓練D.太極拳4.以下哪項是運動促進心理健康的直接生理機制？A.提高社會交往機會B.促進大腦內啡肽分泌C.增加職業(yè)成就感D.改善睡眠質量（間接效果）5.孕婦進行體育康養(yǎng)活動時，最重要的考慮因素是：A.運動速度的快慢B.是否能夠有效減肥C.對胎兒發(fā)育的安全性D.運動項目的時髦程度6.以下關于老年人體育康養(yǎng)的說法，錯誤的是：A.有助于維持肌肉量和骨密度B.應該避免所有形式的運動C.低強度有氧運動是常用選擇D.需要關注跌倒風險7.體育康養(yǎng)服務模式中，強調個性化指導、長期跟蹤和生活方式干預的是：A.大規(guī)模社區(qū)健身活動模式B.商業(yè)健身房健康管理模式C.互聯(lián)網(wǎng)在線體育康養(yǎng)指導模式D.一對一私教深度服務模式8.運動處方的核心要素不包括：A.運動類型B.運動強度C.運動頻率D.運動后的拉伸時間9.導致“亞健康”狀態(tài)的因素中，不包括：A.長期精神壓力B.規(guī)律的體育鍛煉C.不良生活習慣D.免疫功能下降10.正念運動的核心在于：A.追求極高的運動表現(xiàn)B.將注意力集中于當下運動體驗C.忽視運動前的熱身準備D.與他人進行競技比較二、填空題（請將正確答案填寫在橫線上。每空2分，共20分）1.體育康養(yǎng)旨在通過科學、合理的運動方式，全面促進個體的______、______和______健康。2.運動對心血管系統(tǒng)的積極影響包括降低靜息心率、降低血壓、改善血脂水平和______。3.運動引起的心理愉悅感主要與大腦分泌的______物質有關。4.為糖尿病病人制定運動處方時，必須特別注意監(jiān)測運動前的______和運動中的______。5.針對青少年的體育康養(yǎng)活動，應特別關注其______發(fā)展和______能力的培養(yǎng)。6.運動康復的最終目標是幫助個體恢復______，提高生活質量。7.“健康密碼”通常包含均衡營養(yǎng)、適度運動、良好睡眠、______和有效壓力管理等多個關鍵要素。8.運動處方的制定需要遵循個體化、______、漸進性和相對禁忌癥原則。9.柔韌性訓練對于預防運動損傷和維持關節(jié)______具有重要意義。10.體育康養(yǎng)產業(yè)的發(fā)展需要專業(yè)人才、科學方法和______等多方面支撐。三、名詞解釋（請對下列名詞進行解釋。每小題4分，共20分）1.亞健康2.運動處方3.心理彈性4.運動康復5.健康促進四、簡答題（請簡要回答下列問題。每小題5分，共20分）1.簡述運動改善情緒的生理學機制。2.簡述為老年人選擇體育康養(yǎng)項目時需要考慮的主要因素。3.簡述運動處方中確定運動強度常用的生理指標有哪些。4.簡述“掌握健康密碼”對個人和社會的意義。五、論述題（請結合所學知識，深入闡述下列問題。共20分）結合當前社會健康需求，論述體育在促進全民健康、實現(xiàn)“健康中國”戰(zhàn)略中的重要作用，并分析體育康養(yǎng)專業(yè)人才應具備的核心素養(yǎng)和能力。試卷答案一、選擇題1.C2.C3.C4.B5.C6.B7.D8.D9.B10.B二、填空題1.生理心理社會適應2.改善心血管功能3.內啡肽4.血糖血糖5.身體形態(tài)心理健康6.功能活動能力7.健康行為8.科學性9.活動范圍10.政策環(huán)境三、名詞解釋1.亞健康：指個體在健康與疾病之間的一種臨界狀態(tài)，表現(xiàn)為沒有明確的疾病診斷，但存在各種不適癥狀和/或生理功能指標異常，生活質量和工作效率受到影響。2.運動處方：指根據(jù)個體的健康狀況、體能水平和健康目標，由專業(yè)人士設計的、具有個性化特點的、系統(tǒng)性的運動方案，包括運動類型、強度、頻率、時間、注意事項等。3.心理彈性：指個體在面對逆境、壓力或創(chuàng)傷時，能夠適應環(huán)境變化、克服困難、恢復心理平衡并從中學習成長的能力。4.運動康復：指利用運動作為治療手段，幫助患有疾病或損傷的個體恢復身體功能、減輕疼痛、改善生活質量的過程。5.健康促進：指采取各種干預措施，鼓勵個體和社區(qū)采取有利于健康的行為和生活方式，預防疾病，提高整體健康水平的活動。四、簡答題1.運動改善情緒的生理學機制主要包括：①運動促進大腦釋放內啡肽等神經(jīng)遞質，內啡肽具有鎮(zhèn)痛和愉悅作用，能提升情緒；②運動有助于改善大腦供血供氧，促進神經(jīng)細胞生長和修復，改善認知功能，從而間接改善情緒狀態(tài)；③運動能降低壓力激素（如皮質醇）水平，緩解生理性緊張；④規(guī)律運動有助于改善睡眠質量，而良好睡眠對情緒穩(wěn)定至關重要。2.為老年人選擇體育康養(yǎng)項目時需要考慮的主要因素：①健康狀況：需了解老年人的病史、慢性病情況、心肺功能等，避免選擇對其不適宜的項目；②關節(jié)靈活性：考慮關節(jié)活動度，選擇對關節(jié)壓力小的項目；③平衡能力：選擇有助于維持或改善平衡能力的項目，預防跌倒；④肌肉力量：選擇能維持或增強肌肉力量的項目；⑤興趣愛好：選擇老年人喜歡并能堅持的項目，提高參與積極性；⑥安全環(huán)境：選擇在安全環(huán)境下進行活動；⑦社交需求：考慮是否需要群體活動以獲得社交支持。3.運動處方中確定運動強度常用的生理指標主要有：①心率：最常用，通常根據(jù)最大心率的百分比（如50%-85%）或儲備心率的百分比來設定；②自覺運動強度（RPE）：使用如Borg量表等讓個體主觀感受運動強度的方法；③運動時呼吸：觀察呼吸頻率和深度，以及是否能夠進行對話；④血流動力學指標：如血壓、血乳酸濃度等，多用于科研或特殊人群評估。4.“掌握健康密碼”對個人而言，意味著能夠科學地認識自身健康狀況，了解影響健康的關鍵因素，并掌握通過合理運動、飲食、作息等生活方式干預來主動維護健康、預防疾病、提升生命質量的技能和方法，從而實現(xiàn)更高水平的健康自主。對社會而言，意味著提升了全民健康素養(yǎng)，促進了健康公平，減輕了醫(yī)療負擔，提高了社會整體生產力和生活質量，是實現(xiàn)“健康中國”等國家戰(zhàn)略的重要支撐。五、論述題（此題答案需結合個人理解和所學知識，以下提供一個參考框架和要點）體育在促進全民健康、實現(xiàn)“健康中國”戰(zhàn)略中扮演著不可或缺的關鍵角色。首先，體育是增強人民體質、促進身心健康的重要途徑。規(guī)律參與體育鍛煉能夠有效預防慢性非傳染性疾病（如心血管疾病、糖尿病、肥胖癥），改善心血管功能、增強肌肉骨骼系統(tǒng)、提升肺活量，同時還能緩解壓力、改善情緒、提高睡眠質量，對維護心理健康具有顯著作用。其次，體育有助于提升國民健康素養(yǎng)和生活方式。通過廣泛開展體育活動，可以普及健康知識，引導人們樹立“運動是良醫(yī)”的理念，養(yǎng)成終身鍛煉的習慣，從而從源頭上預防和控制疾病。再次，體育在促進社會和諧與文明進步方面具有獨特價值。體育活動能夠增強社會凝聚力，提供社交平臺，促進人際交往，培養(yǎng)團隊合作精神和公平競爭意識，豐富群眾文化生活，提升社會文明程度。體育強國建設也是“健康中國”的重要組成部分，強大的體育事業(yè)能夠反映國家綜合實力，振奮民族精神，并帶動體育產業(yè)和相關產業(yè)發(fā)展，創(chuàng)造更多就業(yè)機會。體育康養(yǎng)專業(yè)人才的培養(yǎng)，正是為了更好地將體育的這些價值轉化為服務全民健康的具體行動。