2025年大學(xué)《體育康養(yǎng)》專業(yè)題庫——運動康養(yǎng)，健康生活庇護考試時間：______分鐘總分：______分姓名：______一、選擇題（每題2分，共20分）1.下列哪一項不屬于運動康養(yǎng)的核心要素？（）A.運動鍛煉B.營養(yǎng)干預(yù)C.心理調(diào)適D.藥物治療2.運動對心血管系統(tǒng)的積極影響不包括？（）A.降低血壓B.改善血脂水平C.增加心臟負(fù)荷D.提高血管彈性3.以下哪種運動類型最適合用于改善老年人的平衡能力？（）A.短跑B.游泳C.太極拳D.舉重4.運動處方的核心組成部分是？（）A.運動目標(biāo)B.營養(yǎng)建議C.心理輔導(dǎo)D.藥物使用5.下列哪一項是運動導(dǎo)致的肌肉酸痛的主要原因？（）A.肌肉拉傷B.肌纖維撕裂C.肌肉營養(yǎng)不良D.神經(jīng)壓迫6.以下哪一項不屬于積極心理學(xué)在運動康養(yǎng)中的應(yīng)用領(lǐng)域？（）A.提高運動動機B.緩解運動焦慮C.促進情緒調(diào)節(jié)D.增加藥物依賴7.運動營養(yǎng)補充劑應(yīng)在何時使用最合適？（）A.運動前隨意使用B.運動中根據(jù)需要使用C.運動后立即使用D.以上都可以8.慢性阻塞性肺疾病患者的運動康復(fù)應(yīng)注重？（）A.提高最大攝氧量B.增加呼吸頻率C.降低心率D.減少肌肉力量9.以下哪一項是制定個性化運動康養(yǎng)方案的重要依據(jù)？（）A.年齡B.性別C.體質(zhì)D.以上都是10.運動康養(yǎng)服務(wù)的未來發(fā)展趨勢不包括？（）A.科技化B.個性化C.統(tǒng)一化D.終身化二、填空題（每空1分，共10分）1.運動康養(yǎng)是指通過__________、__________和__________等手段，促進身心健康，提高生活質(zhì)量的綜合性干預(yù)措施。2.運動處方的四個核心要素是__________、__________、__________和__________。3.運動可以改善老年人的__________、__________和__________能力。4.運動導(dǎo)致的肌肉酸痛通常在運動后__________小時達(dá)到高峰。5.積極心理學(xué)在運動康養(yǎng)中的應(yīng)用可以幫助個體__________、__________和__________。三、簡答題（每題5分，共20分）1.簡述運動對預(yù)防慢性疾病的機制。2.簡述運動康復(fù)在骨折患者恢復(fù)中的作用。3.簡述運動營養(yǎng)補充劑的主要種類及其作用。4.簡述運動康養(yǎng)服務(wù)的意義和價值。四、論述題（10分）論述運動在維持心理健康和應(yīng)對壓力方面的作用，并結(jié)合實際案例說明。五、案例分析題（20分）某患者，65歲，患有高血壓和糖尿病，平時久坐不動，近期出現(xiàn)輕度抑郁癥狀。請為其制定一個個性化的運動康養(yǎng)方案，并說明方案制定的理由。方案應(yīng)包括運動類型、運動強度、運動頻率、運動時間以及營養(yǎng)建議等內(nèi)容。試卷答案一、選擇題1.D2.C3.C4.A5.B6.D7.B8.A9.D10.C二、填空題1.運動鍛煉營養(yǎng)干預(yù)心理調(diào)適2.運動類型運動強度運動頻率運動時間3.平衡靈敏協(xié)調(diào)4.24-485.提升幸福感增強心理韌性促進積極情緒三、簡答題1.運動可以通過提高新陳代謝率、改善血液循環(huán)、增強免疫力、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等多種機制預(yù)防慢性疾病。例如，運動可以降低血壓、改善血脂水平、控制血糖、減少肥胖，從而降低患心血管疾病、糖尿病、肥胖癥等慢性疾病的風(fēng)險。2.運動康復(fù)可以通過促進血液循環(huán)、加速骨折部位愈合、維持關(guān)節(jié)活動度、恢復(fù)肌肉力量和功能等作用幫助骨折患者恢復(fù)。例如，適當(dāng)?shù)目祻?fù)訓(xùn)練可以防止肌肉萎縮、關(guān)節(jié)僵硬，并逐步恢復(fù)患者的日常生活能力。3.運動營養(yǎng)補充劑的主要種類包括蛋白質(zhì)粉、氨基酸、維生素、礦物質(zhì)等。蛋白質(zhì)粉可以促進肌肉修復(fù)和生長；氨基酸可以改善運動表現(xiàn)和恢復(fù)；維生素和礦物質(zhì)可以維持身體正常的生理功能。4.運動康養(yǎng)服務(wù)的意義和價值在于通過科學(xué)的運動指導(dǎo)和綜合干預(yù)措施，幫助個體改善身心健康，提高生活質(zhì)量。它可以幫助個體預(yù)防疾病、康復(fù)疾病、緩解壓力、提升幸福感，并促進個體全面發(fā)展。四、論述題運動對維持心理健康和應(yīng)對壓力具有重要作用。首先，運動可以促進大腦釋放內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，這些物質(zhì)可以改善情緒、緩解疼痛、減輕壓力。其次，運動可以幫助個體建立成就感，增強自信心，并提高應(yīng)對壓力的能力。例如，長期堅持跑步的人通常比不運動的人更樂觀、更自信，也更能應(yīng)對生活中的挑戰(zhàn)。五、案例分析題運動康養(yǎng)方案患者信息：65歲，高血壓，糖尿病，輕度抑郁，久坐不動。運動類型：以有氧運動為主，輔以適當(dāng)?shù)目棺栌?xùn)練和平衡訓(xùn)練。建議選擇散步、太極拳、游泳等低強度運動。運動強度：低強度，運動時心率控制在最大心率的60%左右。運動頻率：每周3-5次。運動時間：每次30-45分鐘。營養(yǎng)建議：低鹽、低糖、高纖維的飲食，控制總熱量攝入，多吃蔬菜水果、全谷物和瘦肉。方案制定理由：該患者年齡較大，患有高血壓和糖尿病，且存在輕度抑郁癥狀，因此需要制定一個安全、有效、個性化的運動康養(yǎng)方案。有氧運動可以改善心血管功能、控制血糖、減輕體重，并有助于緩解抑