2025年大學(xué)《休閑體育》專業(yè)題庫——運(yùn)動(dòng)方式與身心品質(zhì)考試時(shí)間：______分鐘總分：______分姓名：______一、選擇題（每小題2分，共20分）1.以下哪項(xiàng)活動(dòng)通常被歸類為中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)？A.舉重B.短跑沖刺C.快走D.慢跑2.選擇休閑運(yùn)動(dòng)方式時(shí)，以下哪項(xiàng)屬于個(gè)體內(nèi)部因素？A.運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地條件B.個(gè)人興趣與愛好C.社區(qū)安全狀況D.天氣預(yù)報(bào)3.根據(jù)運(yùn)動(dòng)生理學(xué)理論，長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行中低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)主要消耗的能量來源是？A.肌糖原B.肝臟糖原C.脂肪D.蛋白質(zhì)4.“心流”狀態(tài)通常與哪種運(yùn)動(dòng)參與體驗(yàn)相關(guān)？A.高壓力、高技能要求B.低壓力、低技能要求C.高壓力、低技能要求D.低壓力、高技能要求5.通過規(guī)律性的體育鍛煉，以下哪項(xiàng)心理品質(zhì)得到顯著提升？A.攻擊性B.焦慮水平C.自我效能感D.沖動(dòng)控制能力6.對(duì)于患有慢性心血管疾病的人群，選擇休閑運(yùn)動(dòng)方式時(shí)，首要考慮的因素是？A.運(yùn)動(dòng)的趣味性B.運(yùn)動(dòng)的經(jīng)濟(jì)成本C.運(yùn)動(dòng)的心率負(fù)荷和安全性D.運(yùn)動(dòng)的社交屬性7.以下哪項(xiàng)不是運(yùn)動(dòng)對(duì)生理健康的主要益處？A.提高基礎(chǔ)代謝率B.降低骨骼密度C.改善心肺功能D.增強(qiáng)免疫力8.以下哪項(xiàng)術(shù)語描述的是個(gè)體對(duì)堅(jiān)持執(zhí)行某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的意愿和能力？A.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度B.運(yùn)動(dòng)依從性C.運(yùn)動(dòng)閾值D.運(yùn)動(dòng)經(jīng)濟(jì)性9.柔韌性訓(xùn)練的主要目的是？A.增加肌肉力量B.提高心血管耐力C.增加關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍和彈性D.提高神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)性10.根據(jù)健康體適能模型，身體成分的良好指的是？A.體重越輕越好B.脂肪率在健康范圍內(nèi)C.骨骼肌占比過高D.水分含量最低二、填空題（每空1分，共10分）1.休閑體育活動(dòng)是指以________為主，以________為目的，滿足個(gè)體身心需求的體育活動(dòng)形式。2.運(yùn)動(dòng)處方的核心要素包括運(yùn)動(dòng)類型、頻率、持續(xù)時(shí)間和________。3.長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)________，情緒調(diào)節(jié)能力________。4.運(yùn)動(dòng)可以作為一種有效的________手段，幫助個(gè)體緩解壓力和焦慮。5.選擇休閑運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)遵循個(gè)體化、________、循序漸進(jìn)和________等原則。三、名詞解釋（每小題3分，共12分）1.有氧運(yùn)動(dòng)2.心流3.運(yùn)動(dòng)依從性4.健康體適能四、簡(jiǎn)答題（每小題5分，共10分）1.簡(jiǎn)述選擇一項(xiàng)休閑運(yùn)動(dòng)方式時(shí)應(yīng)考慮的主要因素。2.簡(jiǎn)述規(guī)律運(yùn)動(dòng)對(duì)情緒健康的積極影響及其可能的作用機(jī)制。五、論述題（10分）結(jié)合大學(xué)生群體的特點(diǎn)，論述如何科學(xué)、合理地選擇休閑運(yùn)動(dòng)方式以促進(jìn)身心健康發(fā)展。試卷答案一、選擇題1.C2.B3.C4.D5.C6.C7.B8.B9.C10.B二、填空題1.休閑，健康2.強(qiáng)度3.增加，下降4.心理健康5.安全性，趣味性三、名詞解釋1.有氧運(yùn)動(dòng)：指在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的、以有氧代謝為主要能量來源的體育鍛煉，通常表現(xiàn)為中等強(qiáng)度、持續(xù)一定時(shí)間。2.心流：指?jìng)€(gè)體完全沉浸在某項(xiàng)活動(dòng)中，體驗(yàn)到的高度專注、興奮和愉悅的心理狀態(tài)，此時(shí)個(gè)體感到能力與挑戰(zhàn)相匹配。3.運(yùn)動(dòng)依從性：指?jìng)€(gè)體遵循運(yùn)動(dòng)計(jì)劃或建議，堅(jiān)持參與體育活動(dòng)的意愿和行為能力。4.健康體適能：指?jìng)€(gè)體擁有良好身體形態(tài)、心肺耐力、肌肉力量與耐力、柔韌性以及良好運(yùn)動(dòng)技能的水平，能有效地促進(jìn)健康、預(yù)防疾病并提高生活質(zhì)量。四、簡(jiǎn)答題1.選擇一項(xiàng)休閑運(yùn)動(dòng)方式時(shí)應(yīng)考慮的主要因素包括：①個(gè)人興趣與愛好（選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)更能堅(jiān)持）；②身體狀況與健康狀況（考慮年齡、性別、體能、有無傷病等）；③運(yùn)動(dòng)目標(biāo)（健身、減肥、康復(fù)、社交等）；④場(chǎng)地、器材條件（考慮可及性和經(jīng)濟(jì)性）；⑤時(shí)間安排（選擇符合個(gè)人生活節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)）；⑥安全性（考慮運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)）；⑦社會(huì)因素（如是否有同伴、是否需要團(tuán)隊(duì)支持等）。2.規(guī)律運(yùn)動(dòng)對(duì)情緒健康的積極影響及其可能的作用機(jī)制：規(guī)律運(yùn)動(dòng)能顯著改善情緒健康，表現(xiàn)為減輕焦慮、抑郁癥狀，提升積極情緒和幸福感。其作用機(jī)制可能包括：①生理機(jī)制：運(yùn)動(dòng)促進(jìn)大腦釋放內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，具有天然的鎮(zhèn)痛和愉悅作用；改善大腦供血供氧，促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞生長(zhǎng)；調(diào)節(jié)下丘腦-垂體-腎上腺軸（HPA軸）功能，降低應(yīng)激反應(yīng)水平。②心理機(jī)制：運(yùn)動(dòng)提供解決問題和應(yīng)對(duì)壓力的途徑；增加成就感，提升自信心和自我效能感；提供社交機(jī)會(huì)，減少孤獨(dú)感；轉(zhuǎn)移注意力，暫時(shí)擺脫負(fù)面情緒困擾。五、論述題結(jié)合大學(xué)生群體的特點(diǎn)，科學(xué)、合理地選擇休閑運(yùn)動(dòng)方式以促進(jìn)身心健康發(fā)展應(yīng)考慮以下方面：首先，大學(xué)生學(xué)業(yè)壓力大、生活節(jié)奏快，應(yīng)優(yōu)先選擇時(shí)間靈活、強(qiáng)度可控的運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳、瑜伽、太極拳等有氧運(yùn)動(dòng)，以及球類運(yùn)動(dòng)等，以緩解壓力、改善睡眠。其次，大學(xué)生精力充沛，可適當(dāng)選擇一些強(qiáng)度較高、能提升體能和技能的運(yùn)動(dòng)，如力量訓(xùn)練、自行車騎行、羽毛球等。選擇時(shí)需考慮個(gè)體差異，如性別、身高體重、健康狀況、運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)和興趣偏好，做到因人而異。再次，運(yùn)動(dòng)應(yīng)循序漸進(jìn)，避免運(yùn)動(dòng)損傷，注意運(yùn)動(dòng)前熱身和運(yùn)動(dòng)后放松。最后，結(jié)合健康體適能模型，大學(xué)生應(yīng)選擇能全面提高心肺耐力、肌肉力量、柔