2025年大學(xué)《足球運(yùn)動(dòng)》專業(yè)題庫(kù)——足球運(yùn)動(dòng)員的體能監(jiān)測(cè)方法考試時(shí)間：______分鐘總分：______分姓名：______一、選擇題（每題2分，共20分）1.以下哪項(xiàng)不是足球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)體能的重要組成部分？A.高強(qiáng)度間歇耐力B.最大力量C.短距離沖刺速度D.核心肌群穩(wěn)定性2.在評(píng)估足球運(yùn)動(dòng)員有氧能力時(shí)，以下哪種測(cè)試方法最為常用且便于在訓(xùn)練場(chǎng)進(jìn)行？A.最大攝氧量實(shí)驗(yàn)室測(cè)試B.20米折返跑測(cè)試C.Yo-YoIntermittentRecoveryTestD.立定跳遠(yuǎn)測(cè)試3.以下哪種生理指標(biāo)通常被用作反映運(yùn)動(dòng)中能量代謝轉(zhuǎn)換狀態(tài)和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的重要參考？A.心率變異性（HRV）B.乳酸濃度C.肌肉活動(dòng)度（MA）D.血液堿儲(chǔ)備4.全球定位系統(tǒng)（GPS）在足球體能監(jiān)測(cè)中的主要應(yīng)用目的是什么？A.精確測(cè)量瞬時(shí)心率B.評(píng)估運(yùn)動(dòng)員最大力量水平C.分析跑動(dòng)距離、速度、加速度和制動(dòng)距離等運(yùn)動(dòng)學(xué)參數(shù)D.直接測(cè)量肌肉疲勞程度5.運(yùn)動(dòng)員在一次高強(qiáng)度訓(xùn)練后，血液中乳酸濃度顯著升高。根據(jù)乳酸閾理論，這通常意味著？A.運(yùn)動(dòng)員有氧代謝能力很強(qiáng)B.運(yùn)動(dòng)員身體正在經(jīng)歷無(wú)氧代謝，能量供應(yīng)處于緊張狀態(tài)C.運(yùn)動(dòng)員的肌肉耐力非常好D.運(yùn)動(dòng)員的心率恢復(fù)速度很快6.可穿戴設(shè)備（如加速度計(jì)、心率帶）在足球體能監(jiān)測(cè)中的主要優(yōu)勢(shì)在于？A.提供實(shí)驗(yàn)室級(jí)別的精確測(cè)量B.能夠長(zhǎng)時(shí)間、連續(xù)、無(wú)干擾地收集運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)和生理數(shù)據(jù)C.只能測(cè)量速度，不能測(cè)量其他運(yùn)動(dòng)學(xué)參數(shù)D.成本極低，適合所有級(jí)別的球隊(duì)7.在進(jìn)行體能監(jiān)測(cè)時(shí)，選擇合適的監(jiān)測(cè)指標(biāo)和方法的根本出發(fā)點(diǎn)是？A.使用的設(shè)備最先進(jìn)B.監(jiān)測(cè)過(guò)程最簡(jiǎn)單易行C.指標(biāo)和方法最能反映運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)能力需求以及訓(xùn)練和比賽負(fù)荷D.指標(biāo)和方法的文獻(xiàn)報(bào)道最多8.以下哪項(xiàng)技術(shù)通常不直接用于測(cè)量肌肉力量的產(chǎn)生速度？A.測(cè)力臺(tái)（ForcePlate）B.速度傳感器C.功率自行車(chē)D.肌電圖（EMG）9.教練員在賽季初對(duì)一名球員進(jìn)行全面的體能測(cè)試，結(jié)果各項(xiàng)指標(biāo)均處于優(yōu)秀水平。隨后在一場(chǎng)高強(qiáng)度比賽中，球員表現(xiàn)異常疲勞，甚至出現(xiàn)傷病。這可能提示教練員在監(jiān)測(cè)中忽視了什么？A.球員的絕對(duì)力量水平B.球員的無(wú)氧能力儲(chǔ)備C.球員的恢復(fù)能力評(píng)估D.球員的跑動(dòng)距離統(tǒng)計(jì)10.根據(jù)監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn)某位邊后衛(wèi)在速度和爆發(fā)力測(cè)試中表現(xiàn)下降，但在耐力測(cè)試中表現(xiàn)良好。針對(duì)這種情況，應(yīng)優(yōu)先考慮調(diào)整哪方面的訓(xùn)練？A.增加長(zhǎng)距離跑訓(xùn)練B.提高最大攝氧量訓(xùn)練C.加強(qiáng)速度、靈敏性和爆發(fā)力訓(xùn)練D.保持當(dāng)前的耐力訓(xùn)練強(qiáng)度二、名詞解釋（每題3分，共15分）1.乳酸閾（LactateThreshold）2.專項(xiàng)體能（SpecificPhysicalFitness）3.最大攝氧量（VO2max）4.運(yùn)動(dòng)學(xué)參數(shù)（KinematicParameters）5.個(gè)體化監(jiān)測(cè)（IndividualizedMonitoring）三、簡(jiǎn)答題（每題5分，共20分）1.簡(jiǎn)述現(xiàn)場(chǎng)測(cè)試相比實(shí)驗(yàn)室測(cè)試在足球體能監(jiān)測(cè)中的主要優(yōu)勢(shì)。2.簡(jiǎn)述在進(jìn)行足球運(yùn)動(dòng)員體能監(jiān)測(cè)時(shí)，需要考慮的主要倫理問(wèn)題。3.簡(jiǎn)述GPS設(shè)備在監(jiān)測(cè)足球運(yùn)動(dòng)時(shí)，可能存在的主要局限性。4.簡(jiǎn)述如何利用血液生化指標(biāo)（如皮質(zhì)醇、肌酸激酶）來(lái)評(píng)估運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練負(fù)荷和恢復(fù)狀況。四、論述題（10分）結(jié)合足球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，論述在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)員體能監(jiān)測(cè)時(shí)，綜合運(yùn)用多種監(jiān)測(cè)方法（如現(xiàn)場(chǎng)測(cè)試、可穿戴設(shè)備、生理指標(biāo)等）的重要性，并說(shuō)明如何根據(jù)監(jiān)測(cè)結(jié)果進(jìn)行訓(xùn)練負(fù)荷的調(diào)整。五、案例分析題（15分）某職業(yè)足球俱樂(lè)部教練組在賽季前對(duì)隊(duì)員進(jìn)行了全面的體能測(cè)試，包括30/15間歇跑、垂直跳躍、最大力量測(cè)試和基礎(chǔ)有氧測(cè)試。數(shù)據(jù)顯示，隊(duì)員A的有氧耐力表現(xiàn)良好，但速度和爆發(fā)力指標(biāo)略低于隊(duì)伍平均水平；隊(duì)員B的力量和爆發(fā)力表現(xiàn)突出，但在高強(qiáng)度間歇跑中的表現(xiàn)較差，心率恢復(fù)較慢。請(qǐng)分析這兩名隊(duì)員可能存在的問(wèn)題，并提出針對(duì)性的監(jiān)測(cè)建議和初步的訓(xùn)練調(diào)整方案。試卷答案一、選擇題1.B2.C3.B4.C5.B6.B7.C8.D9.C10.C二、名詞解釋1.乳酸閾（LactateThreshold）：指在進(jìn)行遞增負(fù)荷運(yùn)動(dòng)時(shí)，血乳酸濃度開(kāi)始急劇上升的臨界運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度或功率點(diǎn)。它反映了機(jī)體無(wú)氧代謝開(kāi)始參與供能的比例，是衡量有氧工作能力的重要指標(biāo)，也是制定高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練的重要依據(jù)。2.專項(xiàng)體能（SpecificPhysicalFitness）：指為滿足特定項(xiàng)目（如足球）的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)要求和比賽環(huán)境而發(fā)展的、具有高度針對(duì)性的身體能力總和。它包括速度、力量、耐力（有氧和無(wú)氧）、靈敏、平衡、協(xié)調(diào)、柔韌性等，并強(qiáng)調(diào)這些能力在比賽中的綜合運(yùn)用。3.最大攝氧量（VO2max）：指人體在進(jìn)行最大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，每分鐘所能攝取和利用的最大氧氣量。它是衡量心血管呼吸系統(tǒng)綜合功能潛力的最重要指標(biāo)，代表了身體的有氧工作能力上限，對(duì)耐力表現(xiàn)至關(guān)重要。4.運(yùn)動(dòng)學(xué)參數(shù)（KinematicParameters）：指描述人體運(yùn)動(dòng)狀態(tài)和特征的各種量化指標(biāo)，包括位移、速度、加速度、角度、頻率、時(shí)間等。在足球體能監(jiān)測(cè)中，常用GPS設(shè)備等手段采集跑動(dòng)距離、速度、加速度、制動(dòng)距離、沖刺次數(shù)、運(yùn)動(dòng)方向變化等參數(shù)，用于分析球員的技術(shù)動(dòng)作效率和比賽負(fù)荷。5.個(gè)體化監(jiān)測(cè)（IndividualizedMonitoring）：指根據(jù)每位運(yùn)動(dòng)員獨(dú)特的生理特點(diǎn)、技術(shù)特點(diǎn)、訓(xùn)練反應(yīng)、比賽負(fù)荷、恢復(fù)狀況以及個(gè)人目標(biāo)等，制定并實(shí)施個(gè)性化的監(jiān)測(cè)計(jì)劃，并據(jù)此進(jìn)行針對(duì)性的反饋和調(diào)整。它強(qiáng)調(diào)監(jiān)測(cè)的針對(duì)性和差異性，以達(dá)到最佳的訓(xùn)練效果和預(yù)防傷病的目的。三、簡(jiǎn)答題1.簡(jiǎn)述現(xiàn)場(chǎng)測(cè)試相比實(shí)驗(yàn)室測(cè)試在足球體能監(jiān)測(cè)中的主要優(yōu)勢(shì)?，F(xiàn)場(chǎng)測(cè)試在足球體能監(jiān)測(cè)中的主要優(yōu)勢(shì)包括：更貼近真實(shí)比賽環(huán)境和負(fù)荷（如場(chǎng)地、天氣、對(duì)手對(duì)抗因素）；測(cè)試過(guò)程和設(shè)備更便攜，易于在訓(xùn)練和比賽期間進(jìn)行；能夠減少運(yùn)動(dòng)員因環(huán)境不適應(yīng)或過(guò)度疲勞導(dǎo)致的測(cè)試表現(xiàn)偏差；便于教練員在測(cè)試中觀察運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)動(dòng)作質(zhì)量和現(xiàn)場(chǎng)反應(yīng)；數(shù)據(jù)更能反映運(yùn)動(dòng)員在特定場(chǎng)景下的實(shí)際能力表現(xiàn)。2.簡(jiǎn)述在進(jìn)行足球運(yùn)動(dòng)員體能監(jiān)測(cè)時(shí)，需要考慮的主要倫理問(wèn)題。進(jìn)行足球運(yùn)動(dòng)員體能監(jiān)測(cè)時(shí)需要考慮的主要倫理問(wèn)題包括：知情同意原則，必須明確告知運(yùn)動(dòng)員監(jiān)測(cè)的目的、內(nèi)容、方法、潛在風(fēng)險(xiǎn)和隱私保護(hù)政策，并獲得其自愿的同意；數(shù)據(jù)保密與隱私保護(hù)，運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人信息和監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)屬于敏感隱私，必須嚴(yán)格保密，防止泄露和濫用；數(shù)據(jù)使用的目的正當(dāng)性，監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)應(yīng)僅用于科學(xué)訓(xùn)練、提升表現(xiàn)和預(yù)防傷病，避免用于歧視、懲罰或商業(yè)目的；監(jiān)測(cè)過(guò)程的人道主義，確保測(cè)試強(qiáng)度適中，避免給運(yùn)動(dòng)員帶來(lái)不必要的身體和心理壓力或傷害；結(jié)果反饋的客觀公正，向運(yùn)動(dòng)員反饋監(jiān)測(cè)結(jié)果時(shí)應(yīng)客觀、準(zhǔn)確，并提供建設(shè)性的建議，避免造成焦慮或負(fù)面影響。3.簡(jiǎn)述GPS設(shè)備在監(jiān)測(cè)足球運(yùn)動(dòng)時(shí)，可能存在的主要局限性。GPS設(shè)備在監(jiān)測(cè)足球運(yùn)動(dòng)時(shí)的主要局限性包括：無(wú)法精確測(cè)量非跑動(dòng)類(lèi)動(dòng)作，如技術(shù)動(dòng)作（射門(mén)、傳球、頭球）、身體接觸（鏟球、撞人）、無(wú)氧代謝強(qiáng)度等；測(cè)量的速度和距離是全局性的，無(wú)法區(qū)分不同身體部位（如腿部、核心）的運(yùn)動(dòng)特征和力量輸出；在密集對(duì)抗、接觸頻繁或天氣惡劣（如大雨、大雪、濃霧）的條件下，數(shù)據(jù)準(zhǔn)確性（特別是速度、加速度）可能受到影響；設(shè)備成本相對(duì)較高，并非所有俱樂(lè)部或球隊(duì)都能普及；數(shù)據(jù)解讀需要專業(yè)知識(shí)，簡(jiǎn)單的計(jì)數(shù)數(shù)據(jù)（如總距離）可能無(wú)法完全反映真實(shí)的比賽負(fù)荷和生理應(yīng)激；無(wú)法直接測(cè)量心率等重要的生理指標(biāo)。4.簡(jiǎn)述如何利用血液生化指標(biāo)（如皮質(zhì)醇、肌酸激酶）來(lái)評(píng)估運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練負(fù)荷和恢復(fù)狀況。利用血液生化指標(biāo)評(píng)估訓(xùn)練負(fù)荷和恢復(fù)狀況的方法如下：皮質(zhì)醇（Cortisol）是應(yīng)激激素，訓(xùn)練（尤其是高強(qiáng)度訓(xùn)練）會(huì)使其水平升高，訓(xùn)練后若恢復(fù)良好，水平應(yīng)恢復(fù)至基線或接近基線。持續(xù)偏高可能提示過(guò)度訓(xùn)練或恢復(fù)不足；肌酸激酶（CK）是肌肉損傷的敏感指標(biāo)，高強(qiáng)度力量訓(xùn)練或過(guò)度疲勞會(huì)導(dǎo)致其水平顯著升高。通過(guò)監(jiān)測(cè)CK水平的變化，可以判斷訓(xùn)練強(qiáng)度是否過(guò)大以及肌肉損傷的程度。結(jié)合訓(xùn)練內(nèi)容、運(yùn)動(dòng)員主觀感受（RPE）、心率變異性等其他信息，綜合評(píng)估訓(xùn)練負(fù)荷和恢復(fù)狀態(tài)，并據(jù)此調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃。四、論述題結(jié)合足球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，論述在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)員體能監(jiān)測(cè)時(shí)，綜合運(yùn)用多種監(jiān)測(cè)方法（如現(xiàn)場(chǎng)測(cè)試、可穿戴設(shè)備、生理指標(biāo)等）的重要性，并說(shuō)明如何根據(jù)監(jiān)測(cè)結(jié)果進(jìn)行訓(xùn)練負(fù)荷的調(diào)整。在進(jìn)行足球運(yùn)動(dòng)員體能監(jiān)測(cè)時(shí)，綜合運(yùn)用多種監(jiān)測(cè)方法具有至關(guān)重要的意義，這是由足球運(yùn)動(dòng)的復(fù)雜性和對(duì)運(yùn)動(dòng)員體能的全面要求所決定的。足球比賽既需要長(zhǎng)時(shí)間的高強(qiáng)度有氧耐力（如持續(xù)跑動(dòng)10-12公里），也需要短距離的極限沖刺、快速變向、急停急起以及爆發(fā)力（如搶斷、射門(mén)），同時(shí)還需要強(qiáng)大的力量、靈敏性和協(xié)調(diào)性。單一監(jiān)測(cè)方法往往只能提供片面信息，無(wú)法全面反映運(yùn)動(dòng)員的真實(shí)體能狀況和比賽負(fù)荷。首先，現(xiàn)場(chǎng)測(cè)試（如Yo-YoIntermittentRecoveryTest,30/15IntermittentShuttleTest,折返跑,速度測(cè)試等）能夠模擬比賽中的間歇性和高強(qiáng)度特點(diǎn)，直接測(cè)量速度、耐力、沖刺能力等關(guān)鍵指標(biāo)，并且數(shù)據(jù)易于理解和與訓(xùn)練、比賽表現(xiàn)聯(lián)系起來(lái)。其次，可穿戴設(shè)備（如GPS、心率帶、加速度計(jì)）能夠長(zhǎng)時(shí)間、連續(xù)地收集運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽中的跑動(dòng)距離、速度分布、加速度、制動(dòng)距離、沖刺次數(shù)、心率區(qū)間、心率恢復(fù)速度等運(yùn)動(dòng)學(xué)和生理數(shù)據(jù)，提供更客觀、全面的整體負(fù)荷信息。再次，實(shí)驗(yàn)室測(cè)試（如最大攝氧量測(cè)試、力量測(cè)試、血液生化檢測(cè)）可以精確評(píng)估運(yùn)動(dòng)員的基礎(chǔ)體能能力和訓(xùn)練后的生理應(yīng)激與恢復(fù)情況。最后，結(jié)合運(yùn)動(dòng)員的主觀感受（如RPE）、訓(xùn)練日志、動(dòng)作觀察等定性信息，可以更全面地了解其身心狀態(tài)。綜合運(yùn)用這些方法的優(yōu)勢(shì)在于：1）提供多維度、互補(bǔ)的數(shù)據(jù)，形成對(duì)運(yùn)動(dòng)員體能狀態(tài)的立體評(píng)估；2）能夠監(jiān)測(cè)運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽中的實(shí)時(shí)負(fù)荷，及時(shí)發(fā)現(xiàn)過(guò)度訓(xùn)練或訓(xùn)練不足的跡象；3）有助于區(qū)分有意義的訓(xùn)練刺激和無(wú)益的額外負(fù)荷；4）為制定個(gè)體化訓(xùn)練計(jì)劃提供科學(xué)依據(jù)；5）提高監(jiān)測(cè)的可靠性和準(zhǔn)確性，減少單一方法的誤差或局限性。例如，GPS數(shù)據(jù)可以反映總訓(xùn)練負(fù)荷，但無(wú)法區(qū)分技術(shù)動(dòng)作質(zhì)量，而現(xiàn)場(chǎng)測(cè)試可以彌補(bǔ)這一點(diǎn)。肌酸激酶可以反映肌肉損傷風(fēng)險(xiǎn)，但無(wú)法反映有氧負(fù)荷，而GPS和心率數(shù)據(jù)可以提供這方面的信息。根據(jù)綜合監(jiān)測(cè)結(jié)果進(jìn)行訓(xùn)練負(fù)荷調(diào)整時(shí)，應(yīng)遵循個(gè)體化原則。例如：如果GPS數(shù)據(jù)顯示某隊(duì)員在高強(qiáng)度跑動(dòng)負(fù)荷上持續(xù)處于很高水平，而心率恢復(fù)較慢，且主觀疲勞感報(bào)告高，即使有氧耐力測(cè)試良好，也提示可能需要適當(dāng)降低高強(qiáng)度訓(xùn)練的比例或增加恢復(fù)時(shí)間。如果某隊(duì)員的力量測(cè)試下降，且訓(xùn)練中反映力量不足，則應(yīng)在訓(xùn)練中增加針對(duì)性的力量訓(xùn)練，并監(jiān)控其恢復(fù)情況。如果血液生化指標(biāo)（如皮質(zhì)醇、CK）持續(xù)偏高，應(yīng)立即采取措施，如減少訓(xùn)練量、增加低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)、改善營(yíng)養(yǎng)、保證睡眠等，促進(jìn)恢復(fù)。反之，如果監(jiān)測(cè)顯示運(yùn)動(dòng)員能力提升且恢復(fù)良好，可以適當(dāng)增加訓(xùn)練強(qiáng)度或容量，以實(shí)現(xiàn)持續(xù)進(jìn)步。通過(guò)這種基于全面監(jiān)測(cè)結(jié)果的動(dòng)態(tài)調(diào)整，可以最大限度地提高訓(xùn)練效率，預(yù)防傷病，提升球隊(duì)整體競(jìng)技水平。五、案例分析題某職業(yè)足球俱樂(lè)部教練組在賽季前對(duì)隊(duì)員進(jìn)行了全面的體能測(cè)試，包括30/15間歇跑、垂直跳躍、最大力量測(cè)試和基礎(chǔ)有氧測(cè)試。數(shù)據(jù)顯示，隊(duì)員A的有氧耐力表現(xiàn)良好，但速度和爆發(fā)力指標(biāo)略低于隊(duì)伍平均水平；隊(duì)員B的力量和爆發(fā)力表現(xiàn)突出，但在高強(qiáng)度間歇跑中的表現(xiàn)較差，心率恢復(fù)較慢。請(qǐng)分析這兩名隊(duì)員可能存在的問(wèn)題，并提出針對(duì)性的監(jiān)測(cè)建議和初步的訓(xùn)練調(diào)整方案。分析：隊(duì)員A：有氧耐力測(cè)試良好（如30/15間歇跑表現(xiàn)好）表明其基礎(chǔ)心肺功能和長(zhǎng)時(shí)間維持中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的能力較強(qiáng)。但速度和爆發(fā)力（如垂直跳躍表現(xiàn)不佳）指標(biāo)略低，可能意味著他在快速啟動(dòng)、變向、沖刺以及完成技術(shù)動(dòng)作（如射門(mén)、搶斷）時(shí)缺乏必要的爆發(fā)力或反應(yīng)速度。這可能與專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練不足、力量訓(xùn)練（特別是下肢爆發(fā)力）不夠、或技術(shù)動(dòng)作模式有關(guān)。他在比賽中可能表現(xiàn)為跑動(dòng)積極，但在需要快速突破或完成關(guān)鍵動(dòng)作時(shí)顯得吃力。隊(duì)員B：力量和爆發(fā)力測(cè)試突出（如垂直跳躍、最大力量表現(xiàn)好）表明其具備強(qiáng)大的肌肉力量和快速力量輸出能力，這對(duì)于完成對(duì)抗、射門(mén)力量、頭球等有優(yōu)勢(shì)。但在高強(qiáng)度間歇跑中表現(xiàn)差、心率恢復(fù)慢，說(shuō)明其有氧耐力儲(chǔ)備相對(duì)不足，或在高強(qiáng)度間歇運(yùn)動(dòng)時(shí)能量代謝效率不高，乳酸清除能力較弱。此外，心率恢復(fù)慢也可能提示心血管系統(tǒng)效率有待提高或存在潛在的疲勞積累。他在比賽中可能具備強(qiáng)大的單次爆發(fā)力，但在需要持續(xù)進(jìn)行高強(qiáng)度跑動(dòng)和快速換位的場(chǎng)景下，可能會(huì)過(guò)早疲勞，影響持續(xù)表現(xiàn)和比賽后半程的投入。監(jiān)測(cè)建議與初步訓(xùn)練調(diào)整方案：針對(duì)隊(duì)員A：1.監(jiān)測(cè)建議：增加對(duì)其在比賽或模擬比賽中的速度、變向、沖刺次數(shù)、以及專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作（如短距離沖刺射門(mén)）的速度和力量表現(xiàn)的觀察記錄；在后續(xù)測(cè)試中，可以增加專門(mén)的沖刺測(cè)試（如40米沖刺）、靈敏性測(cè)試（如T形跑）；持續(xù)監(jiān)測(cè)其心率變異性（HRV）和主觀疲勞感（RPE），以評(píng)估訓(xùn)練刺激和恢復(fù)情況。2.初步訓(xùn)練調(diào)整：*在訓(xùn)練中增加速度、爆發(fā)力和靈敏性訓(xùn)練的比重，