2025年福建中考體育與健康基本知識理論考試題及答案1.單項選擇題（每題2分，共30分）1.1在800米跑測試中，學生小閩前400米用時1分18秒，后400米用時1分30秒，其平均配速約為每百米A.18.0秒B.18.5秒C.19.0秒D.19.5秒答案：B解析：總時間148秒÷8=18.5秒/百米。1.2下列哪項不是《國家學生體質(zhì)健康標準》初三年級的必測項目A.體重指數(shù)B.肺活量C.坐位體前屈D.引體向上/1分鐘仰臥起坐答案：D解析：引體向上/仰臥起坐為選測，非必測。1.3進行靜態(tài)拉伸時，最佳單次持續(xù)時間為A.5—10秒B.10—15秒C.15—30秒D.30—60秒答案：C解析：15—30秒可顯著提高軟組織延展性且降低拉傷風險。1.4籃球比賽中，進攻方在限制區(qū)內(nèi)連續(xù)停留超過多少秒將被判違例A.2秒B.3秒C.5秒D.8秒答案：B解析：3秒違例規(guī)則旨在加快比賽節(jié)奏。1.5下列關于福建沿海夏季戶外長跑的說法正確的是A.宜選擇10:00—14:00紫外線最強時段進行B.每公里補充含酒精飲料可快速降溫C.應佩戴深色棉質(zhì)衣物防止散熱過快D.需提前查看紫外線指數(shù)并涂抹防水型防曬霜答案：D解析：紫外線強且易出汗，防水防曬可延長保護時間。1.6心率儲備法計算靶心率時，需用“最大心率－安靜心率”后再乘以強度百分比，其中“最大心率”常用公式為A.220－年齡B.208－0.7×年齡C.210－年齡D.200－0.5×年齡答案：A解析：220－年齡為臨床與課堂通用簡易公式。1.7引體向上測試中，下頜需超過橫杠上沿，放下時肘關節(jié)必須A.微屈10°B.完全伸直C.屈曲90°D.保持135°答案：B解析：完全伸直確保動作標準、計數(shù)有效。1.8下列哪類食物最適合作為中長跑比賽前2小時的“最后一餐”A.炸醬面+五花肉B.牛奶+全麥面包+香蕉C.辣椒炒牛肉+啤酒D.奶油蛋糕+可樂答案：B解析：低脂、中低纖維、高碳水、低滲透壓，胃排空快。1.9運動后出現(xiàn)延遲性肌肉酸痛（DOMS）通常在A.運動中立即發(fā)生B.結束后30分鐘內(nèi)C.結束后8—24小時D.結束后72小時以后答案：C解析：DOMS高峰在12—24小時，48小時逐漸緩解。1.10關于青少年脊柱側(cè)彎篩查，下列哪項體征最提示需要轉(zhuǎn)診A.雙肩等高B.Adams試驗背部一側(cè)隆起>5°C.骨盆水平D.肩胛骨對稱答案：B解析：Adams試驗背部隆起角度>5°為臨床轉(zhuǎn)診切點。1.11進行心肺復蘇（CPR）時，成人胸外按壓深度為A.至少2厘米B.至少3厘米C.5—6厘米D.7—8厘米答案：C解析：5—6厘米可產(chǎn)生有效冠脈灌注壓且減少肋骨骨折。1.12下列哪項不是有氧運動能量代謝主要途徑A.糖有氧氧化B.脂肪β氧化C.蛋白質(zhì)糖異生D.磷酸原系統(tǒng)答案：D解析：磷酸原系統(tǒng)供能時間<10秒，屬無氧。1.13福建省中考體育選考項目“排球?qū)|球”測試中，墊球高度不得低于A.1.80米B.2.00米C.2.15米D.2.30米答案：C解析：文件規(guī)定男生2.30米，女生2.15米，題未限定性別，取最低值。1.14長時間使用電子產(chǎn)品導致“手機脖”，主要勞損肌肉為A.斜方肌上部B.胸大肌C.肩胛提肌D.豎脊肌腰部答案：A解析：頭前傾時斜方肌上部持續(xù)離心負荷。1.15運動后補水，以下方案最合理的是A.一次性大量飲用純水1500毫升B.每丟失1千克體重補充1000毫升含電解質(zhì)飲料C.只喝9%淡鹽水D.禁水2小時后再補答案：B解析：按體重差1:1—1.2補含電解質(zhì)飲料，可快速恢復血漿容量。2.判斷題（每題1分，共10分）2.1坐位體前屈成績與腘繩肌柔韌性正相關，與脊柱后伸活動度無關。答案：×解析：前屈同時需脊柱后伸活動，若受限則成績下降。2.2福建中考體育總分40分中，現(xiàn)場測試占36分，理論筆試占4分。答案：√解析：根據(jù)閩教體〔2024〕3號文。2.3青少年每天添加糖攝入應低于50克，最好控制在25克以下。答案：√解析：WHO與中國營養(yǎng)學會一致建議。2.4進行間歇跑訓練時，組間完全靜止休息比低強度慢跑恢復更能提高VO?max。答案：×解析：低強度慢跑保持攝氧量，延長乳酸清除時間，提高訓練效率。2.5籃球“回場”違例的判斷依據(jù)是球的整體是否越過中線。答案：√解析：規(guī)則以球體完全回場為準。2.6體脂率相同的情況下，肌肉量高者基礎代謝率更低。答案：×解析：肌肉組織代謝活躍，量大則基礎代謝率高。2.7游泳項目比賽中，蛙泳出發(fā)后允許水下潛泳15米。答案：√解析：各泳姿統(tǒng)一允許15米潛泳。2.8長時間戴口罩進行高強度耐力訓練可提升肺活量。答案：×解析：可能增加呼吸肌疲勞，無證據(jù)表明提升肺活量。2.9運動后即刻冰敷關節(jié)可有效減輕炎癥反應，但單次時間不宜超過20分鐘。答案：√解析：20分鐘內(nèi)可收縮血管、減少滲出，過長易損傷皮膚。2.10引體向上采用“擺動借力”技術雖然增加次數(shù)，但仍被中考計數(shù)。答案：×解析：福建中考明確禁止明顯擺動，否則不計。3.填空題（每空1分，共20分）3.1青少年每日推薦中等強度身體活動累計至少________分鐘，每周至少________天。答案：60；33.21克糖在體內(nèi)完全氧化可釋放約________千卡能量，1克脂肪約________千卡。答案：4；93.3籃球標準場地三分線距離籃筐中心水平距離為________米；排球網(wǎng)高（男子）為________米。答案：6.75；2.433.4最大攝氧量（VO?max）常用單位是________，表示機體在極限運動時每分鐘每公斤體重攝取氧氣的________。答案：毫升/（千克·分鐘）；毫升數(shù)3.5運動時心率達到“170－年齡”的水平，通常對應________強度，屬于________有氧訓練區(qū)間。答案：中等；中等3.6福建中考1000米（男）滿分成績?yōu)開_______分________秒以內(nèi)；800米（女）滿分成績?yōu)開_______分________秒以內(nèi)。答案：3；30；3；203.7人體水占比約為體重的________%，當失水達到體重的________%時會出現(xiàn)明顯運動能力下降。答案：60；23.8運動后補充碳水與蛋白質(zhì)的最佳比例約為________：1，補充窗口期為運動后________分鐘內(nèi)。答案：3—4；30—603.9采用RPE量表監(jiān)控強度，青少年進行中等強度活動時主觀評分應在________至________之間。答案：12；143.10心肺復蘇按壓頻率為________次/分鐘，按壓與通氣比例（單人）為________。答案：100—120；30：24.簡答題（每題6分，共30分）4.1簡述青少年預防運動損傷的“五步法”并舉例說明。答案：（1）熱身：動態(tài)拉伸+低強度有氧5—10分鐘，如高抬腿、后踢腿。（2）技術：掌握正確動作模式，如深蹲膝蓋對準腳尖。（3）負荷：循序漸進增加跑量，每周增量不超過10%。（4）裝備：選擇緩沖型跑鞋，籃球鞋高幫防崴腳。（5）恢復：訓練后靜態(tài)拉伸+睡眠8小時，必要時冰敷。4.2說明“糖原超補法”在耐力比賽中的應用原則及青少年慎用原因。答案：傳統(tǒng)糖原超補分耗盡期與填充期，需先高強度訓練+低糖飲食3天，再高糖飲食3天。青少年處于生長發(fā)育期，耗盡期易出現(xiàn)低血糖、注意力下降，影響學習與免疫；高糖期攝入>12克/千克體重，可致胃腸不適、胰島素波動。建議改為溫和版：賽前一周逐步減訓練量，每日碳水攝入維持8—10克/千克，避免耗盡階段，既提升糖原又保安全。4.3描述福建省體育中考排球?qū)|球測試規(guī)則及常見犯規(guī)。答案：場地：距墻1.5米設線，墊球高度≥2.15米（女）/2.30米（男），40秒計數(shù)。球落地可續(xù)墊，手型不限，但需明顯向上墊擊。常見犯規(guī)：①踩線或越線；②持球或連擊；③球未觸墻直接落地；④高度不足；⑤故意拋球而非墊球。犯規(guī)次數(shù)不計，成績?nèi)∮行|球數(shù)。4.4解釋“運動性暈厥”發(fā)生機制及現(xiàn)場處理流程。答案：機制：劇烈運動后突然停止，血液因慣性淤積下肢，回心血量驟降→心輸出量↓→腦供血不足→短暫意識喪失。處理：立即平臥，頭低足高30°，松解領口，面轉(zhuǎn)向一側(cè)防吐嗆；檢查呼吸脈搏，若消失立即CPR；若清醒后給予含糖電解質(zhì)飲料，保暖，禁止突然站立；記錄事件并送醫(yī)評估。4.5說明核心力量對跑步經(jīng)濟性的影響及3個訓練動作。答案：核心力量提高骨盆與軀干穩(wěn)定性，減少能量泄漏，降低垂直振幅，改善步幅與步頻協(xié)調(diào)性，從而提升跑步經(jīng)濟性。訓練動作：①死蟲式：仰臥屈髖屈膝90°，對側(cè)手腳交替伸展，保持腰貼地；②側(cè)橋：側(cè)臥肘撐，身體一直線，30秒/側(cè)；③俯橋交替抬腿：俯橋基礎上單腿后抬，避免骨盆旋轉(zhuǎn)。每周3次，每次2—3組，每組12—15次。5.案例分析題（每題10分，共30分）5.1案例：小榕，女，14歲，坐位體前屈－2厘米，BMI22，每周3次課外籃球，課后常感腘繩肌緊繃。問題：（1）可能原因；（2）設計一份4周改善方案；（3）如何自我評估效果。答案：（1）原因：①髖后伸肌群柔韌性差；②骨盆前傾代償；③訓練后未靜態(tài)拉伸；④久坐導致肌纖維短縮。（2）方案：周1—2：動態(tài)熱身5分鐘后，坐姿體前屈3×20秒，間隔30秒；仰臥直腿拉伸3×30秒；泡沫軸放松腘繩肌2分鐘；每日睡前進行。周3—4：增加PNF拉伸：坐姿前屈至極限→對抗地面6秒→放松加深10秒，3循環(huán)；同時加入核心穩(wěn)定（死蟲式）防止骨盆前傾。每周籃球訓練后立刻執(zhí)行。（3）評估：每周日晨起測坐位體前屈，記錄厘米數(shù)；若4周增加≥5厘米且晨起無酸痛，視為有效；同時記錄籃球后緊繃感VAS評分下降≥2分。5.2案例：中考1000米模擬，小泉成績4分10秒，目標3分30秒，剩余60天。問題：（1）給出周期劃分；（2）設計一周訓練模板；（3）列出營養(yǎng)與恢復要點。答案：（1）周期：①基礎期（第1—3周）提升有氧容量；②專項期（第4—7周）提高乳酸閾與配速；③沖刺期（第8—9周）模擬考試、減量提質(zhì)。（2）一周模板：周一：間歇6×400米（配速1分25秒），組間慢走200米；周二：核心+下肢力量（深蹲、弓步、提踵）各3×12；周三：持續(xù)跑5公里（配速5分30秒）；周四：球類放松30分鐘；周五：變速跑（200米快+200米慢）×8；周六：長距離6公里（配速6分）；周日：休息+拉伸。（3）營養(yǎng)：每日碳水6—8克/千克，蛋白1.4克/千克，賽前3天升至8—10克/千克；訓練后30分鐘內(nèi)補300毫升糖電解質(zhì)?；謴停核摺?小時，每周2次泡沫軸+熱水泡腳15分鐘，訓練后心率降至<100次/分鐘方可洗澡。5.3案例：校運會4×100米接力，第二棒小閩交接時摔倒，手掌擦破，右踝外側(cè)腫脹，現(xiàn)場無醫(yī)護。問題：（1）立即評估步驟；（2）處理措施；（3）后續(xù)送醫(yī)指征。答案：（1）評估：①呼叫無反應否；②看是否有畸形、骨擦音；③壓痛點是否位于外踝尖前下方（距腓前韌帶）；④能否單腳站立4步；⑤遠端血運、感覺、運動。（2）處理：①戴手套用無菌紗布加壓止血；②冰礦泉水+毛巾環(huán)繞踝部，15分鐘/次，間隔1小時；③彈力繃帶“8”字包扎，松緊容入一指；④抬高患肢高于心臟；⑤給予冰袋同時由校車載至醫(yī)院拍片排除骨折。（3）送醫(yī)指征：①無法負重行走；②腫脹>2厘米且1小時內(nèi)明顯加重；③出現(xiàn)明顯畸形或骨擦音；④持續(xù)劇痛或麻木；⑤現(xiàn)場處理后疼痛評分仍≥7分（VAS）。6.計算與綜合應用題（每題10分，共30分）6.1計算：小榕體重50千克，安靜心率65次/分，年齡15歲，擬采用心率儲備法進行60%—70%強度勻速跑，求靶心率區(qū)間（次/分）。答案：最大心率=220－15=205次/分心率儲備=205－65=140次/分60%強度：65+140×0.60=65+84=149次/分70%強度：65+140×0.70=65+98=163次/分靶心率區(qū)間：149—163次/分。6.2能量消耗：小泉70千克，參加籃球比賽平均攝氧量35毫升/（千克·分