2025年中小學生健康知識競賽題庫(附答案)

姓名：__________考號：__________題號一二三四五總分評分一、單選題(共10題)1.以下哪種食物富含鈣質？()A.雞蛋B.魚肉C.牛奶D.水果2.以下哪種運動有助于提高心肺功能？()A.瑜伽B.跑步C.跳繩D.羽毛球3.每天應該喝多少水？()A.500毫升B.1000毫升C.1500毫升D.2000毫升4.以下哪種行為不利于視力保護？()A.閱讀時保持適當?shù)木嚯xB.長時間使用電子產(chǎn)品C.做眼保健操D.保持良好的閱讀姿勢5.以下哪種食物富含維生素A？()A.蔬菜B.水果C.肉類D.海產(chǎn)品6.以下哪種運動有助于增強肌肉力量？()A.游泳B.爬山C.力量訓練D.舞蹈7.以下哪種食物富含鐵質？()A.蛋白質B.蔬菜C.肉類D.水果8.以下哪種行為有助于預防齲齒？()A.經(jīng)常吃糖B.定期刷牙C.喝碳酸飲料D.不吃早餐9.以下哪種食物富含膳食纖維？()A.米飯B.面包C.蔬菜D.水果10.以下哪種疾病與肥胖有關？()A.貧血B.糖尿病C.骨折D.痛風二、多選題(共5題)11.以下哪些是保持良好飲食習慣的方法？()A.每餐吃八分飽B.多吃水果和蔬菜C.避免過多攝入糖分D.做飯少放鹽12.以下哪些運動有助于提高身體素質？()A.游泳B.跑步C.瑜伽D.跳繩13.以下哪些是預防近視的有效方法？()A.控制使用電子產(chǎn)品的時間B.保持正確的閱讀姿勢C.定期做眼保健操D.避免在強光下閱讀14.以下哪些營養(yǎng)素是人體必需的？()A.蛋白質B.脂肪C.碳水化合物D.維生素15.以下哪些行為有助于提高睡眠質量？()A.保持規(guī)律的作息時間B.睡前避免使用電子產(chǎn)品C.睡前進行輕松的活動D.確保有舒適的睡眠環(huán)境三、填空題(共5題)16.人體所需的主要營養(yǎng)素有碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素和___。17.為了預防近視，建議每20分鐘休息一下，遠眺至少___米。18.每天至少要進行___分鐘的中等強度運動，以提高心肺功能和身體素質。19.健康飲食中，建議每天攝入___克左右的鹽。20.為了保持良好的飲食習慣，應該做到餐餐有___，天天有___。四、判斷題(共5題)21.喝含糖飲料對身體健康沒有影響。()A.正確B.錯誤22.運動后立即大量飲水對身體健康有益。()A.正確B.錯誤23.每天保證充足的睡眠對小學生來說非常重要。()A.正確B.錯誤24.近視可以通過戴眼鏡完全治愈。()A.正確B.錯誤25.適量攝入脂肪對身體健康是有益的。()A.正確B.錯誤五、簡單題(共5題)26.請簡述如何正確刷牙，以保護牙齒健康。27.請列舉三種常見的健康飲食原則。28.請解釋什么是膳食纖維，以及它對人體的作用。29.請說明如何預防近視。30.請簡述健康生活方式的重要性。

2025年中小學生健康知識競賽題庫(附答案)一、單選題(共10題)1.【答案】C【解析】牛奶是鈣質的重要來源，有助于骨骼健康。2.【答案】B【解析】跑步是一種有氧運動，能有效提高心肺功能。3.【答案】B【解析】成年人每天應該喝大約1000毫升的水，以保持身體水分平衡。4.【答案】B【解析】長時間使用電子產(chǎn)品對視力有害，容易導致視力疲勞。5.【答案】A【解析】胡蘿卜、菠菜等蔬菜富含維生素A，有助于視力健康。6.【答案】C【解析】力量訓練是專門針對肌肉力量的鍛煉方式。7.【答案】C【解析】肉類是鐵質的重要來源，有助于預防貧血。8.【答案】B【解析】定期刷牙可以有效去除牙齒表面的細菌，預防齲齒。9.【答案】C【解析】蔬菜和水果富含膳食纖維，有助于腸道健康。10.【答案】B【解析】肥胖是糖尿病的一個重要風險因素。二、多選題(共5題)11.【答案】ABCD【解析】保持良好的飲食習慣對于健康至關重要，包括每餐吃八分飽、多吃水果和蔬菜、避免過多攝入糖分和做菜少放鹽等。12.【答案】ABCD【解析】游泳、跑步、瑜伽和跳繩都是有助于提高身體素質的運動，它們分別鍛煉不同的身體部位和系統(tǒng)。13.【答案】ABCD【解析】預防近視需要綜合多方面的措施，包括控制使用電子產(chǎn)品的時間、保持正確的閱讀姿勢、定期做眼保健操和避免在強光下閱讀等。14.【答案】ABCD【解析】蛋白質、脂肪、碳水化合物和維生素都是人體必需的營養(yǎng)素，它們各自承擔著不同的生理功能。15.【答案】ABCD【解析】提高睡眠質量需要從作息規(guī)律、避免電子產(chǎn)品的刺激、輕松的活動和舒適的睡眠環(huán)境等多個方面入手。三、填空題(共5題)16.【答案】礦物質【解析】礦物質是人體必需的營養(yǎng)素之一，參與身體的各種生理功能。17.【答案】20【解析】遠眺20米以外的景物有助于放松眼睛，預防近視。18.【答案】60【解析】世界衛(wèi)生組織建議，成年人每天至少進行60分鐘的中等強度運動。19.【答案】6克【解析】過多攝入鹽分會增加患高血壓等疾病的風險，世界衛(wèi)生組織建議成人每天攝入鹽量不超過6克。20.【答案】谷物、蔬菜水果【解析】谷物提供能量，蔬菜水果提供維生素和礦物質，均衡飲食對于健康至關重要。四、判斷題(共5題)21.【答案】錯誤【解析】含糖飲料攝入過多可能導致肥胖、糖尿病等健康問題。22.【答案】錯誤【解析】運動后應慢慢補充水分，避免一次性大量飲水導致水中毒。23.【答案】正確【解析】充足的睡眠有助于小學生身體和大腦的發(fā)育。24.【答案】錯誤【解析】戴眼鏡只能矯正視力，不能治愈近視，近視的預防和控制需要綜合措施。25.【答案】正確【解析】脂肪是人體必需的營養(yǎng)素之一，適量攝入有助于提供能量和維持身體健康。五、簡答題(共5題)26.【答案】正確刷牙的方法包括：用溫水刷牙，選用適合自己口腔的牙刷，刷牙時順著牙縫上下刷，每個牙齒面都要刷到，每次刷牙至少2分鐘，早晚各刷一次?！窘馕觥空_的刷牙習慣可以有效預防齲齒，保護口腔健康。27.【答案】常見的健康飲食原則包括：食物多樣，谷類為主；多吃蔬果、奶類、大豆；適量攝入魚、禽、蛋、瘦肉；少鹽少油，控糖限酒；食物新鮮，安全衛(wèi)生?！窘馕觥孔裱】碉嬍吃瓌t有助于維持身體健康，預防慢性疾病。28.【答案】膳食纖維是指不能被人體消化吸收的多糖類物質，主要包括纖維素、半纖維素、果膠等。膳食纖維對人體的作用包括：促進腸道蠕動，預防便秘；降低血糖和膽固醇，預防心血管疾?。辉黾语柛垢?，有助于控制體重?！窘馕觥可攀忱w維對于維持腸道健康、調(diào)節(jié)血糖和膽固醇水平以及控制體重等方面都有重要作用。29.【答案】預防近視的方法包括：控制近距離用眼時間，每隔20分鐘遠眺20米外的景物；保持正確的閱讀姿勢；避免在強光或弱光下閱