班級心理輔導(dǎo)活動策劃方案一、活動背景隨著學(xué)業(yè)節(jié)奏加快、同伴關(guān)系復(fù)雜度提升，班級學(xué)生在學(xué)業(yè)競爭、自我認(rèn)同、人際互動等方面易積累心理壓力，部分同學(xué)出現(xiàn)情緒內(nèi)耗、溝通回避、適應(yīng)力不足等狀態(tài)。為幫助學(xué)生建立積極心理調(diào)適習(xí)慣，營造“互助支持、心理賦能”的班級生態(tài)，特設(shè)計(jì)本次主題輔導(dǎo)活動，以團(tuán)體互動形式引導(dǎo)學(xué)生探索情緒管理、人際溝通的有效路徑。二、活動目標(biāo)（一）認(rèn)知維度幫助學(xué)生識別學(xué)業(yè)壓力、人際沖突等常見心理困擾的信號，理解“情緒調(diào)節(jié)≠壓抑情緒”的核心邏輯，掌握2-3種科學(xué)的心理調(diào)適方法（如合理宣泄、積極賦義）。（二）情感維度緩解學(xué)業(yè)焦慮、人際敏感帶來的負(fù)面情緒，增強(qiáng)班級歸屬感與自我接納度，在團(tuán)體互動中體驗(yàn)“被看見、被支持”的心理安全感。（三）行為維度引導(dǎo)學(xué)生在模擬場景中嘗試運(yùn)用“非暴力溝通”“情緒暫停法”等技巧，在后續(xù)校園生活中主動發(fā)起積極互動（如正向反饋、沖突調(diào)解）。三、活動對象某年級某班全體學(xué)生（共X人，結(jié)合班級近期心理動態(tài)調(diào)研結(jié)果設(shè)計(jì)活動內(nèi)容）四、活動時(shí)間與地點(diǎn)時(shí)間：第X周周五下午第X-X節(jié)課（共45分鐘）地點(diǎn)：本班教室（或心理咨詢室，提前布置為圍坐式空間，播放輕柔背景音樂）五、活動內(nèi)容與流程（一）暖場環(huán)節(jié)：“心有靈犀·心理詞猜猜”（10分鐘）形式：全班分為4-5組，每組選派2人搭檔，一人通過肢體動作、關(guān)鍵詞提示（禁止說出目標(biāo)詞）描述“心理相關(guān)詞匯”（如“焦慮”“共情”“自我接納”“情緒調(diào)節(jié)”等），另一人猜測。目的：打破陌生感，激活對心理概念的直觀認(rèn)知，為主題活動鋪墊輕松氛圍。（二）主題探索：“壓力輕放·人際賦能”三部曲1.壓力“可視化”：氣球里的小煩惱（15分鐘）操作：發(fā)放彩色氣球、便簽紙，引導(dǎo)學(xué)生匿名寫下1-2個(gè)近期壓力源（如“數(shù)學(xué)考試總失誤”“和同桌誤會未解開”），將便簽塞進(jìn)氣球后充氣?；樱喝鄧境扇Γ诶蠋熞龑?dǎo)下同步踩爆氣球（提前強(qiáng)調(diào)安全規(guī)則），伴隨氣球爆裂聲，邀請學(xué)生分享“爆破瞬間的感受”，順勢引導(dǎo)：“壓力就像氣球，積壓會膨脹，合理釋放后反而能輕裝前行。”2.優(yōu)點(diǎn)“放大鏡”：同伴支持的力量（20分鐘）分組：按座位就近分為4組（每組6-8人），圍坐成圈。規(guī)則：組內(nèi)成員依次接受“優(yōu)點(diǎn)轟炸”——其他人用具體事例或細(xì)節(jié)，說出該成員的一個(gè)閃光點(diǎn)（如“XX上次主動幫我講解難題，特別耐心”“XX組織班會時(shí)創(chuàng)意十足”）。被夸贊者需真誠致謝，禁止自我否定。引導(dǎo)：老師巡視并示范“具體化反饋”（如“不要只說‘你很好’，試試說‘你在小組討論時(shí)總能發(fā)現(xiàn)別人沒注意的角度，很有洞察力’”），強(qiáng)化“真誠贊美=心理能量”的認(rèn)知。3.情景“小劇場”：沖突中的溝通智慧（25分鐘）場景設(shè)計(jì)：呈現(xiàn)3個(gè)校園常見沖突場景（提前寫在卡片上，如“小組合作時(shí)意見分歧，有人甩臉色”“競選失利后對對手產(chǎn)生敵意”“被同學(xué)起綽號感到委屈”）。任務(wù)：每組抽取1個(gè)場景，討論“沖突的核心矛盾”“如果是我，會如何表達(dá)需求/化解矛盾”，并編排1-2分鐘的情景劇（需呈現(xiàn)“沖突→嘗試溝通→達(dá)成和解”的完整邏輯）。展示與點(diǎn)評：小組依次表演，全班投票選出“最具啟發(fā)性的溝通方式”，老師提煉“非暴力溝通四要素”（觀察事實(shí)、表達(dá)感受、說出需求、提出請求），結(jié)合表演細(xì)節(jié)講解應(yīng)用技巧。（三）總結(jié)升華：我的“心理能量卡”（10分鐘）操作：發(fā)放彩色卡片，學(xué)生在正面寫下“1個(gè)想堅(jiān)持的積極行為”（如“每天睡前記錄1件小美好”“和同學(xué)有矛盾時(shí)先深呼吸3秒”），背面寫下“1句想送給自己/同伴的鼓勵語”?；樱弘S機(jī)抽取3-5張卡片朗讀分享，最后全體起立，將卡片傳遞給左側(cè)同學(xué)，互相交換鼓勵（如“你的‘每天微笑3次’一定會讓生活更明亮！”）。（四）延伸活動1.設(shè)立班級“心靈樹洞”信箱，每周五由心理委員收集煩惱信，老師/心理委員匿名回復(fù)（側(cè)重提供思路而非直接給答案）。2.每月開展“心理主題微班會”（如“時(shí)間管理中的情緒平衡”“網(wǎng)絡(luò)社交的心理邊界”），持續(xù)深化心理認(rèn)知。六、實(shí)施保障（一）人員支持主導(dǎo)者：學(xué)校專職心理教師（負(fù)責(zé)活動設(shè)計(jì)、引導(dǎo)技巧、危機(jī)識別）。協(xié)助者：班主任（提前了解學(xué)生動態(tài)、活動現(xiàn)場秩序維護(hù)、后續(xù)跟蹤反饋）。（二）物資準(zhǔn)備基礎(chǔ)物資：彩色氣球（每人1個(gè)）、便簽紙（足量）、情景劇道具（如角色牌、簡單服飾）、小獎品（勵志書簽、心理主題明信片）。環(huán)境布置：將教室桌椅擺成圍坐圈，張貼“傾聽·共情·成長”等主題標(biāo)語，活動前播放《風(fēng)居住的街道》等輕音樂。（三）安全預(yù)案提前排查氣球爆破的安全風(fēng)險(xiǎn)（選擇無尖銳物的場地，提醒學(xué)生“輕踩、遠(yuǎn)離他人”）。對情緒敏感學(xué)生（如近期經(jīng)歷重大事件），提前溝通參與意愿，必要時(shí)安排心理委員一對一陪伴。七、效果評估（一）即時(shí)反饋活動后發(fā)放匿名問卷（5道題，如“本次活動中，你最有收獲的環(huán)節(jié)是？”“你愿意嘗試的心理調(diào)節(jié)方法是？”），統(tǒng)計(jì)學(xué)生對活動的滿意度與認(rèn)知改變。（二）過程觀察活動中記錄學(xué)生的參與度（如主動發(fā)言次數(shù)、小組互動積極性）、情緒變化（如從拘謹(jǐn)?shù)椒潘傻臓顟B(tài)轉(zhuǎn)變），重點(diǎn)關(guān)注“沉默型”“沖突型”學(xué)生的表現(xiàn)。（三）長期跟蹤1周后觀察班級人際氛圍變化（如主動贊美、互助行為的頻率）。1個(gè)月后通過班主任反饋、心理委員日志，了