健身房專業(yè)實(shí)踐試題及答案單項(xiàng)選擇題（每題2分，共40分）1.人體進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，心率應(yīng)保持在最大心率的多少范圍內(nèi)較為適宜？A.50%-60%B.60%-70%C.70%-80%D.80%-90%2.在進(jìn)行深蹲練習(xí)時(shí)，以下哪個(gè)動(dòng)作是不正確的？A.背部挺直B.膝蓋超過腳尖C.臀部向后坐D.腳掌平穩(wěn)著地3.健身前進(jìn)行熱身的主要目的是什么？A.增加肌肉力量B.減少脂肪堆積C.預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷D.提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)4.下列哪種營(yíng)養(yǎng)素是肌肉增長(zhǎng)和修復(fù)所必需的？A.碳水化合物B.脂肪C.蛋白質(zhì)D.維生素5.在進(jìn)行臥推練習(xí)時(shí)，應(yīng)將杠鈴放置在胸部的哪個(gè)位置？A.上胸部B.中胸部C.下胸部D.鎖骨上方6.以下哪種訓(xùn)練方式主要側(cè)重于提高肌肉耐力？A.低重量、高次數(shù)B.高重量、低次數(shù)C.等長(zhǎng)收縮D.等張收縮7.健身房中的跑步機(jī)主要用于鍛煉人體的哪個(gè)部位？A.上肢B.下肢C.腹部D.背部8.在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)后，拉伸的主要作用是？A.增加肌肉體積B.縮短肌肉恢復(fù)時(shí)間C.提高爆發(fā)力D.促進(jìn)血液循環(huán)9.啞鈴彎舉主要鍛煉的是哪塊肌肉？A.肱二頭肌B.肱三頭肌C.三角肌D.胸肌10.人體在進(jìn)行高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練（HIIT）時(shí)，主要的能量來源是什么？A.碳水化合物B.脂肪C.蛋白質(zhì)D.無機(jī)鹽11.在進(jìn)行硬拉練習(xí)時(shí)，以下哪個(gè)動(dòng)作是關(guān)鍵的？A.背部彎曲B.杠鈴緊貼腿部C.膝蓋內(nèi)扣D.迅速下放杠鈴12.健身后補(bǔ)充蛋白質(zhì)的最佳時(shí)間是什么時(shí)候？A.運(yùn)動(dòng)前B.運(yùn)動(dòng)中C.運(yùn)動(dòng)后30分鐘內(nèi)D.運(yùn)動(dòng)后2小時(shí)13.以下哪種訓(xùn)練方式有助于提高人體的爆發(fā)力？A.有氧運(yùn)動(dòng)B.力量訓(xùn)練C.柔韌性訓(xùn)練D.平衡訓(xùn)練14.健身房中的劃船機(jī)主要鍛煉的是人體的哪些肌肉？A.上肢和核心肌群B.下肢和核心肌群C.全身肌肉D.背部和腿部肌肉15.在進(jìn)行俯臥撐練習(xí)時(shí)，以下哪個(gè)動(dòng)作是不正確的？A.肘部保持45度角B.身體下降時(shí)胸部接近地面C.臀部抬高D.頭部保持中立位16.人體在進(jìn)行無氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，主要的能量來源是什么？A.碳水化合物B.脂肪C.蛋白質(zhì)D.磷酸肌酸17.健身房中的史密斯機(jī)主要用于哪種訓(xùn)練？A.自由重量訓(xùn)練B.有氧訓(xùn)練C.柔韌性訓(xùn)練D.平衡訓(xùn)練18.在進(jìn)行平板支撐練習(xí)時(shí)，以下哪個(gè)動(dòng)作是不正確的？A.肘部在肩下方B.臀部抬高C.身體保持一條直線D.頭部保持中立位19.以下哪種營(yíng)養(yǎng)素對(duì)于維持人體正常生理功能最為重要？A.碳水化合物B.脂肪C.蛋白質(zhì)D.水20.人體在進(jìn)行耐力訓(xùn)練時(shí)，哪種激素的分泌會(huì)增加？A.睪酮B.生長(zhǎng)激素C.腎上腺素D.胰島素多項(xiàng)選擇題（每題2分，共20分）1.健身房中的自由重量器械包括哪些？A.啞鈴B.杠鈴C.跑步機(jī)D.劃船機(jī)2.提高肌肉力量的訓(xùn)練原則有哪些？A.逐步增加重量B.動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)C.適當(dāng)?shù)男菹.高頻率訓(xùn)練3.在進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí)，以下哪些動(dòng)作是復(fù)合動(dòng)作？A.深蹲B.啞鈴彎舉C.硬拉D.俯臥撐4.人體在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，哪些器官會(huì)參與供能？A.心臟B.肺C.肌肉D.肝臟5.健身后拉伸的好處包括哪些？A.減少肌肉緊張B.提高柔韌性C.預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷D.增加肌肉力量6.健身房中的有氧運(yùn)動(dòng)器械有哪些？A.跑步機(jī)B.動(dòng)感單車C.橢圓機(jī)D.啞鈴7.以下哪些營(yíng)養(yǎng)素是健身人群需要適量增加的？A.碳水化合物B.蛋白質(zhì)C.脂肪D.維生素和礦物質(zhì)8.提高人體柔韌性的方法有哪些？A.靜態(tài)拉伸B.動(dòng)態(tài)拉伸C.PNF拉伸D.熱身運(yùn)動(dòng)9.在進(jìn)行高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練（HIIT）時(shí)，以下哪些因素會(huì)影響訓(xùn)練效果？A.訓(xùn)練強(qiáng)度B.訓(xùn)練時(shí)間C.訓(xùn)練頻率D.休息時(shí)間10.人體在進(jìn)行無氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，哪些物質(zhì)會(huì)參與供能？A.磷酸肌酸B.糖原C.脂肪D.蛋白質(zhì)判斷題（每題2分，共20分）1.健身前進(jìn)行熱身可以減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。（）2.在進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí)，重量越大，訓(xùn)練效果越好。（）3.人體在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，主要消耗的是脂肪。（）4.健身后拉伸可以縮短肌肉恢復(fù)時(shí)間。（）5.啞鈴彎舉主要鍛煉的是肱三頭肌。（）6.人體在進(jìn)行耐力訓(xùn)練時(shí)，胰島素的分泌會(huì)增加。（）7.健身房中的自由重量器械比器械訓(xùn)練更能提高肌肉力量。（）8.健身后補(bǔ)充蛋白質(zhì)的時(shí)間越早越好。（）9.在進(jìn)行平板支撐練習(xí)時(shí)，臀部應(yīng)該保持中立位，不能抬高。（）10.人體在進(jìn)行無氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，主要消耗的是碳水化合物。（）填空題（每題2分，共20分）1.人體進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，心率應(yīng)保持在最大心率的_____%范圍內(nèi)較為適宜。2.在進(jìn)行深蹲練習(xí)時(shí)，背部應(yīng)保持_____。3.健身前進(jìn)行熱身的主要目的是預(yù)防_____。4.啞鈴彎舉主要鍛煉的是_____肌肉。5.人體在進(jìn)行高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練（HIIT）時(shí)，主要的能量來源是_____和_____。6.健身房中的史密斯機(jī)主要用于_____訓(xùn)練。7.在進(jìn)行俯臥撐練習(xí)時(shí)，肘部應(yīng)保持_____角。8.人體在進(jìn)行耐力訓(xùn)練時(shí)，_____的分泌會(huì)增加。9.健身后拉伸可以減少_____和_____。10.人體在進(jìn)行無氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，主要消耗的是_____和_____。答案：?jiǎn)雾?xiàng)選擇題：1.C2.B3.C4.C5.B6.A7.B8.D9.A10.A11.B12.C13.B14.D15.C16.A17.A18.B19.D20.C多項(xiàng)選擇題：1.AB2.ABC3.ACD4.ABCD5.ABC6.ABC7.ABD8.ABC9.ABCD10.AB