《健身房的“新手舉鐵歌舞尷尬”》小品劇本潤(rùn)色版本一、人物介紹陳樂(lè)樂(lè)（女，26歲）：健身房新手，剛辦月卡想減肥，沒(méi)接觸過(guò)舉鐵，性格有點(diǎn)社恐但愛(ài)逞強(qiáng)，緊張時(shí)動(dòng)作容易變形，還會(huì)不自覺(jué)跟著音樂(lè)晃，鬧出“舉鐵變歌舞”的笑話，尷尬后會(huì)臉紅但愿意學(xué)王大海（男，38歲）：健身房老會(huì)員，每周來(lái)四次，主攻舉鐵，身材結(jié)實(shí)，說(shuō)話帶點(diǎn)幽默感，愛(ài)調(diào)侃新手但心眼實(shí)在，看見(jiàn)別人出糗會(huì)主動(dòng)幫忙，還愛(ài)分享健身小技巧張教練（女，32歲）：健身房專(zhuān)職教練，專(zhuān)業(yè)又有耐心，說(shuō)話溫柔不刻板，擅長(zhǎng)化解新手尷尬，會(huì)用輕松的方式教正確動(dòng)作，是健身房的“暖心指導(dǎo)”二、場(chǎng)景設(shè)置健身房舉鐵區(qū)（中間擺放著幾排啞鈴架，從2kg到20kg的啞鈴按重量排列，旁邊立著一臺(tái)史密斯機(jī)，機(jī)身貼著“新手使用請(qǐng)找教練”的藍(lán)色提示貼；左側(cè)有一面大鏡子，鏡子前站著兩個(gè)正在調(diào)整動(dòng)作的會(huì)員；右側(cè)有一個(gè)壁掛音響，正播放著節(jié)奏輕快的健身音樂(lè)；墻上貼著“安全健身，規(guī)范動(dòng)作”“循序漸進(jìn)，拒絕盲目”的綠色標(biāo)語(yǔ)，角落放著一個(gè)裝著毛巾、水杯的收納架）三、劇本正文第一幕：新手的“舉鐵慌”（幕啟：周三晚上7點(diǎn)，舉鐵區(qū)人不算多，陳樂(lè)樂(lè)背著運(yùn)動(dòng)包，探頭探腦地走進(jìn)來(lái)，眼睛盯著啞鈴架又趕緊移開(kāi)，手在運(yùn)動(dòng)褲兜里攥來(lái)攥去——她昨天剛辦卡，今天第一次來(lái)舉鐵，怕動(dòng)作不對(duì)被人笑）陳樂(lè)樂(lè)：（走到最輕的2kg啞鈴架旁，假裝整理頭發(fā)，偷偷看旁邊的會(huì)員：人家雙腳分開(kāi)與肩同寬，雙手握啞鈴，動(dòng)作穩(wěn)得很）哎呀，看著挺簡(jiǎn)單的，我肯定也行。（深吸一口氣，伸手拿起一對(duì)2kg啞鈴，剛舉到胸前，胳膊就晃了晃，趕緊用另一只手扶?。ū趻煲繇懲蝗磺袚Q到一首節(jié)奏更歡快的歌，鼓點(diǎn)“咚咚”響，陳樂(lè)樂(lè)跟著節(jié)奏不自覺(jué)地踮了踮腳，手里的啞鈴也跟著晃了晃，她自己沒(méi)察覺(jué)，還以為是“找平衡”，繼續(xù)試著舉——左手舉高一點(diǎn)，右手低一點(diǎn)，身體還跟著音樂(lè)輕輕晃肩，像在跳“舉鐵版廣場(chǎng)舞”）旁邊會(huì)員（男，余光瞥見(jiàn)陳樂(lè)樂(lè)）：（忍不住笑了，跟同伴小聲說(shuō)）你看那姑娘，舉鐵還帶伴舞的，比咱有活力多了。陳樂(lè)樂(lè)：（聽(tīng)見(jiàn)笑聲，趕緊停下動(dòng)作，把啞鈴放回架上，臉一下子紅了，低頭假裝系鞋帶）完了完了，肯定被人笑話了！早知道就找教練了，可教練要花錢(qián)，我這月工資剛交房租……（王大海扛著一副10kg啞鈴從史密斯機(jī)旁走過(guò)來(lái)，看見(jiàn)陳樂(lè)樂(lè)蹲在地上半天不起來(lái)，還以為她崴了腳，趕緊放下啞鈴走過(guò)去）王大海：（拍了拍陳樂(lè)樂(lè)的肩膀）姑娘，你沒(méi)事吧？是不是系鞋帶太急，把腳扭了？我這兒有云南白藥噴霧，能給你用用。陳樂(lè)樂(lè)：（嚇得趕緊站起來(lái)，手?jǐn)[得跟撥浪鼓似的）沒(méi)沒(méi)沒(méi)！我沒(méi)事！就是……就是鞋帶有點(diǎn)緊，我解不開(kāi)。（說(shuō)著就彎腰瞎扯鞋帶，結(jié)果把鞋帶扯成了死結(jié)）王大海：（看著她手忙腳亂的樣子，忍不住笑）你這姑娘，咋跟我家閨女似的，一緊張就犯迷糊。來(lái)，我?guī)湍憬?，你跟我說(shuō)說(shuō)，是不是第一次來(lái)舉鐵？第二幕：“歌舞式舉鐵”的尷尬（王大海幫陳樂(lè)樂(lè)解開(kāi)鞋帶，陳樂(lè)樂(lè)坐在旁邊的休息凳上，雙手撐著凳面，還是不敢看他）陳樂(lè)樂(lè)：（小聲說(shuō)）嗯……昨天剛辦的卡，想減減肚子上的肉，聽(tīng)說(shuō)舉鐵能塑形，就過(guò)來(lái)試試，結(jié)果……結(jié)果剛才跟著音樂(lè)晃，肯定特傻。王大海：（拿起那對(duì)2kg啞鈴，遞到陳樂(lè)樂(lè)面前）傻啥??！我第一次舉鐵，還把5kg啞鈴舉過(guò)頭頂沒(méi)穩(wěn)住，砸得地板“咚”一聲，整個(gè)舉鐵區(qū)都看我，比你這尷尬多了！來(lái)，再試試，我教你個(gè)簡(jiǎn)單的——先雙腳分開(kāi)與肩同寬，核心收緊，啞鈴舉到胸前，別晃肩，慢慢舉。陳樂(lè)樂(lè)：（接過(guò)啞鈴，深吸一口氣，按照王大海說(shuō)的站好，剛要舉，音響又播放起剛才那首歌，她的身體又跟著節(jié)奏晃了一下，啞鈴“哐當(dāng)”一聲撞在一起）王大海：（趕緊扶住她的胳膊）哎哎哎！停！音樂(lè)是音樂(lè)，舉鐵是舉鐵，你別把倆事兒混一塊兒??！你這不是舉鐵，是給音樂(lè)伴舞呢，待會(huì)兒教練過(guò)來(lái)，還以為你是來(lái)應(yīng)聘健身操老師的。陳樂(lè)樂(lè)：（趕緊把啞鈴放下，臉都紅到耳朵根了，聲音帶著點(diǎn)委屈）我也不想啊！這歌太魔性了，我一聽(tīng)見(jiàn)鼓點(diǎn)就想晃，控制不??！再說(shuō)了，我胳膊沒(méi)勁，舉著就晃，跟跳舞似的。（張教練拿著一個(gè)動(dòng)作糾錯(cuò)板走過(guò)來(lái)，正好聽(tīng)見(jiàn)倆人的對(duì)話，笑著走過(guò)來(lái)）張教練：（對(duì)陳樂(lè)樂(lè)說(shuō)）姑娘，你別緊張，跟著音樂(lè)晃不是壞事，說(shuō)明你節(jié)奏感好，就是舉鐵時(shí)得把“節(jié)奏”用在動(dòng)作上，不是用在晃身上。陳樂(lè)樂(lè)：（抬頭看張教練，眼睛亮了點(diǎn)）教練！您是說(shuō)……我這“晃”還能變有用？王大海：（接話）可不是嘛！張教練可是咱這兒的“金牌教練”，我當(dāng)初舉鐵總彎腰，還是她教我用“跟著呼吸找節(jié)奏”的辦法改過(guò)來(lái)的，比死記動(dòng)作管用多了。第三幕：化解尷尬的“巧指導(dǎo)”張教練：（拿起一對(duì)3kg啞鈴，站到大鏡子前，示意陳樂(lè)樂(lè)過(guò)來(lái)）你看，舉鐵時(shí)可以跟著音樂(lè)的鼓點(diǎn)走——鼓點(diǎn)“咚”一聲，你就把啞鈴舉起來(lái)；鼓點(diǎn)“嗒”一聲，你就慢慢放下，這樣既能控制動(dòng)作速度，又不會(huì)跟著晃肩，試試？陳樂(lè)樂(lè)：（走到鏡子前，跟張教練站成一排，拿起2kg啞鈴，盯著鏡子里的自己）“咚”舉起來(lái)，“嗒”放下……我試試。（音響正好到鼓點(diǎn)，陳樂(lè)樂(lè)跟著“咚”的一聲舉啞鈴，胳膊還是有點(diǎn)晃，張教練趕緊伸手扶了扶她的肘部）張教練：（輕聲說(shuō)）肘部別往外拐，貼近身體，想象胳膊肘夾著一張紙，掉不下來(lái)的感覺(jué)。再來(lái)一次，“咚”——舉，“嗒”——放，對(duì)，這次穩(wěn)多了！王大海：（在旁邊鼓掌）哎！成了！姑娘你看，這不就不晃了嘛！比剛才“歌舞”強(qiáng)多了，再練幾次，就能舉5kg的了！陳樂(lè)樂(lè)：（看著鏡子里自己的動(dòng)作，笑了出來(lái)）真的！不晃了！剛才我還以為自己學(xué)不會(huì)呢，沒(méi)想到跟著鼓點(diǎn)練這么管用！張教練：（笑著說(shuō)）新手都這樣，一開(kāi)始怕動(dòng)作不對(duì)，越緊張?jiān)阶冃危鋵?shí)放輕松，找對(duì)方法就行。你要是覺(jué)得2kg輕松，下次可以試試3kg，別一下子加重量，循序漸進(jìn)才不會(huì)受傷。陳樂(lè)樂(lè)：（趕緊點(diǎn)頭，把啞鈴舉起來(lái)又放下，跟著音樂(lè)節(jié)奏練了兩次，越來(lái)越順）謝謝張教練！還有王哥，剛才要是沒(méi)你們幫忙，我可能早就嚇跑了，以后再也不敢隨便舉鐵了。王大海：（拿起自己的10kg啞鈴）客氣啥！咱健身房就是這樣，新手幫新手，老會(huì)員帶新手，比一個(gè)人悶頭練有意思多了。對(duì)了，你要是晚上常來(lái)，咱可以一起練，我還能給你看看動(dòng)作對(duì)不對(duì)。第四幕：健身房的“暖節(jié)奏”（接下來(lái)的十分鐘，陳樂(lè)樂(lè)跟著音樂(lè)節(jié)奏練舉啞鈴，張教練在旁邊偶爾糾正她的姿勢(shì)，王大海則在旁邊練史密斯機(jī)，時(shí)不時(shí)回頭給她豎個(gè)大拇指）陳樂(lè)樂(lè)：（舉完最后一組，放下啞鈴，擦了擦額頭上的汗，笑著說(shuō)）太爽了！雖然一開(kāi)始鬧了笑話，但現(xiàn)在覺(jué)得舉鐵還挺有意思的，比在家躺沙發(fā)強(qiáng)多了！張教練：（遞給她一瓶水）別急著喝，先慢走兩分鐘，讓心率降下來(lái)。對(duì)了，我這兒有份新手舉鐵計(jì)劃表，上面寫(xiě)了每天練什么部位、用多少重量，你要是需要，我可以打印一份給你。陳樂(lè)樂(lè)：（趕緊點(diǎn)頭）要！太需要了！我正愁不知道每天練啥呢，有計(jì)劃表我就不用瞎琢磨了。王大海：（走過(guò)來(lái)，拍了拍陳樂(lè)樂(lè)的肩膀）姑娘，你要是晚上來(lái)，提前在健身房群里說(shuō)一聲，我?guī)湍阏紓€(gè)靠近鏡子的位置，練起來(lái)方便。陳樂(lè)樂(lè)：（接過(guò)張教練遞來(lái)的計(jì)劃表，心里暖暖的）謝謝你們！本來(lái)我還怕健身房的人都不好相處，沒(méi)想到這么熱心，以后我肯定常來(lái)，爭(zhēng)取早點(diǎn)練出馬甲線！（壁掛音響切換到一首舒緩的音樂(lè)，舉鐵區(qū)的人慢慢多了起來(lái)，有人跟著音樂(lè)練拉伸，有人互相幫忙調(diào)整重量，陳樂(lè)樂(lè)看著眼前的場(chǎng)景，拿起啞鈴又練了一組——這次沒(méi)有尷尬的“歌舞”，只有跟著節(jié)奏的穩(wěn)穩(wěn)動(dòng)作）張教練：（看著陳樂(lè)樂(lè)的背影，對(duì)王大海說(shuō)）你看，新手只要有人帶，很快就能找到感覺(jué)，咱們多幫一把，健身房也能熱鬧點(diǎn)。王大海：（笑著點(diǎn)頭）可不是嘛！下次再看見(jiàn)