2025年長春健康職業(yè)學(xué)院單招職業(yè)傾向性考試題庫附參考答案詳解(奪分

姓名：__________考號(hào)：__________一、單選題(共10題)1.下列哪項(xiàng)不屬于人體必需的宏量營養(yǎng)素？()A.蛋白質(zhì)B.脂肪C.碳水化合物D.維生素2.以下哪種運(yùn)動(dòng)方式有助于提高心肺功能？()A.慢跑B.跳繩C.瑜伽D.仰臥起坐3.下列哪種食物富含鈣質(zhì)？()A.雞蛋B.瘦肉C.海帶D.玉米4.以下哪項(xiàng)不是健康生活方式的體現(xiàn)？()A.合理膳食B.適量運(yùn)動(dòng)C.吸煙D.按時(shí)作息5.下列哪種食物富含維生素C？()A.牛奶B.雞蛋C.西紅柿D.燕麥6.以下哪種疾病與缺乏維生素D有關(guān)？()A.糖尿病B.高血壓C.骨質(zhì)疏松癥D.肥胖7.以下哪項(xiàng)不屬于合理膳食的原則？()A.膳食平衡B.適量攝入C.高糖高脂D.適量運(yùn)動(dòng)8.以下哪種運(yùn)動(dòng)有助于提高身體協(xié)調(diào)性？()A.爬山B.游泳C.羽毛球D.跳繩9.以下哪種食物富含鐵質(zhì)？()A.豆腐B.雞蛋C.魚肉D.米飯10.以下哪項(xiàng)不是健康飲食的建議？()A.多吃蔬菜水果B.限制鹽攝入C.每天吃糖D.增加膳食纖維攝入二、多選題(共5題)11.以下哪些屬于健康飲食的原則？()A.適量攝入脂肪B.增加膳食纖維攝入C.限制鹽攝入D.飲食多樣化E.避免過量飲酒12.以下哪些因素會(huì)導(dǎo)致心血管疾?。?)A.高血壓B.高血脂C.吸煙D.不良飲食習(xí)慣E.缺乏運(yùn)動(dòng)13.以下哪些是鍛煉身體的好處？()A.提高心肺功能B.增強(qiáng)肌肉力量C.緩解壓力D.改善睡眠E.減輕體重14.以下哪些屬于健康生活方式的體現(xiàn)？()A.合理膳食B.適量運(yùn)動(dòng)C.吸煙D.按時(shí)作息E.過度飲酒15.以下哪些食物富含維生素A？()A.番茄B.胡蘿卜C.綠葉蔬菜D.瘦肉E.雞蛋三、填空題(共5題)16.人體所需的六大營養(yǎng)素包括蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)和水。17.維生素D的主要來源是陽光照射和食物攝入，其中魚類、蛋黃和奶制品富含維生素D。18.膳食纖維對(duì)維持腸道健康和預(yù)防便秘有重要作用，主要存在于蔬菜、水果和全谷物中。19.適量運(yùn)動(dòng)有助于提高心肺功能、增強(qiáng)肌肉力量和改善心理健康，建議每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。20.保持良好的作息習(xí)慣，如早睡早起、規(guī)律作息，有助于維持生物鐘，提高睡眠質(zhì)量。四、判斷題(共5題)21.高鹽飲食會(huì)導(dǎo)致血壓升高，增加心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。()A.正確B.錯(cuò)誤22.人體可以通過呼吸系統(tǒng)吸收維生素。()A.正確B.錯(cuò)誤23.適量飲酒有助于心臟健康。()A.正確B.錯(cuò)誤24.深蹲運(yùn)動(dòng)對(duì)增強(qiáng)腿部肌肉力量非常有效。()A.正確B.錯(cuò)誤25.睡眠不足不會(huì)影響第二天的認(rèn)知功能和注意力。()A.正確B.錯(cuò)誤五、簡單題(共5題)26.請(qǐng)簡述健康飲食的基本原則。27.如何判斷一個(gè)人是否缺乏運(yùn)動(dòng)？28.為什么說睡眠對(duì)健康非常重要？29.請(qǐng)列舉幾種常見的心理壓力應(yīng)對(duì)方法。30.為什么說合理膳食對(duì)兒童成長發(fā)育至關(guān)重要？

2025年長春健康職業(yè)學(xué)院單招職業(yè)傾向性考試題庫附參考答案詳解(奪分一、單選題(共10題)1.【答案】D【解析】人體必需的宏量營養(yǎng)素包括蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，維生素屬于微量營養(yǎng)素。2.【答案】A【解析】慢跑是一種有氧運(yùn)動(dòng)，能有效提高心肺功能。3.【答案】C【解析】海帶富含鈣質(zhì)，是補(bǔ)鈣的好食物。4.【答案】C【解析】吸煙不利于健康，不屬于健康生活方式的體現(xiàn)。5.【答案】C【解析】西紅柿富含維生素C，有助于提高免疫力。6.【答案】C【解析】骨質(zhì)疏松癥與缺乏維生素D有關(guān)，維生素D有助于鈣的吸收。7.【答案】C【解析】合理膳食的原則包括膳食平衡、適量攝入和適量運(yùn)動(dòng)，高糖高脂不利于健康。8.【答案】C【解析】羽毛球運(yùn)動(dòng)需要較高的身體協(xié)調(diào)性，有助于提高協(xié)調(diào)性。9.【答案】A【解析】豆腐富含鐵質(zhì)，是補(bǔ)鐵的好食物。10.【答案】C【解析】健康飲食建議中不包括每天吃糖，過多的糖分?jǐn)z入不利于健康。二、多選題(共5題)11.【答案】B,D,E【解析】健康飲食的原則包括增加膳食纖維攝入，飲食多樣化，避免過量飲酒等。適量攝入脂肪和限制鹽攝入也是健康飲食的一部分，但并非所有選項(xiàng)都包含。12.【答案】A,B,C,D,E【解析】高血壓、高血脂、吸煙、不良飲食習(xí)慣和缺乏運(yùn)動(dòng)都是導(dǎo)致心血管疾病的主要風(fēng)險(xiǎn)因素。13.【答案】A,B,C,D,E【解析】鍛煉身體能提高心肺功能、增強(qiáng)肌肉力量、緩解壓力、改善睡眠并有助于減輕體重。14.【答案】A,B,D【解析】健康生活方式的體現(xiàn)包括合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)和按時(shí)作息。吸煙和過度飲酒不利于健康。15.【答案】B,C【解析】胡蘿卜和綠葉蔬菜富含維生素A，而番茄、瘦肉和雞蛋雖然也含有維生素A，但含量相對(duì)較低。三、填空題(共5題)16.【答案】六大營養(yǎng)素【解析】人體所需的營養(yǎng)素通常分為六大類，包括蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)和水，這些營養(yǎng)素對(duì)于維持身體健康和生命活動(dòng)至關(guān)重要。17.【答案】陽光照射和食物攝入【解析】維生素D可以通過皮膚在陽光照射下合成，也可以通過食物攝入獲得。富含維生素D的食物包括魚類、蛋黃和奶制品等。18.【答案】膳食纖維【解析】膳食纖維是一種不能被人體消化的碳水化合物，存在于植物性食物中。它對(duì)腸道健康非常重要，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。19.【答案】150分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)【解析】根據(jù)健康指南，成年人每周應(yīng)至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，以提高心肺功能、增強(qiáng)肌肉力量和改善心理健康。20.【答案】早睡早起、規(guī)律作息【解析】良好的作息習(xí)慣對(duì)于維持生物鐘和保持健康的睡眠至關(guān)重要。早睡早起、規(guī)律作息有助于調(diào)整生物鐘，提高睡眠質(zhì)量。四、判斷題(共5題)21.【答案】正確【解析】高鹽飲食確實(shí)會(huì)導(dǎo)致血壓升高，長期高鹽飲食會(huì)顯著增加心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。22.【答案】錯(cuò)誤【解析】維生素主要通過消化系統(tǒng)從食物中吸收，而不是通過呼吸系統(tǒng)。23.【答案】錯(cuò)誤【解析】雖然少量的酒精可能對(duì)心臟有一定保護(hù)作用，但過量飲酒會(huì)對(duì)心臟健康造成傷害。24.【答案】正確【解析】深蹲是一種全身性的力量訓(xùn)練動(dòng)作，特別有助于增強(qiáng)腿部肌肉力量和提升核心穩(wěn)定性。25.【答案】錯(cuò)誤【解析】睡眠不足會(huì)嚴(yán)重影響第二天的認(rèn)知功能和注意力，長期睡眠不足還可能對(duì)心理健康產(chǎn)生負(fù)面影響。五、簡答題(共5題)26.【答案】健康飲食的基本原則包括：均衡攝入各種營養(yǎng)素，保證膳食多樣化；適量攝入蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物；限制鹽、糖和油脂的攝入；多吃蔬菜、水果和全谷物；保持飲食的新鮮和衛(wèi)生。【解析】健康飲食的原則是為了確保人體獲得充足的營養(yǎng)，同時(shí)避免營養(yǎng)過剩或不足，從而維持身體健康。這些原則指導(dǎo)我們在日常生活中選擇食物和制定飲食計(jì)劃。27.【答案】判斷一個(gè)人是否缺乏運(yùn)動(dòng)可以通過以下幾個(gè)方面：體重指數(shù)（BMI）過高或過低；肌肉力量和耐力下降；心肺功能不佳；精神狀態(tài)不佳，如易疲勞、注意力不集中；缺乏活力和動(dòng)力等。【解析】缺乏運(yùn)動(dòng)可能會(huì)對(duì)身體健康產(chǎn)生多種負(fù)面影響，因此識(shí)別缺乏運(yùn)動(dòng)的表現(xiàn)對(duì)于采取適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)措施至關(guān)重要。28.【答案】睡眠對(duì)健康非常重要，因?yàn)樗巧眢w和大腦進(jìn)行自我修復(fù)和恢復(fù)的重要時(shí)期。在睡眠中，身體可以進(jìn)行以下活動(dòng)：修復(fù)組織、加強(qiáng)免疫系統(tǒng)、鞏固記憶、釋放壓力、調(diào)節(jié)情緒等?！窘馕觥苛己玫乃邔?duì)于維持身體健康和心理健康至關(guān)重要，缺乏睡眠會(huì)導(dǎo)致多種健康問題。29.【答案】常見的心理壓力應(yīng)對(duì)方法包括：進(jìn)行深呼吸和放松練習(xí)、進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)、進(jìn)行冥想或瑜伽、保持良好的社交關(guān)系、尋求專業(yè)心理咨詢、合理安排工作和休息時(shí)間、培養(yǎng)興趣愛好等?！窘馕觥啃睦韷毫κ巧钪谐Ｒ姷膯栴}，