第=page22頁，總=sectionpages22頁第=page11頁，總=sectionpages11頁2.2學(xué)會(huì)管理情緒（同步練習(xí)）學(xué)校:___________姓名：___________班級(jí)：___________考號(hào)：___________一、單項(xiàng)選擇題（共15題，80分）1.(6分)小林因與同學(xué)小軍發(fā)生了沖突而憤懣、煩躁，他冷靜分析了事情發(fā)生的原因、經(jīng)過，感覺自己處理問題也有不妥，于是，決定向小軍說明情況，握手言和。小林心情逐漸平靜。小林調(diào)節(jié)情緒的方法是（）A.改變認(rèn)知評(píng)價(jià) B.轉(zhuǎn)移注意 C.合理宣泄 D.放松訓(xùn)練2.(6分)在中考備考過程中，小麗因?qū)W習(xí)壓力大而悶悶不樂。但她在了解到一些情緒知識(shí)后，轉(zhuǎn)變了對(duì)學(xué)習(xí)壓力的看法，認(rèn)為“壓力本身是一種讓自己成長的動(dòng)力”。小麗調(diào)節(jié)情緒的方法是（）A.轉(zhuǎn)移注意 B.改變認(rèn)知評(píng)價(jià) C.放松訓(xùn)練 D.合理宣泄3.(6分)趙巖在運(yùn)動(dòng)會(huì)中發(fā)揮失常，未獲得金牌，一連幾天悶悶不樂。周日，好朋友邀他去打球，因?yàn)閾屒蚴д`，他就沖好友大發(fā)脾氣，甚至將球砸向好友，最終好友負(fù)氣而去。這說明（）A.青春期的情緒特點(diǎn)體現(xiàn)了青春活力 B.保持負(fù)面情緒能在競爭中取勝C.情緒的表達(dá)關(guān)乎個(gè)人人際交往 D.多樣的情緒豐富了我們的生活4.(6分)主持人尼格買提在春晚現(xiàn)場配合劉謙變魔術(shù)時(shí)“穿幫”,這一尷尬瞬間意外成為春晚的搞笑高潮。當(dāng)晚北京市公安局官微發(fā)文將其截圖當(dāng)成“典型案例”：審訊的時(shí)候，如果有不斷抿嘴的微表情，我們就知道他處于緊張和慌張說謊的狀態(tài)……由此可見（）①情緒可通過表情、姿態(tài)等表現(xiàn)出來②情緒會(huì)感染，可能會(huì)影響周圍的人③情緒的產(chǎn)生與周圍的輿論氛圍有關(guān)④情緒讓我們因某個(gè)挫敗而止步不前A.①②③B.①②④C.①③④D.②③④5.(6分)小張情緒高漲時(shí)，就像火山爆發(fā)一樣，富有激情和熱情，會(huì)因?yàn)橐稽c(diǎn)兒小事而沖動(dòng)。這表明小張青春期的情緒特點(diǎn)是（）A.情緒反應(yīng)強(qiáng)烈 B.情緒波動(dòng)大 C.情緒細(xì)膩 D.情緒的依賴性6.(5分)漫畫反映的調(diào)節(jié)情緒的方法是（）A.注意轉(zhuǎn)移B.合理宣泄C.放松訓(xùn)練D.認(rèn)知調(diào)節(jié)7.(5分)沖沖和默默代表學(xué)校參加市的演講比賽。比賽時(shí)，沖沖看著臺(tái)下的評(píng)委，心里發(fā)慌，頭腦空白，一時(shí)間忘記講稿內(nèi)容，結(jié)果發(fā)揮失常。默默登臺(tái)時(shí)，把臺(tái)下評(píng)委和觀眾想像成一個(gè)個(gè)樹樁，于是很快平復(fù)下來，聲情并茂地完成演講，發(fā)揮出色。默默的表現(xiàn)說明了（）A.不同情緒對(duì)人有著不同的影響 B.調(diào)節(jié)情緒有助于我們適應(yīng)環(huán)境C.負(fù)面情緒危害我們的身心健康 D.情緒影響著我們的觀念和行為8.(5分)觀察下圖漫畫，對(duì)此，下列認(rèn)識(shí)正確的是（）A.暴飲暴食可以避免焦慮 B.只能依靠他人幫助緩解焦慮C.不顧場合宣泄自己的情緒 D.通過積極的自我暗示來緩解焦慮9.(5分)“你好，我有一個(gè)帽衫，我要在網(wǎng)上問問。穿上之后顯得很忠誠，像個(gè)大耳朵矮人……”“洗腦”的旋律和童趣的話語贏得無數(shù)人的喜愛，中學(xué)生小海發(fā)表評(píng)論：“這種輕松的氛圍讓自己的心情也跟著歡快起來了”。這體現(xiàn)出（）A.情緒相互感染，學(xué)會(huì)適當(dāng)借力 B.情緒復(fù)雜多樣，防止發(fā)生變化C.激發(fā)情緒能量，決定非凡人生 D.掩飾負(fù)面情緒，學(xué)著笑對(duì)人生10.(5分)情緒的表達(dá)不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往。下列同學(xué)表達(dá)情緒的方式恰當(dāng)?shù)氖牵ǎ〢.小東的同桌因?yàn)榭荚嚊]考好情緒低落，小東卻在旁邊冷嘲熱諷，哈哈大笑B.小華在課堂上受到老師的批評(píng)，課后他找朋友傾訴，并請(qǐng)朋友幫忙分析自己的不足之處C.小熊上學(xué)遲到，回家后向媽媽抱怨沒有早點(diǎn)叫他起床D.小丁背誦英語單詞時(shí)，總是記不住，一生氣直接把書扔出窗外11.(5分)情緒就像染色劑，渲染著人們的喜怒哀樂，我們要學(xué)會(huì)給自己消“氣”，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)化、釋放情緒。下面兩幅漫畫中調(diào)節(jié)情緒的方法分別是（）A.調(diào)節(jié)認(rèn)知、合理宣泄B.轉(zhuǎn)移注意、放松訓(xùn)練C.放松訓(xùn)練、調(diào)節(jié)認(rèn)知D.合理宣泄、轉(zhuǎn)移注意12.(5分)下面是幾位七年級(jí)的同學(xué)遇到的青春期的問題及對(duì)應(yīng)的做法，他們的做法中值得“點(diǎn)贊”的是（）A.小奇的臉上長出了幾顆“痘痘”——認(rèn)為自己毀容了，四處求醫(yī)治療B.小林最近經(jīng)常與父母發(fā)生爭吵——向老師訴說煩惱，尋求老師幫助C.小愷對(duì)同桌小潔產(chǎn)生了好感——在與小潔獨(dú)處時(shí)勇敢表白D.小東參加市演講比賽時(shí)發(fā)揮失?！萑胱载?zé)、難過的情緒中無法自拔13.(5分)2024年國慶節(jié)檔熱播電影《志愿軍：存亡之戰(zhàn)》點(diǎn)燃市民觀影熱潮。坐在影院的144分鐘里，小燕收獲了親臨戰(zhàn)場的震撼、保家衛(wèi)國的豪邁、頑強(qiáng)戰(zhàn)斗到最后一刻的悲壯以及親情和戰(zhàn)友情的感動(dòng)，甚至走出影院都久久回不過神。這說明影響情緒的因素是（）A.個(gè)人的生理周期B.對(duì)某件事情的預(yù)期C.自然環(huán)境D.周圍的輿論氛圍14.(5分)2024年11月1日，一名騎手因騎摩托車炸街被處罰后心情不好、情緒失控，面對(duì)警察的合理執(zhí)法，竟公然猛轟油門挑釁，被依法處罰和媒體曝光。以此為戒，我們?cè)趹嵟瓡r(shí)可以（）①找身邊的人挑刺，引發(fā)沖突宣泄怒火②在日記中寫下憤怒的感受，弄清起因③與信賴的師長敞開心扉交談④聽平靜舒緩的音樂，排解憤怒A.①②③B.①③④C.②③④D.①②④15.(5分)一位病人被誤診為癌癥以后，非常絕望，什么活也不干了，消極地等死。后來醫(yī)生又查出他得的并非“絕癥”，于是他驚喜萬分，又變得干勁十足了。這說明（）①人的情緒會(huì)隨著周圍情況的變化而經(jīng)常發(fā)生變化②情緒影響著我們的觀念和行為③善于激發(fā)正面的情緒感受，可以讓我們的生活更加絢爛多彩④積極面對(duì)這些負(fù)面情緒，同樣是我們成長過程中需要經(jīng)歷的A.①②B.②④C.①③D.③④二、簡答題（共1題，5分）16.(5分)閱讀材料，回答下列問題。材料一月有陰晴圓缺，人有喜怒哀懼，但這并不意味著我們是情緒的奴隸，任由它支配我們的行為。材料二青少年時(shí)期是人生的花季，我們?cè)趽碛形宀世_紛生活的同時(shí)，也經(jīng)歷著豐富的情緒的變化。情緒會(huì)帶給我們勇氣、信心和力量，也會(huì)使我們沖動(dòng)、懦弱、憂郁，甚至做出一些違背道德與法律規(guī)范的事。(1)青春期的我們應(yīng)該如何正確認(rèn)識(shí)自己的情緒？(2)我們?yōu)槭裁床荒茈S意表達(dá)自己的情緒呢？三、分析說明題（共3題，15分）17.(5分)觀察下列漫畫，回答相應(yīng)內(nèi)容。注：檢測試卷發(fā)下來了，同樣是不及格，小平沮喪的說：“唉，又考砸了，怎么辦啊……唉？”而小輝則冷靜地分析了自己做錯(cuò)的原因，然后把錯(cuò)題認(rèn)真地改正。(1)簡要分析小平和小輝的情緒狀態(tài)，各自會(huì)產(chǎn)生怎樣的行為后果？(2)從中我們可以獲取哪些啟發(fā)？18.(5分)【調(diào)控情緒積極樂觀】隨著中考的日益臨近，有些同學(xué)開始出現(xiàn)心煩意亂、記憶卡殼等現(xiàn)象。下列同學(xué)試著用以下方法來調(diào)節(jié)自己的情緒。小凡：獨(dú)自散個(gè)步，聽聽音樂。小馨：找好朋友適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行傾訴。小欣：反復(fù)提醒自己“相信自己，可以考好!”小佳：每當(dāng)自己忐忑不安時(shí)，會(huì)先深呼吸，然后認(rèn)真復(fù)習(xí)!結(jié)合材料，請(qǐng)你分析同學(xué)們具體運(yùn)用了哪些調(diào)控情緒的方法。19.(5分)【情緒加油站】中學(xué)生劉麗的脾氣喜怒無常，只要稍有不順心的事，她就很難控制自己的情緒。她在學(xué)校值日時(shí)打掃衛(wèi)生，她掃的不干凈被扣分了，她就怪掃帚破了不好用，就拿掃帚發(fā)脾氣；走路摔跤就怪路坑坑洼洼不平坦；家務(wù)做不好，就會(huì)摔碗、摔杯子……而媽媽給她買了心儀的裙子，她就高興得見誰都笑；看電視看到喜愛的節(jié)目她就興奮得一晚不睡……班上同學(xué)給她起了個(gè)外號(hào)“脾氣大王”。為此，劉麗很苦惱。(1)根據(jù)材料，分析影響劉麗情緒的因素有哪些？(2)劉麗認(rèn)為，喜、怒、哀、樂是人之常情，對(duì)于情緒，我們應(yīng)放任自流，順其自然。你贊同這一觀點(diǎn)嗎？并說明理由。2.2學(xué)會(huì)管理情緒（同步練習(xí)）答案一、單項(xiàng)選擇題1.【答案】A【解析】本題考查對(duì)調(diào)節(jié)情緒的方法的認(rèn)識(shí)和理解。A：依據(jù)教材知識(shí)并分析題干可知，調(diào)節(jié)情緒的方法有改變認(rèn)知評(píng)價(jià)、轉(zhuǎn)移注意、合理宣泄、放松訓(xùn)練等。題干中小林與同學(xué)發(fā)生了沖突，他分析了事情發(fā)生的原因、經(jīng)過，感覺自己處理問題也有不妥，于是，決定向小軍說明情況，握手言和，這種調(diào)節(jié)情緒的方法屬于改變認(rèn)知評(píng)價(jià)，故A說法符合題意；BCD：此三項(xiàng)均與題干主旨不符，故BCD說法不符合題意；故本題選A。2.【答案】B【解析】本題考調(diào)節(jié)情緒的方法。B：依據(jù)教材知識(shí)并分析題干可知，小麗轉(zhuǎn)變了對(duì)學(xué)習(xí)壓力的看法，認(rèn)為學(xué)習(xí)壓力也可以變?yōu)槌砷L的動(dòng)力，這是在通過改變認(rèn)知評(píng)價(jià)的方式調(diào)控情緒，故B說法符合題意；ACD：此三項(xiàng)均與題干主旨不符，故ACD說法不符合題意；故本題選B。3.【答案】C【解析】本題考查情緒的表達(dá)。C：趙巖沖好朋友大發(fā)脾氣，影響了他們的友誼，說明情緒的表達(dá)關(guān)乎個(gè)人人際交往，我們需要了解自己的情緒，學(xué)會(huì)以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)情緒，故C說法正確；AD：材料體現(xiàn)的是情緒的表達(dá)關(guān)乎個(gè)人人際交往，沒體現(xiàn)青春期的情緒特點(diǎn)體現(xiàn)了青春活力，豐富了我們的生活。故AD與題意不符；B：負(fù)面情緒有利有弊，不一定能在競爭中取勝，故B錯(cuò)誤；故本題選C。4.【答案】A【解析】本題考查情緒。①②③：“尼格買提穿幫的尷尬被北京市公安局官微發(fā)文將其截圖當(dāng)成“典型案例”、不斷抿嘴的微表情是緊張和慌張說謊的狀態(tài)”說明情緒可通過表情、姿態(tài)等表現(xiàn)出來，情緒的產(chǎn)生與周圍的輿論氛圍有關(guān)，情緒會(huì)感染，可能會(huì)影響周圍的人，故①②③符合題意；④：選項(xiàng)忽視了情緒的積極作用，且材料沒有體現(xiàn)因某個(gè)挫敗而止步不前，故④錯(cuò)誤；故本題選A。5.【答案】A【解析】本題考查青春期情緒的特點(diǎn)。A：分析題文，題目中描述小張情緒高漲時(shí)“像火山爆發(fā)一樣”，容易因小事沖動(dòng)，體現(xiàn)了青春期情緒反應(yīng)激烈的特點(diǎn)，強(qiáng)調(diào)情緒爆發(fā)時(shí)的強(qiáng)度和力度；故A符合題意；BCD：選項(xiàng)內(nèi)容都與題干主旨無關(guān)；故BCD不符合題意；故本題選A。6.【答案】D【解析】本題考查調(diào)節(jié)情緒的方法。D：在陷入消極情緒時(shí)，我們可以轉(zhuǎn)變看問題的角度，從積極的方面看待事物,考試時(shí)，告訴自己別緊張，我是最棒的，是改變了對(duì)考試和自己的認(rèn)識(shí)，屬于認(rèn)知調(diào)節(jié)，故D說法正確；ABC：題干體現(xiàn)的是通過認(rèn)知調(diào)節(jié)力調(diào)節(jié)情緒，故ABC不符合題意；故本題選D。7.【答案】B【解析】本題考查調(diào)控情緒的重要性。B：材料通過沖沖和默默在演講比賽中的表現(xiàn)，因?yàn)槟朴谡{(diào)控情緒，最終適應(yīng)了環(huán)境，取得了成功。這表明了調(diào)控情緒的重要性，故B說法正確；A：題干中的人物產(chǎn)生的都是消極情緒，只是他們面對(duì)消極情緒的表現(xiàn)不同，A錯(cuò)誤；C：說法在題干中沒有體現(xiàn)，故C與題意不符；D：材料強(qiáng)調(diào)的是調(diào)控情緒的重要性，故D不符合題意；故本題選B。8.【答案】D【解析】本題考查調(diào)節(jié)情緒的方法的知識(shí)。D：依據(jù)教材知識(shí)，結(jié)合題文漫畫描述可知，我們可以通過積極的自我暗示來緩解焦慮，故D符合題意；A：我們要合理飲食，暴飲暴食會(huì)損害身體健康，故A說法錯(cuò)誤；B：我們可以依靠他人幫助緩解焦慮，也可以自我調(diào)節(jié)緩解焦慮，故B說法錯(cuò)誤；C：宣泄自己的情緒要合理宣泄，注意場合，故C說法錯(cuò)誤；故本題選D。9.【答案】A【解析】本題考查情緒的作用、情緒的調(diào)節(jié)。A：分析題文，輕松的氛圍讓自己的心情也跟著歡快起來，說明情緒是可以相互感染的，受不同因素的影響情緒也會(huì)產(chǎn)生不同的變化，要學(xué)會(huì)適當(dāng)借力，讓情緒發(fā)生積極的變化，故A符合題意；B：不能防止發(fā)生變化，情緒是可以變化的，故B說法錯(cuò)誤；C：決定非凡人生的說法夸大了情緒的作用，故C說法錯(cuò)誤；D：有時(shí)候負(fù)面情緒是不可避免的，要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和轉(zhuǎn)化負(fù)面情緒，不能掩飾負(fù)面情緒，故D說法錯(cuò)誤；故本題選A。10.【答案】B【解析】本題考查情緒的管理。B：小華在課堂上受到老師的批評(píng)，課后找朋友傾訴，并請(qǐng)朋友幫忙分析自己的不足之處，他表達(dá)情緒的方式恰當(dāng)，做法也正確，故B符合題意；A：小東的行為傷害了同桌的感情，故A說法錯(cuò)誤；C：小熊對(duì)媽媽的態(tài)度不恰當(dāng)，應(yīng)該自己對(duì)自己負(fù)責(zé)，不應(yīng)該向媽媽抱怨，故C說法錯(cuò)誤；D：小丁表達(dá)情緒的方式不恰當(dāng)，他不應(yīng)該把書扔出窗外，學(xué)習(xí)需要耐心，故D說法錯(cuò)誤；故本題選B。11.【答案】B【解析】本題考查情緒調(diào)節(jié)的方法。B：根據(jù)題文、結(jié)合所學(xué)可知，跳一段自己喜歡的舞蹈，有利于舒緩身心、轉(zhuǎn)移注意力，體現(xiàn)了轉(zhuǎn)移注意；通過深呼吸調(diào)節(jié)身心節(jié)奏，體現(xiàn)了放松訓(xùn)練，B符合題意；ACD：調(diào)節(jié)認(rèn)知、合理宣泄、調(diào)節(jié)認(rèn)知，在題文中未涉及，故ACD不符合題意；故本題選B。12.【答案】B【解析】本題考查青春期的變化、異性交往、調(diào)節(jié)情緒。A：屬于青春期的生理變化，不會(huì)毀容，無需去醫(yī)院治療，故A說法錯(cuò)誤；B：屬于青春期的心理變化，面對(duì)與父母的沖突可以向老師訴說煩惱，尋求老師幫助，故B說法正確；C：懵懂的好感需要正確對(duì)待，謹(jǐn)慎處理，處理不當(dāng)可能會(huì)傷害友誼；小愷的做法容易導(dǎo)致早戀，故C說法錯(cuò)誤；D：陷入自責(zé)、難過的情緒中無法自拔，沒有學(xué)會(huì)管理自己的情緒，故D說法錯(cuò)誤；故本題選B。13.【答案】D【解析】本題考查影響情緒的因素。D：材料中，電影《志愿軍：存亡之戰(zhàn)》點(diǎn)燃市民觀影熱潮，電影中的情節(jié)也影響到了小燕的情緒，甚至走出影院都久久回不過神。這說明了情緒受周圍輿論的影響，故D正確；ABC：雖然都是影響情緒的因素，但在材料中沒有體現(xiàn)出來，故ABC與題意不符；故本題選D。14.【答案】C【解析】本題考查情緒調(diào)節(jié)的方法。②③④：騎手為控制不住的憤怒付出了代價(jià)，以此為戒，我們?cè)趹嵟瓡r(shí)可以在日記中寫下憤怒的感受，弄清起因；與信賴的師長敞開心扉交談，或者聽音樂來排解憤怒的情緒，故②③④符合題意；①：不能找身邊的人挑刺，要合理宣泄情緒，故①說法錯(cuò)誤；故本題選C。15.【答案】A【解析】本題考查對(duì)情緒的影響的理解。①②：材料表明了人的情緒會(huì)隨著周圍情況的變化而經(jīng)常發(fā)生變化，說明了情緒影響著我們的觀念和行為，故①②說法正確；③④：這在材料中沒有體現(xiàn)出來，故與題意不符；故本題選A。二、簡答題16.【答案】A【解析】（1）本題考查青春期的我們應(yīng)該如何正確認(rèn)識(shí)自己的情緒，可結(jié)合教材知識(shí)作答。（2）本題考查我們?yōu)槭裁床荒茈S意表達(dá)自己的情緒，可結(jié)合教材知識(shí)作答。三、分析說明題17.【答案】(1)小平表現(xiàn)出來的是負(fù)面情緒，這樣會(huì)影響著他的觀念和行為，會(huì)因?yàn)檫@小小的挫敗而止步不前，會(huì)使他產(chǎn)生自卑心理，危害他的身心健康，會(huì)影響他學(xué)習(xí)進(jìn)步的信心，從而會(huì)失去學(xué)習(xí)的興趣，可能會(huì)產(chǎn)生自棄的心理；小輝表現(xiàn)出來的是正面情緒，他能認(rèn)真分析考試失利的原因，這樣會(huì)激勵(lì)他戰(zhàn)勝挫折，努力向上，會(huì)增強(qiáng)他學(xué)習(xí)的信心，培養(yǎng)自強(qiáng)的品質(zhì)，成績會(huì)越來越好。(2)學(xué)會(huì)正確對(duì)待自己的情緒感受保持積極的心態(tài)，讓我們的青春生活更加美好；學(xué)會(huì)合理調(diào)節(jié)情緒，更好地適應(yīng)環(huán)境；善于調(diào)控情緒，做情緒的主人?！窘馕觥浚?）第一步：審設(shè)問，明確主體，作答范圍及作答角度。本題的設(shè)問主體是中學(xué)生，需要運(yùn)用情緒作用的有關(guān)知識(shí)，從表現(xiàn)類習(xí)題的角度進(jìn)行作答。第二步：審材料，提取關(guān)鍵詞，鏈接教材知識(shí)。關(guān)鍵詞①：同樣是不及格，小平沮喪的說：“唉，又考砸了，怎么辦啊……唉→鏈接小平表現(xiàn)出來的是負(fù)面情緒；負(fù)面情緒的影響；關(guān)鍵詞②：同樣是不及格，小輝分析做錯(cuò)的原因，把錯(cuò)題認(rèn)真地改正→鏈接小輝表現(xiàn)出來的是正面情緒；正面情緒的作用第三步：整合信息，組織答案。（2）第一步：審設(shè)問，明確主體，作答范圍及作答角度。本題的設(shè)問主體是中學(xué)生，需要運(yùn)用正確對(duì)待、處理情緒的有關(guān)知識(shí)，從方法類習(xí)題的角度進(jìn)行作答。第二步：審材料，提取關(guān)鍵詞，鏈接教材知識(shí)。關(guān)鍵詞：同樣是不及格，小平沮喪的說：“唉，又考砸了，怎么辦啊……唉”、而小輝則冷靜地分析了自己做錯(cuò)的原因，然后把錯(cuò)題認(rèn)真地改正→鏈接學(xué)會(huì)正確對(duì)待自己的情緒感受，保持積極的心態(tài)，學(xué)會(huì)合理調(diào)節(jié)情緒，善于調(diào)控情緒，做情緒的主人；第三步：整合信息，組織答案。18.【答案】①轉(zhuǎn)移注意；②合理宣泄/求