觀看視頻，談?wù)勀愕南敕ㄅc感受？我們應(yīng)該如何愛護(hù)身體？“脆皮大學(xué)生”統(tǒng)編版道德與法治七年級(jí)上冊(cè)第三單元第十課第一框愛護(hù)身體1.政治認(rèn)同?：引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)到愛護(hù)身體是對(duì)自己和社會(huì)負(fù)責(zé)的表現(xiàn)，增強(qiáng)對(duì)自身健康責(zé)任的認(rèn)同。2.道德素養(yǎng)?：培養(yǎng)學(xué)生樹立對(duì)生命負(fù)責(zé)的態(tài)度，珍愛生命，樹立正確的生命價(jià)值觀。3.健全人格?：樹立正確的健康觀念，培養(yǎng)積極向上的生活態(tài)度和健康的心理品質(zhì)。4.責(zé)任意識(shí)?：明確愛護(hù)身體是自己的首要責(zé)任，培養(yǎng)在健康問題上對(duì)自己和他人負(fù)責(zé)的態(tài)度，積極傳播健康知識(shí)。核心素養(yǎng)目標(biāo)議一議：健康中國(guó)15個(gè)專項(xiàng)行動(dòng)作為落實(shí)健康中國(guó)戰(zhàn)略的施工圖和路線圖，把健康中國(guó)戰(zhàn)略的理念和要求融入到人民群眾日常生產(chǎn)生活的方方面面。健康中國(guó)行動(dòng)的根本目的是全民健康，讓每個(gè)人在他不同的生命階段都能夠獲得理想的健康狀況。（1)理想的健康狀況包括哪些？（2)為什么要讓每個(gè)人都能獲得理想的健康狀況？身體健康和心理健康保持身心健康是提高生命質(zhì)量的關(guān)鍵要點(diǎn)：1.為什么要保持身心健康？（1）保持身心健康是提高生命質(zhì)量的關(guān)鍵。（2）只有擁有強(qiáng)健的體魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝氣。（3）只有擁有健康的心理和豐富的精神世界，才能葆有積極的生活態(tài)度和良好的人際關(guān)系，看到生命中更多的希望和光彩。新知探究

1.愛護(hù)身體，應(yīng)當(dāng)關(guān)注自己的身體狀況。我們要關(guān)注并記錄自身健康狀況，定期體檢，合理利用衛(wèi)生保健服務(wù)維護(hù)自身健康；積極主動(dòng)獲取健康信息，知道生理健康的基本標(biāo)準(zhǔn)，能夠判斷自己的身體是否處于正常狀態(tài)。如有不適，應(yīng)及時(shí)科學(xué)就醫(yī)。新知探究探究與分享小偉喜歡踢足球，也喜歡看足球比賽。世界杯足球賽期間，他常常半夜悄悄起來看比賽，然后在網(wǎng)上和球友一起聊天，早上再急急忙忙趕到學(xué)校。一天，在體育課上跑步時(shí)，小偉突然眼前一黑，摔倒在地。針對(duì)小偉的情況，一些同學(xué)發(fā)表了自己的看法。觀點(diǎn)1：常常熬夜會(huì)影響健康，看來這話有道理。觀點(diǎn)2：總熬夜當(dāng)然不好，不過，偶爾熬夜對(duì)身體健康的影響應(yīng)該不大。觀點(diǎn)3：我明明知道熬夜對(duì)健康不利，可總是改正不了。結(jié)合生活經(jīng)歷，說說你的看法和建議。1.生命體征：生命體征包括呼吸、脈搏、體溫等。正常情況下，成年人的呼吸頻率為每分鐘12—20次，脈搏為60—100次/分鐘，體溫為36.5—37.5攝氏度。2.身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）：身體質(zhì)量指數(shù)是衡量身體肥胖程度的重要指標(biāo)，計(jì)算方法為體重（公斤）除以身高（米）的平方，正常范圍為18.5—24.9。3.飲食習(xí)慣：良好的飲食習(xí)慣應(yīng)包括營(yíng)養(yǎng)均衡、攝入足夠的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，避免高脂肪、高鹽、高糖食物的攝入4.運(yùn)動(dòng)量：適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體健康非常重要，建議每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)或75分鐘的高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。5.睡眠質(zhì)量：睡眠質(zhì)量對(duì)于身體健康同樣至關(guān)重要，建議成年人每晚睡眠7-9小時(shí)。6.心理健康：身體健康與心理健康密不可分，保持心理健康可以通過積極應(yīng)對(duì)壓力、保持良好的人際關(guān)系、發(fā)展興趣愛好等方式實(shí)現(xiàn)。

除上述標(biāo)準(zhǔn)外，還有其他指標(biāo)如血糖、膽固醇、肝功能、腎功能等需要定期檢查，以確保身體健康。維持良好的生理健康標(biāo)準(zhǔn)有助于預(yù)防疾病、延緩衰老、提高生活質(zhì)量。生理健康的標(biāo)準(zhǔn)對(duì)照標(biāo)準(zhǔn)，看看自己的數(shù)據(jù)合格嗎，思考不健康的方面該如何改變。關(guān)注自己的身體狀況定期體檢科學(xué)就醫(yī)1．為什么要愛護(hù)身體？（P74-75）(1)身體是生命存在的根本。身體健康既關(guān)系個(gè)人的成長(zhǎng)和發(fā)展，也關(guān)系家庭的生活質(zhì)量，還關(guān)系國(guó)家的人口素質(zhì)和社會(huì)的發(fā)展。(P75)(2)愛護(hù)自己的身體，是一種對(duì)生命負(fù)責(zé)任的態(tài)度，我們要做自身健康的第一責(zé)任人。(P75)【議學(xué)小結(jié)】（筆記）愛護(hù)身體探究分享科學(xué)健身：青少年體育鍛煉愛護(hù)身體探究分享健身運(yùn)動(dòng)可以讓皮膚變好，促進(jìn)新陳代謝，減肥，增加人的體能，呼吸肌力量加強(qiáng)，消化功能增強(qiáng)，會(huì)讓人心情變好等等，俗話說，生命在于運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)慕∩恚瑢?duì)人體有著非常多的好處。運(yùn)動(dòng)健身對(duì)血壓有良好的調(diào)節(jié)作用調(diào)節(jié)血壓通過運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以改善物質(zhì)代謝，使膽固醇、甘油三酯均有所降低促進(jìn)新陳代謝經(jīng)常參加體育鍛煉的人，能加強(qiáng)膈肌上下活動(dòng)的幅度改善呼吸運(yùn)動(dòng)能提高人體免疫球蛋白，從而提高機(jī)體免疫力提高免疫力1.守護(hù)生命就要愛護(hù)身體。下列屬于愛護(hù)身體的做法是（）①小紅養(yǎng)成了每天堅(jiān)持體育鍛煉一小時(shí)的習(xí)慣②小白搜集防疫知識(shí)，增強(qiáng)自我防護(hù)③小黃熱衷志愿服務(wù)活動(dòng)，鍛煉社會(huì)實(shí)踐能力④小蘭經(jīng)常熬夜看動(dòng)漫、追劇、玩游戲A．①② B．③④ C．②③ D．①④A2.最近，“脆皮大學(xué)生”一詞走紅網(wǎng)絡(luò)，暗指部分大學(xué)生身體素質(zhì)與健康狀況較差。上大學(xué)后長(zhǎng)期熬夜、飲食不健康、沒有太多的運(yùn)動(dòng)時(shí)間等，是造成“脆皮大學(xué)生”現(xiàn)象的主要原因。這啟示我們要（）①愛護(hù)自己的身體②養(yǎng)成健康的生活方式③科學(xué)地鍛煉身體，強(qiáng)健體魄④增加學(xué)習(xí)時(shí)間A．①②④ B．①③④ C．①②③ D．②③④C世界衛(wèi)生組織公布十大垃圾食品油炸燒烤油炸方便面膨化食品罐頭類冷凍甜點(diǎn)加工肉類碳酸飲料腌制食品奶油制品蜜餞類這些你都吃過嗎？多長(zhǎng)時(shí)間吃一次？世界衛(wèi)生組織指出，人的健康與長(zhǎng)壽15%取決于遺傳，10%取決于社會(huì)條件，8%取決于醫(yī)療條件，7%取決于自然環(huán)境，而60%取決于其生活方式。健康小知識(shí)③愛護(hù)身體，應(yīng)當(dāng)積極、主動(dòng)、科學(xué)地鍛煉身體，強(qiáng)健體魄。我們要參加適合自己的體育鍛煉，選擇合理的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，提高身體的免疫力和對(duì)自然環(huán)境的適應(yīng)能力，預(yù)防并減少疾病的發(fā)生。在享受科學(xué)健身樂趣的同時(shí)，我們磨煉意志，健全人格。科學(xué)健身有方法①多樣化運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練等多種運(yùn)動(dòng)形式，可以提高心肺功能，增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性和柔韌性。②適度運(yùn)動(dòng)。在鍛煉身體時(shí)，應(yīng)根據(jù)自己的身體狀況，選擇合適的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。③科學(xué)熱身。在鍛煉身體前，可以做一些輕松的熱身運(yùn)動(dòng)，如慢跑、伸展運(yùn)動(dòng)等。④合理飲食。飲食要均衡、多樣化。同時(shí)，注意補(bǔ)充足夠的水分，以保持身體的水平衡。⑤健康心態(tài)。在鍛煉身體時(shí)，要保持積極、健康的心態(tài)，享受運(yùn)動(dòng)的樂趣，關(guān)注運(yùn)動(dòng)過程，而不過于關(guān)注結(jié)果。2．怎樣愛護(hù)身體？(1)愛護(hù)身體，應(yīng)當(dāng)關(guān)注自己的身體狀況。(2)愛護(hù)身體，應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成健康的生活方式。(3)愛護(hù)身體，應(yīng)當(dāng)積極、主動(dòng)、科學(xué)地鍛煉身體，強(qiáng)健體魄。【議學(xué)小結(jié)】（筆記）議學(xué)延伸

議學(xué)延伸：

根據(jù)《“健康中國(guó)2030”規(guī)劃綱要》，到2030年，全民健康素養(yǎng)水平大幅提升，健康生活方式基本普及，居民主要健康影響因素得到有效控制，居民主要健康指標(biāo)水平進(jìn)入高收入國(guó)家行列，健康公平基本實(shí)現(xiàn)。

為實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)，中學(xué)生應(yīng)該怎樣做？以“愛護(hù)身體”為主題寫一份倡議書，號(hào)召全校學(xué)生為推進(jìn)健康中國(guó)做貢獻(xiàn)。課堂練習(xí)

最近，“脆皮大學(xué)生”一詞走紅網(wǎng)絡(luò)，暗指部分大學(xué)生身體素質(zhì)與健康狀況較差。上大學(xué)后長(zhǎng)期熬夜、飲食不健康、沒有太多的運(yùn)動(dòng)時(shí)間等，是造成“脆皮大學(xué)生”現(xiàn)象的主要原因。這啟示我們要（）①愛護(hù)自己的身體②養(yǎng)成健康的生活方式③科學(xué)地鍛煉身體，強(qiáng)健體魄

④增加學(xué)習(xí)時(shí)間A．①②④ B．①③④ C．①②③ D．②③④C課堂練習(xí)

武