小學(xué)五年級下學(xué)期第二十五、二十六課體能訓(xùn)練備課教案一、教學(xué)時間第二十五、二十六節(jié)課（共2課時）二、教學(xué)主題體能訓(xùn)練三、教學(xué)內(nèi)容靈敏性訓(xùn)練：跳繩（單搖跳繩、雙搖跳繩嘗試）、障礙跑（跨過低矮障礙物、繞過錐形標(biāo)志桶等）柔韌性訓(xùn)練：壓腿（正壓腿、側(cè)壓腿）、體前屈（坐姿體前屈、站姿體前屈）四、教學(xué)目標(biāo)知識與技能：學(xué)生能夠掌握跳繩、障礙跑、壓腿、體前屈的基本動作要領(lǐng)；80%以上的學(xué)生單搖跳繩每分鐘能達(dá)到120次以上，在障礙跑中能較為靈活地躲避和跨越障礙物；多數(shù)學(xué)生能正確完成壓腿和體前屈動作，提高身體的柔韌性。過程與方法：通過教師示范、分組練習(xí)、游戲競賽等方式，引導(dǎo)學(xué)生積極參與訓(xùn)練，在實踐中提升靈敏性和柔韌性。情感態(tài)度與價值觀：培養(yǎng)學(xué)生對體能訓(xùn)練的興趣，增強(qiáng)學(xué)生的團(tuán)隊合作意識和堅韌不拔的毅力，讓學(xué)生體會運動帶來的快樂。五、教學(xué)重難點教學(xué)重點靈敏性訓(xùn)練：跳繩時手腳的協(xié)調(diào)配合，障礙跑中對身體的控制和反應(yīng)速度。柔韌性訓(xùn)練：壓腿時髖關(guān)節(jié)的打開和身體的穩(wěn)定性，體前屈時腰部和腿部肌肉的拉伸。教學(xué)難點靈敏性訓(xùn)練：雙搖跳繩的動作連貫性，障礙跑中快速變換方向和跨越障礙物的準(zhǔn)確性。柔韌性訓(xùn)練：體前屈時達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)的幅度，同時保持身體的放松和正確姿態(tài)。六、教學(xué)準(zhǔn)備場地：學(xué)校操場，劃分出跳繩區(qū)、障礙跑區(qū)和柔韌性訓(xùn)練區(qū)。器材：跳繩（每人1根）、錐形標(biāo)志桶20個、矮障礙物（如小跨欄架）10個、體操墊若干。其他：口哨、計時器、成績記錄表。七、教學(xué)過程教學(xué)階段教學(xué)內(nèi)容場地教師活動學(xué)生活動時長開始部分課堂常規(guī)、熱身運動操場1.集合整隊，檢查學(xué)生出勤情況和服裝裝備。2.講解本節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容、目標(biāo)和要求。3.帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行熱身運動，包括慢跑、關(guān)節(jié)活動（頸、肩、腕、髖、膝、踝）、原地高抬腿、開合跳等。1.快速集合，保持安靜整齊。2.認(rèn)真聽講，明確學(xué)習(xí)任務(wù)。3.跟隨教師積極進(jìn)行熱身運動，活動開身體各關(guān)節(jié)。10分鐘基本部分（第二十五課）靈敏性訓(xùn)練——跳繩跳繩區(qū)1.講解并示范單搖跳繩的動作要領(lǐng)：雙腳并攏，手腕發(fā)力，身體保持直立，呼吸均勻。2.組織學(xué)生進(jìn)行單搖跳繩練習(xí)，每人練習(xí)3組，每組1分鐘，組間休息30秒。3.對學(xué)生的動作進(jìn)行指導(dǎo)和糾正，重點關(guān)注手腳協(xié)調(diào)配合。4.介紹雙搖跳繩的動作，示范后讓學(xué)生嘗試練習(xí)，鼓勵有能力的學(xué)生挑戰(zhàn)。1.認(rèn)真觀看教師示范，學(xué)習(xí)動作要領(lǐng)。2.按照要求進(jìn)行單搖跳繩練習(xí)，努力提高跳繩速度和連貫性。3.積極接受教師的指導(dǎo)，糾正錯誤動作。4.勇敢嘗試雙搖跳繩，相互學(xué)習(xí)和鼓勵。25分鐘基本部分（第二十五課）柔韌性訓(xùn)練——壓腿柔韌性訓(xùn)練區(qū)1.講解并示范正壓腿和側(cè)壓腿的動作要領(lǐng)：正壓腿時，一腿伸直向前，腳跟著地，身體前傾，另一腿伸直在后；側(cè)壓腿時，一腿伸直向側(cè)方，腳尖朝上，身體向側(cè)傾斜。2.組織學(xué)生分組進(jìn)行壓腿練習(xí)，每側(cè)堅持30秒，換腿，共練習(xí)3組。3.巡視指導(dǎo)，提醒學(xué)生保持身體穩(wěn)定，避免受傷。1.仔細(xì)觀察教師示范，掌握壓腿的正確動作。2.分組進(jìn)行練習(xí)，按照要求保持動作姿勢和時間。3.相互提醒動作要領(lǐng)，在教師指導(dǎo)下調(diào)整動作。15分鐘結(jié)束部分放松整理、課堂小結(jié)操場1.帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行放松運動，如慢走、靜態(tài)拉伸（拉伸腿部、腰部、肩部等肌肉）。2.對本節(jié)課的教學(xué)情況進(jìn)行小結(jié)，表揚(yáng)表現(xiàn)優(yōu)秀的學(xué)生，指出存在的問題和改進(jìn)方向。3.布置課后練習(xí)任務(wù)，如回家后進(jìn)行適量的跳繩練習(xí)。1.跟隨教師進(jìn)行放松運動，緩解身體疲勞。2.認(rèn)真聽取小結(jié)內(nèi)容，明確自己的優(yōu)點和不足。3.記住課后練習(xí)任務(wù)。10分鐘開始部分課堂常規(guī)、熱身運動操場1.集合整隊，簡單回顧上節(jié)課的內(nèi)容。2.帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行熱身運動，如慢跑、跳繩操、動態(tài)拉伸等。1.快速集合，回顧上節(jié)課知識。2.積極參與熱身運動，為接下來的訓(xùn)練做準(zhǔn)備。10分鐘基本部分（第二十六課）靈敏性訓(xùn)練——障礙跑障礙跑區(qū)1.講解障礙跑的路線和規(guī)則，示范跨越和繞過障礙物的動作要領(lǐng)：跨越時屈膝抬腿，身體前傾；繞過時降低重心，快速轉(zhuǎn)身。2.組織學(xué)生進(jìn)行分組練習(xí)，每組4-5人，依次進(jìn)行障礙跑，每人練習(xí)3次。3.觀察學(xué)生的動作，對出現(xiàn)的問題進(jìn)行指導(dǎo)，如提醒學(xué)生注意安全，保持節(jié)奏。4.組織障礙跑比賽，分組進(jìn)行，激發(fā)學(xué)生的積極性。1.認(rèn)真聽教師講解和示范，了解障礙跑的要求和動作。2.分組進(jìn)行練習(xí)，在練習(xí)中熟悉障礙物的通過方法，提高反應(yīng)速度和身體控制能力。3.積極參與比賽，遵守規(guī)則，奮勇爭先。25分鐘基本部分（第二十六課）柔韌性訓(xùn)練——體前屈柔韌性訓(xùn)練區(qū)1.講解并示范坐姿體前屈和站姿體前屈的動作要領(lǐng)：坐姿體前屈時，雙腿伸直并攏，上體前傾，雙手盡量向前伸；站姿體前屈時，雙腳并攏，膝蓋微屈，上體向前彎曲，雙手觸摸地面或腳尖。2.組織學(xué)生進(jìn)行練習(xí)，每種姿勢堅持30秒，練習(xí)3組。3.指導(dǎo)學(xué)生正確發(fā)力，避免用力過猛，強(qiáng)調(diào)在自身能力范圍內(nèi)進(jìn)行拉伸。1.觀看教師示范，學(xué)習(xí)體前屈的正確動作。2.按照要求進(jìn)行練習(xí)，感受腰部和腿部肌肉的拉伸。3.在教師的指導(dǎo)下，調(diào)整動作，確保練習(xí)效果和安全。15分鐘結(jié)束部分放松整理、考核與總結(jié)操場1.帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行放松運動，如瑜伽動作、深呼吸等。2.對學(xué)生這兩節(jié)課的學(xué)習(xí)情況進(jìn)行簡單考核，如抽查部分學(xué)生的跳繩、體前屈成績。