初中二年級下學(xué)期第十九課心肺功能訓(xùn)練-中長跑強化備課教案一、教學(xué)時間初中二年級下學(xué)期第十九次課二、教學(xué)主題心肺功能訓(xùn)練-中長跑強化三、教學(xué)內(nèi)容進行800米（女）/1000米（男）勻速跑練習(xí)開展小組接力跑比賽四、教學(xué)目標(biāo)進一步提高學(xué)生的心肺功能和耐力，使學(xué)生在800米（女）/1000米（男）勻速跑中能保持相對穩(wěn)定的節(jié)奏和速度，增強身體的有氧代謝能力。培養(yǎng)學(xué)生的團隊合作意識，讓學(xué)生在小組接力跑比賽中學(xué)會相互配合、鼓勵，體會團隊協(xié)作的重要性。五、教學(xué)重難點教學(xué)重點：800米（女）/1000米（男）勻速跑時的節(jié)奏把控和呼吸配合；小組接力跑比賽中交接棒的流暢性以及團隊的協(xié)調(diào)配合。教學(xué)難點：學(xué)生在長時間勻速跑過程中保持穩(wěn)定的耐力和節(jié)奏；接力跑比賽中，學(xué)生能快速、準(zhǔn)確地完成交接棒，同時團隊成員能根據(jù)實際情況調(diào)整跑步策略。六、教學(xué)準(zhǔn)備場地：標(biāo)準(zhǔn)400米田徑跑道。器材：接力棒8-10根、秒表4-5塊、哨子1個、標(biāo)志桶4個。安全準(zhǔn)備：檢查跑道是否平整，有無障礙物；提醒學(xué)生穿著合適的運動服裝和運動鞋；準(zhǔn)備好簡單的急救用品，如創(chuàng)可貼、碘伏等。七、教學(xué)過程教學(xué)階段教學(xué)內(nèi)容場地教師活動學(xué)生活動時長開始部分課堂常規(guī)、熱身活動田徑場跑道及周邊1.集合整隊，清點人數(shù)，檢查學(xué)生的服裝和運動鞋。2.宣布本節(jié)課的教學(xué)主題、內(nèi)容和目標(biāo)，強調(diào)課堂紀律和安全注意事項。3.帶領(lǐng)學(xué)生進行熱身活動，包括慢跑2圈（約800米）、關(guān)節(jié)活動（頸、肩、腰、膝、踝等）、動態(tài)拉伸（弓步走、高抬腿、后踢腿等）。1.快速集合，安靜聽講，遵守課堂紀律。2.認真跟隨教師進行熱身活動，活動開身體各關(guān)節(jié)和肌肉，為后續(xù)練習(xí)做好準(zhǔn)備。10分鐘基本部分800米（女）/1000米（男）勻速跑練習(xí)田徑場跑道1.講解勻速跑的動作要領(lǐng)：身體保持正直，抬頭挺胸，手臂自然擺動，步幅適中，呼吸均勻（采用鼻吸嘴呼的方式，一般兩步一吸、兩步一呼或三步一吸、三步一呼）。2.示范正確的跑步姿勢和呼吸方法。3.組織學(xué)生分組進行練習(xí)，女生先進行800米勻速跑，男生在旁邊等待；女生完成后，男生進行1000米勻速跑。4.在學(xué)生練習(xí)過程中，巡回指導(dǎo)，及時糾正學(xué)生的錯誤動作，提醒學(xué)生保持節(jié)奏和呼吸。5.記錄學(xué)生的跑步時間，以便了解學(xué)生的進步情況。1.認真聽講教師的講解和觀看示范，理解勻速跑的動作要領(lǐng)和呼吸方法。2.按照教師的安排分組進行練習(xí)，女生努力完成800米勻速跑，男生完成1000米勻速跑，在跑步過程中注意保持節(jié)奏和呼吸。3.練習(xí)結(jié)束后，在指定區(qū)域休息，調(diào)整呼吸。25分鐘基本部分小組接力跑比賽田徑場跑道1.將學(xué)生分成4-6個小組，每組5-6人，男女比例盡量均衡。2.講解接力跑比賽的規(guī)則：各小組在指定的跑道進行，第一棒學(xué)生聽到哨聲后開始起跑，跑到接力區(qū)將接力棒交給第二棒學(xué)生，依次類推，最后一棒學(xué)生沖過終點線，以完成比賽的時間長短決定勝負；強調(diào)在接力區(qū)完成交接棒，不得搶跑或推擠他人。3.示范交接棒的正確方法（上挑式或下壓式），并組織各小組進行簡短的交接棒練習(xí)。4.安排好各小組的起跑位置，宣布比賽開始，用秒表記錄各小組的比賽時間。5.比賽過程中，維持賽場秩序，提醒學(xué)生注意安全。6.比賽結(jié)束后，公布各小組的成績，對表現(xiàn)優(yōu)秀的小組進行表揚，對其他小組給予鼓勵。1.按照教師的分組組成小組，推選組長，討論接力順序。2.認真聽講比賽規(guī)則和交接棒方法，積極參與小組的交接棒練習(xí)，熟練掌握交接棒技巧。3.在比賽中，各小組成員相互鼓勵，第一棒學(xué)生奮力起跑，其他學(xué)生在接力區(qū)做好準(zhǔn)備，快速、準(zhǔn)確地完成交接棒，最后一棒學(xué)生全力沖向終點。4.比賽結(jié)束后，尊重比賽結(jié)果，為優(yōu)秀小組鼓掌祝賀。20分鐘結(jié)束部分放松整理、課堂小結(jié)田徑場跑道旁1.組織學(xué)生進行放松活動，包括慢走1圈、靜態(tài)拉伸（拉伸大腿、小腿、背部等肌肉）、拍打身體各部位等。2.對本節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容進行小結(jié)，肯定學(xué)生的進步和表現(xiàn)，指出存在的問題和需要改進的地方。3.布置課后作業(yè)，如鼓勵學(xué)生課后進行適當(dāng)?shù)哪土毩?xí)