2025年心理健康知識競賽試題(含參考答案)一、單項選擇題（每題2分，共40分）1.下列哪項不屬于心理健康的核心特征？A.能保持對學(xué)習(xí)、工作和生活的興趣B.能適度表達和控制情緒C.能完全避免負面情緒D.能與他人建立和諧的人際關(guān)系參考答案：C2.小明因一次演講失誤被同學(xué)嘲笑后，逐漸害怕當(dāng)眾發(fā)言，甚至回避班級活動。這種心理問題最可能屬于：A.抑郁癥B.社交焦慮障礙C.強迫癥D.創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙（PTSD）參考答案：B3.關(guān)于“情緒調(diào)節(jié)”，以下表述正確的是：A.壓抑情緒是成熟的表現(xiàn)B.合理宣泄比強行忍耐更有利于心理健康C.積極情緒需要表達，消極情緒應(yīng)完全消除D.情緒調(diào)節(jié)的目標是永遠保持平靜參考答案：B4.依據(jù)馬斯洛需求層次理論，“希望獲得他人尊重與認可”屬于：A.生理需求B.安全需求C.歸屬與愛的需求D.尊重需求參考答案：D5.下列哪種行為屬于“建設(shè)性沖突解決方式”？A.冷戰(zhàn)直至對方妥協(xié)B.指責(zé)對方的所有錯誤C.表達自身感受并傾聽對方需求D.為避免矛盾而完全順從對方參考答案：C6.長期處于高壓狀態(tài)下，最可能引發(fā)的生理反應(yīng)是：A.食欲大增B.免疫系統(tǒng)功能下降C.肌肉松弛D.睡眠質(zhì)量提升參考答案：B7.青少年出現(xiàn)“叛逆行為”的心理動因主要是：A.故意對抗父母權(quán)威B.尋求自我認同與獨立C.模仿同伴的不良行為D.缺乏家庭關(guān)愛參考答案：B8.以下哪項是抑郁癥的典型癥狀？A.持續(xù)至少2周的情緒低落、興趣減退B.偶爾因挫折感到悲傷C.考試前緊張到失眠D.與朋友爭吵后短暫憤怒參考答案：A9.關(guān)于“心理咨詢”，正確的理解是：A.只有嚴重心理疾病患者需要咨詢B.心理咨詢師會直接給出解決問題的答案C.咨詢效果取決于來訪者的主動參與D.咨詢過程必須完全暴露所有隱私參考答案：C10.當(dāng)發(fā)現(xiàn)朋友出現(xiàn)“持續(xù)情緒低落、自我否定、食欲銳減”等表現(xiàn)時，最合理的做法是：A.認為“過段時間就好了”，無需干預(yù)B.指責(zé)其“太脆弱”，鼓勵“堅強起來”C.陪伴傾聽，建議尋求專業(yè)幫助D.強行要求其參加社交活動轉(zhuǎn)移注意力參考答案：C11.下列哪項屬于“成長型思維”的表現(xiàn)？A.“我數(shù)學(xué)差，再努力也沒用”B.“這次失敗說明我需要調(diào)整學(xué)習(xí)方法”C.“別人比我優(yōu)秀是因為天生聰明”D.“如果做不到完美，就干脆不做”參考答案：B12.兒童分離焦慮障礙的核心表現(xiàn)是：A.上幼兒園時短暫哭鬧B.與主要撫養(yǎng)者分離時產(chǎn)生過度恐懼C.對陌生環(huán)境感到好奇D.因轉(zhuǎn)學(xué)結(jié)交新朋友參考答案：B13.關(guān)于“壓力源”，以下說法錯誤的是：A.壓力源可能是積極事件（如結(jié)婚）B.同樣的事件對不同人壓力程度不同C.長期壓力源比短期壓力源危害更小D.壓力源包括環(huán)境、人際、自我期待等多方面參考答案：C14.正念減壓（MBSR）的核心練習(xí)是：A.回憶過去的成功經(jīng)歷B.專注于當(dāng)下的呼吸與身體感受C.想象未來的美好生活D.分析過去的錯誤原因參考答案：B15.職場中“職業(yè)倦怠”的典型表現(xiàn)不包括：A.對工作失去熱情，效率下降B.因工作成果獲得滿足感C.情緒耗竭，容易煩躁D.消極看待自己的職業(yè)價值參考答案：B16.下列哪項不屬于“心理韌性”的構(gòu)成要素？A.樂觀的解釋風(fēng)格B.社會支持系統(tǒng)C.逃避困難的傾向D.解決問題的能力參考答案：C17.青少年網(wǎng)絡(luò)成癮的關(guān)鍵判斷標準是：A.每天上網(wǎng)超過1小時B.因上網(wǎng)影響學(xué)習(xí)、社交和身體健康C.喜歡玩網(wǎng)絡(luò)游戲D.用手機聊天分享生活參考答案：B18.關(guān)于“自我效能感”，正確的描述是：A.由個體對自身能力的主觀判斷決定B.與實際能力無關(guān)，僅受他人評價影響C.一旦形成就不會改變D.高自我效能感的人更容易放棄參考答案：A19.下列哪種方法最適合緩解急性焦慮發(fā)作？A.劇烈運動至精疲力竭B.深呼吸訓(xùn)練（如4-7-8呼吸法）C.反復(fù)思考焦慮的原因D.立即服用安眠藥物參考答案：B20.老年人常見的心理問題不包括：A.因退休產(chǎn)生的失落感B.對衰老和疾病的擔(dān)憂C.因子女獨立感到孤獨D.對新鮮事物的強烈好奇參考答案：D二、判斷題（每題1分，共10分）1.心理正常的人不會出現(xiàn)心理問題。（）參考答案：×（心理正常人群也可能因應(yīng)激出現(xiàn)短期心理困擾）2.強迫癥的核心是“無法控制的強迫思維或行為”。（）參考答案：√3.所有抑郁癥患者都會出現(xiàn)自殺念頭。（）參考答案：×（抑郁癥嚴重程度不同，部分患者無自殺傾向）4.父母過度保護會降低孩子的心理韌性。（）參考答案：√（缺乏挑戰(zhàn)機會會削弱應(yīng)對能力）5.心理咨詢師可以為熟人提供咨詢服務(wù)。（）參考答案：×（需避免雙重關(guān)系影響專業(yè)性）6.積極情緒越多越好，消極情緒應(yīng)完全消除。（）參考答案：×（消極情緒有信號功能，需合理應(yīng)對而非消除）7.兒童說謊一定是道德問題。（）參考答案：×（可能是想象性說謊或為避免懲罰）8.壓力管理的目標是消除所有壓力源。（）參考答案：×（目標是調(diào)整對壓力的認知和應(yīng)對方式）9.睡眠不足會影響情緒調(diào)節(jié)能力。（）參考答案：√（睡眠剝奪會降低前額葉皮層功能）10.老年人記憶力減退一定是阿爾茨海默病的表現(xiàn)。（）參考答案：×（正常衰老也可能出現(xiàn)良性記憶減退）三、簡答題（每題6分，共30分）1.簡述“情緒ABC理論”的基本內(nèi)容，并舉例說明。參考答案：情緒ABC理論由艾利斯提出，A（ActivatingEvent）指誘發(fā)事件，B（Belief）指個體對事件的信念/認知，C（Consequence）指情緒和行為結(jié)果。核心觀點：不是事件本身（A）直接導(dǎo)致情緒（C），而是個體對事件的信念（B）起決定作用。例如：同樣考試失利（A），認為“我能力差，永遠學(xué)不好”（B1）會導(dǎo)致抑郁（C1）；認為“這次沒復(fù)習(xí)到位，下次調(diào)整方法”（B2）則產(chǎn)生動力（C2）。2.列舉青少年常見的三種心理發(fā)展任務(wù)，并簡要說明其意義。參考答案：（1）自我認同：探索“我是誰”，形成穩(wěn)定的自我概念，避免角色混亂；（2）建立親密關(guān)系：學(xué)習(xí)與同伴、異性建立平等關(guān)系，為成年后親密關(guān)系奠定基礎(chǔ)；（3）獨立決策：逐步脫離對父母的依賴，培養(yǎng)自主選擇能力，適應(yīng)成年社會的責(zé)任。3.如何區(qū)分“正常抑郁情緒”與“抑郁癥”？請從持續(xù)時間、嚴重程度、社會功能三方面說明。參考答案：（1）持續(xù)時間：正常抑郁情緒通常因具體事件觸發(fā)，持續(xù)數(shù)天至2周內(nèi)緩解；抑郁癥情緒低落至少持續(xù)2周以上。（2）嚴重程度：正常抑郁情緒強度與事件匹配（如親人去世的悲傷）；抑郁癥常無明確誘因，或情緒強度遠超過事件本身（如因小事極度絕望）。（3）社會功能：正常抑郁情緒一般不影響學(xué)習(xí)、工作和社交；抑郁癥會導(dǎo)致效率顯著下降，甚至無法完成日常任務(wù)。4.簡述“非暴力溝通”的四要素，并舉例說明如何應(yīng)用。參考答案：四要素：觀察（客觀描述事實）、感受（表達自身情緒）、需要（明確內(nèi)在需求）、請求（具體提出希望）。例如：伴侶忘記紀念日（觀察），可以說“你昨天沒提紀念日（事實），我感到有些失落（感受），因為我希望被重視（需要），下次能否提前和我商量怎么慶祝？（請求）”。5.針對“職場拖延癥”，提出三種具體的改善策略。參考答案：（1）任務(wù)分解法：將大任務(wù)拆分為可操作的小步驟（如“寫報告”→“列大綱→查資料→寫引言”），降低啟動難度；（2）時間管理：使用“番茄工作法”（25分鐘專注+5分鐘休息），避免長時間疲勞；（3）設(shè)定清晰截止時間：為每個小任務(wù)設(shè)定具體完成時間（如“上午10點前完成大綱”），替代模糊的“盡快完成”；（4）減少干擾：關(guān)閉社交軟件通知，創(chuàng)造專注環(huán)境（任選三點即可）。四、案例分析題（每題10分，共20分）案例1：15歲的小雨是初三學(xué)生，近3個月來常說“胸口發(fā)悶、睡不好”，上課注意力無法集中，周測成績從班級前10下滑至20名。母親發(fā)現(xiàn)她常躲在房間哭，問其原因只說“壓力大”，拒絕與父親溝通（父女關(guān)系較疏遠）。小雨曾說“考不上重點高中就完了”，母親則總提醒她“現(xiàn)在努力還來得及”。問題：（1）小雨可能存在哪些心理問題？（2）分析導(dǎo)致其現(xiàn)狀的可能因素；（3）提出至少3條干預(yù)建議。參考答案：（1）可能存在考試焦慮障礙（表現(xiàn)為軀體癥狀、注意力下降、過度擔(dān)憂結(jié)果）。（2）影響因素：①認知因素：“考不上重點高中就完了”的絕對化思維；②家庭因素：母親的高期待（“現(xiàn)在努力還來得及”隱含壓力）、父女溝通障礙；③發(fā)展階段：初三面臨升學(xué)壓力，青春期情緒調(diào)節(jié)能力尚不成熟。（3）干預(yù)建議：①認知調(diào)整：幫助小雨識別“考不上重點高中=人生失敗”的不合理信念，討論其他可能性（如普通高中也可逆襲）；②情緒宣泄：通過繪畫、寫日記或運動釋放壓力，學(xué)習(xí)深呼吸、漸進式肌肉放松等技巧；③家庭溝通：建議母親減少“努力”類說教，改為傾聽（如“你說壓力大，具體是哪方面呢？”），鼓勵父親參與陪伴（如一起散步、聊興趣話題）；④學(xué)習(xí)策略：與老師溝通調(diào)整復(fù)習(xí)計劃，將“沖刺重點高中”分解為“每天掌握1個知識點”的小目標。案例2：32歲的張女士是互聯(lián)網(wǎng)公司項目經(jīng)理，近半年因部門架構(gòu)調(diào)整需同時管理3個團隊，常加班至深夜。她逐漸出現(xiàn)“吃不下飯”“半夜驚醒”的情況，對曾經(jīng)喜歡的烘焙失去興趣，開會時頻繁走神，上周因漏發(fā)重要郵件被領(lǐng)導(dǎo)批評，回家后對丈夫發(fā)脾氣，事后又自責(zé)“我怎么這么糟糕”。問題：（1）張女士可能處于哪種心理狀態(tài)？（2）分析其壓力源的類型；（3）提出至少3條緩解壓力的具體方法。參考答案：（1）可能處于職業(yè)倦怠早期，伴隨焦慮情緒（軀體癥狀、興趣減退、注意力下降、情緒易激惹）。（2）壓力源類型：①工作負荷：同時管理3個團隊，任務(wù)量超載；②角色沖突：部門架構(gòu)調(diào)整導(dǎo)致職責(zé)不清；③自我期待：對工作結(jié)果要求高（因漏發(fā)郵件自責(zé)）；④社會支持：未提及是否有同事或家人分擔(dān)壓力。（3）緩解方法：①任務(wù)優(yōu)先級管理：用“四象限法