2025年心理健康知識競賽試題庫及答案一、單項選擇題（每題2分，共40分）1.世界衛(wèi)生組織（WHO）提出的心理健康核心標準不包括以下哪項？A.能保持良好的人際關(guān)系B.有充分的自我安全感C.能適度地發(fā)泄情緒和控制情緒D.體重指數(shù)（BMI）在正常范圍答案：D2.以下哪種表現(xiàn)不屬于抑郁癥的核心癥狀？A.持續(xù)情緒低落（每天大部分時間）B.興趣和愉悅感喪失C.食欲突然增強D.精力減退或疲勞感答案：C3.青少年階段常見的發(fā)展性心理問題不包括：A.自我認同困惑B.同伴關(guān)系敏感C.分離性焦慮（針對幼兒）D.學(xué)業(yè)壓力導(dǎo)致的失眠答案：C4.認知行為療法（CBT）的核心干預(yù)目標是：A.改變潛意識中的沖突B.調(diào)整不合理的思維模式和行為反應(yīng)C.修復(fù)早期童年創(chuàng)傷D.增強患者的社會支持系統(tǒng)答案：B5.以下關(guān)于壓力反應(yīng)的描述，正確的是：A.壓力只會產(chǎn)生負面影響B(tài).壓力源消失后，身體會立即恢復(fù)平靜C.適度壓力可激活大腦的認知資源D.長期高壓狀態(tài)不會影響免疫系統(tǒng)答案：C6.老年群體常見的心理需求不包括：A.被尊重的需求B.社會參與的需求C.快速學(xué)習(xí)新技術(shù)的需求D.代際情感聯(lián)結(jié)的需求答案：C7.以下哪項是社交焦慮障礙的典型表現(xiàn)？A.在重要場合偶爾緊張B.害怕被他人負面評價而回避社交C.與陌生人初次見面時臉紅D.演講前做充分準備以緩解緊張答案：B8.關(guān)于心理韌性（心理彈性）的描述，錯誤的是：A.可以通過訓(xùn)練提升B.表現(xiàn)為面對挫折時的適應(yīng)能力C.僅與個人性格有關(guān)D.包括情緒調(diào)節(jié)和問題解決能力答案：C9.兒童注意缺陷多動障礙（ADHD）的核心特征是：A.偶爾的注意力不集中B.持續(xù)的注意力分散、多動或沖動（跨場景出現(xiàn)）C.因環(huán)境變化導(dǎo)致的暫時行為異常D.對不感興趣的任務(wù)缺乏耐心答案：B10.以下哪種方法屬于積極心理干預(yù)技術(shù)？A.每天記錄3件感恩的小事B.反復(fù)回憶過去的失敗經(jīng)歷C.強制自己停止負面想法D.回避所有可能引發(fā)情緒的場景答案：A11.職場中“職業(yè)倦怠”的典型表現(xiàn)不包括：A.情緒耗竭（感到身心俱疲）B.對工作的成就感降低C.突然提升工作效率以證明自己D.對服務(wù)對象（如患者、學(xué)生）的冷漠感答案：C12.以下哪項符合健康的情緒表達原則？A.生氣時立刻摔打物品發(fā)泄B.難過時告訴朋友“我現(xiàn)在需要安靜待一會兒”C.焦慮時反復(fù)向他人抱怨“我肯定做不好”D.開心時為了保持形象壓抑笑容答案：B13.關(guān)于睡眠與心理健康的關(guān)系，錯誤的說法是：A.長期失眠可能是抑郁癥的前驅(qū)癥狀B.每天必須睡滿8小時才健康C.睡眠障礙會影響情緒調(diào)節(jié)能力D.焦慮癥患者常伴隨入睡困難答案：B14.以下哪種行為屬于心理求助的合理方式？A.出現(xiàn)持續(xù)情緒低落時，自行購買抗抑郁藥物B.因考試焦慮影響生活，預(yù)約學(xué)校心理老師咨詢C.懷疑自己有心理問題，通過網(wǎng)絡(luò)測試自行診斷D.朋友情緒崩潰時，用“別矯情”“想開點”安慰答案：B15.青春期自我意識發(fā)展的典型表現(xiàn)是：A.完全認同父母的價值觀B.頻繁思考“我是誰”“我想成為什么樣的人”C.拒絕參與任何集體活動D.對身體變化漠不關(guān)心答案：B16.以下哪項是創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙（PTSD）的核心癥狀？A.事件發(fā)生后1周內(nèi)出現(xiàn)的短暫情緒波動B.反復(fù)閃回創(chuàng)傷場景或做相關(guān)噩夢C.因考試失利產(chǎn)生的挫敗感D.與朋友爭吵后的短暫憤怒答案：B17.關(guān)于“心理正?！迸c“心理異?！钡膮^(qū)分，關(guān)鍵在于：A.癥狀持續(xù)時間是否超過1個月B.是否影響社會功能（如學(xué)習(xí)、工作、人際關(guān)系）C.是否有家族精神疾病史D.患者是否承認自己有問題答案：B18.以下哪種方法有助于緩解考試前的過度焦慮？A.考前通宵復(fù)習(xí)確?！叭f無一失”B.用“如果考砸就完了”的想法激勵自己C.進行4-7-8呼吸法（吸氣4秒，屏息7秒，呼氣8秒）D.拒絕與任何人交流以避免干擾答案：C19.老年人因退休產(chǎn)生的“空巢綜合征”主要表現(xiàn)為：A.突然熱衷參加各種老年社團B.因子女獨立生活而感到孤獨、失去生活目標C.積極學(xué)習(xí)新技能填補時間D.對孫輩過度寵溺以獲得情感補償答案：B20.以下關(guān)于心理咨詢的描述，正確的是：A.心理咨詢師可以直接給患者開處方藥B.咨詢效果主要取決于咨詢師的經(jīng)驗，與來訪者無關(guān)C.咨詢過程中需要來訪者主動參與探索和改變D.一次咨詢就能徹底解決所有心理問題答案：C二、多項選擇題（每題3分，共30分，少選、錯選均不得分）1.心理健康的“三良好”標準包括：A.良好的個性（性格溫和、意志堅定）B.良好的處世能力（適應(yīng)環(huán)境、應(yīng)對問題）C.良好的人際關(guān)系（尊重他人、樂于助人）D.良好的經(jīng)濟狀況（收入穩(wěn)定、無負債）答案：ABC2.青少年網(wǎng)絡(luò)成癮的常見預(yù)警信號有：A.因上網(wǎng)放棄重要社交、學(xué)習(xí)或運動B.無法控制上網(wǎng)時間，減少上網(wǎng)時出現(xiàn)煩躁C.僅在周末使用手機娛樂D.上網(wǎng)內(nèi)容以學(xué)習(xí)資源為主答案：AB3.以下屬于積極應(yīng)對壓力的策略有：A.制定合理的任務(wù)優(yōu)先級清單B.與朋友進行深度傾訴C.通過跑步釋放身體緊張感D.用酒精麻痹自己緩解焦慮答案：ABC4.兒童情緒障礙的常見表現(xiàn)包括：A.過度恐懼（如怕黑、怕獨處）B.頻繁發(fā)脾氣且難以安撫C.入學(xué)后長期拒絕上學(xué)（分離焦慮）D.偶爾因玩具被搶而哭泣答案：ABC5.職場心理調(diào)適的有效方法包括：A.設(shè)定明確的工作與生活邊界（如下班后關(guān)閉工作消息提醒）B.定期與同事進行非工作話題的交流C.將所有壓力歸咎于領(lǐng)導(dǎo)或公司制度D.學(xué)習(xí)時間管理技巧（如番茄工作法）答案：ABD6.以下哪些行為可能影響睡眠質(zhì)量？A.睡前1小時使用手機（屏幕藍光抑制褪黑素分泌）B.保持臥室溫度在18-22℃（適宜睡眠的溫度）C.下午4點后飲用咖啡或茶D.固定每天同一時間起床（包括周末）答案：AC7.朋輩心理支持（同學(xué)/朋友間的心理幫助）的原則包括：A.不評判（避免“你太脆弱了”等評價）B.不代替做決定（尊重對方的選擇）C.及時轉(zhuǎn)介（超出能力范圍時尋求專業(yè)幫助）D.過度介入（如私自聯(lián)系對方家長）答案：ABC8.抑郁癥的高危人群包括：A.經(jīng)歷重大喪失（如親人離世、失業(yè)）的人B.有抑郁癥家族史的人C.長期患慢性疾?。ㄈ缣悄虿?、癌癥）的人D.性格開朗、社交廣泛的人答案：ABC9.以下關(guān)于情緒的正確認知有：A.所有情緒都有存在的意義（如憤怒提示邊界被侵犯）B.負面情緒需要完全消除C.情緒可以通過行為調(diào)節(jié)（如運動改變情緒狀態(tài)）D.壓抑情緒可能導(dǎo)致軀體癥狀（如頭痛、胃痛）答案：ACD10.老年期常見的心理適應(yīng)問題包括：A.因身體機能衰退產(chǎn)生的自卑或焦慮B.對死亡的恐懼或?qū)ι饬x的重新思考C.因角色轉(zhuǎn)變（如退休）導(dǎo)致的價值感缺失D.對新鮮事物的強烈好奇心和學(xué)習(xí)動力答案：ABC三、判斷題（每題2分，共20分，正確填“√”，錯誤填“×”）1.心理強大的人不會產(chǎn)生負面情緒。（×）2.心理咨詢的主要對象是有嚴重心理疾病的人。（×）3.適度的嫉妒情緒可能推動人努力提升自己。（√）4.兒童說謊一定是道德品質(zhì)問題。（×）5.長期壓抑情緒會增加患心身疾病（如高血壓、胃潰瘍）的風(fēng)險。（√）6.性格內(nèi)向的人更容易患抑郁癥。（×）7.更年期女性的情緒波動完全是生理因素導(dǎo)致的，無需心理干預(yù)。（×）8.記憶減退一定是阿爾茨海默病的前兆。（×）9.表達感激之情有助于提升幸福感。（√）10.心理問題可以通過“自我調(diào)節(jié)”解決，不需要尋求他人幫助。（×）四、簡答題（每題6分，共30分）1.簡述心理健康的“八大標準”（世界衛(wèi)生組織修訂版）。答案：①有充分的自我安全感；②能正確認識自我，接納自我；③生活目標切合實際；④能保持良好的人際關(guān)系；⑤能適度表達和控制情緒；⑥具備基本的環(huán)境適應(yīng)能力；⑦在不違背集體利益的前提下，能有限度地發(fā)揮個性；⑧在不違背社會規(guī)范的前提下，能恰當?shù)貪M足個人需求。2.如何識別青少年抑郁癥的早期信號？答案：①持續(xù)情緒低落（超過2周），常表現(xiàn)為“開心不起來”“沒意思”；②興趣減退（如不再參與之前喜歡的游戲、運動）；③學(xué)習(xí)效率下降，注意力難以集中；④出現(xiàn)睡眠問題（失眠或嗜睡）或食欲改變（暴飲暴食或茶飯不思）；⑤頻繁表達“活著沒意義”“我是累贅”等消極言語；⑥身體不明原因疼痛（如頭痛、腹痛）但檢查無器質(zhì)性病變。3.簡述“非暴力溝通”的四要素及其在人際沖突中的應(yīng)用。答案：四要素：觀察（客觀描述事實，不評價）、感受（表達自身情緒）、需要（明確內(nèi)心需求）、請求（具體提出希望對方采取的行動）。應(yīng)用示例：當同事忘記分享重要資料時，可表述為“本周三的項目資料你沒有轉(zhuǎn)發(fā)給我（觀察），我感到有些著急（感受），因為我需要這些數(shù)據(jù)完成報告（需要），下次能否在資料整理好后及時發(fā)我一份？（請求）”。4.職場新人常見的心理適應(yīng)問題有哪些？如何應(yīng)對？答案：常見問題：①角色轉(zhuǎn)換壓力（從學(xué)生到職場人的身份不適應(yīng)）；②人際關(guān)系敏感（與同事、上級的溝通障礙）；③工作能力焦慮（擔心無法勝任任務(wù)）；④時間管理混亂（任務(wù)多導(dǎo)致疲憊）。應(yīng)對方法：①主動學(xué)習(xí)崗位技能（通過培訓(xùn)、請教前輩）；②建立“成長型思維”（將錯誤視為學(xué)習(xí)機會）；③設(shè)定小目標逐步積累成就感；④與同事進行適度的非工作交流，建立支持性人際關(guān)系。5.簡述“正念減壓法”的核心練習(xí)方式及其對心理健康的作用。答案：核心練習(xí)方式：通過專注于當下的呼吸、身體感覺或外界環(huán)境（如聲音、觸感），不評判地覺察思緒的流動，當注意力分散時溫和地將其拉回關(guān)注點。作用：①降低焦慮水平（減少對過去或未來的過度擔憂）；②提升情緒調(diào)節(jié)能力（增強對情緒的覺察和接納）；③改善注意力（訓(xùn)練大腦的專注能力）；④緩解慢性疼痛或壓力相關(guān)軀體癥狀。五、案例分析題（每題10分，共20分）案例1：大二學(xué)生小林近3個月來經(jīng)常失眠，白天上課注意力無法集中，食欲明顯下降。他向室友透露“最近覺得做什么都沒力氣，連打游戲都提不起興趣，可能我真的很沒用”。室友發(fā)現(xiàn)他原本喜歡打籃球，現(xiàn)在也拒絕參加球隊訓(xùn)練，周末常獨自在宿舍睡覺。問題：①小林可能存在哪些心理問題？②作為室友，應(yīng)該如何提供有效支持？答案：①初步判斷可能存在抑郁傾向（符合情緒低落、興趣減退、精力下降、軀體癥狀等核心表現(xiàn)，持續(xù)時間超過2周）。②支持方式：a.表達關(guān)心（如“我注意到你最近狀態(tài)不太好，愿意和我聊聊嗎？”），避免評判（不說“你就是太懶了”）；b.傾聽為主（不急于給建議，專注回應(yīng)“我理解你現(xiàn)在很難受”）；c.鼓勵尋求專業(yè)幫助（如“我們一起去學(xué)校心理咨詢中心看看吧？”）；d.陪伴參與簡單活動（如一起散步、吃飯，逐步恢復(fù)社會功能）；e.關(guān)注危險信號（如是否有自殺念頭，若有立即聯(lián)系輔導(dǎo)員或心理老師）。案例2：45歲的張女士半年前退休，原本是單位骨干的她現(xiàn)在每天在家做飯、打掃，覺得“生活沒有意義”。她常因小事與丈夫爭吵（如“你總是亂扔襪子”），對女兒的關(guān)心也變得過度（每天打3-4次電話詢問“吃飯了嗎”“下班沒”），女兒表示“媽媽現(xiàn)在像變了個人”。問題：①張女士的心理問題可能與哪些因素有關(guān)？②可以建議她采取哪些調(diào)適方法？答案：①相關(guān)因素：a.角色喪失（從“工作者”到“家庭主