2025年心理健康知識(shí)競(jìng)賽題庫(kù)及答案一、單項(xiàng)選擇題（每題2分，共30分）1.世界衛(wèi)生組織（WHO）提出的心理健康核心標(biāo)準(zhǔn)中，“能夠適應(yīng)環(huán)境變化”屬于以下哪項(xiàng)特征？A.情緒穩(wěn)定B.社會(huì)適應(yīng)良好C.自我認(rèn)知正確D.人際關(guān)系和諧答案：B2.以下哪種表現(xiàn)不屬于抑郁癥的核心癥狀？A.持續(xù)情緒低落（超過(guò)2周）B.興趣減退或喪失C.注意力短暫分散D.自我價(jià)值感降低答案：C3.當(dāng)個(gè)體面對(duì)壓力時(shí)，出現(xiàn)“手心出汗、心跳加速”的生理反應(yīng)，主要由哪種神經(jīng)系統(tǒng)激活引起？A.副交感神經(jīng)B.交感神經(jīng)C.中樞神經(jīng)D.周圍神經(jīng)答案：B4.青少年階段常見(jiàn)的“同一性混亂”主要指：A.無(wú)法區(qū)分現(xiàn)實(shí)與幻想B.對(duì)自我身份、價(jià)值觀的迷茫C.社交中過(guò)度依賴他人D.學(xué)習(xí)能力突然下降答案：B5.認(rèn)知行為療法（CBT）的核心干預(yù)目標(biāo)是：A.改變潛意識(shí)中的沖突B.調(diào)整不合理的思維模式C.釋放被壓抑的情緒D.增強(qiáng)人際關(guān)系技巧答案：B6.以下哪項(xiàng)是“心理韌性”的典型表現(xiàn)？A.遇到挫折后長(zhǎng)時(shí)間情緒低落B.面對(duì)困難時(shí)快速調(diào)整并尋找解決方法C.過(guò)度依賴他人的支持D.對(duì)壓力事件采取逃避態(tài)度答案：B7.老年人常見(jiàn)的“空巢綜合征”主要表現(xiàn)為：A.對(duì)家務(wù)勞動(dòng)過(guò)度熱衷B.因子女離家出現(xiàn)孤獨(dú)、抑郁情緒C.記憶力突然提升D.社交活動(dòng)頻率增加答案：B8.以下哪種方法不屬于情緒調(diào)節(jié)的“認(rèn)知重評(píng)”技術(shù)？A.將“考試失敗”重新理解為“發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)漏洞的機(jī)會(huì)”B.通過(guò)跑步釋放憤怒情緒C.對(duì)“同事沒(méi)打招呼”的行為，從“他討厭我”調(diào)整為“他可能沒(méi)注意到”D.把“工作失誤”看作“成長(zhǎng)的必經(jīng)過(guò)程”答案：B9.網(wǎng)絡(luò)成癮的核心判斷標(biāo)準(zhǔn)是：A.每天使用網(wǎng)絡(luò)超過(guò)2小時(shí)B.因網(wǎng)絡(luò)使用影響正常學(xué)習(xí)、工作或社交C.喜歡玩網(wǎng)絡(luò)游戲D.經(jīng)常瀏覽社交媒體答案：B10.產(chǎn)后抑郁的典型表現(xiàn)不包括：A.對(duì)嬰兒缺乏興趣B.食欲亢進(jìn)C.情緒持續(xù)低落D.睡眠障礙答案：B11.以下哪項(xiàng)屬于“積極心理資本”的組成要素？A.悲觀主義B.自我效能感C.依賴性D.情緒易變性答案：B12.社交焦慮障礙的核心特征是：A.喜歡獨(dú)處B.對(duì)社交場(chǎng)景過(guò)度擔(dān)憂（如被評(píng)價(jià)、出丑）C.記憶力減退D.食欲改變答案：B13.兒童分離焦慮障礙通常發(fā)生在：A.與熟悉照顧者短暫分離時(shí)出現(xiàn)過(guò)度恐懼B.青春期階段C.與陌生人接觸時(shí)D.睡眠過(guò)程中答案：A14.以下哪種溝通方式屬于“非暴力溝通”的要素？A.指責(zé)對(duì)方“你總是這么自私”B.表達(dá)感受：“你遲到了，我感到擔(dān)心”C.威脅“再這樣就分手”D.冷戰(zhàn)拒絕交流答案：B15.創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙（PTSD）的核心癥狀不包括：A.閃回（反復(fù)回憶創(chuàng)傷事件）B.過(guò)度警覺(jué)（如易受驚嚇）C.情緒高漲D.回避與創(chuàng)傷相關(guān)的場(chǎng)景答案：C二、多項(xiàng)選擇題（每題3分，共30分，少選、錯(cuò)選均不得分）1.心理健康的“三良好”標(biāo)準(zhǔn)包括：A.良好的個(gè)性B.良好的處世能力C.良好的人際關(guān)系D.良好的經(jīng)濟(jì)狀況答案：ABC2.壓力的積極作用可能表現(xiàn)為：A.激發(fā)潛能，提高效率B.促進(jìn)適應(yīng)性行為（如提前規(guī)劃）C.增強(qiáng)免疫力D.導(dǎo)致失眠、頭痛答案：AB3.青少年常見(jiàn)的心理問(wèn)題包括：A.學(xué)業(yè)壓力引發(fā)的焦慮B.同伴關(guān)系沖突C.自我認(rèn)同困惑D.更年期情緒波動(dòng)答案：ABC4.以下屬于“正念減壓”（MBSR）常用技巧的是：A.專注呼吸觀察B.身體掃描C.批判性思考D.情緒壓抑答案：AB5.職場(chǎng)心理倦怠的典型表現(xiàn)有：A.工作熱情下降B.成就感降低C.軀體疲勞（如頭痛、乏力）D.人際關(guān)系改善答案：ABC6.老年期心理健康維護(hù)的關(guān)鍵措施包括：A.保持社會(huì)參與（如社區(qū)活動(dòng)）B.培養(yǎng)興趣愛(ài)好C.拒絕任何醫(yī)療檢查D.與子女保持溝通答案：ABD7.兒童心理行為問(wèn)題的預(yù)警信號(hào)有：A.突然沉默寡言，拒絕社交B.長(zhǎng)期食欲減退或暴飲暴食C.學(xué)習(xí)成績(jī)偶爾波動(dòng)D.頻繁做噩夢(mèng)答案：ABD8.以下哪些方法有助于提升睡眠質(zhì)量？A.睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備B.保持規(guī)律的作息時(shí)間C.睡前飲用大量咖啡D.營(yíng)造安靜、黑暗的睡眠環(huán)境答案：ABD9.積極情緒的“擴(kuò)展-構(gòu)建理論”認(rèn)為，積極情緒可以：A.拓寬思維視野（如更具創(chuàng)造力）B.構(gòu)建心理資源（如韌性、人際關(guān)系）C.導(dǎo)致過(guò)度樂(lè)觀D.降低應(yīng)對(duì)壓力的能力答案：AB10.心理咨詢的基本原則包括：A.保密原則（特殊情況除外）B.指導(dǎo)性原則（替來(lái)訪者做決定）C.自愿原則D.價(jià)值中立原則（不評(píng)判來(lái)訪者）答案：ACD三、判斷題（每題2分，共20分，正確打“√”，錯(cuò)誤打“×”）1.心理健康是一種靜態(tài)的“完美狀態(tài)”，沒(méi)有心理困擾的人才是心理健康的。（）答案：×（心理健康是動(dòng)態(tài)平衡狀態(tài)，允許存在適度心理困擾）2.抑郁癥可以通過(guò)“自我調(diào)整”完全治愈，不需要專業(yè)干預(yù)。（）答案：×（中重度抑郁癥需結(jié)合藥物和心理治療）3.適度的焦慮有助于提高學(xué)習(xí)和工作效率。（）答案：√（耶克斯-多德森定律表明，中等程度焦慮表現(xiàn)最佳）4.兒童說(shuō)謊一定是道德問(wèn)題，需要嚴(yán)厲懲罰。（）答案：×（可能是想象性說(shuō)謊、逃避懲罰等心理需求）5.心理咨詢的主要對(duì)象是有嚴(yán)重心理疾病的人。（）答案：×（更多是幫助普通人應(yīng)對(duì)生活困擾）6.老年人記憶力減退是正常衰老現(xiàn)象，無(wú)法干預(yù)。（）答案：×（通過(guò)認(rèn)知訓(xùn)練、社交活動(dòng)可延緩衰退）7.情緒壓抑比情緒表達(dá)更有利于心理健康。（）答案：×（合理表達(dá)情緒更利于心理平衡）8.網(wǎng)絡(luò)成癮的本質(zhì)是對(duì)現(xiàn)實(shí)壓力的逃避，而非單純“喜歡上網(wǎng)”。（）答案：√9.產(chǎn)后抑郁只影響母親，與家庭支持無(wú)關(guān)。（）答案：×（家庭支持不足是重要誘因）10.心理韌性強(qiáng)的人不會(huì)感到壓力，也不會(huì)出現(xiàn)負(fù)面情緒。（）答案：×（韌性強(qiáng)的人能更快調(diào)節(jié)情緒，而非完全沒(méi)有壓力）四、簡(jiǎn)答題（每題6分，共30分）1.請(qǐng)簡(jiǎn)述“情緒ABC理論”的核心內(nèi)容，并舉例說(shuō)明。答案：情緒ABC理論由艾利斯提出，A（ActivatingEvent）指誘發(fā)事件，B（Belief）指?jìng)€(gè)體對(duì)事件的信念/認(rèn)知，C（Consequence）指情緒和行為結(jié)果。核心是：并非事件本身（A）直接導(dǎo)致情緒（C），而是個(gè)體的信念（B）起決定作用。例如：考試失利（A），若認(rèn)為“我徹底失敗了”（B），會(huì)產(chǎn)生抑郁（C）；若認(rèn)為“這是查缺補(bǔ)漏的機(jī)會(huì)”（B），則產(chǎn)生動(dòng)力（C）。2.青少年“逆反心理”的常見(jiàn)表現(xiàn)及應(yīng)對(duì)建議有哪些？答案：表現(xiàn)：對(duì)家長(zhǎng)/教師的要求故意對(duì)抗、追求獨(dú)特（如奇裝異服）、拒絕溝通。應(yīng)對(duì)建議：①尊重自主需求，給予適當(dāng)選擇權(quán)；②用“非暴力溝通”表達(dá)感受（如“你晚歸我很擔(dān)心”而非“你太不懂事”）；③建立信任關(guān)系，避免強(qiáng)制說(shuō)教；④引導(dǎo)理性表達(dá)需求（如“你希望周末多玩1小時(shí)，可以一起商量時(shí)間安排”）。3.職場(chǎng)中如何區(qū)分“正常壓力”與“過(guò)度壓力”？答案：正常壓力：①短期性（如項(xiàng)目截止前）；②可通過(guò)休息、調(diào)整恢復(fù)；③能激發(fā)動(dòng)力（如“我要更高效完成任務(wù)”）。過(guò)度壓力：①長(zhǎng)期持續(xù)（超過(guò)3個(gè)月）；②伴隨軀體癥狀（如失眠、心悸）；③影響工作效率（如注意力無(wú)法集中）；④出現(xiàn)情緒耗竭（如對(duì)工作完全失去興趣）。4.老年人常見(jiàn)的“孤獨(dú)感”可以通過(guò)哪些方式緩解？答案：①社會(huì)參與：加入老年大學(xué)、社區(qū)興趣小組；②代際互動(dòng)：定期與子女視頻通話，參與孫輩教育（如講故事）；③興趣培養(yǎng)：發(fā)展書(shū)法、園藝等愛(ài)好；④志愿服務(wù)：擔(dān)任社區(qū)調(diào)解員、圖書(shū)館志愿者；⑤專業(yè)支持：若持續(xù)2周以上情緒低落，尋求心理科或老年心理咨詢。5.請(qǐng)列舉至少4種日常生活中可操作的“心理放松技巧”。答案：①4-7-8呼吸法：吸氣4秒→屏息7秒→呼氣8秒，重復(fù)5輪；②漸進(jìn)式肌肉放松：從腳趾到頭部，依次收緊-放松各部位肌肉；③正念行走：專注感受腳底與地面的接觸、身體擺動(dòng)；④感官安撫：聽(tīng)輕音樂(lè)、聞薰衣草香包、觸摸毛絨玩具；⑤意象放松：想象自己在沙灘上曬太陽(yáng)，細(xì)節(jié)化場(chǎng)景（如海浪聲、陽(yáng)光溫度）。五、案例分析題（每題10分，共20分）案例1：22歲的大學(xué)生小林，近3個(gè)月來(lái)經(jīng)常失眠，白天上課注意力無(wú)法集中，總擔(dān)心“考試掛科就找不到工作”，即使考了80分也覺(jué)得“遠(yuǎn)不如別人”。他拒絕參加社團(tuán)活動(dòng)，認(rèn)為“別人都比我優(yōu)秀”，最近還出現(xiàn)了食欲減退、體重下降5公斤的情況。問(wèn)題：（1）小林可能存在哪種心理問(wèn)題？（2）請(qǐng)分析其核心表現(xiàn)；（3）提出至少3條干預(yù)建議。答案：（1）可能存在焦慮障礙（廣泛性焦慮）或抑郁傾向。（2）核心表現(xiàn)：①過(guò)度擔(dān)憂（對(duì)未來(lái)的災(zāi)難化想象：考試掛科→找不到工作）；②認(rèn)知偏差（“不如別人”的負(fù)性自我評(píng)價(jià)）；③軀體癥狀（失眠、食欲減退、體重下降）；④社會(huì)功能受損（拒絕社團(tuán)活動(dòng)）。（3）干預(yù)建議：①心理教育：幫助識(shí)別“災(zāi)難化思維”，學(xué)習(xí)認(rèn)知重評(píng)（如“80分是中上水平，說(shuō)明掌握了大部分知識(shí)”）；②行為激活：制定小目標(biāo)（如每天參加1次10分鐘的社團(tuán)活動(dòng)），逐步恢復(fù)社交；③放松訓(xùn)練：每天練習(xí)10分鐘正念呼吸或漸進(jìn)式肌肉放松；④若癥狀持續(xù)，建議到精神心理科評(píng)估，必要時(shí)結(jié)合藥物治療。案例2：45歲的職場(chǎng)女性王女士，近半年因公司裁員壓力，常因小事與丈夫爭(zhēng)吵，事后又后悔；對(duì)孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)過(guò)度關(guān)注，甚至因孩子數(shù)學(xué)考95分（滿分100）而發(fā)脾氣；她自述“胸口像壓了一塊石頭，晚上總想著工作上的事睡不著”。問(wèn)題：（1）王女士的主要壓力源是什么？（2）她的情緒和行為反應(yīng)體現(xiàn)了哪些壓力應(yīng)對(duì)不良的表現(xiàn)？（3）請(qǐng)為她設(shè)計(jì)一個(gè)3天的壓力管理計(jì)劃（需具體可操作）。答案：（1）主要壓力源：工作壓力（公司裁員帶來(lái)的職業(yè)不安全感）、家庭角色壓力（對(duì)子女教育的高期待）。（2）不良表現(xiàn)：①情緒失控（因小事?tīng)?zhēng)吵）；②過(guò)度補(bǔ)償（對(duì)孩子成績(jī)的嚴(yán)苛要求）；③軀體癥狀（胸口壓抑、失眠）；④情緒內(nèi)耗（事后后悔但無(wú)法控制）。（3）3天壓力管理計(jì)劃：-第1天：認(rèn)知調(diào)整。晚7點(diǎn)-7:30，用“情緒日記”記錄當(dāng)天引發(fā)情緒的事件（如“孩子考95分”），并寫(xiě)下當(dāng)時(shí)的想法（“95分不夠好，他會(huì)落后”），然后用“