營養(yǎng)與體適能知識測試試卷及答案匯總一、判斷題(共30題，合計30.0分)1不完全蛋白質不屬于人體營養(yǎng)素（）[單選題]*A：x(正確答案)B：√2.單關節(jié)是能單獨進行活動的關節(jié)，人體大多數(shù)的關節(jié)均屬此種關節(jié)，如髖關節(jié)（）[單選題]*A:×B:√(正確答案)3.三角肌前后束肌纖維短，收縮幅度也不大，所以屬于短?。ǎ單選題]*A：x(正確答案)B：√4.有氧耐力訓練可以有效提高安靜時的心輸出量和運動時的心輸出量，但是不能提高心臟的射血分數(shù)（）[單選題]*A：x(正確答案)B：√5.過度有氧耐力訓練可以降低最大攝氧量（）[單選題]*A：xB：√(正確答案)6.兩種食物攝入的間隔時間越短蛋白質互補作用越好（）[單選題]*A：xB：√(正確答案)7.大豆蛋白、小麥蛋白都屬于完全蛋白質（）[單選題]*A：x(正確答案)B：√8.碳水化合物又稱糖類，是人類最重要的能量來源（）[單選題]*A：xB：√(正確答案)9.中樞神經(jīng)系統(tǒng)由腦和軀體神經(jīng)組成?（）[單選題]*A：x(正確答案)B：√10.每日攝入蛋白質的含氮量小于機體排出的氮量稱為氮平

衡（）[單選題]*A：x(正確答案)B：√11.膠原蛋白屬于不完全蛋白質既不能維持生命，也不能促進

生長發(fā)育。（）[單選題]*A：xB：√(正確答案)12.PAR-Q問卷和CVD問卷在健身教練的工作中不是必須的測試，時間緊張時可以省略（）[單選題]*A：x(正確答案)B：√13.在進行體適能測試前，休息方面的要求是：測試前應注意充足的睡眠和休息，血壓測試前需靜坐休息一定時間（）[單選題]*A：xB：√(正確答案)14.糖類是神經(jīng)系統(tǒng)和心肌的主要能源（）[單選題]*A：xB：√(正確答案)15.PAR-Q問卷和CVD問卷是健身教練工作中非常重要的一環(huán)，是對健身參與者身體健康狀況全面了解的重要組成部分，同時達到雙方權益保障的目的，工作中不能忽略（）[單選題]*A：xB：√(正確答案)16.側面觀察脊柱，頸曲與腰曲凸向后，胸曲和骶曲凸向前（）[單選題]*A：x(正確答案)B:√17.在進行CVD危險因子判定時只有1個危險因子，危險分層屬于低危人群（）[單選題]*A：xB:√(正確答案)18.測定食物中的含氮量可以準確計算出蛋白質的含量（）[單選題]*A：xB:√(正確答案)19.下肢帶關節(jié)可以保護腹腔和盆腔內臟器官（）[單選題]*A:×(正確答案)B：√20.雙糖結構較為復雜，消化吸收速度較慢（）[單選題]*A:×(正確答案)B：√21.骨連結依據(jù)連結組織、方式及活動情況，可分為無腔隙骨連結、有腔隙骨連結。（）[單選題]*A:√(正確答案)B:×22.蛋白質主要功能是構成和修復組織、調節(jié)生理功能，供給能量是蛋白質的次要功能。（）[單選題]*A:√(正確答案)B：x23.在關節(jié)結構基本正常的前提下，伸展練習的主要作用是提高肌肉的伸展性。（）[單選題]*A:×B：√(正確答案)24.骨連結依據(jù)連結組織、方式及活動情況，可分為無腔隙連結、有腔隙連結和過渡型骨連結。（）[單選題]*A:√(正確答案)B：x25.在進行PAR-Q問卷填寫時有一項內容回答“是”，可以直接參加運動。（）[單選題]*A:√B：x(正確答案)26.水不可為人體供能，但屬于營養(yǎng)素（）[單選題]*A:√(正確答案)B：x27.完全蛋白質含有已知的全部氨基酸種類（）[單選題]*A：√B：×(正確答案)28.膈肌放松時，胸腔容積增大；收縮時，胸腔容積縮?。ǎ單選題]*A：√B：×(正確答案)29.脂肪是人體營養(yǎng)素中供能最強的（）[單選題]*A：×B：√(正確答案)30.在實施運動計劃前,評價健康狀況沒有意義,可以不進行。（）[單選題]*A:√B:×(正確答案)二、單選題(共70題，合計70.0分)31.下列食物中含有脂肪的是（B）A白面包B瘦牛肉C白菜D香蕉[填空題]_________________________________32.在坐姿劃船練習時，阻力的方向是（A）A向前B向后C向上D向下[填空題]_________________________________33.垂直于冠狀面的基本軸（A）A矢狀軸B水平軸C額狀軸D垂直軸[填空題]_________________________________34.受軀體神經(jīng)支配的肌肉是（A）A骨骼肌B平滑肌C心肌D骨骼肌和平滑肌[填空題]_________________________________35.下列運動中，脊柱運動的是（D）A下蹲B硬拉C腿推舉D俯臥挺身[填空題]_________________________________36健身教練制定健身運動計劃的基本依據(jù)為（）[單選題]*A體適能測試結果B是否存在著某些疾病征候或癥狀C是否存在著某些疾病發(fā)生的潛在危險因素D健康狀況評價(正確答案)37制定運動計劃時，首先進行（）[單選題]*A健康體適能測試和評價B身體健康狀況調查和評價(正確答案)C對客戶運動目的的了解D對客戶運動頻率的了解38.下列與健康狀況不相關因素是（A）A身高B體重C血壓D脂肪百分比[填空題]_________________________________39.下列關節(jié)運動中，可伸展背闊肌的是（B）A肩關節(jié)內收B肩關節(jié)外展C肩關節(jié)水平屈D肩關節(jié)水平伸[填空題]_________________________________40位于小腿后側淺層的肌肉是（A）A腓腸肌B脛骨前肌C比目魚肌D股四頭肌[填空題]_________________________________41.肱三頭肌近固定的練習是（B）A雙杠臂屈伸B拉力器胸前下推C訓練発臂屈伸D俯臥撐[填空題]_________________________________42.下面關于關節(jié)描述正確的是（）[單選題]*A無腔隙骨連結又稱為關節(jié)B有腔隙骨連結又稱為關節(jié)(正確答案)C過渡型骨連結又稱為關節(jié)D有腔隙骨連結和過渡型骨連結又稱為關節(jié)43下列含鎂量較高的食物有（A）A核桃B紅薯C土豆D雞蛋清[填空題]_________________________________44為達到較好的伸展效果，最佳時間是（C）A3-5秒B5-10秒C10-30秒D40-60秒[填空題]_________________________________45對營養(yǎng)的概念描述正確的是（）[單選題]*A食物中經(jīng)過消化，吸收和代謝能夠維持生命活動的物質(正確答案)B人體每日所攝取的食物，其中能夠滿足所需人體的那一部分C生物必須獲得并利用食物，才能生存與繁殖，獲得并利用食物的過程稱為“營養(yǎng)”D營養(yǎng)包括水，蛋白質，脂肪，碳水化合物，維生素，礦物質46.以下抗阻訓練動作中，需要教練保護的是（C）A腿推舉B腿彎舉C亞鈴頸后臂屈伸D器械彎舉[填空題]_________________________________47.目標肌肉為股二頭肌的抗阻訓練動作是（D）A腿推舉B仰臥舉腿C坐姿腿屈伸D杠鈴直膝硬拉[填空題]_________________________________48運動計劃的制定是針對（B）狀況而制定的指導方案A所有人B個人C一部分D絕大多數(shù)[填空題]_________________________________49.做雙杠臂屈伸時，在向下的過程中，肘關節(jié)的運動是（B）A伸B屈C水平屈D水平伸[填空題]_________________________________50.人體中含量最多的物質是（）A蛋白質B脂肪C水D礦物質*A毛細血管C）A毛細血管(正確答案)C）A毛細血管B肺泡C肺小葉(正確答案)D細支氣管52.在進行直臂下壓時，肩關節(jié)的運動是（D）A水平屈B水平伸C屆D伸[填空題]_________________________________53.杠鈴俯身劃船時軀干應（）[單選題]*A與水平面夾角為45度(正確答案)B與水平面夾角為25度C平行于地面D垂直于地面54利用肩關節(jié)水平伸進行胸大肌伸展，正確的技術要點是（）[單選題]*A必須由他人幫助B肘關節(jié)不應過伸C將雙手抬至與肩同高(正確答案)D肩關節(jié)應內旋55.關節(jié)屬于（B）A無腔隙骨連結B有腔隙骨連結C過渡型骨連結D有腔隙骨連結和過渡型骨連結[填空題]_________________________________56.水的功能是（B）A供給能量B構成人體組織C節(jié)約蛋白質D促進脂溶性維生素的吸收[填空題]_________________________________57.橈腕關節(jié)不能完成（C）運動A屈、伸B外展、內收C回旋D環(huán)轉[填空題]_________________________________58.下面屬于關節(jié)輔助結構的是（D）A纖維層B滑膜層C關節(jié)腔D韌帶[填空題]_________________________________59.F.L.T.T中的第一個T為（A）A時間B頻度C強度D類型[填空題]_________________________________60.下列屬于健康體適能要素的是（）。[單選題]*A爆發(fā)力和反應速度B肌肉力量和肌肉耐力(正確答案)C身體成分和反應速度D協(xié)調性和柔韌度61.下列食物中含有微量元素的是（D）A膳食纖維B葡萄糖C純凈水D花生[填空題]_________________________________62.頸椎是由（C）椎骨組成。A5塊B6塊C7塊D8塊[填空題]_________________________________63.有氧運動的訓練方法中，適用于所有人群的是（A）A持續(xù)訓練B間歇訓練C交叉訓練D循環(huán)訓練[填空題]_________________________________64.啞鈴仰臥飛鳥主要發(fā)展的部位是（A）A胸大肌B背闊肌C肱三頭肌D三角肌后東[填空題]_________________________________65.熱身后進行伸展的主要目的是（D）A提高肌肉力量B提高機體代謝C放松肌肉D防止關節(jié)和肌肉的損傷[填空題]_________________________________66橈腕關節(jié)可以完成的運動是（C）A水平伸B水平屈C外展D內旋[單選題]*A）(正確答案)B靜力性被動伸展CPNF伸展D沖擊性伸展68.骨與（A）相接的部位，稱為骨連結。A骨B肌肉C肌腱D韌帶[填空題]_________________________________69.下列關節(jié)運動中，可以用于股四頭肌伸展練習的是（）[單選題]*A髖關節(jié)伸和膝關節(jié)伸B髖關節(jié)屈和膝關節(jié)屈C髖關節(jié)伸和膝關節(jié)屈(正確答案)D髖關節(jié)屈和膝關節(jié)伸70.不屬于軀干肌的是（C）A斜方肌B胸大肌C三角肌D腹直肌[填空題]_________________________________71.下列骨中屬于上肢帶骨的是（D）A顱骨B肋骨C肱骨D肩胛骨[填空題]_________________________________72.一般不建議使用的伸展方式是（D）A靜力性主動伸展B靜力性被動伸展CPNF伸展D沖擊性伸展[填空題]_________________________________73滑車關節(jié)可以完成（A）運動A屈、伸B外展、內收C回旋D環(huán)轉[填空題]_________________________________74.目標肌肉為三角肌前束的抗阻訓練動作是（B）A啞鈴側平舉B啞鈴前平舉C啞鈴彎舉D杠鈴直立劃船[填空題]_________________________________75髂腰肌的對抗肌為（C）A股四頭肌B背闊肌C臀大肌D豎脊肌[填空題]_________________________________76.胸鎖關節(jié)為（C）A平面關節(jié)B橢圓關節(jié)C球窩關節(jié)D滑車關節(jié)[填空題]_________________________________77下列杠鈴仰臥臂屈伸練習的動作技術要點中正確的是（）。[單選題]*A采用中握距B上臂與地面垂直(正確答案)C向下時肘關節(jié)大于90度D此練習不需要保護78關于股二頭肌的伸展理解正確的是（）[單選題]*A股二頭肌可使膝關節(jié)伸B股二頭肌可使髖關節(jié)屈C伸展股二頭肌應使膝關節(jié)屈和髖關節(jié)伸D伸展股二頭肌應使膝關節(jié)伸和髖關節(jié)屈(正確答案)79.評定用氧能力的最好生理指標是（B）A最大心輸出量B乳酸閾C最大心率D最大攝氧量[填空題]_________________________________80.靠近身體正中面的為（C）A近側B遠側C內側D外側[填空題]_________________________________81.下列屬于微量營養(yǎng)素的是（C）。A膳食纖維B脂肪C維生素D水[填空題]_________________________________82.肱三頭肌的功能是（D）A肩關節(jié)外展B肩關節(jié)內收C肩關節(jié)屈D肩關節(jié)伸[填空題]_________________________________83.肱三頭肌中跨過肩關節(jié)的是（A）。A長頭B短頭C外側頭D內側頭[填空題]_________________________________84.參與組成橈腕關節(jié)的是（C）A肱骨B尺骨C橈骨D掌骨[填空題]_________________________________85.下列食物中富含維生素B12的有（C）A燕麥片B花生C雞肝D核桃[填空題]_________________________________86.可以提供4Kcal能量的營養(yǎng)素是（A）A1克碳水化合物B1克酒精C1克維生素CD1克脂肪[填空題]_________________________________87.占全身肌肉重量最大的是（B）A上肢肌B下肢肌C胸肌D背肌[填空題]_________________________________88.俯臥撐向下運動時，肘關節(jié)應（D）A低于肩B盡量高于肩C盡量低于肩D同肩高[填空題]_________________________________89.啞鈴仰臥飛鳥動作中三角肌后束是（A）A對抗肌B固定肌C協(xié)同肌D中和肌[填空題]_________________________________90.下蹲練習的目標肌肉是（D）A髂腰肌B股二頭肌C腓腸肌D股四頭肌[填空題]_________________________________91.舒張壓的概念是（）[單選題]*A心室舒張時動脈血壓的最高值B心房舒張時動脈血壓的最高值C心室舒張時動脈血壓的最低值(正確答案)D心房舒張時動脈血壓的最低值92.收縮壓的概念是（）[單選題]*A心室收縮時動脈血壓的最高值(正確答案)B心房收縮時動脲血壓的最高值C心室收縮時動脈血壓的最低值D心房收縮時動脈血壓的最低值93膝關節(jié)可以完成的運動是（A）A外旋B外展C內收D環(huán)轉[填空題]_________________________________94.下列練習中，下肢帶關節(jié)壓力較大的是（D）A坐姿腿屈伸B仰臥屈體C俯臥挺身D負重下蹲[填空題]_________________________________95.肱二頭肌遠固定的練習是（C）。A啞鈴彎舉B杠鈴彎舉C引體向上D集中彎舉[填空題]_________________________________96在下列運動中，骨盆運動的是（B）A俯臥腿彎舉B仰臥舉腿C坐姿腿屈伸D坐姿腿彎舉[填空題]_________________________________97.杠鈴臥推練習中，保護者要用（D）持杠鈴保護。A正握B反握C對握D正反握[填空題]_________________________________98.器械坐姿平推的運動軌跡是（A）A前后B左右C內外D上下[填空題]_________________________________99健康成年人的脈搏大約是（B）A不超過50次分鐘B50-70次分鐘C60次/分鐘D大于70次分鐘[填空題]_________________________________100.軀體神經(jīng)分布于（A）A體表B心肌C平滑肌D腺體[填空題]_________________________________一、判斷題(共30題，合計30.0分)1.（A）人體內礦物質主要分為常量元素和微量元素A√Bx[填空題]_________________________________2.（B）下肢帶關節(jié)可以保護腹腔和盆腔內臟器官A√Bx[填空題]_________________________________3.（B）肘關節(jié)由肱骨上端與橈、尺骨上端構成復關節(jié)A√Bx[填空題]_________________________________4.（B）肩關節(jié)水平屈可以伸展三角肌前束A√Bx[填空題]_________________________________5.（B）肘關節(jié)伸可以充分伸展肱二頭肌A√Bx[填空題]_________________________________6.（A）上肢在肩關節(jié)處做向前或向后的繞環(huán)運動是環(huán)轉運動A√Bx[填空題]_________________________________7.（A）斜方肌上束收縮可以使肩胛骨上提A√Bx[填空題]_________________________________8.（A）脊柱可完成各種基本運動，成為運動時的杠桿，它還是許多肌肉的附著點A√Bx[填空題]_________________________________9.（B）在抗阻訓練中，用力階段憋氣，還原階段吸氣。A√Bx[填空題]_________________________________10.（A）足關節(jié)背屈可伸展腓腸肌A√Bx[填空題]_________________________________11.（B）啞鈴前平舉是針對胸大肌的抗阻訓練動作A√Bx[填空題]_________________________________12.（B）沖擊性伸展為首選的柔韌性訓練方法A√Bx[填空題]_________________________________13.（）碳水化合物是最重要的能量來源，每天的攝取比例在55％—65%[單選題]*A√(正確答案)Bx14.（A）體適能是機體適應環(huán)境的能力A√Bx[填空題]_________________________________15.（A）世界衛(wèi)生組織對健康的定義是軀體健康，心理健康、社會適應良好和道德良好A√Bx[填空題]_________________________________16.（B）橢圓儀器械練習時，可以采用向前或向后兩個不的方向A√Bx[填空題]_________________________________17.（B）四肢遠離軀干的部分為外側A√Bx[填空題]_________________________________18.（B）健身運動計劃應包括有氧運動和抗組訓練A√Bx[填空題]_________________________________19.（B）勾腳動作的跖屈稱為屈，繃腳面動作為背屈稱為伸A√Bx[填空題]_________________________________20.（A）在關節(jié)結構基本正常的前提下，伸展練習的主要作用是提高肌肉的伸展性A√Bx[填空題]_________________________________21.（A）上肢帶關節(jié)是由胸鎖關節(jié)和肩鎖關節(jié)組成A√Bx[填空題]_________________________________22.（A）中樞神經(jīng)系統(tǒng)由腦和脊髓組成A√Bx[填空題]_________________________________23.（B）在進行訓練前準備活動時間越長越好A√Bx[填空題]_________________________________24.（A）離心收縮時肌肉做負功A√Bx[填空題]_________________________________25.（A）運動不足可以導致肥胖、高血壓、冠心病、下背痛、骨質疏松A√Bx[填空題]_________________________________26.（B）占人體體重比例最大的是脂肪A√Bx[填空題]_________________________________27.（A）做啞鈴彎舉練習，向上彎舉起啞鈴時，肘關節(jié)的運動是屈A√Bx[填空題]_________________________________28.（B）蛋白質分為簡單蛋白和復合蛋白A√Bx[填空題]_________________________________29.（）實施柔韌性運動計劃時，正確選擇運動形式是取得鍛煉效果的關鍵。[單選題]*A√(正確答案)Bx30.（A）按運動計劃運動，應保證在安全的范圍內進行，若超出安全的界限，可能發(fā)生危險A√Bx[填空題]_________________________________二、單選題(共70題，合計70分)31.俯臥挺身時，目標肌肉離心收縮的動作是（C）[單選題]*A：脊柱伸(正確答案)B：骨盆前傾c：脊柱屈D：骨盆后傾32.以下屬于心肺耐力強度參數(shù)的是（）[單選題]*A：跑步的速度B：每周跑步的次數(shù)c：跑步的熱量消耗D：跑步的時間(正確答案)33.鍛煉長收肌時、短收肌時，與阻力方向相同的動作是（）[單選題]*A：大腿在膝關節(jié)處屈B：大腿在膝關節(jié)處伸C：大腿在髖關節(jié)處水平伸(正確答案)D：大腿在髖關節(jié)處水平屈34.關于橢圓儀的安全技術要點正確的是（）[單選題]*A:上器械時應握固定把手(正確答案)B:運動時雙手不可離開把手C:下踏時腳跟可離開踏板D:臀部可左右擺動35.運動環(huán)節(jié)繞額狀軸的矢狀面內做的運動是（）[單選題]*A：回旋B：外展，內收c：水平屈D：屈，伸(正確答案)36.以下關于運動目的說法正確的是（）[單選題]*A：運動目的主觀性體現(xiàn)在客戶的健康狀況B：運動目的主觀性體現(xiàn)在客戶的疾病程度C：運動目的僅具有主觀性D：運動目的主觀性表現(xiàn)為運動意向、愿望和興趣，是以情緒為核心的主觀意愿需要(正確答案)37.反向卷腹舉腿時，目標肌肉離心收縮的動作是（）。[單選題]*A：脊柱伸B：脊柱屈C：骨盆前傾D：骨盆后傾(正確答案)38.陳先生，年齡28歲，訓練目標增肌，無抗阻力訓練背景,在開始訓練的1～2個月內應選擇的抗阻訓練強度及訓練量的組合是[單選題]*(C)。(正確答案)A：8～12次/組，2～4組/動作，70%～80%RM，2個動作/部位B：1～5次/組，4～6組/動作，85%～100%RM，1～3個動作/部位c：12～20次/組，1～3組/動作，60～70%RM，1～2個動作/部位D：6～12次/組，3～5組/動作，75%～85%RM，2～4個動作/部位39.對于GI的描述不正確的是（）[單選題]*A：物GI同時考慮了碳水化合物的含量和質量(正確答案)B：GI值大于70的食物為高GI食物，對血糖的影響較大C：消化分解越慢的碳水化合物，其GI值越低D：糖尿病病人應多選擇GI低的食物40.下列關于脂肪酸說法正確的是（）。[單選題]*A：反式脂肪酸使低密度脂蛋白膽固醇升高(正確答案)B：天然油脂中，脂肪酸多為反式的C：反式脂肪酸使高密度脂蛋白膽固醇升高D：人造黃油中，脂肪酸多為順式的41.啞鈴平板仰臥飛鳥向下時，肩關節(jié)的動作是（C）。[單選題]*A：伸(正確答案)B：水平屈c：水平伸D：屈42.以下關于一節(jié)訓練課的“基本部分”表述錯誤的是（）。[單選題]*A：可以先進行抗阻訓練，后進行有氧運動B：使身體逐漸從安靜狀態(tài)進入工作狀態(tài)(正確答案)C：使身體維持在相對較高機能狀態(tài)下持續(xù)運動鍛煉D：可以安排進行抗阻訓練，也可以安排進行有氧運動43.生長緩慢、味覺障礙、皮膚傷口愈合不良是由于機體缺乏(C)。[單選題]*A：鎳(正確答案)B：碘c：鋅D：硒44.維生素D缺乏可導致（）。[單選題]*A：干眼病B：壞血病c：癩皮病D：佝僂病(正確答案)45.使髂腰肌伸展的動作是（）。[單選題]*A：大腿在膝關節(jié)處屈B：大腿在髖關節(jié)處屈C:骨盆后傾(正確答案)D：骨盆前傾46.合理膳食總能量的（）由脂肪提供。[單選題]*A：20%-30%(正確答案)B：25%-35%c：15%-25%D：10%-15%47.體現(xiàn)漸進性原則的是（）。[單選題]*A：訓練初期采用單組法，后期進行金字塔法(正確答案)B：訓練初期采用金字塔法，后期再進行單組法c：訓練初期采用循環(huán)訓練法，后期進行單組法D：訓練初期采用增肌訓練，后期再進行肌耐力訓練48.經(jīng)常長跑鍛煉的人，卻不一定適應自行車運動并表現(xiàn)出高水平，體現(xiàn)了（C）。[單選題]*A：超負荷原則(正確答案)B：周期性原則c：特殊性原則D：漸進性原則49.引體向上時，目標肌肉向心收縮時的動作是（）。[單選題]*A：肩關節(jié)外展，肘關節(jié)屈B：肩關節(jié)內收，肘關節(jié)伸C：肩關節(jié)內收，肘關節(jié)屈(正確答案)D：肩關節(jié)外展，肘關節(jié)伸50.以下關于整理活動表述正確的是（）[單選題]*A：使身體機能由激烈的運動狀態(tài)逐漸恢復到相對安靜狀態(tài)(正確答案)B：使身體逐漸從安靜狀態(tài)進入工作狀態(tài)c：避免肌肉、韌帶、關節(jié)等運動組織的損傷D：避免出現(xiàn)心血管、呼吸等內臟器官系統(tǒng)突然承受較大運動負荷而引起的意外51.以下不能作為有氧運動強度指標的是（）[單選題]*A：RPEB：重量/次(正確答案)c：速度D：心率做下蹲練習，向上站起時，膝關節(jié)的運動是（）[單選題]*A屈B伸(正確答案)C外展D內收53.對于所有年齡階段和各種體適能水平的人，（）預先進行醫(yī)學檢查[單選題]*A需要(正確答案)B不需要C可選擇幾項檢査D只需作一項54.目標肌肉為肱三頭肌的抗阻訓練動作是（C）。A杠鈴彎舉B高位下拉C器械臂屈伸D啞鈴仰臥上拉[填空題]_________________________________55水的功能是（B）A供給能量B構成人體組織C節(jié)約蛋白質D促進脂溶性維生素的吸收[填空題]_________________________________56.不隨意肌是指（C）A股四頭肌B腹直肌C心肌D膈肌[填空題]_________________________________57.目標肌肉為三角肌中束的抗阻訓練動作是（D）A啞鈴俯身飛鳥B啞鈴前平舉C啞鈴彎舉D杠鈴直立劃船[填空題]_________________________________58.橈腕關節(jié)不能完成（C）運動A屈、伸B外展、內收C回旋D環(huán)轉[填空題]_________________________________59.一般來說，初級者的訓練頻率通常是（）[單選題]*A每周一次或兩次B每周兩次或三次(正確答案)C每周三次或四次D每周四次或五次60.下列肌肉中可使骨盆后傾的是（B）。A髂腰肌B腹直肌C豎脊肌D股直肌[填空題]_________________________________61.器械挺身練習向上的幅度是（）?[單選題]*A耳朵與肩在一條直線B耳朵與髖在一條直線C耳朵、肩、髖在一條直線D耳朵、肩、髖、膝在一條直線(正確答案)62.股四頭肌的功能是（B）A膝關節(jié)屈B膝關節(jié)伸C髖關節(jié)伸D髖關節(jié)內收[填空題]_________________________________63.股四頭肌中跨過兩個關節(jié)的是（A）A股直肌B股內側肌C股外側肌D股中間肌[填空題]_________________________________64.下列人群中靜態(tài)心率最高的是（D）A成年女性B成年男性C老年人D兒童[填空題]_________________________________65.髖關節(jié)繞混合軸可完成（D）運動。A屈、伸B水平屈、伸C回旋D環(huán)轉[填空題]_________________________________66.關于抗阻訓練保護要點正確的是（）[單選題]*A在進行杠鈴訓練時需要施加保護B在進行啞鈴訓練時需要施加保護C啞鈴坐姿推舉練習需要保護(正確答案)D杠鈴平板臥推常用反握的方式進行保護67.女子肥胖的傳統(tǒng)標準是脂肪百分比超過（B）A25%B30%C32%D35%[填空題]_________________________________68.在杠鈴坐姿推舉中經(jīng)常使用的握法是（A）A正握B反握C對握D正反握[填空題]_________________________________69.將骨骼肌與骨骼連接的是（C）A韌帶B筋膜C肌腱D肌纖維[填空題]_________________________________70.下列關節(jié)運動中，可以用于肱三頭肌伸展練習的是（）[單選題]*A肩關節(jié)伸和肘關節(jié)伸B肩關節(jié)屈和肘關節(jié)屈(正確答案)C肩關節(jié)伸和肘關節(jié)屈D肩關節(jié)屈和肘關節(jié)伸71.頸椎是由（C）組成A5塊B6塊C7塊D8塊[填空題]_________________________________72.有氧運動的訓練方法中，適用于所有人群的是（A）A持續(xù)訓練B間歇訓練C交叉訓練D循環(huán)訓練[填空題]_________________________________73.車軸關節(jié)可以完成（C）運動A屈、伸B外展、內收C回旋D環(huán)轉[填空題]_________________________________74.肩關節(jié)伸可用于伸展（C）A斜方肌B背闊肌C胸大肌D肱三頭肌[填空題]_________________________________75.關于糖的分類正確的是（）。[單選題]*A單糖、雙糖和多糖(正確答案)B果糖、麥芽糖和淀粉C淀粉和聚合糖D低聚糖、寡糖和淀粉76.屈肘關節(jié)肌的對抗肌為（B）。A肱二頭肌B肱三頭肌C肱橈肌D肱肌[填空題]_________________________________77.以下關于抗阻訓練呼吸方法描述正確的是（）[單選題]*A抗阻訓練時，目標肌肉離心收縮時呼氣B抗阻訓練時，目標肌肉向心收縮時呼氣(正確答案)C抗阻洲練時，目標肌肉離心收縮時憋氣D抗阻訓練時，目標肌肉向心收縮時吸氣78.不屬于軀干肌的是（C）A斜方肌B胸大肌C三角肌D腹直肌[填空題]_________________________________79.下列食物富含碳水化合物的是（B）A白菜B紅薯C蘋果D魚內[填空題]_________________________________80做器械腿推舉練習，膝關節(jié)伸時，髖關節(jié)的運動是（B）A屈B伸C水平屈D水平伸[填空題]_________________________________81.目標肌肉為三角肌前束的抗阻訓練動作是（B）A啞鈴側平舉B啞鈴前平舉C啞鈴彎舉D杠鈴直立劃船[填空題]_________________________________82胸鎖關節(jié)為（C）A平面關節(jié)B橢圓關節(jié)C球窩關節(jié)D滑車關節(jié)[填空題]_________________________________83.關于股二頭肌的伸展理解正確的是（）[單選題]*A股二頭肌可使膝關節(jié)伸B股二頭肌可使髖關節(jié)屈C伸展股二頭肌應使膝關節(jié)屈和髖關節(jié)伸D伸展股二頭肌應使膝關節(jié)伸和髖關節(jié)屈(正確答案)84.評定用氧能力的最好生理指標是（B）A最大心輸出量B乳酸閾C最大心率D最大攝氧量[填空題]_________________________________85.下列對柔初性描述正確的是（）[單選題]*A男性和女性的柔韌性實際上是一樣的B脂肪不會影響柔韌性C幼兒時期的柔初性不是最佳的D中樞神經(jīng)系統(tǒng)會影響柔韌性(正確答案)86.肱三頭肌的功能是（D）A肩關節(jié)外展B肩關節(jié)內收C肩關節(jié)屈D肩關節(jié)伸[填空題]_________________________________87肩帶肌止點在（C）A鎖骨B肩胛骨C肱骨D胸骨[填空題]_________________________________88制定運動計劃時，首先進行（B）A醫(yī)學體檢B健康狀況調查和評價C體適能測試D心理咨詢[填空題]_________________________________89.下列食物中富含維生素B12的有（C）A燕麥片B花生C雞肝D核桃[填空題]_________________________________90.人體中含量大于體重的0.01％的元素（A）A常量元素B微量元素C宏量營養(yǎng)素D微量營養(yǎng)素[填空題]_________________________________91.可以提供9Kcal能量的營養(yǎng)素是（D）A克碳水化合物B克酒精C克維生素D克脂肪[填空題]_________________________________92.下列蛋白質屬于完全蛋白的是（C）A麥膠蛋白B膠原蛋白C大豆蛋白D豆球蛋白[填空題]_________________________________93.髖關節(jié)繞矢狀軸可完成（D）運動A屈B水平屈C內旋D外展[填空題]_________________________________94.舒張壓的概念是（）[單選題]*A心室舒張時動脈血壓的最高值B心房舒張時動脈血壓的最高值C心室舒張時動脈血壓的最低值(正確答案)D心房舒張時動脈血壓的最低值95.準備活動部分常采用的運動不包括（C）A步行B騎固定自行車C快速跑D主要肌肉的靜態(tài)伸展練習[填空題]_________________________________96.下列練習中，下肢帶關節(jié)壓力較大的是（D）。A坐姿腿屈伸B仰臥屈體C俯臥挺身D負重下蹲[填空題]_________________________________97.缺鈣的主要表現(xiàn)是（D）A發(fā)燒B皮膚病C近視D骨質疏松[填空題]_________________________________98.一個35歲的男子，安靜心率為60次分，其在運動中靶心率范圍值為（A）。[填空題]_________________________________A135-150次分B140-155次分C130-150次分D115～-145次分[填空題]_________________________________99.每克蛋白質能提供給人體多少能量（A）A4kcalB0kcalC7kcalD9kcal[填空題]_________________________________100.骨骼肌中間的部分為（C）A筋膜B肌腱C肌腹D腱膜[填空題]_________________________________一、判斷題(共30題，合計30.0分)

A.√B.×1.（B）骨連結依據(jù)連結組織、方式及活動情況，可分為無腔隙骨連結、有腔隙骨連結[填空題]_________________________________2.（A）橈腕關節(jié)不能完成回旋運動[填空題]_________________________________3.（B）關節(jié)的三要素是指關節(jié)頭、關節(jié)窩和關節(jié)腔[填空題]_________________________________4.（B）肘關節(jié)由肱骨上端與橈、尺骨上端構成復關節(jié)[填空題]_________________________________5.（B）髖關節(jié)屈、膝關節(jié)屈可伸展股四頭肌。[填空題]_________________________________6.（B）肩關節(jié)伸可伸展背闊肌[填空題]_________________________________7.（B）引體向上是肱二頭肌做近固定的練習動作。[填空題]_________________________________8.（A）在做啞鈴坐姿推舉時，保護者應該把手放在鍛煉者的肘關節(jié)上。[填空題]_________________________________9.（A）斜方肌上束收縮可以使肩胛骨上提。[填空題]_________________________________10.（A）脊柱可完成各種基本運動，成為運動時的杠桿，它還是許多肌肉的附著點。[填空題]_________________________________11.（A）足關節(jié)背屈可伸展腓腸肌。[填空題]_________________________________12.（B）運動計劃中應用多樣化原則是為了減少厭煩感并維持訓練強度[填空題]_________________________________13.（A）運動計劃應建立在身體健康狀況調査和評價以及健康體適能測試和評價的基礎上[填空題]_________________________________14.（A）ROM指關節(jié)活動幅度。[填空題]_________________________________15.（A）做杠鈴臥推下降過程中，肩關節(jié)外展不要超過90度。[填空題]_________________________________16.（A）鐵廣泛存在于各種食物中，但人體吸收率各有不同[填空題]_________________________________17.（B）橢圓儀器械練習時，可以采用向前或向后兩個不同的方向。[填空題]_________________________________18.（A）膝關節(jié)伸直不能完成回旋運動[填空題]_________________________________19.（A）負重鍛煉會促進鈣質在骨骼的沉積[填空題]_________________________________20.（B）肌纖維就是肌原纖維[填空題]_________________________________21.（A）肩帶肌起自鎖骨和肩胛骨，止于肱骨[填空題]_________________________________22.（A）蛋白質的生理功能是構成和修復組織，調節(jié)生理功能，供給能量。[填空題]_________________________________23.（A）靜脈血管中通常有靜脈瓣，可防止血液回流[填空題]_________________________________24.（A）運動訓練不僅使心臟在形態(tài)和機能上產生良好適應，而且也可使調節(jié)機能得到改善[填空題]_________________________________25.（A）柔韌性練習最好每天鍛煉一次，或至少隔天一次，否則不易達到和保持鍛煉效果[填空題]_________________________________26.（A）在啞鈴頸后臂屈伸訓練時，上臂應盡量貼近耳朵，且保持與地面垂直[填空題]_________________________________27.（B）由于堅果含有脂肪量多，且是飽和脂肪酸，所以不建議食用。[填空題]_________________________________28.（A）DOMS是指延遲性肌肉酸痛[填空題]_________________________________29.（B）準備活動部分常采用中等強度的有氧運動和動態(tài)伸展性練習[填空題]_________________________________30.（A）在抗阻訓練的動力性練習中，目標肌肉向心收縮和離心收縮過程對于鍛煉效果同樣重要[單選題]*ニ、單選題(共70題，合計70.0分)(正確答案)31.下面屬于關節(jié)主要結構的是（D）A囊外韌帶B囊內韌帶C關節(jié)內軟骨D關節(jié)腔[填空題]_________________________________32.受軀體神經(jīng)支配的肌肉是（A）A骨骼肌B平滑肌C心肌D骨骼肌和平滑肌[填空題]_________________________________33闊肌的腱又稱為（B）A肌腹B腱膜C筋膜D腱鞘[填空題]_________________________________34.肱三頭肌伸展時，拉伸的用力方向是（D）A向內B向外C向后D向前臂所指的方向[填空題]_________________________________35.下列含鎂量較高的食物有（A）A核桃B紅薯C土豆D雞蛋清[填空題]_________________________________36.缺乏維生素D會產生的疾病有（D）A紅眼病B進行性肌肉萎縮C腳氣病D佝僂病[填空題]_________________________________37.參與組成踝關節(jié)的有（B）。A趾骨B腓骨C跖骨D跟骨[填空題]_________________________________38.對營養(yǎng)的概念描述正確的是（）[單選題]*A食物中經(jīng)過消化，吸收和代謝能夠維持生命活動的物質(正確答案)B人體每日所攝取的食物，其中能夠滿足所需人體的那一部分C生物必須獲得并利用食物，才能生存與繁殖，獲得并利用食物的過程稱為“營養(yǎng)”D營養(yǎng)包括水，蛋白質，脂肪，碳水化合物，維生素，礦物質39.以下抗阻訓練動作中，需要教練保護的是（C）A腿推舉B腿彎舉C啞鈴頸后臂屈伸D器械彎舉[填空題]_________________________________40.肩帶肌起點在（B）A肋骨B肩胛骨C肱骨D胸骨[填空題]_________________________________41.在背闊肌的抗阻訓練動作中，（C）屬于高危動作。A引體向上B坐姿劃船C頸后下拉D俯身劃船[填空題]_________________________________42.伸展練習可以在他人幫助下完成，這種方法叫做（）。[單選題]*A沖擊性伸展練習B靜力性伸展練習C主動伸展練習D被動伸展練習(正確答案)43.可使髖關節(jié)伸的肌肉是（C）A髂腰肌B股四頭肌C臀大肌D腓腸肌[填空題]_________________________________44.下列食物中可以提供給人體能量的是（D）A魔芋B左旋肉堿C水D脫脂牛奶[填空題]_________________________________45.下面體適能要素中屬于競技體適能的是（）[單選題]*A心肺耐力和爆發(fā)力B肌肉力量和肌肉耐力C身體成分和脂肪含量D平衡性和靈敏性(正確答案)46.有氧運動的值取決于客戶開始的體適能水平，對于一般健康成人來說，這個閾值大約是（D）[填空題]_________________________________A40%-70%6HRB65%-90%HRC65%6-95%6HRRD50%-85%HRR[填空題]_________________________________47.腹直肌上固定的練習是（A）A仰臥舉腿B仰臥屈體C平板支撐D器械屈體[填空題]_________________________________48.可使髖關節(jié)屈的肌肉是（B）A股二頭肌B髂腰肌C豎棘肌D臀大肌[填空題]_________________________________49.上肢帶關節(jié)運動主要表現(xiàn)在（A）A肩胛骨B鎖骨C胸骨D肱骨[填空題]_________________________________50.下列哪項不屬于抗阻訓練原則（D）A超負荷原則B漸進性原則C特殊性原則D趣味性原則[填空題]_________________________________51.下列屬于常量元素的一組（B）A磷和鐵B鉀和鎂C硒和鈉D鈣和鋅[填空題]_________________________________52.抗阻訓練一般不作為（）的練習方法[單選題]*A：提高心肺功能(正確答案)B：增強肌肉力量C：增強肌肉耐力D：增加肌肉體積53.啞鈴站姿彎舉時，目標肌肉離心收縮時的動作是（）[單選題]*A：前臂在肘關節(jié)處屈B：上臂在肘關節(jié)處屈C：上臂在肘關節(jié)處伸D：前臂在肘關節(jié)處伸(正確答案)54.杠鈴下蹲向上時的動作是（）。[單選題]*A：小腿在膝關節(jié)處伸B：小腿在膝關節(jié)處屈c：大腿在髖關節(jié)處屈D：大腿在髖關節(jié)處伸(正確答案)55.比日常生活中更快的步行速度進行練習，從而提高心肺耐力的方法符合（）。[單選題]*A：特殊性原則B：超負荷原則(正確答案)C：針對性原則D：漸進性原則56.骨盆在矢狀面可以繞髖關節(jié)的（）[單選題]*A：混合軸B：額狀軸(正確答案)c：矢狀軸D：垂直軸57.啞鈴俯身飛鳥時，與阻力方向相反的動作是（）。[單選題]*A：肩關節(jié)內收B：肩關節(jié)水平屈(正確答案)C：肩關節(jié)外展D：肩關節(jié)水平伸58.下列屬于短肌的是（C）。[單選題]*A：小圓肌(正確答案)B：輪匝肌c：多裂肌D：股四頭肌59.器械夾胸鍛煉胸大肌時，與阻力方向相同的動作是（）。[單選題]*A：上臂水平屈、前臂屈B：上臂水平伸、前臂屈(正確答案)C：上臂水平屈、前臂伸D：上臂水平伸、前臂伸60.杠鈴平板臥推向上時，肩關節(jié)的動作是（）。[單選題]*A：水平屈(正確答案)B：屈c：伸D：水平伸61.杠鈴直膝硬拉時，目標肌肉向心收縮的動作是（）。[單選題]*A：大腿在髖關節(jié)處伸B：骨盆后傾(正確答案)c：大腿在髖關節(jié)處屈D：骨盆前傾62.食物中缺硒可引起（C）。[單選題]*A：癩皮病(正確答案)B：軟骨病c：克山病D：克汀病63.關于股二頭肌的伸展理解正確的是（）。[單選題]*A：股二頭肌可使膝關節(jié)伸B：伸展股二頭肌應使膝關節(jié)伸和髖關節(jié)屈(正確答案)c：伸展股二頭肌應使膝關節(jié)屈和髖關節(jié)伸D：股二頭肌可使髖關節(jié)屈64.人體內水的來源不包括（）。[單選題]*A：食物水B：代謝水c：飲料水D：空氣水(正確答案)65.心肺訓練初期采用循環(huán)訓練法，后期采用持續(xù)訓練法（）[單選題]*A：體重較大的客戶應該選擇固定自行車練習進行心肺耐力訓練(正確答案)B：體重較大的客戶應該選擇跑步機跑步進行心肺耐力訓練C：體重較大的客戶應該選擇臺階器練習進行心肺耐力訓練D：體重較大的客戶應該選擇室內跳繩練習進行心肺耐力訓練66健身者在進行三角變向靈敏練習一周后，反應膝關節(jié)不適，經(jīng)醫(yī)生診斷為右膝內側半月板損傷，作為健身教練，訓練中最可能的誘因是（）。[單選題]*A：左側腿制動不足B：右側腿制動轉身沒有抬起腳跟(正確答案)c：左側腿制動轉身沒有抬起腳跟D：右側腿制動不足65.發(fā)展肌肉耐力，適宜采用的運動負荷是（）[單選題]*A：1～6RMB：4～6RMc：6～12RMD：大于12RM(正確答案)68.烹調中應適當多用（），原因是其含不飽和脂肪酸較多。[單選題]*A：棕櫚油B：玉米油(正確答案)c：椰子油D：可可油69.以下伸展計劃內容說法正確的是（）[單選題]*A：柔韌性鍛煉最好每天1次(正確答案)B：PNF伸展頻率應為每周1~2次c：靜態(tài)伸展的動作重復組數(shù)應為6~8組D：PNF伸展中被動伸展時間為30~60s70.仰臥卷腹向上時的動作是（）。[單選題]*A：脊柱屈(正確答案)B：頸屈c：頸伸D：脊柱伸71.頸椎是有幾塊組成（）。[單選題]*A：5塊B：8塊c:6塊D：7塊(正確答案)72.髖關節(jié)屈使（）伸展。[單選題]*A：髂腰肌B：臀大肌(正確答案)c：股中肌D：股直肌73.器械坐姿直臂劃船向前時的動作是（）。[單