四季養(yǎng)生論

四季養(yǎng)生1人們生活在自然界之中，自然環(huán)境和自然條件是人類所賴以生存的物質(zhì)基礎(chǔ)。同時(shí)，自然界的各種變化，又直接或間接地影響著人體，而機(jī)體則相應(yīng)地產(chǎn)生反應(yīng)。人體不僅本身是一個(gè)有機(jī)的整體，而且人體與自然界也存在著對立統(tǒng)一的整體關(guān)系。屬于生理范圍的，即是生理的適應(yīng)性；超越了這個(gè)范圍，即是病理性反應(yīng)。筆者力圖通過26年的臨床實(shí)踐和研習(xí)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)經(jīng)典理論，探索季節(jié)的變化與人的健康的關(guān)系，特別是季節(jié)與人們五臟的關(guān)系，據(jù)此提出自己的養(yǎng)生觀點(diǎn)，僅供同仁參閱商榷，不妥之處還請批評指正。四季養(yǎng)生11、季節(jié)氣候?qū)θ梭w的影響

一年四季的氣候各不相同。春溫、夏熱、秋涼、冬寒，這是一年四季中氣候變化的一般規(guī)律。人體在四季氣候的規(guī)律性影響下，也以不同的生理功能來適應(yīng)。如春夏陽氣升發(fā)在外，氣血容易浮于體表，故皮膚松馳，腠理開泄，人體就以出汗散熱來調(diào)節(jié)。秋冬陽氣收斂內(nèi)藏，氣血閉于內(nèi)，故皮膚致密，出汗減少，體內(nèi)必須排出的水液就從小便排出。在病理上人體也同樣受自然界氣候變化的影響。當(dāng)氣候變化過于劇烈，超過了機(jī)體調(diào)節(jié)功能的一定限度，或由于機(jī)體本身不夠健全，不能與外在的變化相適應(yīng)時(shí)，就會產(chǎn)生疾病。如春天多溫病，夏天多熱病，秋天多燥病，冬天多傷寒。臨床上某些疾病如痹癥、哮喘之類，也往往在氣候急劇變化之際，或節(jié)氣交替時(shí)節(jié)，病情復(fù)發(fā)或加劇。四季養(yǎng)生12、說明臟腑生理功能與某些相互聯(lián)系

中醫(yī)學(xué)根據(jù)五行之特性，用以說明五臟的某些生理特性和功能作用。如木性可曲可直，條順而暢達(dá)，肝屬木，故肝喜條達(dá)而惡抑郁，并有疏泄之功能；火性溫?zé)岫咨?，心屬火，故心陽有溫煦之功能，心火易于上炎；土性敦厚，有生化萬物之特性，脾屬土，故脾有消化水谷，運(yùn)輸精微，營養(yǎng)五臟六腑、四肢百骸的功能，又為氣血生化之源；金性清肅收斂，肺屬金，故肺具有清宣肅降之功能；水性潤下，有下行、閉藏之性，腎屬水，故腎主水液代謝之蒸化排泄，并有藏精功能。四季養(yǎng)生1中醫(yī)學(xué)認(rèn)為五臟的功能活動(dòng)不是孤立的，而是相互聯(lián)系著的。五臟是人體生理活動(dòng)的中心。五臟之間在生理上相互聯(lián)系、相互協(xié)調(diào)，共同完成整體的生理活動(dòng)。五臟配屬五行，不僅闡明了五臟的某些功能特點(diǎn)，而且認(rèn)為五臟之間存在著相互資生和相互制約的聯(lián)系，并由此說明五臟之每一臟都與其它四臟發(fā)生著關(guān)系，從而概括出五臟的整體聯(lián)系。試從相克和相生兩方面來進(jìn)行敘述如下：

四季養(yǎng)生1臟腑之間的相互資生聯(lián)系如腎能藏精，肝能藏血，腎精可以化生肝血，此即腎水滋養(yǎng)肝木，即水生木；肝藏血，心主血脈，肝之貯藏血液和調(diào)節(jié)血量功能正常，則有助于心主血脈功能的正常發(fā)揮，此即肝木上濟(jì)心火，即木生火；心主血脈，又主神志，脾主運(yùn)化，為氣血生化之源，又主統(tǒng)血，心之陽熱可以溫運(yùn)脾陽，心主血脈功能正常，血能榮脾，脾才能發(fā)揮主運(yùn)化、生血、統(tǒng)血之功能，此即心火溫運(yùn)脾土，即火生土；脾能轉(zhuǎn)輸精微，益氣以充肺，從而維持肺主氣之功能，并使之宣肅正常，此為脾氣生養(yǎng)肺氣，即土生金；肺主氣，職司清肅，腎主藏精納氣，肺氣肅降則有助于腎精之閉藏和氣之?dāng)z納，肺氣肅降，水道通調(diào)，又能促進(jìn)腎主水功能的發(fā)揮，此即肺金滋養(yǎng)腎水，即金生水。四季養(yǎng)生1可以看出，五臟之間相互資生的關(guān)系，即是運(yùn)用五行相生的理論來闡明的。臟腑之間的相互制約關(guān)系如肺氣肅降，氣機(jī)調(diào)暢，可以抑制肝氣之上逆和肝陽之上亢，此即金克木；肝氣的條達(dá)，可以疏泄脾濕之壅滯，此即木克土；脾氣運(yùn)化，可以調(diào)節(jié)腎主水功能，以防止水濕之泛濫，此即土克水；腎水的滋潤，上濟(jì)于心，以制約心火的亢炎，此即水克火；心之陽熱，可以制約肺氣的清肅太過，此即火克金。亦可看出，五臟之間在生理功能上的相互制約，亦是運(yùn)用五行相克理論來闡明的。

四季養(yǎng)生1總之，五臟之間的生克關(guān)系，說明每一個(gè)臟在功能上均有他臟資助，因而本臟不至于虛損；又能制約其它臟，因而使它臟不致過亢；若本臟之氣過盛，則有他臟之氣制約之；而本臟之氣虛損，則又有他臟之氣以滋養(yǎng)之。可見，通過這種生克關(guān)系，即把臟腑緊密地聯(lián)結(jié)成一個(gè)整體，從而維持了人體內(nèi)環(huán)境的協(xié)調(diào)統(tǒng)一。以下是筆者根據(jù)中醫(yī)臟腑五行學(xué)說、氣侯四季變化及傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)經(jīng)典，針對自己臨床實(shí)踐的治養(yǎng)結(jié)合，論述四季養(yǎng)生之要領(lǐng)。

四季養(yǎng)生1四季養(yǎng)生1春天里肝脾調(diào)理最重要

陽春三月，萬物復(fù)蘇，百花盛開，人們也從寒冬中走了出來。此時(shí)肝氣上升、散發(fā)，有不少市民發(fā)現(xiàn)，自己遇到一點(diǎn)小事，就會憤然大怒，青筋暴露，容易上火，一些疾病也逐漸加重。傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)講究“春與肝相應(yīng)”，即春季氣候特點(diǎn)與人體的肝臟有著密切的關(guān)系，此時(shí)應(yīng)積極到醫(yī)院找醫(yī)生咨詢保健或醫(yī)治，治療的關(guān)鍵在于調(diào)理肝脾。

四季養(yǎng)生1

肝脾功能。筆者認(rèn)為脾胃為氣血生化之源，肝氣條達(dá)乃氣機(jī)升降出入及氣血津液代謝之關(guān)鍵。肝脾不調(diào)存在于多種疾病的病變過程之中，影響著疾病的發(fā)生發(fā)展及轉(zhuǎn)歸，因此調(diào)理肝脾也就成為中醫(yī)臨床的一個(gè)重要法則，應(yīng)用較為廣泛。在生理方面，肝的疏泄功能正常，則脾胃升降有序，化源足，氣血充，肝以此為養(yǎng)，更好地發(fā)揮疏泄條達(dá)作用。在病理方面，肝的疏泄功能失常，太過或不及，又可影響脾胃的納化功能。筆者認(rèn)為，肝為將軍之官，肝性條達(dá)是通過疏泄來實(shí)現(xiàn)其功能的；脾胃為氣血生化之源，主要是通過脾胃的升降納化作用來完成的。

人體內(nèi)各臟腑氣血陰陽存在著相互影響，相互促進(jìn)作用。各臟腑的氣血陰陽功能表現(xiàn)各有側(cè)重，肝脾與肺主要表現(xiàn)在氣的方面，肺之精氣來源于脾胃，其氣機(jī)宣降又賴于肝脾的調(diào)暢；肝脾與心主要表現(xiàn)在血的方面，心所主之血來源于脾胃，其運(yùn)行又賴于肝的調(diào)節(jié)和脾的統(tǒng)攝，即心主血，肝藏血，脾統(tǒng)血是也。四季養(yǎng)生1肝脾與腎的關(guān)系主要表現(xiàn)在陰陽平秘方面，腎陽(命火)不足，不能鼓動(dòng)脾陽，則脾陽不能升暢，若脾運(yùn)失職，不能輸精于腎，又會導(dǎo)致腎虛。肝腎同源，腎陰不足，肝陰亦不足，肝腎陰虛常同時(shí)兼見。在調(diào)理肝脾的過程中，兼顧他臟有利于肝之條達(dá)，脾之健運(yùn)。調(diào)理肝脾，也有先后主次之分，若脾胃先傷或濕困脾胃，痰濁內(nèi)生，四肢倦怠，繼則胸脅脹滿，甚至疼痛，此脾病及肝，應(yīng)以健脾化濕為主，佐以調(diào)肝疏其氣機(jī)；若情志憂郁在先，繼之見胸脅脹痛，脘腹?jié)M痛，倦怠乏力，多為肝病及脾，當(dāng)以調(diào)肝為先，佐以健脾調(diào)其升降。

四季養(yǎng)生1肝脾的調(diào)理。調(diào)理肝脾，意在調(diào)理，用藥應(yīng)順應(yīng)肝脾之生理特點(diǎn)，切忌過用辛熱、苦寒之品，亦不宜妄用破氣動(dòng)血、滋陰壅補(bǔ)之藥。筆者在臨床中，多年的調(diào)肝經(jīng)驗(yàn)是常選柴胡、香附、青皮、荔枝核、郁金、佛手、川子、生麥芽等；理脾多選黃芪、白術(shù)、茯苓、淮山藥、陳皮、枳殼、厚樸等。在使用柴胡、青皮、荔枝核等疏肝時(shí)多加白芍、當(dāng)歸養(yǎng)血柔肝之品，在使用參芪苓術(shù)益氣健脾時(shí)又用一些消食導(dǎo)滯之藥，意在疏肝不傷陰，活躍中焦，暢達(dá)腸胃。

四季養(yǎng)生1肝病患者的治療。對肝病患者，應(yīng)對自身的疾病有較清晰的認(rèn)識和理解，雖無癥狀，仍需配合醫(yī)生進(jìn)行積極治療。肝病首先為濕熱毒邪浸襲，導(dǎo)致肝脾腎三臟正氣損傷，出現(xiàn)因?qū)嵵绿摚蓪?shí)轉(zhuǎn)虛，虛實(shí)夾雜的急性肝炎→慢性肝炎→肝硬化→肝癌等一系列病機(jī)變化，在肝病的病變過程中，毒、濕、熱、水、瘀又是肝病病變過程中的致病因素及病理產(chǎn)物，故而理氣健脾、清肝養(yǎng)血、利水解毒、滋補(bǔ)肝腎是中醫(yī)肝病治療中不可或缺的步驟，其中調(diào)理肝脾是重要環(huán)節(jié)。四季養(yǎng)生1治療脂肪肝當(dāng)以疏肝健脾治其本，活血化痰治其標(biāo)為原則。常以自擬疏肝柴瀉降脂湯(柴胡、澤瀉、香附、枳殼、丹參、赤芍、郁金、陳皮、法半夏、大黃，白術(shù)、生山楂、冬瓜仁、麥芽)加味治療。治療慢性肝炎遵照“見肝之病，知肝傳脾，當(dāng)先實(shí)脾”的宗旨，治以疏肝健脾的基礎(chǔ)上清利濕熱，擬方慢肝解毒湯(蘇條參、柴胡、白術(shù)、茯苓、佛手、敗醬草、蒲公英、黃苓、丹參、陳皮、木香、神曲、甘草)并隨癥加減治療。

四季養(yǎng)生1治療肝硬化腹水常以自擬柴歸五苓散加減（柴胡、當(dāng)歸、陳皮、佛手、茯苓、白術(shù)、澤瀉、木香、白茅根、車前子）為基礎(chǔ)方。若胸悶易怒，腹?jié)M脅脹痛之肝郁氣滯甚者，選加香附、青皮、牡丹皮、沙參等以養(yǎng)陰；若見痛如針剌、痛有定位，舌紫黯者，選加桃仁、紅花、丹參、三棱、莪術(shù)等以活血化瘀；若頭昏重，精神倦怠，脘腹悶脹、苔白膩者，選加厚樸、法半夏、大腹皮、薏苡仁等以理氣除濕；若口苦甚，小便黃，大便秘結(jié)或見黃疸者，選加黃芩、梔子、茵陳、大黃等以清濕熱退黃。若乏力納少者，選加黃芪、蘇條參、砂仁等補(bǔ)脾健胃。若體質(zhì)尚可，但有重度腹水者，以急則治其標(biāo)，用十棗湯加減突擊治療，待腹水消退，仍以調(diào)肝健脾鞏固治療。

四季養(yǎng)生1筆者認(rèn)為，見肝之病，當(dāng)先實(shí)脾，肝病的各個(gè)階段的臨床表現(xiàn)總與脾虛，運(yùn)化失常有或多或少的關(guān)系，因此在肝病的治療中，健脾理氣也是一個(gè)主要的方面。總之，根據(jù)多年臨床實(shí)踐體會到治療肝病可以體現(xiàn)了中醫(yī)治肝病的消補(bǔ)補(bǔ)消，由消到補(bǔ)，由補(bǔ)到消，消中有補(bǔ)，補(bǔ)中有消的治療特色。

四季養(yǎng)生1四季養(yǎng)生1夏季養(yǎng)生重在養(yǎng)心

從立夏開始，天氣逐漸炎熱，萬物繁茂。中醫(yī)學(xué)理論認(rèn)為：人和自然是一個(gè)統(tǒng)一的整體，自然界的四季消長變化和人體的五臟功能活動(dòng)相互關(guān)聯(lián)對應(yīng)。在《素問．六節(jié)藏象論》說：“心者，生之本，神之變也，其華在面，其充在血脈，為陽中之太陽，通于夏氣”。心與夏季相應(yīng)，夏季養(yǎng)生重在養(yǎng)心。這個(gè)季節(jié)心陽最為旺盛，功能最強(qiáng)大，需要更多的保養(yǎng)，心靜自然涼，才能讓你輕松度過“難熬”的炎炎夏日。

四季養(yǎng)生1醫(yī)圣孫思邈在《攝養(yǎng)論》中說：“四月，肝臟已病，心臟漸壯。五月，臟臟氣休，心正王，……”古人為何將入夏養(yǎng)“心”看得那么重要呢？一方面夏天“壯火食氣”，易消耗心臟陽氣；另一方面，天熱人易出汗，而中醫(yī)歷來視汗為“心之液”，出汗過多自然消耗心臟陰液。從中醫(yī)的角度來看，心與小腸相表里，心火易下移小腸，可引起尿黃、尿少、尿急、尿痛等。更重要的是，心還是“精神之所舍”，主宰著人的情志和思維意識活動(dòng)，心火旺自然易出現(xiàn)煩燥不安、心神不寧并影響到睡眠。因此，養(yǎng)心就顯得更為迫切。下面介紹三種方法。四季養(yǎng)生1靜養(yǎng)心神。人們要借助夏天這個(gè)散發(fā)的季節(jié)，把春季的郁滯惱怒的情緒宣泄出去，保持情志調(diào)暢、心神和緩。夏季自然界一派繁榮景象，人們喜愛的景色在戶外，應(yīng)該多到室外活動(dòng)，享受大自然美景。如果違背了夏天的自然之道，“逆之則傷心”，就會損傷心氣，秋冬季節(jié)就容易患病。夏季養(yǎng)神，一忌肝火，盡量避免生氣、焦慮、抑郁。二忌心火，減少心煩、懊惱、躁動(dòng)不安。宜清靜養(yǎng)神，靜心寧神，摒除雜念，避免不良精神刺激，保持淡泊寧靜的心態(tài)。

四季養(yǎng)生1少汗養(yǎng)心。夏季天氣炎熱，微微出汗能夠調(diào)節(jié)體溫，調(diào)和營衛(wèi)，利于氣血調(diào)暢。如不顧養(yǎng)護(hù)，因天氣炎熱，經(jīng)常大汗淋漓，不利于身體健康。中醫(yī)有“汗血同源”之說。汗由津液所化生，津液與血均水谷精微。汗為心之液，“陽加于陰謂之汗”。出汗過多，不僅容易耗津傷血，而且也能傷及陽氣，導(dǎo)致氣血兩傷、心失所養(yǎng)，出現(xiàn)心慌、氣短、失眠、神疲乏力、煩渴、尿少等癥狀。在起居飲食上，夏季晝長夜短，人們順應(yīng)自然，應(yīng)晚睡早起，睡眠時(shí)間會略顯不足。同時(shí)白天天氣炎熱，體力消耗較大。午睡格外重要，讓身體和心理都得到充分的休息。午睡要在餐后半小時(shí)開始，睡眠時(shí)間以半小時(shí)為宜。夜間失眠者，不宜午睡。飲食宜溫和、苦而清淡、飲食有節(jié)。根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的原則，夏季飲食宜溫。過于辛熱，助陽生熱，耗傷氣津。過于寒涼，助濕生痰，困脾傷陽。苦味入心，清解暑熱降心火。清淡飲食可促進(jìn)食欲，利于消化。

四季養(yǎng)生1藥茶寧心。結(jié)合夏季氣候特點(diǎn)與個(gè)人體質(zhì)情況，可適當(dāng)選用中藥泡服，調(diào)整陰陽平衡。對素體虛弱、熱傷氣津而神疲乏力、頭暈、口渴、汗多者，可選用西洋參6片、麥冬10粒，開水浸泡代茶飲，有益氣、養(yǎng)陰生津之功。對于肝火偏盛而煩躁、目紅、眼花、頭痛、頭昏、口苦口干者，可用菊花10朵、決明子6克，開水浸泡代茶飲，有清肝明目之功。對于心火上炎而出現(xiàn)心煩、口渴、睡眠不實(shí)、口腔潰瘍等癥者，可用蓮子6克、梔子6克、酸棗仁6克，開水浸泡代茶飲，有清心除煩安神的作用。

四季養(yǎng)生1在夏季注重養(yǎng)心的同時(shí)，還應(yīng)注意合理使用空調(diào)。一般來說，室內(nèi)外溫差不能過大，最好在5攝氏度之內(nèi)，否則容易“感冒”。使用空調(diào)時(shí)間過長，腠理閉合，汗液排出不暢，影響正常代謝。汗后不宜馬上吹空調(diào)，因?yàn)楣湃酥v“汗后當(dāng)風(fēng)”。睡眠時(shí)盡量不用空調(diào)，受涼后容易感冒或腹瀉。

夏天的特點(diǎn)是燥熱，“熱”以“涼”克之，“燥”以“清”驅(qū)之。因此，清燥解熱是夏季養(yǎng)生的關(guān)鍵?？傊藗冊诰裆狭Ρ苄傅捑胫?；情緒上要平和愉悅；生活上既要防署驅(qū)熱又要謹(jǐn)防貪涼受寒；作息上宜晚睡早起，另加注意飲食衛(wèi)生，就可以避虛邪、遠(yuǎn)疾病，安度盛夏了。

四季養(yǎng)生1四季養(yǎng)生1秋季養(yǎng)生肺為先

燥為秋之主氣，也是致病的原因之一。肺善清肅濡潤，煩躁最易犯肺傷津，使人出現(xiàn)咽干鼻燥、干咳聲嘶、皮膚枯澀等癥。常見的有支氣管炎、哮喘病復(fù)發(fā)，腸胃疾患增多、“熱傷風(fēng)”等。因此，人們在秋季一定要注意保健，做到防病于未然。我國自古有燥令傷肺之說。秋燥又可分為“溫燥”和“涼燥”，但無論溫燥還是涼燥，其結(jié)果都會導(dǎo)致陰津耗損，出現(xiàn)皮膚干燥和體液丟失等癥狀，并傷及人體肺部，前者見于初秋天氣尚熱或久晴無雨的時(shí)候后者則見于深秋天氣轉(zhuǎn)涼之時(shí)。傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為，“秋氣通于肺”，“肺乃氣之?！保皻饽巳酥?。肺主一身之氣，要防治干燥癥，關(guān)鍵在于養(yǎng)肺。如果不及時(shí)治療，可能會釀成氣管炎和支氣管炎，使肺部更受傷。此外，由于肺的功能受到抑制，機(jī)體可能出現(xiàn)供氧不足，可造成皮膚瘙癢、毛發(fā)枯萎等，還可能出現(xiàn)便秘癥狀。下面介紹幾種防燥的方法：

四季養(yǎng)生1起居順時(shí)。秋季氣溫由熱轉(zhuǎn)涼，且晝熱晚涼，應(yīng)做到祖國醫(yī)學(xué)所說“早臥早起，與雞俱興”，早睡以避晚涼，早起以從清爽，吸納新鮮空氣。要敞門開窗，使室內(nèi)空氣流通。還應(yīng)適度“秋凍”，不要急于多添衣服，注重耐寒鍛煉，以增強(qiáng)機(jī)體對天氣變化的適應(yīng)能力。四季養(yǎng)生1飲食潤燥。秋季氣候的特點(diǎn)是干燥，燥是秋令主氣。中醫(yī)認(rèn)為肺是嬌臟，喜潤惡燥，然而燥邪最易犯肺，傷津耗液，使人發(fā)生鼻干咽燥、聲啞干咳、大便干結(jié)等所謂的“秋燥癥”。因此，為防燥邪為患，秋季宜多吃生津增液的食物，如芝麻、梨、藕、香蕉、蘋果、銀耳、百合、柿子、橄欖以及鴨肉、豬肺、龜、鱉、蜂蜜、蔬菜等以潤燥養(yǎng)肺，凡辛熱麻辣、煎烤熏炸等食物，宜少吃或不吃。

四季養(yǎng)生1摩鼻健身。中醫(yī)理論認(rèn)為“肺開竅于鼻”。不少人鼻黏膜對冷空氣過敏，秋風(fēng)一吹，便不斷傷風(fēng)感冒，打噴嚏，流清涕、咽痛、咳嗽。這類患者應(yīng)從初秋起就開始做預(yù)防工作，每天堅(jiān)持用冷水洗臉、洗鼻，然后按摩鼻部，做法是將兩拇指外側(cè)相互搓熱，沿鼻兩側(cè)（重點(diǎn)是鼻孔兩旁的“迎香”穴）上下按摩30次，每天1～2遍，以增強(qiáng)耐寒能力。

四季養(yǎng)生1常笑宣肺。笑能促進(jìn)體內(nèi)器官健康，對肺部特別有益。笑時(shí)胸肌伸展，胸廓擴(kuò)張，肺活量增大。可以消除疲勞、驅(qū)除抑郁、解除胸悶、恢復(fù)體力。輕松微笑時(shí)，發(fā)自肺腑的微笑，可使肺氣布散全身，使面部、胸部及四肢肌群得到充分放松。另外，肺氣的下布還可使肝氣平和，從而保持情緒穩(wěn)定。開懷大笑時(shí)，生發(fā)肺氣，使肺吸入足量的“清氣”，呼出廢氣，加快血液循環(huán)，能達(dá)到心肺氣血調(diào)和之目的。

四季養(yǎng)生1積極補(bǔ)水。秋季氣候干燥，使人體大量丟失水分。據(jù)測算，人體皮膚每天蒸發(fā)的水分約在600毫升以上，從鼻腔呼出的水分也不下300毫升。要及時(shí)補(bǔ)足這些損失，秋天每日至少要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。當(dāng)然也可直接從呼吸道攝入水分。原理是肺“開竅于鼻”，通過吸入水蒸汽而使肺臟得到水的滋養(yǎng)。方法很簡單，將熱水倒入茶杯中，用鼻子對準(zhǔn)茶杯吸入，每次10分鐘左右，早晚各一次即可。

四季養(yǎng)生1運(yùn)動(dòng)健肺。孫真人在《千金方》中記述：“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫疲極強(qiáng)所不能堪耳”。秋季也是練習(xí)氣功的黃金季節(jié)，常練氣功，能調(diào)養(yǎng)肺氣，預(yù)防感冒。早晨擇空氣清新處，調(diào)息后緩緩吸入清氣至最大限度，再牙關(guān)輕閉，慢慢呼氣全部吐出，如此一呼一吸連續(xù)30次。此功也有利于治療肺部諸病。慢性支氣管炎、哮喘病患者，宜在秋季抓緊治療，以減輕入冬后的癥狀。四季養(yǎng)生1積極治療。筆者在二十多年的臨床實(shí)踐中，對于“秋燥癥”的患者，如患肺病嚴(yán)重者在秋季應(yīng)積極治療，對臨床多見久咳、干咳如肺結(jié)核，矽肺，支氣管擴(kuò)張及急慢性支氣管炎等見肺腎陰虛者，多用三參二白二母湯益氣養(yǎng)陰清肺為主，佐以滋腎益陰，潤肺降氣止咳。對肺心病患者無論是緩解期還是急性發(fā)作期，其臨床表現(xiàn)多見痰瘀阻肺，肺氣陰兩虛、脾肺不足。常用自擬方以厚補(bǔ)、法半夏、遠(yuǎn)志、浙貝母、葶藶子化痰，連翹防痰濁從熱化。用桃仁、川芎、丹參活血，以麥參益其肺之陰氣，以六君湯健脾益氣，再加車前子利水，砂仁拿氣歸腎，杏仁降氣止嗽，臨床中本方可用于肺心病緩解期，加黃芪、魚腥草等藥也可用于肺心病急性發(fā)作期。

四季養(yǎng)生1體會頗多：1、肺為五臟之華蓋，上連喉嚨開竅于鼻，司呼吸，是出入清肅之臟。一是外邪侵襲，清肅之令失常而見咳嗽。二是他臟有病累及于肺也可引起咳嗽。治療上外感咳嗽以祛邪為主，內(nèi)傷咳嗽一般以調(diào)治臟腑功能為先但仍要充分考慮外感因素。2、治痰以止咳：治痰是治咳的關(guān)鍵。名家強(qiáng)調(diào)：“治嗽者，治痰為先，治痰者，下氣為上?！睙崽翟锾狄饲逡藵櫍禎裉悼蓽乜稍?。實(shí)際上治痰即為治寒熱，臨診時(shí)，根據(jù)寒熱立方，考痰之熱燥寒濕，選擇有針對性的化痰藥，務(wù)使痰除咳止，加順氣藥則利于化痰。3、利咽以止咳：肺之經(jīng)絡(luò)上連于咽喉，肺主氣，咽喉為肺之門戶，咽喉受邪，經(jīng)氣不利，可致肺氣上逆而致咳嗽。臨診中，部分病人之咳嗽表現(xiàn)為咽癢，或咽部紅腫疼痛，謂之喉源性咳嗽，在辨證時(shí)，應(yīng)重視咽喉情況。如咽癢可選加利咽解痙藥物物以止咳，咽紅腫痛可選加清咽消腫藥物以治咳。四季養(yǎng)生14、寬腸以止咳：肺與大腸相表里，腸腑若痰濕壅滯，則肺氣不利而咳嗽。臨床上見腹脹，痰多，舌苔厚膩者，可選調(diào)中和胃，寬腸下氣，消食導(dǎo)滯藥物，使腸腑得通，肺氣得降，咳嗽即隨之緩解。5、調(diào)理肝脾腎以治咳：內(nèi)傷咳嗽，雖然病癥在肺，但與肝脾腎密切相關(guān)。脾肺虛寒，痰濁內(nèi)阻則咳嗽多痰。土虛木郁化火，刑金犯肺，見嗆咳陣作伴口苦咽干，舍紅苔黃等。肺金久病及子，腎陽虛弱，腎不拿氣，寒水侮土，又加重脾肺功能的失調(diào)，見咳嗽短氣不足以息。痰濕不化，壅塞肺氣，肺氣上逆而見咳聲重著不揚(yáng)。腎陰虛，肝陰亦虛，陰虛則火旺，肝火犯肺則干咳聲嘶。治當(dāng)在益肺健脾補(bǔ)腎基礎(chǔ)上清瀉肝火、宣泄化痰。

四季養(yǎng)生1一陣秋風(fēng)一陣涼，立秋之后，秋風(fēng)秋雨漸多，天氣由熱轉(zhuǎn)涼。由于晝夜之間溫差增大，也是人們發(fā)病較多的時(shí)節(jié)。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為“秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明?！鼻锛緛砼R，自然界陽氣減弱，秋風(fēng)瑟瑟，養(yǎng)生必須遵循“收”的原則。秋季氣候多變，乍寒乍熱，晝夜溫差大。這一理論提示人們，秋季養(yǎng)生保健必須順應(yīng)時(shí)令的變遷，注意保養(yǎng)肺氣，避免發(fā)生呼吸系統(tǒng)疾患。

四季養(yǎng)生1四季養(yǎng)生1冬季養(yǎng)生要補(bǔ)腎

天氣一天天轉(zhuǎn)涼了，據(jù)有關(guān)統(tǒng)計(jì)約近80％的中老年人冠心病、關(guān)節(jié)炎、哮喘病在秋冬季復(fù)發(fā)，病情加重甚至惡化，特別是一些經(jīng)常疲勞、腰膝酸軟、易感冒等出現(xiàn)腎虛癥狀的中老年人，稍不注意就會加重病情。中醫(yī)經(jīng)典醫(yī)學(xué)《內(nèi)經(jīng)》日：女子“七七，任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通”；男子“八八，天癸竭，精少，腎臟衰”，也就是說，老年人無論男女，到一定年齡后，腎精皆有不足，養(yǎng)生的關(guān)鍵在于固攝腎精，所以需避免房勞，以使其精不竭，其真不散，從而達(dá)到養(yǎng)生之目的。

四季養(yǎng)生1中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為“冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無憂乎陽?！贝藭r(shí)自然界陽氣閉藏而見天寒地凍，草木枯黃，葉落花謝，蟲獸藏匿。冬季養(yǎng)生就該順應(yīng)自然界收藏之勢，注意保暖，注意節(jié)欲，收藏陰精，保養(yǎng)陽氣，使精氣內(nèi)聚，滋養(yǎng)五臟。在傳統(tǒng)的中醫(yī)理論中，腎為先天之本，生命之源，腎虛一般分為腎陰虛和腎陽虛，腎陰虛表現(xiàn)為耳鳴、口干，容易午后出現(xiàn)低熱、夜晚盜汗等；腎陽虛則表現(xiàn)為陽痿早泄、腰膝酸軟、怕冷怕風(fēng)、夜尿多、渾身乏力等。隨著現(xiàn)代生活水平的提高，大多數(shù)中老年人表現(xiàn)為腎陽虛癥狀，所以患者補(bǔ)腎時(shí)一定要根據(jù)自身情況“對癥用藥”。如果對自身情況和適合何種補(bǔ)藥不是很清楚，最好咨詢腎病專家后再確定。下面為大家整理總結(jié)了幾條冬天護(hù)腎好方法：

四季養(yǎng)生11.冬天做好保暖，不暴飲暴食。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在冬天腎功能惡化病人遠(yuǎn)超過其它各季，主因低溫下血管收縮，血壓竄升，小便量減少，血液凝結(jié)力變強(qiáng)，容易讓腎臟出狀況，故要注重保暖。另外吃太多蛋白質(zhì)和鹽分，會加重腎臟負(fù)擔(dān)，運(yùn)動(dòng)飲料含有額外的電解質(zhì)與鹽分，有腎病的人需小心這類飲料。食物與人的腎功能之間存在著重要的依存關(guān)系，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)都認(rèn)為通過一定的膳食選擇可以達(dá)到補(bǔ)腎功效。

四季養(yǎng)生12.防止藥物對腎臟損害，不亂吃藥。許多市售的止痛藥、感冒藥和中草藥都有腎臟毒性，不要不經(jīng)醫(yī)師處方亂吃，對醫(yī)師處方的抗生素、止痛藥也應(yīng)知其副作用有哪些。治療感冒，若感冒去了又來，或是感冒后，有高血壓、水腫、解小便有泡泡，最好找腎臟科醫(yī)生做篩檢，不濫用?？刂铺悄虿『透哐獕海獕嚎刂撇缓?、糖尿病太久都會造成血管硬化，而腎臟就是由數(shù)百萬個(gè)微血管球組成，血糖血壓控制不好，腎臟壞得快。藥物進(jìn)入人體后，多數(shù)要進(jìn)入血液后才能發(fā)揮作用，這些藥物經(jīng)過體內(nèi)代謝過程，都可匯集于腎臟排除體外，使腎臟容易受到藥物的損害。因此，對腎臟有損害的藥物不宜亂用。

四季養(yǎng)生13.不喝成分不明的井水和河水，適量飲水不憋尿，要保持小便通暢，防止感染。喝水要避免鉛、鎘、鉻等重金屬太高而損害腎臟。尿液潴留在膀胱，就如同下水道阻塞后容易繁殖細(xì)菌一樣，細(xì)菌會經(jīng)由輸尿管感染腎臟。小便通暢，說明腎臟的排泄功能正常，如果發(fā)生尿道阻塞，小便不通暢，就會增加腎盂和腎實(shí)質(zhì)發(fā)炎的機(jī)會，加重腎臟負(fù)擔(dān)，甚至發(fā)生尿中毒。常見的小便不通暢的原因有尿路結(jié)石、前列腺肥大、腫瘤、結(jié)核等。細(xì)菌和其他病原微生物可以直接由尿路逆行上升，進(jìn)入腎臟，使腎臟感染發(fā)病，為了防止細(xì)菌逆行使尿路感染，要保持會陰部及尿道口的清潔衛(wèi)生。

四季養(yǎng)生14.定期檢查，泌尿道結(jié)石要處理。最好每半年做一次尿液和血液肌酸酐和尿素氮檢查，女性懷孕時(shí)腎臟負(fù)擔(dān)會加重，應(yīng)該監(jiān)測腎功能，以免因妊娠毒血癥而變成尿毒癥。結(jié)石不痛不代表好了，尤其是輸尿管結(jié)石很容易造成腎積水，長久下來，腎臟會完全損壞而不自知。

四季養(yǎng)生15.防止疾病損害腎臟，