發(fā)球技術(shù)河南示范大學體育體育學院排球普修課程基本發(fā)球技術(shù)正面下手發(fā)球側(cè)面下手發(fā)球正面上手發(fā)球正面下手發(fā)球技術(shù)規(guī)格與要領(lǐng)練習步驟與方法正面下手發(fā)球正面下手發(fā)球技術(shù)規(guī)格與要領(lǐng)準備姿勢：面對球網(wǎng)，兩腳前后開立，左腳在前，右腳在后，兩膝微屈，上體前傾，左手持球于腹前，右臂自然下垂，兩眼注視球。拋球：左手將球在體前右側(cè)拋起，高手20-30厘米．在拋球的同時右臂后收回。擊球：右腳蹬地，身體重心前移，右臂伸直．以肩為軸。向前擺到腹前，用虎口．或掌松．或手掌擊球的后下部，隨著擊球動作身體重心前移，迅速入場。側(cè)面下手發(fā)球技術(shù)規(guī)格與要領(lǐng)側(cè)面下手發(fā)球技術(shù)規(guī)格與要領(lǐng)準備姿勢:左肩對網(wǎng),兩腳左右開立,約與肩同寬,兩膝微屈,上體稍前傾,重心落在兩腳之間,左手持球置于腹前。拋球:左手將球平穩(wěn)上拋于胸前,距身體約一臂遠,球離手高度約一個半球。拋球同時,右臂擺至右側(cè)后下方。揮臂擊球:利用右腳蹬地向左轉(zhuǎn)體的力量,帶動右臂向前上方擺動,在腹前用全掌、虎口或掌根擊球后下方。擊球后,身體轉(zhuǎn)向球網(wǎng),并順勢進場。正面上手發(fā)球技術(shù)規(guī)格與要領(lǐng)準備姿勢：面對球網(wǎng)站立，左手托球于胸前，右手扶球，注意觀察對方的站位布局，選定自己的攻擊目標?！飹伹蛞郏鹤笫只螂p手將球平穩(wěn)地向右肩前上方拋起，拋球的同時，右臂抬起屈肘后振，肘部彎曲與肩平，五指自然張開上體稍向右轉(zhuǎn)動抬頭挺胸、展腹、身體重心移動至右腳上?！飺]臂擊球：擊球時利用蹬地轉(zhuǎn)體和迅速收胸收腹的動作手臂迅速猛烈的向上方揮動，重心隨之移至左腳。手臂伸至右肩上方，以全掌擊球的后中下部，手觸球時手腕應有向前推壓的動作，使球向前旋轉(zhuǎn)飛行。動作關(guān)鍵，弧形揮臂，全掌擊滿球，手腕向前推壓下甩復雜發(fā)球技術(shù)正面上手飄球勾手發(fā)球勾手漂球跳發(fā)球正面上手飄球技術(shù)規(guī)格與要領(lǐng)正面上手飄球技術(shù)規(guī)格與要領(lǐng)準備姿勢:近似正面上手發(fā)球,但左手持球的位置較高,約在胸前。站在離端線的距離變化較大,可站在靠近端線處,也可站在離端線8m左右處發(fā)球。

拋球與引臂:左手將球平穩(wěn)的拋在右肩前上方,高度應稍低于正面上手發(fā)球,并稍靠前些。在拋球的同時,右臂上舉后引,肘部適當彎屈,并高于肩,兩眼盯住球的擊球部位。

揮臂擊球:與正面上手發(fā)球一樣做鞭甩動作,但擊球前手臂的揮動軌跡不呈弧形,而是自后向前作直線運動。擊球時,五指并攏,手腕稍后仰,用掌根的堅實平面擊球的中下部,使作用力通過球體重心。擊球用力要快速,擊球面積要小,觸球瞬間,手指、手腕要緊張,不加推壓動作。擊球結(jié)束,手臂要有突停動作。勾手發(fā)球技術(shù)規(guī)格與要領(lǐng)勾手發(fā)球技術(shù)規(guī)格與要領(lǐng)準備姿勢:左肩對球網(wǎng),兩腳自然開立,兩膝彎屈,上體前傾,左手(或雙手)持球于胸前。

拋球與擺臂:左手(或雙手)將球平穩(wěn)拋在左肩前上方或額的前上方,離手約1m左右。拋球同時,兩腿彎屈,上體向右轉(zhuǎn)動傾斜,重心移至右腳,右臂向身體右側(cè)后下方擺動,同時抬頭挺胸,兩眼注視球體。

揮臂擊球:利用右腳蹬地開始發(fā)力,隨即以挺胸轉(zhuǎn)體的動作帶動右臂向上作弧形揮擺,同時身體重心由右腳移至左腳。手臂伸直在右肩前上方最高點處,用全掌擊球的后中下部。擊球一瞬間,手腕和手掌要有向前迅速推壓動作,使球產(chǎn)生強力上旋。擊球后,身體應順勢轉(zhuǎn)為面向球網(wǎng),并迅速入場。勾手發(fā)球技術(shù)規(guī)格與要領(lǐng)勾手發(fā)球技術(shù)規(guī)格與要領(lǐng)準備姿勢:側(cè)對網(wǎng)站立,兩腳自然開立,左手持球于胸前。

拋球與擺臂:左手采用托送動作,將球平穩(wěn)地拋至左肩前上方,略高于擊球高度。在拋球的同時,右臂放松向體側(cè)后下方擺動,身體重心稍向右移。

揮臂擊球:擊球時,右腳蹬地,上體向左轉(zhuǎn)動發(fā)力,帶動手臂揮動。揮動時,手臂要伸直,在左肩的前上方,用掌根、半握拳或拇指根部等部位擊球的后中下部,并使身體重心移至左腳。在擊球前,手臂揮動的軌跡,應有一段直線運動。手觸球瞬間,五指并攏,手腕后仰,并保持緊張。擊球后,手臂揮動有突停動作,使球與手很快分離。跳發(fā)球技術(shù)規(guī)格與要領(lǐng)跳發(fā)球技術(shù)規(guī)格與要領(lǐng)準備姿勢:隊員面對球網(wǎng),站在離端線3～4m處,以右手或雙手持球置于體側(cè)或腹前。拋球。用右手或雙手將球拋至右肩前上方,拋球高度一般為肩上方2m左右,落點在端線附近。助跑起跳。隨著拋球動作,隊員迅即向前做2～3步助跑起跳。起跳時,兩臂要協(xié)調(diào)而積極地擺動,擺幅要大。揮臂擊球。揮臂擊球動作似正面扣球。落地。擊球后,盡量使雙腳同時落地,兩膝順勢彎曲緩沖,迅速入場。練習步驟與方法不隔網(wǎng)或?qū)Φ陌l(fā)球練習兩人相距10米左右，互相對發(fā)。要求做好完整的發(fā)球動作，注意拋球和揮臂擊球的配合，擊中球。近距離隔網(wǎng)的發(fā)球練習兩人一組，隔離網(wǎng)5至6米，互相對發(fā)要求動作正確，用力不要過大，弧度適中。站在端線外發(fā)球過網(wǎng)要求用力適當，擊中球