2025年內(nèi)科護士資格考試骨質(zhì)疏松癥護理重點難點試題及答案一、單項選擇題（每題2分，共20題）1.患者女性，68歲，絕經(jīng)15年，主訴近3個月腰背部持續(xù)性鈍痛，活動后加重，夜間翻身困難。最可能的首發(fā)癥狀關(guān)聯(lián)疾病是：A.腰椎間盤突出癥B.骨質(zhì)疏松癥C.類風濕關(guān)節(jié)炎D.骨腫瘤答案：B（骨質(zhì)疏松癥最常見的首發(fā)癥狀為骨痛，以腰背痛多見，活動后加重，與絕經(jīng)后雌激素缺乏導致骨吸收增加相關(guān)）2.雙能X線吸收檢測（DXA）是診斷骨質(zhì)疏松癥的金標準，其T值的判斷標準為：A.T值≥-1.0為正常B.-2.5<T值<-1.0為骨量減少C.T值≤-2.5為骨質(zhì)疏松D.以上均正確答案：D（根據(jù)《中國骨質(zhì)疏松癥診療指南（2023）》，T值=（測得骨密度-同種族健康青年峰值骨密度）/標準差，≥-1.0為正常，-2.5~-1.0為骨量減少，≤-2.5為骨質(zhì)疏松）3.患者長期服用糖皮質(zhì)激素治療系統(tǒng)性紅斑狼瘡，護士需重點關(guān)注其骨質(zhì)疏松風險，主要機制是：A.抑制成骨細胞活性，促進破骨細胞分化B.增加尿鈣排泄，減少腸道鈣吸收C.降低維生素D活性D.以上均是答案：D（糖皮質(zhì)激素通過多重機制導致骨丟失：直接抑制成骨細胞增殖與功能，促進破骨細胞分化；增加尿鈣排泄，抑制腸道鈣吸收；抑制維生素D羥化，降低其生物利用度）4.骨質(zhì)疏松癥患者最常見的脆性骨折部位是：A.髖部B.腕部C.椎體D.肩部答案：C（椎體壓縮性骨折是最常見的脆性骨折，占所有骨質(zhì)疏松性骨折的40%~50%，其次為髖部、腕部）5.患者服用阿侖膦酸鈉片后出現(xiàn)胸骨后灼痛，最可能的原因是：A.藥物過敏反應B.胃食管反流C.藥物刺激食管黏膜D.心肌缺血答案：C（雙膦酸鹽類藥物（如阿侖膦酸鈉）需空腹用200ml溫水送服，服藥后30分鐘保持直立位，否則藥物易滯留食管，引起食管潰瘍或灼痛）6.護士對骨質(zhì)疏松癥患者進行日光照射指導，正確的是：A.夏季上午10點前或下午4點后，每次15~30分鐘B.冬季需隔著玻璃照射，避免受涼C.每日照射時間越長越好D.照射時需全身覆蓋衣物，僅暴露面部答案：A（日光中的紫外線B段（UVB）可促進皮膚合成維生素D3，夏季需避開強紫外線時段（10:00-14:00），每次15~30分鐘；隔著玻璃會阻擋UVB，無效；過度照射可能導致皮膚損傷；暴露四肢或背部效果更佳）7.患者，72歲，診斷為重度骨質(zhì)疏松癥，護士指導其運動時應避免：A.太極拳B.散步C.爬樓梯D.抗阻訓練（如舉1kg啞鈴）答案：C（爬樓梯時膝關(guān)節(jié)和脊柱承受較大壓力，可能增加椎體或髖部骨折風險；太極拳、散步、低強度抗阻訓練可增強肌肉力量和平衡能力，降低跌倒風險）8.評估骨質(zhì)疏松癥患者跌倒風險時，需重點關(guān)注的藥物不包括：A.苯二氮?類（如地西泮）B.降壓藥（如氨氯地平）C.降糖藥（如二甲雙胍）D.利尿劑（如氫氯噻嗪）答案：C（苯二氮?類可引起嗜睡、平衡障礙；降壓藥可能導致體位性低血壓；利尿劑可能引起電解質(zhì)紊亂、乏力；二甲雙胍一般不直接影響平衡能力）9.骨質(zhì)疏松癥患者血鈣水平通常：A.升高B.降低C.正?；蚵缘虳.顯著降低答案：C（骨質(zhì)疏松癥是骨礦含量減少，但血鈣主要受甲狀旁腺激素調(diào)節(jié)，多數(shù)患者血鈣正常；嚴重骨吸收時可能略低，但不會顯著降低）10.患者，58歲，絕經(jīng)3年，骨密度T值-2.0，無骨折史，護士應建議其每日鈣攝入量為：A.800mgB.1000mgC.1200mgD.1500mg答案：B（《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量（2023）》推薦：50歲以上人群每日鈣推薦攝入量（RNI）為1000mg；絕經(jīng)后女性無骨折史且骨量減少者，推薦1000mg/d；已確診骨質(zhì)疏松或有骨折史者需1200mg/d）11.降鈣素類藥物（如鮭魚降鈣素）的主要作用機制是：A.促進成骨細胞增殖B.抑制破骨細胞活性C.增加腸道鈣吸收D.減少尿鈣排泄答案：B（降鈣素通過與破骨細胞表面受體結(jié)合，抑制其活性和數(shù)量，從而減少骨吸收；同時具有中樞鎮(zhèn)痛作用，可緩解骨痛）12.護士指導患者服用維生素D時，正確的是：A.與鐵劑同服以促進吸收B.空腹服用效果最佳C.需監(jiān)測血清25-羥基維生素D水平D.每日劑量無需限制答案：C（維生素D需在肝臟轉(zhuǎn)化為25-羥基維生素D（25-OH-D），其水平是評估維生素D營養(yǎng)狀況的金標準，目標值為30~50ng/mL（75~125nmol/L）；維生素D為脂溶性，建議與脂餐同服；過量可能導致高鈣血癥，需嚴格遵醫(yī)囑）13.椎體壓縮性骨折患者最典型的體征是：A.脊柱后凸（駝背）B.局部壓痛（叩擊痛）C.活動受限D(zhuǎn).身高縮短答案：D（椎體壓縮性骨折可導致身高較年輕時縮短≥3cm，是最典型的體征；脊柱后凸多為多節(jié)段骨折后的表現(xiàn)；局部壓痛常見于急性骨折期）14.骨質(zhì)疏松癥患者的飲食指導中，錯誤的是：A.每日飲用300ml牛奶B.多食用菠菜（每100g含99mg鈣）C.適量攝入深海魚（如三文魚）D.避免過量飲用咖啡（>3杯/日）答案：B（菠菜含草酸較多，草酸與鈣結(jié)合形成草酸鈣，影響鈣吸收，建議焯水后食用以減少草酸；牛奶是優(yōu)質(zhì)鈣源；深海魚富含維生素D；咖啡過量（>3杯/日）會增加尿鈣排泄）15.護士對患者進行防跌倒環(huán)境改造指導，錯誤的是：A.衛(wèi)生間安裝扶手B.地面保持濕滑（便于清潔）C.夜間使用床頭小夜燈D.移除室內(nèi)門檻和地毯答案：B（地面濕滑是跌倒的高危因素，應保持干燥，必要時使用防滑地磚或防滑墊）16.患者，65歲，服用利塞膦酸鈉后出現(xiàn)嚴重反酸、燒心，護士應首先建議：A.立即停藥并就醫(yī)B.改為餐后服用C.加用抑酸藥（如奧美拉唑）D.減少藥物劑量答案：A（雙膦酸鹽類藥物的嚴重食管刺激癥狀（如持續(xù)燒心、吞咽困難）可能提示食管潰瘍，需立即停藥并就診，避免加重損傷）17.骨質(zhì)疏松癥患者的心理護理重點是：A.避免提及骨折風險以免引起焦慮B.鼓勵患者參與社交活動，減少孤獨感C.告知疾病不可逆，需接受現(xiàn)狀D.要求家屬24小時陪護答案：B（骨質(zhì)疏松癥患者因疼痛、活動受限易出現(xiàn)焦慮、抑郁，鼓勵社交可改善心理狀態(tài)；應客觀告知疾病可防可控，增強治療信心；24小時陪護可能增加患者依賴，需根據(jù)個體情況調(diào)整）18.評估患者骨健康狀況時，需采集的關(guān)鍵病史不包括：A.月經(jīng)史（絕經(jīng)年齡）B.飲酒史（每日酒精攝入量）C.排便習慣（是否便秘）D.脆性骨折家族史答案：C（月經(jīng)史（絕經(jīng)早增加風險）、飲酒（過量酒精抑制成骨）、脆性骨折家族史（遺傳因素）均與骨質(zhì)疏松相關(guān)；排便習慣與骨健康無直接關(guān)聯(lián)）19.患者，70歲，髖部骨折術(shù)后，護士指導其早期康復訓練，正確的是：A.術(shù)后24小時內(nèi)絕對臥床B.術(shù)后3天開始負重行走C.從被動關(guān)節(jié)活動逐步過渡到主動訓練D.訓練強度以疼痛為終止信號答案：C（髖部骨折術(shù)后需早期進行康復訓練，術(shù)后24~48小時可在保護下坐起，逐步進行被動關(guān)節(jié)活動（如踝泵運動），1周后根據(jù)骨折類型和固定方式開始主動訓練；負重需遵醫(yī)囑，避免過早負重；訓練應在無痛或微痛范圍內(nèi)進行，疼痛提示過度）20.關(guān)于骨質(zhì)疏松癥的一級預防，正確的是：A.重點對象是已確診患者B.主要措施是藥物治療C.目標是延緩骨丟失，降低骨折風險D.無需關(guān)注兒童期骨峰值答案：C（一級預防針對未患病但高危人群，通過調(diào)整生活方式（如合理營養(yǎng)、規(guī)律運動、充足日照）提高骨峰值（兒童期至30歲左右），延緩骨丟失；二級預防針對骨量減少者，三級預防針對已骨折患者）二、多項選擇題（每題3分，共10題）1.屬于骨質(zhì)疏松癥不可控危險因素的有：A.女性絕經(jīng)B.年齡≥65歲C.長期使用糖皮質(zhì)激素D.脆性骨折家族史答案：ABD（不可控因素包括年齡、性別、絕經(jīng)、遺傳；長期使用糖皮質(zhì)激素為可控因素（可調(diào)整用藥））2.骨質(zhì)疏松癥患者骨痛的特點包括：A.靜息痛（休息時加重）B.活動后加重C.夜間痛明顯D.沿脊柱向兩側(cè)放射答案：BCD（骨痛多為彌漫性鈍痛，活動后加重（因肌肉牽拉、負荷增加），夜間或清晨起床時明顯，可沿脊柱向兩側(cè)放射；靜息痛多見于腫瘤或感染性骨?。?.護士對服用鈣劑患者的指導正確的是：A.分次服用（每次≤500mg）B.與鐵劑同服以促進吸收C.避免與含草酸食物（如菠菜）同餐D.睡前服用可減少夜間骨鈣流失答案：ACD（鈣分次服用吸收更好；草酸影響鈣吸收，需間隔2小時以上；睡前服用可補充夜間血鈣消耗，減少骨鈣動員；鈣與鐵同服會競爭吸收，需間隔2小時）4.評估骨質(zhì)疏松癥患者跌倒風險的工具包括：A.Morse跌倒評估量表B.Tinetti平衡與步態(tài)量表C.簡明精神狀態(tài)檢查（MMSE）D.伯格平衡量表（BBS）答案：ABD（Morse量表用于評估跌倒風險因素；Tinetti和BBS用于評估平衡與步態(tài)功能；MMSE用于評估認知功能，間接關(guān)聯(lián)跌倒風險，但非直接評估工具）5.骨質(zhì)疏松癥患者的運動指導原則包括：A.每周≥3次，每次30~60分鐘B.以抗阻運動（如舉啞鈴）為主，避免有氧運動C.平衡訓練（如單腳站立）可降低跌倒風險D.骨折急性期需制動，恢復期逐步增加活動答案：ACD（運動需兼顧有氧運動（如散步）、抗阻運動（增強肌肉）和平衡訓練；每周3~5次，每次30~60分鐘；骨折急性期制動，恢復期在保護下逐步活動）6.雙膦酸鹽類藥物的禁忌證包括：A.食管狹窄或反流性食管炎B.肌酐清除率<35ml/minC.低鈣血癥未糾正D.對藥物成分過敏答案：ABCD（雙膦酸鹽需經(jīng)腎臟排泄，嚴重腎功能不全禁用；食管疾病患者易發(fā)生藥物滯留；低鈣血癥時用藥可能加重低鈣；過敏者禁用）7.骨質(zhì)疏松癥患者的營養(yǎng)支持應包括：A.蛋白質(zhì)每日1.0~1.2g/kg（占總熱量15%~20%）B.維生素K（促進骨鈣素羧化）C.鈉攝入≤5g/日（高鈉增加尿鈣排泄）D.咖啡因≤300mg/日（約3杯咖啡）答案：ABCD（蛋白質(zhì)不足影響骨基質(zhì)合成，過量可能增加鈣流失；維生素K參與骨代謝；高鈉、過量咖啡因均增加尿鈣排泄）8.椎體壓縮性骨折患者的護理措施包括：A.仰臥位時腰部墊軟枕（維持生理曲度）B.避免彎腰、提重物等動作C.疼痛明顯時可使用非甾體抗炎藥（NSAIDs）D.指導腹式呼吸訓練（預防肺部感染）答案：ABCD（腰部墊枕可緩解肌肉緊張；彎腰、提重物增加椎體壓力；NSAIDs可緩解急性疼痛；腹式呼吸可促進排痰，尤其長期臥床患者）9.骨質(zhì)疏松癥健康教育的核心內(nèi)容包括：A.長期規(guī)范治療的重要性（需持續(xù)3~5年）B.定期復查骨密度（每1~2年1次）C.戒煙（吸煙抑制成骨細胞）D.飲酒需限量（男性≤25g/d，女性≤15g/d）答案：ABCD（骨質(zhì)疏松需長期管理，隨意停藥易復發(fā)；骨密度是評估療效的關(guān)鍵指標；吸煙、過量飲酒均影響骨代謝）10.護士在骨質(zhì)疏松癥多學科協(xié)作中應承擔的角色包括：A.與醫(yī)生共同制定藥物方案B.指導患者正確用藥并觀察不良反應C.聯(lián)合康復治療師制定運動計劃D.向營養(yǎng)師反饋患者飲食偏好以調(diào)整方案答案：BCD（護士負責執(zhí)行和監(jiān)督治療，參與多學科協(xié)作但不直接制定藥物方案；需觀察藥物副作用（如雙膦酸鹽的胃腸道反應），與康復師、營養(yǎng)師協(xié)作提供個體化護理）三、案例分析題（每題20分，共2題）案例1患者女性，70歲，主訴“腰背部疼痛3個月，加重1周”入院。既往史：絕經(jīng)18年，5年前因“系統(tǒng)性紅斑狼瘡”開始服用潑尼松（5mg/d）至今；否認外傷史。查體：身高158cm（自述年輕時162cm），脊柱胸腰段壓痛（+），叩擊痛（+），腰椎活動度受限（前屈15°）。輔助檢查：骨密度（腰椎L1-L4）T值-3.2，血清25-OH-D18ng/mL（正常75~125nmol/L即30~50ng/mL），血鈣2.1mmol/L（正常2.1~2.6mmol/L），血磷1.1mmol/L（正常0.8~1.5mmol/L）。問題：1.該患者的護理評估要點有哪些？（5分）2.列出主要的護理診斷（至少4個）。（5分）3.針對疼痛和防跌倒的護理措施有哪些？（10分）答案：1.護理評估要點：①病史：絕經(jīng)時間（18年，雌激素缺乏時間長）、糖皮質(zhì)激素使用史（5年，劑量5mg/d，屬長期小劑量）、脆性骨折家族史（需追問）；②癥狀：腰背痛的性質(zhì)（持續(xù)性鈍痛）、程度（VAS評分）、誘發(fā)/緩解因素（活動后加重，休息是否緩解）、是否放射至胸腹部；③體征：身高縮短4cm（提示椎體壓縮性骨折可能）、脊柱畸形（后凸或側(cè)凸）、局部壓痛范圍；④輔助檢查：骨密度T值（-3.2，符合骨質(zhì)疏松診斷）、維生素D水平（18ng/mL，嚴重缺乏）、血鈣（正常低限）；⑤生活方式：日常飲食鈣攝入（是否喝牛奶、吃豆制品）、運動習慣（是否久坐）、日照時間（每日戶外活動時長）；⑥心理狀態(tài)：是否因疼痛、活動受限產(chǎn)生焦慮或抑郁。2.主要護理診斷：①急性疼痛（腰背部）：與骨吸收增加、椎體微骨折有關(guān)；②有受傷的危險（骨折）：與骨密度降低、長期使用糖皮質(zhì)激素有關(guān)；③營養(yǎng)失調(diào)（低于機體需要量）：與鈣和維生素D攝入不足、糖皮質(zhì)激素增加鈣流失有關(guān)；④知識缺乏（缺乏骨質(zhì)疏松癥自我管理知識）：與未接受過相關(guān)教育有關(guān)；⑤活動無耐力：與腰背痛、脊柱活動受限有關(guān)（可選）。3.疼痛和防跌倒的護理措施：疼痛護理：①評估疼痛：使用VAS評分（0~10分）記錄疼痛程度，觀察疼痛與活動、體位的關(guān)系；②物理干預：局部熱敷（40~45℃，每次20分鐘）緩解肌肉緊張；佩戴腰圍（支撐脊柱，減少活動時的牽拉）；③藥物干預：遵醫(yī)囑使用降鈣素（如鮭魚降鈣素鼻噴劑，緩解骨痛），必要時短期使用NSAIDs（如塞來昔布，注意胃腸道副作用）；④心理支持：指導深呼吸、冥想等放松技巧，轉(zhuǎn)移注意力。防跌倒措施：①環(huán)境改造：病房地面保持干燥無雜物，衛(wèi)生間安裝扶手，床欄拉起（夜間），照明充足（夜間使用小夜燈）；②評估跌倒風險：使用Morse量表評分（關(guān)注年齡、活動能力、藥物因素如潑尼松可能引起肌無力）；③運動指導：在疼痛緩解后，指導床上踝泵運動（每日3組，每組10次），逐步過渡到床邊坐立（每次5~10分鐘）、室內(nèi)扶欄行走（需家屬或護士陪同）；④用藥管理：評估潑尼松的副作用（如肌無力、血糖異常），監(jiān)測血壓（避免體位性低血壓）；⑤健康指導：告知患者穿防滑鞋，避免突然轉(zhuǎn)身或彎腰，起身時遵循“三步起身法”（平躺→坐起→站立，每步停頓30秒）。案例2患者男性，68歲，因“右側(cè)髖部疼痛、活動受限2天”急診入院。1天前在家中無明顯誘因跌倒（坐倒在地），即感右髖部劇烈疼痛，無法站立。既往史：高血壓病史10年（規(guī)律服用氨氯地平），2型糖尿病病史5年（服用二甲雙胍），吸煙史30年（1包/日），飲酒史20年（白酒100ml/日）。查體：右下肢外旋畸形（約45°），縮短2cm，腹股溝中點壓痛（+），軸向叩擊痛（+）。X線提示“右側(cè)股骨頸骨折（GardenⅢ型）”，骨密度（全髖）T值-2.8。問題：1.該患者發(fā)生脆性骨折的危險因素有哪些？（6分）2.術(shù)前護理的重點是什么？（7分）3.術(shù)后3天，患者主訴切口疼痛（VAS4分），護士應如何指導其進行康復訓練？（7分）答案：1.脆性骨折危險因素：①不可控因素：年齡68歲（老年男性，骨量隨年齡下降）；②可控因素：長期吸煙（尼古丁抑制成骨細胞）、過量飲酒（酒精抑制骨形成）、糖尿?。ǜ哐怯绊懝谴x）、高血壓（可能與血管因素影響骨血供有關(guān)）；③疾病相關(guān)因素：骨質(zhì)疏松癥（骨密度T值-2.8，已達骨質(zhì)疏松診斷）；④誘因：跌倒（坐倒時髖部直接受力）。2.術(shù)前護理重點：①疼痛管理：使用VAS評分評估疼痛程度，遵醫(yī)囑給予鎮(zhèn)痛藥物（如帕瑞昔布），避免因疼痛導致心率增快、血壓升高（患者有高血壓病史）；②預防并發(fā)癥：臥床期間指導深呼吸、有效咳嗽（預防肺部感染），進行雙下肢被動按摩（每2小時1次，每次10分鐘）、踝泵運動（每日4組，每組20次）預防深靜脈血栓（DVT）；③術(shù)前準備：完善血常規(guī)、凝血功能、心電圖等檢查，評估手術(shù)耐受度；指導患者練習床上排便（術(shù)后需短期臥床）；④心理護理：緩解患者因骨折、手術(shù)產(chǎn)生的焦慮（如“能否恢復行走”），介紹成功案例增強信心；⑤藥物管理：術(shù)前控制血壓（氨氯地平繼續(xù)服用）、血糖（二甲雙胍術(shù)前需根據(jù)手術(shù)類型調(diào)整，股骨頸骨折手術(shù)多為椎管內(nèi)麻醉，可繼續(xù)服用），停用抗凝藥物（如無，無需調(diào)整）。3.術(shù)后3天康復訓練指導：①目標：促進血液循環(huán)，預防肌肉萎縮，逐步恢復關(guān)節(jié)活動度，為負重做準備；②具體措施：-踝泵運動：主動背伸、跖屈踝關(guān)節(jié)（每日5組，每組30次），促進下肢靜脈回流；-股四頭肌等長收縮：平躺時繃緊大腿肌肉（保持5秒，放松5秒，重復20次/組，每日3組），增強肌肉力量；-髖關(guān)節(jié)被動活動：在康復治療師指導下，使用CPM機（持續(xù)被動運動），起始角度0°~30°，逐步增加至0°~60°（避免超過90°，防止髖關(guān)節(jié)脫位）；-轉(zhuǎn)移訓練：在護士或家屬協(xié)助下，從床沿坐起（雙腿下垂，每次10~15分鐘，每日2次），適應體位變化；-注意事項：訓練時觀察切口有無滲血、腫脹，疼痛VAS≤5分為可耐受范圍；避免患側(cè)髖關(guān)節(jié)內(nèi)收、內(nèi)旋（如交叉腿、坐矮凳）；-健康教育：告知患者康復需循序漸進，不可急于負重（具體負重時間遵手術(shù)醫(yī)生意見，通常術(shù)后4~6周根據(jù)骨愈合情況開始部分負重）。四、簡答題（每題10分，共5題）1.簡述骨質(zhì)疏松癥患者飲食護理的要點。答案：①高鈣飲食：每日鈣攝入1000~1200mg（已確診者1200mg），優(yōu)先選擇天然食物（如牛奶300ml/d，酸奶、奶酪；豆腐、豆干；小魚干、蝦；深綠色蔬菜如芥菜、莧菜）；②適量蛋白質(zhì)：每日1.0~1.2g/kg（占總熱量15%~20%），避免過量（>1.5g/kg可能增加尿鈣排泄）；③補充維生素D：每日800~1000IU，食物來源包括深海魚（三文魚、鯖魚）、蛋黃、動物肝臟；④增加維生素K：促進骨鈣素羧化，來源為深綠色蔬菜（菠菜、羽衣甘藍）、納豆；⑤限制影響鈣吸收的因素：避免過量咖啡因（>3杯/日）、酒精（男性≤25g/d，女性≤15g/d）、高鹽（鈉≤5g/d）；⑥草酸處理：含草酸食物（菠菜、甜菜）需焯水（沸水煮1分鐘）以減少草酸含量，避免與鈣同餐。2.列舉5項雙膦酸鹽類藥物的用藥護理要點。答案：①服藥時間：空腹（餐前30分鐘）用200ml溫水送服，避免與食物、鈣劑、鐵劑同服（間隔≥2小時）；②體位要求：服藥后30分鐘內(nèi)保持直立（坐位或站位），不可平臥（防止藥物滯留食管）；③劑量與療程：嚴格遵醫(yī)囑，避免漏服或過量（如阿侖膦酸鈉70mg/周，需固定每周同一天服用）；④副作用觀察：監(jiān)測胃腸道反應（惡心、反酸、胸骨后灼痛），若出現(xiàn)持續(xù)燒心或吞咽困難，立即停藥并就醫(yī)；⑤腎功能監(jiān)測：用藥前評估肌酐清除率（≥35ml/min方可使用），長期用藥需定期復查腎功能；⑥低鈣血癥糾正：用藥前需確保血鈣正常（>2.1mmol/L），否則可能加重低鈣（可選）。3.如何對骨質(zhì)疏松癥患者進行運動指導（需包含運動類型、頻率、注意事項）？答案：①運動類型：-有氧運動：如散步、慢跑、游泳（增強心肺功能，改善全身代謝）；-抗阻運動：如舉輕啞鈴（1~2kg）、彈力帶訓練（增強肌肉力量，刺激骨形成）；-平衡訓練：如單腳站立、太極拳、八段錦（降低跌倒風險）；-柔韌性訓練：如瑜伽（改善關(guān)節(jié)活動度，避免肌肉僵硬）。②運動頻率與時間：每周3~5次，每次30~60分鐘（可分2~3次完成），循序漸進（從低強度開始，逐步增加）。③注意事項：-避免高沖擊運動（如跳躍、快跑）和彎腰、扭轉(zhuǎn)動作（增加椎體骨折風險）；-骨折急性期（如椎體壓縮性骨折1~2周內(nèi)）需制動，恢復期在醫(yī)生指導下開始活動；-運