2025年焦慮測(cè)試試題及答案一、生活壓力維度（30分）1.你對(duì)目前居住環(huán)境的滿意度如何？A.非常滿意，居住環(huán)境舒適宜人，沒有任何困擾。（0分）B.比較滿意，偶爾會(huì)有一些小問題，但不影響整體生活。（3分）C.一般，存在一些居住方面的困擾，但還能忍受。（6分）D.不太滿意，居住環(huán)境有較多問題，讓我感到不舒適。（9分）E.非常不滿意，居住環(huán)境糟糕，嚴(yán)重影響我的生活質(zhì)量。（12分）2.你每月的收入能否滿足你的日常開銷和預(yù)期儲(chǔ)蓄目標(biāo)？A.完全可以，收入不僅能滿足開銷，還能有較多儲(chǔ)蓄。（0分）B.基本可以，能滿足日常開銷，儲(chǔ)蓄目標(biāo)也能部分實(shí)現(xiàn)。（3分）C.有點(diǎn)緊張，剛好能維持日常開銷，很難有儲(chǔ)蓄。（6分）D.入不敷出，日常開銷常常超出收入，需要?jiǎng)佑梅e蓄或借貸。（9分）E.經(jīng)濟(jì)狀況非常糟糕，連基本生活都難以維持。（12分）3.你每周用于休閑娛樂和自我放松的時(shí)間有多少？A.很多，每周有足夠的時(shí)間進(jìn)行自己喜歡的休閑活動(dòng)。（0分）B.比較多，能保證一定的休閑時(shí)間來(lái)緩解壓力。（3分）C.一般，偶爾有時(shí)間放松一下。（6分）D.很少，幾乎沒有時(shí)間進(jìn)行休閑娛樂。（9分）E.完全沒有，工作和生活的壓力讓我無(wú)暇顧及休閑。（12分）4.你與家人和朋友的關(guān)系如何？A.非常融洽，和家人朋友相處愉快，能得到他們的支持和理解。（0分）B.比較融洽，偶爾會(huì)有小矛盾，但不影響關(guān)系。（3分）C.一般，關(guān)系比較平淡，交流不算頻繁。（6分）D.不太好，與家人朋友有一些矛盾和沖突，關(guān)系緊張。（9分）E.非常糟糕，和家人朋友幾乎沒有交流，處于冷戰(zhàn)狀態(tài)。（12分）5.你對(duì)自己的外貌和身材是否滿意？A.非常滿意，對(duì)自己的外貌和身材很自信。（0分）B.比較滿意，只有一些小瑕疵，但不影響整體形象。（3分）C.一般，對(duì)外貌和身材沒有特別的感覺。（6分）D.不太滿意，對(duì)外貌和身材存在一些擔(dān)憂和焦慮。（9分）E.非常不滿意，因?yàn)橥饷埠蜕聿膯栴}而感到自卑和苦惱。（12分）二、工作與學(xué)業(yè)壓力維度（30分）1.你對(duì)目前的工作或?qū)W習(xí)任務(wù)量的感受如何？A.非常輕松，工作或?qū)W習(xí)任務(wù)量適中，能輕松完成。（0分）B.比較輕松，任務(wù)量稍多，但仍能較好地應(yīng)對(duì)。（3分）C.一般，任務(wù)量處于正常水平，但有時(shí)會(huì)感到有點(diǎn)壓力。（6分）D.比較繁重，任務(wù)量超出了自己的承受能力，經(jīng)常加班或熬夜完成。（9分）E.極其繁重，工作或?qū)W習(xí)任務(wù)壓得我喘不過(guò)氣來(lái)，身心俱疲。（12分）2.你在工作或?qū)W習(xí)中是否經(jīng)常面臨競(jìng)爭(zhēng)和挑戰(zhàn)？A.很少，工作或?qū)W習(xí)環(huán)境比較輕松，沒有太多競(jìng)爭(zhēng)。（0分）B.偶爾，會(huì)遇到一些小的競(jìng)爭(zhēng)和挑戰(zhàn)，但能應(yīng)對(duì)自如。（3分）C.經(jīng)常，競(jìng)爭(zhēng)和挑戰(zhàn)是工作或?qū)W習(xí)的常態(tài)，但我能保持積極態(tài)度。（6分）D.頻繁，競(jìng)爭(zhēng)激烈，挑戰(zhàn)巨大，讓我感到壓力很大。（9分）E.一直如此，競(jìng)爭(zhēng)和挑戰(zhàn)讓我感到絕望，無(wú)法承受。（12分）3.你對(duì)自己在工作或?qū)W習(xí)中的表現(xiàn)是否滿意？A.非常滿意，工作或?qū)W習(xí)成績(jī)優(yōu)異，得到了他人的認(rèn)可。（0分）B.比較滿意，表現(xiàn)良好，有一定的進(jìn)步和成就。（3分）C.一般，表現(xiàn)處于中等水平，沒有特別突出的地方。（6分）D.不太滿意，表現(xiàn)未達(dá)到自己的期望，有很多需要改進(jìn)的地方。（9分）E.非常不滿意，工作或?qū)W習(xí)表現(xiàn)糟糕，讓我感到沮喪和自責(zé)。（12分）4.你與同事或同學(xué)的關(guān)系如何？A.非常融洽，和同事或同學(xué)合作愉快，互相支持。（0分）B.比較融洽，偶爾會(huì)有一些小摩擦，但不影響工作或?qū)W習(xí)。（3分）C.一般，關(guān)系比較平淡，交流僅限于工作或?qū)W習(xí)相關(guān)。（6分）D.不太好，與同事或同學(xué)有一些矛盾和競(jìng)爭(zhēng)，關(guān)系緊張。（9分）E.非常糟糕，和同事或同學(xué)幾乎無(wú)法合作，處于敵對(duì)狀態(tài)。（12分）5.你對(duì)自己未來(lái)的職業(yè)或?qū)W業(yè)發(fā)展有清晰的規(guī)劃嗎？A.非常清晰，有明確的目標(biāo)和詳細(xì)的計(jì)劃。（0分）B.比較清晰，有大致的方向，但計(jì)劃還不夠完善。（3分）C.一般，有一些想法，但不太確定自己的方向。（6分）D.不太清晰，對(duì)未來(lái)感到迷茫，沒有明確的目標(biāo)。（9分）E.完全沒有規(guī)劃，對(duì)未來(lái)一片茫然，不知道該怎么辦。（12分）三、健康與安全維度（20分）1.你最近的身體狀況如何？A.非常健康，沒有任何疾病或不適。（0分）B.比較健康，偶爾會(huì)有一些小毛病，但很快就能恢復(fù)。（3分）C.一般，身體存在一些慢性疾病或不適，但不影響正常生活。（6分）D.不太好，經(jīng)常生病，身體狀況較差。（9分）E.非常糟糕，患有嚴(yán)重的疾病，影響了正常的生活和工作。（12分）2.你是否擔(dān)心自己或家人的健康問題？A.完全不擔(dān)心，自己和家人都很健康。（0分）B.偶爾擔(dān)心，只是在家人或自己有點(diǎn)小毛病時(shí)會(huì)有一點(diǎn)擔(dān)憂。（3分）C.有時(shí)擔(dān)心，會(huì)關(guān)注自己和家人的健康狀況，但不會(huì)過(guò)度焦慮。（6分）D.經(jīng)常擔(dān)心，對(duì)自己和家人的健康問題感到焦慮和不安。（9分）E.極度擔(dān)心，因?yàn)榻】祮栴}而茶飯不思，影響了正常生活。（12分）3.你生活的環(huán)境安全狀況如何？A.非常安全，治安良好，沒有任何安全隱患。（0分）B.比較安全，偶爾會(huì)有一些小的治安問題，但不影響整體安全。（3分）C.一般，存在一些安全隱患，但還在可接受范圍內(nèi)。（6分）D.不太安全，經(jīng)常發(fā)生一些治安事件，讓我感到不安。（9分）E.非常不安全，生活環(huán)境充滿危險(xiǎn)，讓我感到恐懼。（12分）4.你是否有良好的睡眠質(zhì)量？A.非常好，每天都能保證充足的睡眠時(shí)間，睡眠質(zhì)量高。（0分）B.比較好，偶爾會(huì)失眠，但不影響第二天的精神狀態(tài)。（3分）C.一般，睡眠質(zhì)量一般，有時(shí)會(huì)多夢(mèng)或易醒。（6分）D.不太好，經(jīng)常失眠，睡眠不足，影響了日常生活。（9分）E.非常糟糕，長(zhǎng)期失眠，嚴(yán)重影響了身心健康。（12分）5.你是否有定期進(jìn)行體育鍛煉的習(xí)慣？A.有，每周都會(huì)進(jìn)行多次體育鍛煉。（0分）B.偶爾有，一個(gè)月會(huì)進(jìn)行幾次體育鍛煉。（3分）C.很少有，幾個(gè)月才會(huì)進(jìn)行一次體育鍛煉。（6分）D.幾乎沒有，基本不進(jìn)行體育鍛煉。（9分）E.完全沒有，對(duì)體育鍛煉不感興趣。（12分）四、社會(huì)與環(huán)境維度（20分）1.你對(duì)當(dāng)前的社會(huì)熱點(diǎn)問題是否關(guān)注？A.非常關(guān)注，會(huì)主動(dòng)了解各種社會(huì)熱點(diǎn)，并參與討論。（0分）B.比較關(guān)注，會(huì)關(guān)注一些與自己相關(guān)的社會(huì)熱點(diǎn)。（3分）C.一般關(guān)注，偶爾會(huì)看看新聞了解一下社會(huì)熱點(diǎn)。（6分）D.不太關(guān)注，對(duì)社會(huì)熱點(diǎn)問題不太感興趣。（9分）E.完全不關(guān)注，對(duì)社會(huì)熱點(diǎn)問題漠不關(guān)心。（12分）2.你對(duì)社會(huì)的公平正義狀況是否滿意？A.非常滿意，認(rèn)為社會(huì)公平正義得到了很好的保障。（0分）B.比較滿意，雖然存在一些問題，但總體上社會(huì)是公平正義的。（3分）C.一般，認(rèn)為社會(huì)公平正義狀況有待改善。（6分）D.不太滿意，覺得社會(huì)存在很多不公平不正義的現(xiàn)象。（9分）E.非常不滿意，對(duì)社會(huì)的公平正義狀況感到絕望。（12分）3.你對(duì)當(dāng)前的環(huán)境問題是否擔(dān)憂？A.完全不擔(dān)憂，認(rèn)為環(huán)境問題不嚴(yán)重，或者有有效的解決措施。（0分）B.偶爾擔(dān)憂，在看到一些環(huán)境破壞的報(bào)道時(shí)會(huì)有一點(diǎn)擔(dān)憂。（3分）C.有時(shí)擔(dān)憂，會(huì)關(guān)注環(huán)境問題的發(fā)展，但不會(huì)過(guò)度焦慮。（6分）D.經(jīng)常擔(dān)憂，對(duì)環(huán)境問題感到焦慮和不安，希望能采取更多措施。（9分）E.極度擔(dān)憂，因?yàn)榄h(huán)境問題而感到絕望，覺得未來(lái)沒有希望。（12分）4.你是否感到自己與社會(huì)脫節(jié)？A.完全沒有，與社會(huì)保持密切的聯(lián)系，參與各種社交活動(dòng)。（0分）B.偶爾有這種感覺，只是在某些時(shí)候覺得自己和周圍人不太合拍。（3分）C.有時(shí)有這種感覺，會(huì)覺得自己和社會(huì)的節(jié)奏不太一致。（6分）D.經(jīng)常有這種感覺，覺得自己很難融入社會(huì)，與他人有隔閡。（9分）E.一直有這種感覺，完全與社會(huì)脫節(jié)，感到孤獨(dú)和無(wú)助。（12分）5.你對(duì)未來(lái)社會(huì)的發(fā)展有信心嗎？A.非常有信心，相信社會(huì)會(huì)越來(lái)越好。（0分）B.比較有信心，認(rèn)為社會(huì)會(huì)不斷進(jìn)步，但也存在一些挑戰(zhàn)。（3分）C.一般，對(duì)社會(huì)發(fā)展持中立態(tài)度，不樂觀也不悲觀。（6分）D.不太有信心，擔(dān)心社會(huì)會(huì)出現(xiàn)各種問題，發(fā)展前景不明朗。（9分）E.完全沒有信心，對(duì)社會(huì)的未來(lái)感到絕望，看不到希望。（12分）答案及焦慮程度評(píng)估1.計(jì)算總分：將所有題目得分相加，得出總分。2.焦慮程度評(píng)估-0-30分：幾乎沒有焦慮情緒。你目前的生活、工作、健康和社會(huì)環(huán)境等方面都比較理想，心態(tài)平和，能夠輕松應(yīng)對(duì)各種情況。建議繼續(xù)保持良好的生活狀態(tài)和積極的心態(tài)。-31-60分：有輕微焦慮情緒?？赡茉谀承┓矫娲嬖谝恍┬〉膲毫屠_，但總體上還能應(yīng)對(duì)。你可以嘗試一些簡(jiǎn)單的放松方法，如運(yùn)動(dòng)、聽音樂、與朋友聊天等，來(lái)緩解壓力。-61-90分：有中度焦慮情緒。你面臨的壓力較大，已經(jīng)影響到了你的情緒和生活。需要認(rèn)真分析壓力來(lái)源，制定合理的應(yīng)對(duì)計(jì)劃。可以考慮尋求家人、朋友或?qū)I(yè)心理咨詢師的幫助。-91-12