2025年全新小學(xué)生健康知識(shí)競(jìng)賽題庫(kù)及答案一、選擇題（共30題）1.小學(xué)生每天應(yīng)保證幾小時(shí)的睡眠時(shí)間？A.6-7小時(shí)B.8-9小時(shí)C.9-10小時(shí)D.10-11小時(shí)答案：C（小學(xué)生正處于生長(zhǎng)發(fā)育關(guān)鍵期，建議每天睡眠9-10小時(shí)）2.以下哪種食物屬于“五谷雜糧”中的全谷物？A.精白米B.燕麥片C.炸薯?xiàng)lD.奶油蛋糕答案：B（全谷物保留了谷粒的胚芽、胚乳和麩皮，燕麥片符合這一特征）3.劇烈運(yùn)動(dòng)后，正確的補(bǔ)水方式是？A.一次性喝大量冰水B.少量多次喝溫水C.立即喝運(yùn)動(dòng)飲料D.先吃冷飲再喝水答案：B（劇烈運(yùn)動(dòng)后血管擴(kuò)張，大量飲水或喝冰水會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，應(yīng)少量多次補(bǔ)充溫水）4.正確的刷牙方法是？A.左右橫刷B.上下豎刷C.只刷牙齒外側(cè)D.每天刷一次即可答案：B（巴氏刷牙法建議上下豎刷，覆蓋牙齒內(nèi)外側(cè)及咬合面，每天至少刷2次）5.以下哪種行為容易引發(fā)近視？A.讀書時(shí)眼睛離書本30厘米B.連續(xù)看電子屏幕不超過(guò)20分鐘C.在光線昏暗的房間寫作業(yè)D.定期做眼保健操答案：C（光線不足時(shí)眼睛需要更用力調(diào)節(jié)，長(zhǎng)期會(huì)導(dǎo)致視疲勞，增加近視風(fēng)險(xiǎn)）6.被蚊蟲(chóng)叮咬后，正確的處理方法是？A.用力抓撓至出血B.涂抹肥皂水或花露水C.立即涂抗生素藥膏D.用熱水沖洗答案：B（肥皂水呈堿性，可中和蚊蟲(chóng)叮咬釋放的酸性物質(zhì)，緩解瘙癢）7.合理膳食中，占比最多的食物類別是？A.肉類B.蔬菜水果C.谷薯類D.油脂類答案：C（中國(guó)居民膳食指南建議，谷薯類應(yīng)作為主食，占每日攝入比例最大）8.以下哪種零食適合作為課間加餐？A.薯片B.巧克力派C.原味堅(jiān)果D.果凍答案：C（原味堅(jiān)果富含蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，是相對(duì)健康的零食選擇）9.遇到流鼻血時(shí)，正確的做法是？A.仰頭讓血液回流B.用冷毛巾敷鼻梁C.用力擤鼻子D.平躺不動(dòng)答案：B（冷毛巾敷鼻梁可收縮血管，減少出血；仰頭可能導(dǎo)致血液流入喉嚨引發(fā)嗆咳）10.預(yù)防缺鐵性貧血，應(yīng)多吃哪種食物？A.菠菜（未焯水）B.動(dòng)物肝臟C.糖果D.可樂(lè)答案：B（動(dòng)物肝臟富含血紅素鐵，吸收率高，是預(yù)防缺鐵性貧血的優(yōu)質(zhì)來(lái)源）11.以下哪種行為符合“三姿”要求？A.寫字時(shí)胸口離桌一拳B.走路時(shí)彎腰駝背C.看書時(shí)趴在桌上D.站立時(shí)歪肩斜背答案：A（正確的讀寫姿勢(shì)要求“一拳一尺一寸”：胸口離桌一拳，眼睛離書一尺，手指離筆尖一寸）12.接種疫苗的主要目的是？A.治療已患疾病B.預(yù)防傳染病C.增強(qiáng)免疫力D.B和C答案：D（疫苗通過(guò)刺激免疫系統(tǒng)產(chǎn)生抗體，既能預(yù)防特定傳染病，也能增強(qiáng)對(duì)該疾病的免疫力）13.以下哪種情況需要立即就醫(yī)？A.輕微擦傷B.體溫37.5℃的低熱C.被狗咬傷出血D.普通感冒答案：C（被狗咬傷可能感染狂犬病病毒，需立即處理傷口并接種疫苗）14.正確的洗手步驟是？A.開(kāi)水龍頭→涂肥皂→沖洗→擦干B.濕手→涂肥皂→搓洗→沖洗→擦干C.涂肥皂→搓洗→沖洗→擦干D.濕手→搓洗→沖洗→擦干答案：B（七步洗手法包括濕手、涂皂、搓洗（掌心、指縫、手背、拇指、指尖、腕部）、沖洗、擦干）15.以下哪種運(yùn)動(dòng)適合小學(xué)生長(zhǎng)期堅(jiān)持？A.每天1小時(shí)跳繩B.連續(xù)2小時(shí)舉重C.空腹時(shí)長(zhǎng)跑D.雨天在濕滑地面玩輪滑答案：A（跳繩是適合小學(xué)生的有氧運(yùn)動(dòng)，能鍛煉心肺和協(xié)調(diào)性；舉重、空腹長(zhǎng)跑、濕滑地面運(yùn)動(dòng)存在安全隱患）16.預(yù)防齲齒（蛀牙）最有效的方法是？A.少吃甜食B.定期涂氟C.正確刷牙+使用含氟牙膏D.多喝碳酸飲料答案：C（含氟牙膏中的氟離子可增強(qiáng)牙釉質(zhì)抗酸能力，結(jié)合正確刷牙能有效預(yù)防齲齒）17.以下哪種情緒調(diào)節(jié)方法不恰當(dāng)？A.和朋友傾訴煩惱B.躲在房間生悶氣C.通過(guò)畫畫釋放情緒D.做深呼吸放松答案：B（生悶氣可能導(dǎo)致情緒積壓，應(yīng)選擇積極的方式表達(dá)或釋放）18.購(gòu)買包裝食品時(shí)，最需要關(guān)注的信息是？A.代言人B.生產(chǎn)日期和保質(zhì)期C.包裝顏色D.廣告標(biāo)語(yǔ)答案：B（生產(chǎn)日期和保質(zhì)期直接關(guān)系食品是否安全，是購(gòu)買時(shí)的核心關(guān)注點(diǎn)）19.被燙傷后，正確的處理步驟是？A.立即涂牙膏B.用冰敷傷口C.冷水沖洗15-20分鐘D.挑破水泡答案：C（冷水沖洗可降低局部溫度，減輕燙傷程度；涂牙膏、冰敷或挑破水泡可能加重?fù)p傷）20.以下哪種行為有助于保護(hù)聽(tīng)力？A.長(zhǎng)時(shí)間戴耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè)（音量超過(guò)60%）B.經(jīng)常用棉簽掏耳朵C.在安靜環(huán)境中學(xué)習(xí)D.聽(tīng)到巨響時(shí)不捂耳朵答案：C（噪音環(huán)境會(huì)損傷耳蝸毛細(xì)胞，安靜環(huán)境有助于保護(hù)聽(tīng)力；耳機(jī)音量應(yīng)控制在60%以下，時(shí)長(zhǎng)不超過(guò)1小時(shí)）21.合理搭配午餐時(shí)，建議包含的食物種類是？A.米飯+紅燒肉B.面條+青菜+雞蛋C.漢堡+薯?xiàng)lD.涼皮+可樂(lè)答案：B（均衡午餐應(yīng)包含谷薯類（面條）、蔬菜（青菜）、優(yōu)質(zhì)蛋白（雞蛋），符合膳食多樣化要求）22.以下哪種行為可能傳播疾??？A.咳嗽時(shí)用手肘遮擋B.共用牙刷C.戴口罩打噴嚏D.飯前洗手答案：B（牙刷直接接觸口腔，共用可能傳播細(xì)菌、病毒（如感冒病毒、幽門螺桿菌））23.預(yù)防流感最有效的措施是？A.多吃保健品B.接種流感疫苗C.每天喝板藍(lán)根D.戴厚口罩答案：B（流感疫苗是預(yù)防流感最有效的手段，可降低感染風(fēng)險(xiǎn)和重癥率）24.正確的讀寫光線要求是？A.光線從正前方照射B.光線從左側(cè)或右側(cè)照射C.光線從頭頂直射D.用強(qiáng)光燈直射書本答案：B（光線從左側(cè)或右側(cè)照射可避免手影遮擋，減少視疲勞；正前方或頭頂直射可能產(chǎn)生反光）25.以下哪種食物富含維生素C？A.蘋果B.牛奶C.雞蛋D.米飯答案：A（蘋果、橙子、獼猴桃等水果是維生素C的常見(jiàn)來(lái)源；牛奶、雞蛋主要含蛋白質(zhì)，米飯含碳水化合物）26.運(yùn)動(dòng)前熱身的主要目的是？A.消耗更多熱量B.預(yù)防肌肉拉傷和關(guān)節(jié)損傷C.讓心跳立即加快D.減少運(yùn)動(dòng)時(shí)間答案：B（熱身通過(guò)活動(dòng)關(guān)節(jié)、拉伸肌肉，提高身體溫度和柔韌性，降低運(yùn)動(dòng)損傷風(fēng)險(xiǎn)）27.以下哪種行為符合“光盤行動(dòng)”？A.按需取餐，吃多少打多少B.為了“面子”點(diǎn)很多菜C.把吃不完的飯菜倒掉D.只吃肉類不吃蔬菜答案：A（“光盤行動(dòng)”倡導(dǎo)珍惜糧食，按需取餐，避免浪費(fèi)）28.遇到陌生人強(qiáng)行拉拽時(shí)，正確的做法是？A.跟隨對(duì)方離開(kāi)B.大聲呼救并向人群奔跑C.保持沉默D.交出所有財(cái)物答案：B（大聲呼救可引起周圍人注意，向人群奔跑能增加獲救機(jī)會(huì)）29.以下哪種飲品最適合作為日常補(bǔ)水選擇？A.含糖飲料B.淡茶水C.碳酸飲料D.乳飲料答案：B（淡茶水（如綠茶、菊花茶）不含添加糖，是健康的補(bǔ)水選擇；含糖飲料、碳酸飲料、乳飲料通常含糖量高，長(zhǎng)期飲用不利健康）30.睡眠不足會(huì)導(dǎo)致以下哪種后果？A.記憶力下降B.食欲減退C.免疫力增強(qiáng)D.學(xué)習(xí)效率提高答案：A（睡眠不足會(huì)影響大腦海馬體功能，導(dǎo)致記憶力和注意力下降）二、判斷題（共20題）1.早晨起床后可以空腹喝一杯溫水。（）答案：√（空腹喝溫水可補(bǔ)充夜間流失的水分，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)）2.用手揉眼睛可以緩解眼疲勞。（）答案：×（手上的細(xì)菌可能導(dǎo)致結(jié)膜炎，揉眼還可能壓迫眼球，加重眼疲勞）3.飯后立即劇烈運(yùn)動(dòng)有助于消化。（）答案：×（飯后胃腸需要血液供應(yīng)消化，劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致血液流向肌肉，可能引發(fā)腹痛或消化不良）4.多吃胡蘿卜可以預(yù)防夜盲癥，因?yàn)楹}卜富含維生素A。（）答案：√（胡蘿卜中的β-胡蘿卜素可轉(zhuǎn)化為維生素A，缺乏維生素A會(huì)導(dǎo)致夜盲癥）5.每天喝牛奶可以補(bǔ)充鈣和蛋白質(zhì)，有助于長(zhǎng)高。（）答案：√（牛奶是優(yōu)質(zhì)鈣和蛋白質(zhì)的來(lái)源，鈣是骨骼生長(zhǎng)的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素）6.流鼻血時(shí)仰頭可以止血。（）答案：×（仰頭會(huì)使血液倒流至咽喉，可能引發(fā)嗆咳或吞咽血液導(dǎo)致胃部不適）7.運(yùn)動(dòng)時(shí)穿寬松的棉質(zhì)衣服更有利于排汗和散熱。（）答案：√（棉質(zhì)衣服吸濕性好，寬松款式可減少對(duì)身體的束縛，利于運(yùn)動(dòng)）8.長(zhǎng)期不吃早餐會(huì)導(dǎo)致低血糖，影響上午的學(xué)習(xí)效率。（）答案：√（經(jīng)過(guò)一夜睡眠，血糖水平較低，不吃早餐會(huì)導(dǎo)致注意力不集中、頭暈等癥狀）9.用牙齒開(kāi)瓶蓋是勇敢的表現(xiàn)。（）答案：×（可能導(dǎo)致牙齒崩裂、松動(dòng)，甚至損傷顳下頜關(guān)節(jié)）10.被同學(xué)誤解時(shí)，應(yīng)該馬上吵架或動(dòng)手。（）答案：×（應(yīng)冷靜溝通，或找老師、家長(zhǎng)幫忙解決，暴力不能解決問(wèn)題）11.過(guò)期的藥品可以繼續(xù)服用，只要外觀沒(méi)變化。（）答案：×（過(guò)期藥品可能失效或產(chǎn)生有害物質(zhì)，服用后可能延誤治療或引發(fā)不良反應(yīng)）12.正確的跑步姿勢(shì)是低頭含胸，步幅越大越好。（）答案：×（應(yīng)抬頭挺胸，步幅適中，避免膝蓋過(guò)度彎曲，減少關(guān)節(jié)損傷）13.多吃零食可以代替正餐，因?yàn)榱闶骋灿袪I(yíng)養(yǎng)。（）答案：×（零食通常高糖、高鹽、高脂肪，營(yíng)養(yǎng)單一，不能替代正餐的均衡營(yíng)養(yǎng)）14.被寵物抓破皮后，只要用酒精消毒就可以，不需要打疫苗。（）答案：×（可能感染狂犬病病毒或其他細(xì)菌，需立即用肥皂水沖洗并就醫(yī)接種疫苗）15.每天堅(jiān)持做眼保健操可以緩解視疲勞，預(yù)防近視。（）答案：√（眼保健操通過(guò)按摩眼部穴位，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解眼肌緊張）16.用手機(jī)查資料時(shí)，屏幕亮度調(diào)得越亮越好，這樣看得清楚。（）答案：×（過(guò)亮的屏幕與周圍環(huán)境光線反差大，容易導(dǎo)致視疲勞）17.吃飯時(shí)邊吃邊看電視，有助于消化。（）答案：×（注意力分散會(huì)減少唾液分泌，影響消化，還可能導(dǎo)致過(guò)量進(jìn)食）18.被蚊蟲(chóng)叮咬后起包，是因?yàn)槲孟x(chóng)釋放了酸性物質(zhì)。（）答案：√（蚊蟲(chóng)叮咬時(shí)注入蟻酸，引發(fā)局部炎癥反應(yīng)，導(dǎo)致紅腫瘙癢）19.運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛是因?yàn)槿樗岫逊e，休息后會(huì)自然緩解。（）答案：√（劇烈運(yùn)動(dòng)后肌肉無(wú)氧代謝產(chǎn)生乳酸，堆積會(huì)引起酸痛，通常1-2天可自行吸收）20.遇到火災(zāi)時(shí)，應(yīng)乘坐電梯快速逃生。（）答案：×（火災(zāi)可能導(dǎo)致電梯斷電或困人，應(yīng)選擇安全通道，用濕毛巾捂住口鼻低姿逃生）三、簡(jiǎn)答題（共10題）1.請(qǐng)說(shuō)出七步洗手法的具體步驟。答案：①濕手：用流動(dòng)水淋濕雙手；②涂皂：取適量肥皂或洗手液均勻涂抹雙手；③搓洗：掌心相對(duì)搓洗→手指交叉搓洗指縫→手心搓洗手背→拇指在掌中旋轉(zhuǎn)搓洗→指尖在掌心搓洗→清洗手腕；④沖洗：用流動(dòng)水沖凈雙手；⑤擦干：用干凈的毛巾或紙巾擦干，或用烘手器烘干。2.為什么小學(xué)生需要每天吃早餐？請(qǐng)至少說(shuō)出3點(diǎn)原因。答案：①補(bǔ)充夜間消耗的能量，避免低血糖導(dǎo)致頭暈、注意力不集中；②為上午的學(xué)習(xí)和活動(dòng)提供營(yíng)養(yǎng)（如碳水化合物、蛋白質(zhì)）；③長(zhǎng)期不吃早餐可能引發(fā)胃炎、膽結(jié)石等疾??；④規(guī)律吃早餐有助于養(yǎng)成健康的飲食行為習(xí)慣。3.預(yù)防近視需要做到“三個(gè)一”，具體指什么？答案：①眼睛離書本一尺（約33厘米）；②胸口離桌沿一拳（約10厘米）；③手指離筆尖一寸（約3厘米）。4.合理膳食的原則有哪些？（至少4點(diǎn)）答案：①食物多樣化，以谷薯類為主；②多吃蔬菜水果和薯類；③適量吃優(yōu)質(zhì)蛋白（如魚(yú)、禽、蛋、瘦肉）；④每天喝牛奶或吃乳制品；⑤少油少鹽少糖；⑥按時(shí)進(jìn)餐，不暴飲暴食。5.遇到陌生人搭訕并要求跟他走時(shí)，應(yīng)該怎么做？（至少3點(diǎn)）答案：①保持警惕，拒絕跟隨；②大聲說(shuō)“我不認(rèn)識(shí)你，我要找家長(zhǎng)/老師”；③向周圍熟悉的大人（如保安、店員）求助；④記住陌生人的特征（如長(zhǎng)相、衣著），事后告訴家長(zhǎng)或老師。6.流鼻血時(shí)的正確處理步驟是什么？答案：①身體微微前傾，頭稍低，防止血液倒流；②用拇指和食指捏住鼻翼（軟鼻部位），持續(xù)壓迫5-10分鐘；③用冷毛巾或冰袋敷鼻梁或后頸，幫助收縮血管；④如果10分鐘后仍未止血，立即就醫(yī)。7.運(yùn)動(dòng)前為什么要做熱身？請(qǐng)說(shuō)出3點(diǎn)理由。答案：①提高肌肉溫度，增加彈性，減少拉傷風(fēng)險(xiǎn)；②促進(jìn)關(guān)節(jié)滑液分泌，潤(rùn)滑關(guān)節(jié)；③讓心肺逐漸適應(yīng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，避免突然劇烈運(yùn)動(dòng)引發(fā)頭暈或心悸；④提升神經(jīng)反應(yīng)速度，提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。8.被蚊蟲(chóng)叮咬后，除了涂抹肥皂水，還可以用哪些方法緩解瘙癢？（至少3種）答案：①涂抹爐甘石洗劑（無(wú)破損時(shí)）；②用新鮮蘆薈汁涂抹（對(duì)蘆薈不過(guò)敏者）；③冷敷（用濕毛巾包裹冰塊敷在叮咬處）；④少量涂抹薄荷膏（含薄荷腦可清涼止癢）。9.正確的讀寫姿勢(shì)