臨床年輕人群心梗預(yù)防要點(diǎn)提到心梗，很多人會(huì)覺得這是“老年病”，離自己很遙遠(yuǎn)。但近年來，心梗的發(fā)病年齡越來越年輕化，二三十歲的年輕人突發(fā)心梗的新聞屢見不鮮。這些悲劇的背后，往往藏著一些被忽視的壞習(xí)慣。這篇文章就來拆解年輕人心梗的元兇，教你如何守住心血管健康的防線。年輕人心梗，癥狀可能更隱蔽和老年人相比，年輕人的心梗癥狀常常不典型，更容易被忽略，從而延誤搶救時(shí)機(jī)。?老年人心梗多表現(xiàn)為胸骨后壓榨性疼痛，而年輕人可能只是胸悶、心慌、后背痛，甚至出現(xiàn)牙疼、胃疼等不典型癥狀；?部分年輕人發(fā)病前沒有任何預(yù)兆，突發(fā)心梗時(shí)病情進(jìn)展更快，容易引發(fā)惡性心律失常、猝死，危險(xiǎn)性更高。關(guān)鍵提醒：一旦出現(xiàn)不明原因的胸悶、胸痛、心慌，且休息后無法緩解，一定要立即撥打120，別硬扛。壞習(xí)慣正在“啃食”你的心血管年輕人心梗的根源，大多和不健康的生活方式有關(guān)，以下這3個(gè)壞習(xí)慣，堪稱心血管的“隱形殺手”。1.長(zhǎng)期熬夜+過度勞累：讓心臟“連軸轉(zhuǎn)”“熬夜加班”“通宵追劇打游戲”是很多年輕人的日常，但熬夜對(duì)心臟的傷害遠(yuǎn)超想象。?熬夜會(huì)讓身體處于應(yīng)激狀態(tài)，腎上腺素和皮質(zhì)醇分泌增多，導(dǎo)致血壓飆升、心率加快，加重心臟負(fù)擔(dān)；?長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)擾亂血脂代謝，讓血液黏稠度增加，更容易形成血栓，堵塞冠狀動(dòng)脈；?過度勞累會(huì)讓心臟得不到休息，心肌耗氧量劇增，一旦冠脈供血不足，就可能引發(fā)心梗。實(shí)用建議：每天盡量保證7-8小時(shí)睡眠，避免連續(xù)熬夜；工作再忙也要抽時(shí)間休息，每工作1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。2.胡吃海喝+久坐不動(dòng)：養(yǎng)出“三高”和肥胖外賣、火鍋、奶茶、油炸食品……年輕人的飲食里，高脂肪、高糖分、高鹽分的食物占了大頭，再加上久坐不動(dòng)，心血管的“負(fù)擔(dān)”越來越重。?高油高鹽飲食：會(huì)導(dǎo)致血脂升高、血壓超標(biāo)，加速動(dòng)脈粥樣硬化，讓血管變窄變脆；?高糖飲食：奶茶、甜點(diǎn)里的添加糖會(huì)升高血糖，誘發(fā)胰島素抵抗，增加冠心病風(fēng)險(xiǎn)；?久坐不動(dòng)：每天久坐超過8小時(shí)，血液循環(huán)變慢，脂肪堆積在腹部，容易引發(fā)肥胖，而肥胖是心梗的重要危險(xiǎn)因素。實(shí)用建議：?飲食上減少油炸食品、甜品、腌制食品的攝入，多吃蔬菜、粗糧、深海魚；?每周至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，比如快走、慢跑、游泳，哪怕每天抽20分鐘下樓散步，也比久坐不動(dòng)強(qiáng)。3.長(zhǎng)期壓力大+情緒失控：情緒是心臟的“晴雨表”年輕人面臨工作、生活的雙重壓力，很容易陷入焦慮、暴躁、抑郁的情緒中，而壞情緒正是心臟的“大敵”。?長(zhǎng)期精神緊張會(huì)讓血管持續(xù)收縮，血壓居高不下，損傷血管內(nèi)皮；?情緒激動(dòng)時(shí)，心率會(huì)瞬間加快，心肌耗氧量驟增，可能誘發(fā)冠脈痙攣，原本狹窄的血管會(huì)突然堵塞，引發(fā)急性心梗。實(shí)用建議：壓力大時(shí)試試深呼吸、正念冥想，或培養(yǎng)一個(gè)興趣愛好轉(zhuǎn)移注意力；遇到煩心事別憋在心里，多和家人朋友溝通，及時(shí)疏導(dǎo)情緒。三、年輕人護(hù)心，記住這3個(gè)“保命要點(diǎn)”1.定期體檢，早發(fā)現(xiàn)隱患：每年做一次體檢，重點(diǎn)關(guān)注血壓、血脂、血糖三項(xiàng)指標(biāo)，有家族心臟病史的人，建議加做心臟超聲。2.警惕“危險(xiǎn)信號(hào)”，別硬扛：出現(xiàn)胸悶、胸痛、心慌、頭暈等癥狀，尤其是運(yùn)動(dòng)后或情緒激動(dòng)時(shí)加重，一定要及時(shí)就醫(yī)，不要覺得“年輕沒事”。3.改掉壞習(xí)慣，從現(xiàn)在開始：護(hù)心沒有捷徑，早睡早起、清淡飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、心態(tài)平和，就是最好的