收心聚力.筑夢(mèng)高二——從“心”出發(fā)，向未來(lái)啟航2025—2026學(xué)年高二（3）班秋季收心主題班會(huì)目錄一、收心聚力——前言二、心的喚醒——高一高光時(shí)刻三、收心挑戰(zhàn)——直面現(xiàn)實(shí)四、心之悸動(dòng)——高二定位五、收心行動(dòng)——實(shí)用工具箱一、收心聚力——前言同學(xué)們，歡迎回到校園!

短短一個(gè)暑假，我們告別了高一的青澀與適應(yīng)，正式邁入高二——這是高中三年的分水嶺，也是決定未來(lái)走向的重要一年。有人說(shuō)，高一是打地基，高三是沖刺，而高二，就是那段最陡的上坡路。走得穩(wěn)，走得快，就能在高三立于不敗之地;走得慢，走得散，就會(huì)在終點(diǎn)前望而興嘆。回望假期，有人用汗水換來(lái)了進(jìn)步，有人用腳步丈量了世界，也有人在短視頻與游戲里虛度時(shí)光。但今天，我們站在同一起跑線(xiàn)上，背后的故事已成過(guò)去，未來(lái)的答卷從此刻開(kāi)始書(shū)寫(xiě)。

新學(xué)期，不是簡(jiǎn)單的“開(kāi)學(xué)”，而是一次全新的攀登。希望你們?cè)谶@段路上，帶著目標(biāo)與自律，把握每一次課堂、每一次作業(yè)、每一次考試，把今天的選擇變成明天的底氣，讓高二的自己，比昨天更強(qiáng)，比高一更堅(jiān)韌。

因?yàn)椋械木?，都是拼出?lái)的;所有的高峰，都是一步一步攀上去的。二、心的喚醒——高一高光時(shí)刻夏日時(shí)光機(jī)（快問(wèn)快答）小組加分最“哇塞”瞬間：暑假里，哪個(gè)瞬間讓你忍不住“哇”地一聲叫出來(lái)？舌尖上的暑假：你吃到的最美味/最特別的食物是什么？解鎖新技能：這個(gè)暑假，你學(xué)到了什么新技能？哪怕是很小的！“充電”時(shí)刻：你用什么方式給自己“充電”放松？一部好?。坑螒蛲P(guān)？躺平發(fā)呆？“走南闖北”（或“宅”）：你去了最遠(yuǎn)/最特別的地方是哪里？或者“宅”出了什么新高度？書(shū)影音分享：推薦一本讓你停不下來(lái)的書(shū)/一部讓你熬夜刷完的劇/一首單曲循環(huán)的歌？最“離譜”/搞笑的事：暑假里遇到或做過(guò)的最離譜/最搞笑的一件事是什么？“小確幸”捕捉器：分享一個(gè)暑假里讓你感到特別幸?；驖M(mǎn)足的小瞬間?！昂蠡凇毙∷幫瑁喝绻幸活w“后悔藥”，你會(huì)想改變暑假里做的哪件小事？遇見(jiàn)“新大陸”：你發(fā)現(xiàn)了一個(gè)什么好地方/好網(wǎng)站/好APP想推薦給大家？最想念校園的...說(shuō)實(shí)話(huà)，暑假里有那么一瞬間，想念學(xué)校/班級(jí)/同學(xué)的什么？開(kāi)學(xué)“小期待”：對(duì)新學(xué)期、新年級(jí)，你有一點(diǎn)點(diǎn)小期待的事情是什么？暑假關(guān)鍵詞”小卡片：每位同學(xué)發(fā)一張小卡片，請(qǐng)寫(xiě)下一個(gè)最能代表自己暑假的“關(guān)鍵詞”，收集起來(lái)貼在教室一角，象征性地告別暑假，也作為新學(xué)期的起點(diǎn)紀(jì)念。

大家分享的新技能、新發(fā)現(xiàn)，都證明了我們擁有學(xué)習(xí)和適應(yīng)的能力?，F(xiàn)在，我們需要把這份能力，聚焦到新的學(xué)習(xí)目標(biāo)上。那些讓我們‘充電’的方式，開(kāi)學(xué)后也要記得合理安排，勞逸結(jié)合才能走得更遠(yuǎn)。

高二，是承上啟下的關(guān)鍵一年，知識(shí)更深、挑戰(zhàn)更大，但也意味著離我們的夢(mèng)想更近一步。

“收心”不是收起快樂(lè)，而是調(diào)整“生物鐘：告別熬夜賴(lài)床，擁抱規(guī)律作息；

切換“專(zhuān)注模式”：把假期分散的注意力，逐漸集中到課堂和書(shū)本上；

啟動(dòng)“計(jì)劃引擎”：思考新學(xué)期的目標(biāo)，制定可行的學(xué)習(xí)計(jì)劃；

找回“學(xué)習(xí)節(jié)奏”：預(yù)習(xí)新課，復(fù)習(xí)舊知，找回做題、思考的感覺(jué)；

保持“積極心態(tài)”：帶著暑假收獲的快樂(lè)能量和成長(zhǎng)，自信地迎接新挑戰(zhàn)！

暑假時(shí)充電站，高二則是加速道——今天讓我們一起按下重啟鍵！三、收心挑戰(zhàn)——直面現(xiàn)實(shí)第一部分：基礎(chǔ)生命體征（每題1-5分，1分最差，5分最佳）生物鐘穩(wěn)定度：起床和睡覺(jué)時(shí)間基本規(guī)律與上學(xué)作息相差在1小時(shí)內(nèi)）。屏幕依賴(lài)度：每天花在手機(jī)/電腦/平板上（游戲、短視頻、刷劇等）時(shí)間可控（<2小時(shí)）且能主動(dòng)放下。學(xué)習(xí)續(xù)航力：每天能保持一定時(shí)間（>6小時(shí)）專(zhuān)注于閱讀、復(fù)習(xí)、預(yù)習(xí)或完成暑假作業(yè)。運(yùn)動(dòng)活力值：保持了一定的體育鍛煉頻率（每周>3次，每次>30分鐘）。家務(wù)參與度：主動(dòng)承擔(dān)了一些力所能及的家務(wù)勞動(dòng)。

社交活躍度：與家人、朋友（線(xiàn)下或線(xiàn)上）保持了積極的溝通和互動(dòng)。目標(biāo)清晰度：對(duì)即將到來(lái)的高二新學(xué)期有初步的目標(biāo)或期待（學(xué)業(yè)、個(gè)人成長(zhǎng)等）。心態(tài)平穩(wěn)度：想到即將開(kāi)學(xué)，我的心情是平靜、期待或略有壓力，而非強(qiáng)烈焦慮或抗拒。收心診斷室問(wèn)卷調(diào)查（紙質(zhì)不公開(kāi)）收心診斷室問(wèn)卷調(diào)查（紙質(zhì)不公開(kāi)）第二部分：深度掃描（選擇題/簡(jiǎn)答，聚焦具體挑戰(zhàn)）“開(kāi)學(xué)焦慮”探測(cè)器：想到開(kāi)學(xué)，你最大的擔(dān)憂(yōu)或壓力來(lái)源是什么？（單選或多選）跟不上學(xué)習(xí)節(jié)奏/知識(shí)遺忘太多新課程/新老師的挑戰(zhàn)考試壓力/競(jìng)爭(zhēng)氛圍與同學(xué)/老師的社交關(guān)系暫時(shí)沒(méi)有明顯焦慮其他：_______10.“時(shí)間黑洞”定位儀：暑假里，最容易讓你不知不覺(jué)浪費(fèi)大量時(shí)間的事情是？（單選）

A.刷手機(jī)（短視頻、社交媒體、游戲）B.看小說(shuō)/漫畫(huà)/追劇/看電影C.發(fā)呆/胡思亂想D.無(wú)效社交（線(xiàn)上/線(xiàn)下）

E.其他：_______F.感覺(jué)時(shí)間利用得還可以11.“學(xué)習(xí)引擎”啟動(dòng)測(cè)試：你覺(jué)得自己目前的學(xué)習(xí)狀態(tài)處于？（單選）

A.完全熄火，一點(diǎn)不想碰書(shū)本B.偶爾點(diǎn)火，能看點(diǎn)閑書(shū)或簡(jiǎn)單任務(wù)C.低速運(yùn)轉(zhuǎn)，能完成基本作業(yè)/復(fù)習(xí)D.預(yù)熱中，有計(jì)劃地復(fù)習(xí)/預(yù)習(xí)E.動(dòng)力十足，對(duì)新知識(shí)充滿(mǎn)渴望12.“能量補(bǔ)給站”需求調(diào)查：為了更快更好地“收心”，你最希望獲得哪方面的幫助或建議？（單選或多選）

A.調(diào)整作息的具體方法

B.克服手機(jī)依賴(lài)的妙招C.快速找回學(xué)習(xí)狀態(tài)的小技巧D.緩解開(kāi)學(xué)焦慮的心理調(diào)適法E.制定新學(xué)期計(jì)劃/目標(biāo)的指導(dǎo)

F.班級(jí)/同學(xué)互相監(jiān)督鼓勵(lì)的機(jī)制G.其他：_______收心診斷室問(wèn)卷調(diào)查（紙質(zhì)不公開(kāi)）第三部分：自我診斷報(bào)告（學(xué)生根據(jù)前兩部分自行計(jì)算/評(píng)估）“生命體征”總得分：(將1-8題得分相加)______分(滿(mǎn)分40分)能量等級(jí)：32-40分：

【能量滿(mǎn)格！】狀態(tài)極佳，繼續(xù)保持，準(zhǔn)備起飛！24-31分：

【能量?jī)?chǔ)備中！】基礎(chǔ)尚可，但需要針對(duì)性地“充電”。

16-23分：【能量告急！】多個(gè)方面需要重點(diǎn)調(diào)整，立即行動(dòng)！

8-15分：【急需搶救！】狀態(tài)堪憂(yōu)，請(qǐng)認(rèn)真閱讀“收心急救指南”并立刻執(zhí)行！深度掃描結(jié)果：我的主要挑戰(zhàn)集中在：______(根據(jù)9-11題結(jié)果填寫(xiě))我的“收心”需求：我希望獲得______方面的幫助。(根據(jù)12題結(jié)果填寫(xiě))假期綜合征大腦調(diào)節(jié)周期：正常需要1—2周；接納是改變的第一步。四、心之悸動(dòng)——高二定位1、關(guān)鍵數(shù)據(jù)透視學(xué)業(yè)階段知識(shí)量占比能力需求時(shí)間窗口高一30%基礎(chǔ)適應(yīng)已關(guān)閉高二50%思維深化黃金期高三20%綜合沖刺倒計(jì)時(shí)2、學(xué)長(zhǎng)學(xué)姐說(shuō)四、心之悸動(dòng)——高二定位3、班主任建言高二掉隊(duì)=高三拼命追；高二領(lǐng)先=高三穩(wěn)心態(tài)。四、心之悸動(dòng)——高二定位4、小組任務(wù)：目標(biāo)拆解（張貼到墻）學(xué)科小組語(yǔ)文數(shù)學(xué)英語(yǔ)政治歷史地理總分月考期中期末第一組第二組第三組第四組第五組第六組第七組五、收心行動(dòng)——實(shí)用工具箱1、快速收心行動(dòng)指南物理調(diào)頻固定作息表+15分鐘午讀心理賦能每天寫(xiě)下一件小成就環(huán)境管理書(shū)桌清空娛樂(lè)干擾物五、收心行動(dòng)——實(shí)用工具箱2、班級(jí)公約共創(chuàng)分組討論制定《高二