春雷響，萬(wàn)物長(zhǎng)驚蟄至，春盎然中國(guó)節(jié)氣JINGZHEcontents01驚蟄之始：節(jié)氣溯源Thebeginningofthesting:Theoriginofthesolarterms02驚蟄之象：自然與氣候TheElephantofSting:NatureandClimate03驚蟄之俗：傳統(tǒng)與傳承TheCustomofStinging:TraditionandInheritance04驚蟄之養(yǎng)：生活與養(yǎng)生TheCultivationofSting:LifeandHealth驚蟄之始：節(jié)氣溯源Thebeginningofthesting:theoriginofthesolarterms名稱(chēng)由來(lái)驚蟄，古稱(chēng)“啟蟄”，是二十四節(jié)氣中的第三個(gè)節(jié)氣?！对铝钇呤蚣狻吩唬骸岸鹿?jié)……萬(wàn)物出乎震，震為雷，故曰驚蟄。是蟄蟲(chóng)驚而出走矣?！钡搅恕绑@蟄節(jié)”，天上的春雷驚醒蟄居的動(dòng)物，稱(chēng)為“驚”。漢朝第六代皇帝漢景帝的諱為“啟”，為避諱而將“啟蟄”改為了“驚蟄”，一直沿用至今歷史演變古代唐宋時(shí)期現(xiàn)代驚蟄作為重要的節(jié)氣，對(duì)人們的生產(chǎn)生活和文化活動(dòng)產(chǎn)生了深遠(yuǎn)影響。從最初在歷法中被確立，到隨著時(shí)間推移，圍繞驚蟄形成了豐富的民俗文化和文學(xué)創(chuàng)作文人墨客們留下了許多與驚蟄相關(guān)的詩(shī)詞，從側(cè)面反映了當(dāng)時(shí)人們對(duì)驚蟄節(jié)氣的重視和對(duì)春日的贊美雖然生活方式發(fā)生了很大變化，但驚蟄節(jié)氣依然是人們感受季節(jié)更替、傳承傳統(tǒng)文化的重要時(shí)間節(jié)點(diǎn)天文歷法意義從天文角度看，驚蟄時(shí)節(jié)太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)345°。此時(shí)，地球在公轉(zhuǎn)軌道上的位置使得北半球開(kāi)始接受更多的太陽(yáng)輻射，氣溫逐漸升高在傳統(tǒng)歷法中，驚蟄標(biāo)志著仲春時(shí)節(jié)的開(kāi)始，它將一年的時(shí)間按照自然規(guī)律進(jìn)行劃分，指導(dǎo)著人們的農(nóng)業(yè)生產(chǎn)和日常生活，體現(xiàn)了古人對(duì)天文現(xiàn)象與自然規(guī)律的深刻認(rèn)識(shí)天文角度傳統(tǒng)歷法驚蟄之象：自然與氣候TheElephantofSting:NatureandClimate春雷乍響“春雷響，萬(wàn)物長(zhǎng)?！贝豪资求@蟄最具代表性的自然現(xiàn)象，宛如大自然奏響的獨(dú)特樂(lè)章，預(yù)示季節(jié)轉(zhuǎn)變與生命復(fù)蘇氣溫回升，暖濕空氣與冷空氣交匯，形成強(qiáng)烈對(duì)流活動(dòng)，進(jìn)而產(chǎn)生雷電。冷暖空氣的激烈交鋒，以雷電形式展現(xiàn)春雷如春天的交響曲，驚醒蟄蟲(chóng)，宣告自然復(fù)蘇。昆蟲(chóng)雖因溫度蘇醒，但春雷仍是驚蟄獨(dú)特標(biāo)志，傳遞春臨信號(hào)驚蟄之雷，自然奏鳴雷之成因，冷暖交匯喚醒蟄蟲(chóng)，春之宣告萬(wàn)物復(fù)蘇小草的新生新芽的律動(dòng)動(dòng)物的蘇醒驚蟄過(guò)后，大地春回，萬(wàn)物復(fù)蘇。小草在溫暖的陽(yáng)光和春雨的滋潤(rùn)下，頑強(qiáng)地從土里探出腦袋，為大地鋪上一層嫩綠的絨毯樹(shù)木紛紛抽出新芽，嫩綠的葉片在微風(fēng)中輕輕搖曳，展現(xiàn)出勃勃生機(jī)。各種花卉爭(zhēng)奇斗艷，紅的像火，粉的像霞，白的像雪為春天增添了絢麗的色彩。同時(shí)，冬眠的動(dòng)物也逐漸蘇醒，蛇、青蛙等開(kāi)始活躍起來(lái)，整個(gè)大自然充滿(mǎn)了活力與希望氣候特點(diǎn)南北氣候驚蟄時(shí)節(jié)，我國(guó)地域遼闊，氣候差異較大，同時(shí)，由于冷暖空氣交替頻繁，天氣變化多端，氣溫波動(dòng)較大南方溫潤(rùn)在南方地區(qū)，氣溫回升迅速，平均氣溫可達(dá)12℃14℃，雨水增多，空氣濕度較大，呈現(xiàn)出溫暖濕潤(rùn)的氣候特征北方寒暖而北方地區(qū)，雖然氣溫也在逐漸上升，但仍較為寒冷，部分地區(qū)可能還會(huì)有降雪影響調(diào)適這種氣候特點(diǎn)對(duì)各地的農(nóng)業(yè)生產(chǎn)和人們的生活都有著重要影響驚蟄之俗：傳統(tǒng)與傳承TheCustomofStinging:TraditionandInheritance祭白虎在廣東一帶，驚蟄有祭白虎的習(xí)俗。傳說(shuō)白虎是口舌、是非之神，每年都會(huì)在驚蟄這天出來(lái)覓食，開(kāi)口傷人。為了避免是非口舌，人們便在驚蟄日祭白虎。祭白虎一般用黃紙繪制的白老虎，口角畫(huà)有一對(duì)獠牙拜祭時(shí)，需以肥豬血喂之，使其吃飽后不再出口傷人，繼而以生豬肉抹在紙老虎的嘴上，使之充滿(mǎn)油水，不能張口說(shuō)人是非。這一習(xí)俗體現(xiàn)了人們對(duì)美好生活的向往，希望通過(guò)祭祀避免小人作祟，祈求平安順?biāo)齑蛐∪梭@蟄象征二月份的開(kāi)始，春雷驚醒蟄伏的蛇蟲(chóng)鼠蟻，家中的爬蟲(chóng)走蟻也會(huì)四處活動(dòng)。在香港、澳門(mén)等地，驚蟄日有“打小人”的習(xí)俗。人們會(huì)在街邊擺起攤位，手持清香、艾草，熏家中四角，以驅(qū)趕蛇蟲(chóng)蚊鼠和霉味然后用拖鞋或小木棒拍打畫(huà)有小人的紙張，寓意著驅(qū)趕霉運(yùn)、拍打?qū)︻^人，表達(dá)對(duì)不順之事的不滿(mǎn)和對(duì)美好生活的期盼。這一習(xí)俗雖帶有一定的迷信色彩，作為一種民間傳統(tǒng)，反映了人們?cè)谔囟v史時(shí)期對(duì)生活的一種精神寄托吃梨驚蟄吃梨是北方地區(qū)的傳統(tǒng)習(xí)俗?！袄妗敝C音“離”，有遠(yuǎn)離蟲(chóng)害、祈愿健康之意。在山西祁縣，更有“驚蟄吃梨，一年精神”的民諺。驚蟄時(shí)節(jié)，氣候干燥，人們?nèi)菀卓诟缮嘣?、外感咳嗽，梨具有清熱降火、?rùn)肺止咳的功效此時(shí)吃梨，既能滿(mǎn)足口感，又有益于身體健康。吃梨的方式多樣，可以生食、榨汁、燉煮或蒸食，不同的吃法都別有一番風(fēng)味。這一習(xí)俗不僅體現(xiàn)了人們對(duì)健康的追求，也為驚蟄時(shí)節(jié)增添了一份甜蜜驚蟄之養(yǎng)：生活與養(yǎng)生TheCustomofStinging:LifeandHealth飲食養(yǎng)生飲食養(yǎng)生多吃新鮮蔬菜驚蟄時(shí)節(jié)，應(yīng)多吃新鮮蔬菜，如春筍。春筍富含膳食纖維，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，還含有多種維生素和礦物質(zhì)，能增強(qiáng)免疫力。菠菜也是此時(shí)的時(shí)令蔬菜，富含鐵元素，對(duì)缺鐵性貧血有一定的預(yù)防作用，其含有的維生素C和胡蘿卜素有助于抗氧化，保護(hù)身體健康避免食用刺激性食物要少吃辛辣、油膩、刺激性食物，如辣椒、油炸食品等。這些食物容易加重腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致體內(nèi)積熱，引發(fā)上火、口腔潰瘍等問(wèn)題，不利于身體健康遵循“春夏養(yǎng)陽(yáng)”原則適當(dāng)多吃一些溫?zé)嵝缘氖澄?，如韭菜。韭菜性溫，具有溫腎助陽(yáng)、益脾健胃的功效，符合“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的養(yǎng)生原則。此外，雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的佳品，可為身體提供充足的能量，增強(qiáng)體質(zhì)起居養(yǎng)生早睡早起驚蟄過(guò)后，日照時(shí)間逐漸延長(zhǎng)，應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律，早睡早起。早睡可養(yǎng)肝血，早起能使肺氣得以舒展，有利于身體健康。建議晚上10點(diǎn)半左右入睡，早上6點(diǎn)7點(diǎn)起床，保證充足的睡眠，以適應(yīng)春天陽(yáng)氣升發(fā)的特點(diǎn)保持室內(nèi)空氣流通隨著天氣轉(zhuǎn)暖，室內(nèi)細(xì)菌、病毒等微生物容易滋生。要經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮，減少疾病的傳播。每天開(kāi)窗通風(fēng)至少23次，每次通風(fēng)30分鐘左右適當(dāng)春捂雖然氣溫逐漸升高，但天氣變化較大，早晚溫差仍比較明顯。因此，要適當(dāng)“春捂”，不要過(guò)早減少衣物。尤其是老人和兒童，身體抵抗力相對(duì)較弱，更要注意保暖，避免受寒感冒。一般來(lái)說(shuō)，氣溫穩(wěn)定在15℃以上時(shí)，可適當(dāng)減少衣物運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好選擇在上午太陽(yáng)出來(lái)之后或下午，避免在早晨氣溫較低時(shí)運(yùn)動(dòng)，以免感受風(fēng)寒。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適中，根據(jù)自己的身體狀況逐漸增加運(yùn)動(dòng)量注意運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，要注重情志的調(diào)節(jié)。欣