幼兒園小學(xué)生兒童冬季保暖知識課件冬季氣溫低、風(fēng)大，小朋友的身體調(diào)節(jié)能力還在發(fā)育，比大人更容易受涼。做好保暖不僅能預(yù)防感冒、凍傷，還能讓大家在冬天保持活力，安心學(xué)習(xí)和玩耍。我們從日常最需要注意的幾個(gè)方面來詳細(xì)說說。一、穿對衣服，層層防護(hù)給小朋友選衣服，不能只圖厚，還要講究“三層穿衣法”：1.內(nèi)層（貼身穿）：選柔軟、吸汗的純棉材質(zhì)。比如純棉秋衣秋褲，它們像小毛巾一樣，能把小朋友跑跳時(shí)出的汗及時(shí)吸走，避免汗水濕了衣服，冷風(fēng)一吹反而更冷。注意不要選化纖材質(zhì)，容易悶汗，貼在身上涼颼颼的。2.中間層（保暖用）：選能“鎖暖”的衣服，比如羊毛衫、抓絨衣或薄棉背心。這些材質(zhì)像小被子一樣，能把身體產(chǎn)生的熱量留住。如果是上體育課或跑跳活動，可以選薄一點(diǎn)的中間層，避免運(yùn)動時(shí)太熱；平時(shí)在教室坐著，可以加一件稍厚的。3.外層（擋風(fēng)寒）：一定要防風(fēng)！推薦防風(fēng)外套或羽絨服。羽絨服的蓬松度高，能鎖住更多空氣，保暖效果好，但如果是雨雪天，最好選帶防水涂層的外套，避免被打濕。外套的領(lǐng)口、袖口最好有松緊或可調(diào)節(jié)的設(shè)計(jì)，能擋住冷風(fēng)從脖子、手腕鉆進(jìn)來。特別提醒：衣服不是穿得越多越好！如果里三層外三層裹得太嚴(yán)實(shí)，小朋友一活動就會出很多汗，汗水浸透衣服，停下來后更容易著涼。家長可以用“摸后背”的方法判斷：用手輕摸小朋友后背，如果溫暖干燥，說明穿得剛好；如果潮濕有汗，就要減一件。二、護(hù)住“小開關(guān)”，別讓熱量溜走小朋友的頭部、脖子、手腳是最容易“漏”熱量的地方，一定要重點(diǎn)保護(hù)：1.頭部：人的頭部血管多，冬天不戴帽子，熱量會“呼呼”從頭頂跑掉。有研究說，不戴帽子時(shí)，頭部散失的熱量能占全身的30%！所以出門一定要戴帽子，選柔軟、貼合但不勒頭的毛線帽或抓絨帽，最好能蓋住耳朵，避免耳朵被凍得發(fā)紅發(fā)疼。2.脖子：脖子后面有個(gè)“大椎穴”，受涼了特別容易感冒?？梢源饕粭l薄圍巾或圍脖，松松地繞在脖子上，既能擋風(fēng)，又不會勒得難受。如果是幼兒園的小朋友，圍巾不要太長，避免活動時(shí)被勾住。3.手腳：小手小腳離心臟遠(yuǎn)，血液循環(huán)慢，最容易冰涼甚至凍傷。手套：選分指手套（不是連指的），方便小朋友拿筆、玩玩具；材質(zhì)選羊毛或抓絨的，外層可以加一層薄的防風(fēng)手套；如果是玩雪，可以用防水手套，但平時(shí)戴太厚的手套反而影響活動。襪子：穿純棉或羊毛襪，不要選太緊的，否則會勒住腳踝，影響血液循環(huán)；每天換干凈襪子，出汗了及時(shí)換，濕襪子貼在腳上會更冷。鞋子要選保暖、防滑的，鞋底不要太?。ㄖ辽?厘米），避免涼氣從腳底鉆進(jìn)來；尺碼要合適，太大了腳在鞋里晃，反而不保暖，太小了會擠腳。三、吃熱乎飯，喝溫水，從身體里“暖起來”冬天的早飯和午飯，盡量給小朋友準(zhǔn)備熱乎的食物：早上可以喝熱粥（小米粥、南瓜粥）、熱牛奶，吃熱乎的包子或雞蛋，別吃涼的面包或剩飯菜；中午的菜里加些熱湯（蘿卜湯、白菜豆腐湯），湯里的熱氣能讓身體從里到外暖和；下午放學(xué)時(shí)，可以帶一個(gè)保溫杯，裝溫水或熱豆?jié){，喝一口肚子里暖暖的。注意：冬天容易口干，但不要讓小朋友喝冷水或冰飲料，冷水會刺激腸胃，還會讓身體“消耗熱量”去暖水，反而更冷。溫水（3540℃）最合適，既能補(bǔ)水，又不會刺激。四、室內(nèi)外溫差大，及時(shí)“換衣”防著涼冬天室內(nèi)有暖氣或空調(diào)，和室外溫差可能有十幾度，小朋友進(jìn)出時(shí)如果不注意，很容易“一冷一熱”感冒：進(jìn)室內(nèi)：先把外套、帽子、手套脫掉，只穿內(nèi)層和中間層，避免在溫暖的室內(nèi)出汗。比如從外面進(jìn)教室，先脫羽絨服，掛在椅背上，等身體不“冒熱氣”了再坐下來；出室外：提前5分鐘穿好外套，戴上帽子手套。比如課間要去操場玩，不要等要出門了才手忙腳亂穿衣服，冷空氣已經(jīng)鉆進(jìn)脖子里了；午睡時(shí)：如果室內(nèi)溫度高，蓋薄被子就行；如果溫度低，要蓋厚一點(diǎn)的被子，避免踢被子著涼。可以給小朋友穿一件柔軟的長袖睡衣，即使露出肚子，也不會直接受涼。五、冬天也要動起來，但要“會動”冬天適當(dāng)運(yùn)動能讓身體產(chǎn)生熱量，更抗凍，但要注意：運(yùn)動前：先做510分鐘熱身，比如搓搓手、踢踢腿、跳一跳，讓關(guān)節(jié)和肌肉“活動開”，避免直接跑跳導(dǎo)致拉傷；運(yùn)動時(shí)：不要穿得太厚，穿內(nèi)層+薄中間層+防風(fēng)外套就行（運(yùn)動時(shí)可以脫掉外套）。如果運(yùn)動量大（比如跑步、跳繩），可以把中間層換成更薄的，避免出太多汗；運(yùn)動后：及時(shí)用干毛巾擦汗，穿上干燥的衣服。如果衣服被汗?jié)窳?，要盡快換掉，否則冷風(fēng)一吹，后背涼颼颼的最容易感冒。六、這些“保暖誤區(qū)”要避開1.“用熱水燙腳能暖腳”：錯(cuò)！如果腳已經(jīng)凍得冰涼，突然用很熱的水（超過45℃）泡，會讓血管突然擴(kuò)張，反而可能凍傷皮膚。應(yīng)該先用30℃左右的溫水泡，慢慢加熱到3840℃。2.“戴口罩能代替圍巾”：錯(cuò)！口罩主要擋口鼻的風(fēng)，但脖子后面還是會受涼，最好同時(shí)戴圍巾或圍脖。3.“穿緊身衣服更保暖”：錯(cuò)！緊身衣服會勒住身體，影響血液循環(huán)，反而更