孕期運動指導(dǎo)師崗位招聘考試試卷及答案填空題（每題1分，共10分）1.孕期____周后應(yīng)避免仰臥位運動，防止壓迫下腔靜脈。2.孕期適宜的低強度運動包括散步、____、孕婦瑜伽（溫和型）等。3.孕期運動前需進行____評估，確認無運動禁忌。4.孕期運動時心率一般不超過____次/分鐘（以170-年齡計算）。5.孕期____期（孕1-12周）運動需格外謹慎，避免劇烈運動。6.運動中出現(xiàn)____、陰道出血等情況需立即停止并就醫(yī)。7.孕期適宜的力量訓(xùn)練以____負荷、多次數(shù)為主，避免負重。8.孕婦運動后應(yīng)及時補充____和電解質(zhì)，避免脫水。9.孕期運動需避免____運動（如跳躍、快跑），防止腹部撞擊。10.產(chǎn)后恢復(fù)運動需在____評估后開始，通常產(chǎn)后6周左右。單項選擇題（每題2分，共20分）1.以下哪種運動最適合無禁忌的孕期？A.馬拉松B.溫和游泳C.舉重D.蹦床2.孕期運動的最佳時間是？A.清晨空腹B.飯后1小時內(nèi)C.飯后1-2小時D.睡前3.孕晚期應(yīng)避免的運動是？A.散步B.凱格爾運動C.仰臥起坐D.溫和瑜伽4.凱格爾運動主要鍛煉孕婦的？A.腿部肌肉B.盆底肌C.腹部肌肉D.背部肌肉5.以下屬于孕期運動禁忌的是？A.輕度貧血B.孕10周無不適C.前置胎盤D.孕中期輕度水腫6.孕期運動的正確呼吸方式是？A.憋氣用力B.自然呼吸C.淺快呼吸D.只呼氣不吸氣7.孕中期（13-27周）不適宜的運動是？A.孕婦普拉提B.平穩(wěn)騎自行車C.慢跑D.潛水8.運動后孕婦心率恢復(fù)正常的時間應(yīng)在？A.10分鐘內(nèi)B.30分鐘內(nèi)C.1小時內(nèi)D.2小時內(nèi)9.需立即停止運動的情況是？A.輕微疲勞B.30歲孕婦心率達160次/分C.輕微出汗D.胎動減少10.孕期運動的主要目的不包括？A.控制體重B.緩解便秘C.預(yù)防早產(chǎn)D.增強體力多項選擇題（每題2分，共20分）1.孕期適宜的低強度運動包括？A.散步B.溫和孕婦瑜伽C.游泳D.慢跑E.舉重2.孕期運動禁忌證包括？A.前置胎盤B.先兆流產(chǎn)C.重度子癇前期D.無不適多胎妊娠E.胎膜早破3.凱格爾運動的注意事項是？A.收縮5秒、放松10秒B.任何體位可做C.避免憋氣D.每天3組×10-15次E.產(chǎn)后立即開始4.孕期運動的好處有？A.緩解腰背痛B.促進分娩C.改善睡眠D.預(yù)防妊娠期糖尿病E.增加胎兒體重5.孕晚期運動需注意？A.避免仰臥位B.每次30分鐘內(nèi)C.避免腹部受壓D.可做仰臥起坐E.監(jiān)測胎動6.運動前準備包括？A.寬松透氣衣物B.防滑運動鞋C.補充少量水分D.空腹運動E.5-10分鐘熱身7.孕期禁忌運動包括？A.潛水B.跳傘C.舉重D.溫和散步E.高溫瑜伽8.孕期運動心率控制原則是？A.不超170-年齡B.運動中能正常說話C.10分鐘內(nèi)恢復(fù)正常D.心率越高越好E.可憋氣9.產(chǎn)后運動注意事項是？A.6周內(nèi)避免劇烈運動B.先練盆底肌C.避免腹部受壓D.立即做仰臥起坐E.醫(yī)生評估后開始10.孕期運動時間安排建議？A.每周3-5次B.每次20-30分鐘C.飯后立即運動D.避免高溫時段E.運動后立即休息判斷題（每題2分，共20分）1.孕期任何階段都可進行劇烈運動。（）2.凱格爾運動有助于預(yù)防產(chǎn)后尿失禁。（）3.孕晚期可做仰臥起坐鍛煉腹部。（）4.孕期運動應(yīng)避免壓迫腹部。（）5.前置胎盤孕婦可進行溫和散步。（）6.孕期運動后需及時補充水分。（）7.孕中期可進行潛水運動。（）8.運動中胎動異常需立即停止。（）9.產(chǎn)后立即可開始跑步。（）10.孕期運動能緩解便秘。（）簡答題（每題5分，共20分）1.簡述孕期運動的適宜及禁忌人群。2.凱格爾運動的正確做法及注意事項是什么？3.孕晚期運動的注意事項有哪些？4.孕期運動前的準備工作包括哪些？討論題（每題5分，共10分）1.如何根據(jù)孕婦個體差異制定個性化孕期運動方案？2.孕期運動對分娩及產(chǎn)后恢復(fù)有哪些積極影響？---答案部分填空題答案1.162.游泳3.醫(yī)學(xué)4.170-年齡5.早6.腹痛7.低8.水分9.劇烈10.醫(yī)生單項選擇題答案1.B2.C3.C4.B5.C6.B7.D8.A9.D10.C多項選擇題答案1.ABC2.ABCE3.ABCD4.ABCD5.ABCE6.ABCE7.ABCE8.ABC9.ABCE10.ABD判斷題答案1.×2.√3.×4.√5.×6.√7.×8.√9.×10.√簡答題答案1.適宜人群：孕13-27周（孕中期）無醫(yī)學(xué)禁忌的孕婦（如孕前有運動習(xí)慣、孕早期無先兆流產(chǎn)）；禁忌人群：有先兆流產(chǎn)/早產(chǎn)、前置胎盤、重度子癇前期、胎膜早破、嚴重心臟病等醫(yī)學(xué)禁忌的孕婦。2.正確做法：收縮盆底肌（類似中斷排尿感）5秒，放松10秒，10-15次/組，3組/天；注意事項：避免憋氣、腹部用力，可坐/站/躺做，產(chǎn)后需醫(yī)生評估后開始。3.避免仰臥位（防壓迫下腔靜脈）；每次20-30分鐘，每周3-4次；避免腹部受壓、跳躍；監(jiān)測胎動，異常則停；選平穩(wěn)環(huán)境防滑倒；及時補水。4.醫(yī)學(xué)評估（無禁忌）；5-10分鐘熱身；穿寬松透氣衣物+防滑鞋；避免空腹/飯后1小時內(nèi)運動；運動前補少量水分。討論題答案1.①結(jié)合孕前運動習(xí)慣（孕前運動者維持低強度，無習(xí)慣者從散步開始）；②評估孕期狀況（孕早期謹慎、孕中期適當增加、孕晚期減少強度）；③考慮合并癥（如妊娠期糖尿病選散步/游泳，30分鐘/次，5次/周）；④監(jiān)測運動反應(yīng)（