一、認識眼睛：為什么說“認真做眼保健操”是我們的責任？演講人認識眼睛：為什么說“認真做眼保健操”是我們的責任？01細節(jié)制勝：怎樣才算“認真做眼保健操”？02習慣養(yǎng)成：如何讓“認真做眼保健操”成為“自然的事”？03目錄2025小學(xué)一年級思想品德上冊認真做眼保健操課件各位一年級的小朋友、聽課的老師們：今天，我們要一起走進“眼睛的小衛(wèi)士”——眼保健操的世界。作為陪伴孩子們成長六年的班主任，我?？粗淌依镆浑p雙亮晶晶的眼睛，也留意到有些小朋友看黑板時會瞇起眼睛，寫作業(yè)時離本子越來越近。這些變化讓我心疼，更讓我明白：保護眼睛，要從每一次認真做眼保健操開始。這節(jié)課，我們就從“為什么要做”“怎么做才對”“如何堅持做好”三個維度，一起學(xué)習“認真做眼保健操”的真諦。01認識眼睛：為什么說“認真做眼保健操”是我們的責任？1眼睛——我們最親密的“小搭檔”小朋友們，你們有沒有想過：清晨睜開眼看到的第一縷陽光，課間和小伙伴一起畫的彩虹，課堂上老師寫在黑板上的拼音，這些美好都要靠誰幫我們“記錄”下來？沒錯，就是我們的眼睛！它像一臺精密的“小相機”，角膜是鏡頭，晶狀體是調(diào)焦器，視網(wǎng)膜是底片，每天要工作十多個小時。去年冬天，我們班的小宇告訴我：“老師，我最近看投影上的字有點模糊，媽媽說我可能要戴眼鏡了?！焙髞頇z查發(fā)現(xiàn)，小宇的視力下降和長時間看動畫片、寫作業(yè)時歪頭、做眼保健操時隨便揉眼睛都有關(guān)系。這讓我更深刻地意識到：眼睛不會說話，但它用“模糊”“酸脹”“流淚”在向我們求救——保護它，是我們對自己的愛。2眼保健操——眼睛的“專屬按摩師”那眼保健操是怎么保護眼睛的呢？簡單來說，它就像給眼睛周圍的“小開關(guān)”（穴位）做輕輕的按摩。這些“小開關(guān)”連接著眼睛的神經(jīng)和血管，按摩它們能讓眼睛周圍的血液流動更順暢，就像給累了一天的小腳丫做個舒服的足療。我做過一個小實驗：讓同學(xué)們連續(xù)看書30分鐘后測視力表，很多小朋友只能看到第4行；接著認真做5分鐘眼保健操，再測的時候，大部分同學(xué)能看到第5行甚至第6行。這說明，眼保健操能快速緩解眼睛的疲勞，就像給眼睛“充了電”。3一年級——保護視力的“黃金起點”小朋友們知道嗎？我們的眼睛就像小樹苗，一年級正是它“扎根”的關(guān)鍵期。這個階段如果不注意保護，近視、散光等問題可能會像小蟲子一樣慢慢啃噬我們的視力。而眼保健操作為國家為小朋友們設(shè)計的“護眼操”，從1963年誕生至今，已經(jīng)陪伴了好幾代人成長。你們的爸爸媽媽、爺爺奶奶小時候也做過同樣的操，這說明它是經(jīng)過時間驗證的“護眼好方法”。02細節(jié)制勝：怎樣才算“認真做眼保健操”？1準備動作：儀式感里藏著“認真”每次眼保健操的音樂響起，有些小朋友還在收拾文具，有些趴在桌上發(fā)呆，這樣可不對哦！就像我們吃飯前要洗手、上課前要擺好書本一樣，做眼保健操前也要做好準備：第一步：輕輕閉眼，讓眼睛先“休息”2秒鐘；第二步：雙手用溫水（或濕巾）擦干凈，避免手上的細菌揉進眼睛；第三步：端正坐姿，背部挺直，不要趴在桌上——彎腰駝背會讓脖子的血管被壓到，影響眼睛的血液供應(yīng)。上周三，我特意觀察了大家的準備動作：小雨每次都能快速擦手坐好，眼睛閉得像小月牙；而浩浩總在音樂響了半分鐘還在找橡皮，這樣的“拖延”會讓眼保健操的效果打折扣。記住，認真，從“準時準備”開始。2分步解析：每個“小開關(guān)”都要找對眼保健操共有四節(jié)，每一節(jié)都有對應(yīng)的“小開關(guān)”（穴位），找對位置、用對力度，才能讓眼睛真正“舒服”。我們一起來邊念兒歌邊學(xué)習：2分步解析：每個“小開關(guān)”都要找對：揉天應(yīng)穴（眉頭下的小凹窩）兒歌：“天應(yīng)穴，在眉梢，雙手輕輕來按揉；小拇指，彎成鉤，指甲別碰小眼球?！眲幼饕c：雙手握成空心拳，用小拇指的指腹（不是指尖?。┹p輕按在眉頭下方的凹陷處，按照音樂節(jié)奏“一按一松”，力度像摸小貓的耳朵一樣輕。2分步解析：每個“小開關(guān)”都要找對：擠按睛明穴（內(nèi)眼角的小突起）兒歌：“睛明穴，在內(nèi)眼角，食指輕輕來擠按；先向下按再上提，眼睛酸酸變舒服?！眲幼饕c：用雙手食指的指腹，先向下輕按內(nèi)眼角的小突起，再輕輕向上提，注意不要用指甲刮到眼睛，力度以“有點微微酸”但不疼為準。2分步解析：每個“小開關(guān)”都要找對：揉四白穴（眼眶下的小酒窩）兒歌：“四白穴，在眼眶下，雙手食指來安家；找準位置畫小圈，順時針轉(zhuǎn)要記牢。”動作要點：先把雙手食指放在顴骨（臉頰最高的骨頭）上，然后向上移動到眼眶下方，這里有個小凹陷就是四白穴。用指腹順時針輕輕打圈，像畫小太陽一樣，速度和音樂同步。2分步解析：每個“小開關(guān)”都要找對：按太陽穴輪刮眼眶（太陽穴+眼眶）兒歌：“太陽穴，在耳前，雙手拇指來按??；食指彎曲刮眼眶，從上到下要仔細?！眲幼饕c：雙手拇指指腹按在太陽穴（外眼角向后1厘米的凹陷處），食指彎曲成“小鉤子”，用側(cè)面從內(nèi)眼角沿上眼眶刮到外眼角，再沿下眼眶刮回內(nèi)眼角，就像給眼睛畫個“小括號”。3常見誤區(qū)：這些“小錯誤”要避免在觀察大家做眼保健操的過程中，我發(fā)現(xiàn)了幾個容易犯的錯誤，需要特別提醒：錯誤3：用力過猛——有些小朋友覺得“越用力越有效”，其實會讓眼睛周圍的皮膚發(fā)紅，甚至揉出小痘痘；錯誤1：用指尖戳穴位——指尖太尖會弄疼眼睛，要用指腹（手指肚）輕輕按；錯誤2：閉眼后偷偷睜眼——眼睛需要完全放松，偷偷睜眼會讓它繼續(xù)“工作”，達不到休息的效果；錯誤4：穴位找不準——比如把四白穴按到臉頰上，這樣按摩就像“沒找到鑰匙孔”，自然打不開“護眼的門”。010203040503習慣養(yǎng)成：如何讓“認真做眼保健操”成為“自然的事”？習慣養(yǎng)成：如何讓“認真做眼保健操”成為“自然的事”？3.1從“要我做”到“我要做”：把眼保健操變成“護眼小儀式”剛上一年級時，很多小朋友做眼保健操是因為“老師要求”，但慢慢會發(fā)現(xiàn)：當你認真做完操，睜開眼時，黑板上的字會更清楚，看遠處的大樹葉子也更綠了。這種“變舒服”的感受，就是眼睛在說“謝謝”。我們可以和同桌互相提醒：“今天你認真按四白穴了嗎？”“我覺得做完操眼睛像洗了個澡！”把這種小幸福分享出來，做眼保健操就會從“任務(wù)”變成“期待”。2家庭助力：讓眼保健操成為“親子互動”保護眼睛不是小朋友一個人的事，爸爸媽媽也可以加入！周末在家，我們可以教爸爸媽媽做眼保健操，一起比賽“誰的穴位找得準”；寫作業(yè)30分鐘后，和爸爸媽媽一起停下來做5分鐘操，邊做邊聊“今天在學(xué)校的開心事”。上周，朵朵媽媽在家長群里分享：“朵朵教我做眼保健操，現(xiàn)在我看手機久了眼睛酸，也會自己做，真是謝謝寶貝！”這說明，你們的認真，不僅保護了自己的眼睛，還能帶動全家人愛眼。3長期堅持：小習慣成就大健康視力的保護是場“持久戰(zhàn)”，不是做一次眼保健操就能“一勞永逸”的。就像我們每天要刷牙保持牙齒健康，每天認真做眼保健操，才能讓眼睛始終保持“好狀態(tài)”。我?guī)н^的畢業(yè)生中，那些從一年級就堅持認真做眼保健操的同學(xué)，小學(xué)畢業(yè)時視力大多保持在5.0以上；而有些小朋友覺得“偶爾敷衍一次沒關(guān)系”，結(jié)果三年級就戴上了眼鏡。記?。好恳淮握J真，都是給眼睛存“健康儲蓄”，時間越久，“利息”越豐厚。結(jié)語：認真做眼保健操，是對眼睛的“溫柔承諾”小朋友們，眼睛是我們看世界的“窗戶”，眼保健操是守護這扇窗戶的“小衛(wèi)士”。今天我們一起明白了：認真做眼保健操，不是“老師布置的任務(wù)”，而是我們對自己的愛——愛自己，就要好好保護身體的每一個部分；認真做眼保健操，也不是“一次就能做好的事”，而是需要每天堅持的“小習慣”——小習慣，會變成大健康。3長期堅持：小習慣成就大健康下課后，讓我們一起做個約定：明天眼保健操音樂響起時，我們都能快速準備好，找準穴位，用輕輕的力