產(chǎn)后康復(fù)體能訓(xùn)練師崗位招聘考試試卷及答案一、填空題（每題1分，共10分）1.產(chǎn)褥期是指從胎盤娩出至產(chǎn)后______周的時(shí)期。2.女性盆底肌主要由______肌群和______肌群組成。3.腹直肌分離距離在2-3指屬于______度。4.產(chǎn)后______小時(shí)即可開始踝泵運(yùn)動(dòng)預(yù)防血栓。5.Kegel運(yùn)動(dòng)主要針對(duì)______肌。6.腹直肌分離評(píng)估時(shí)產(chǎn)婦取______臥位，屈膝屈髖。7.產(chǎn)后______周內(nèi)避免劇烈運(yùn)動(dòng)及增加腹壓動(dòng)作。8.產(chǎn)后康復(fù)訓(xùn)練核心原則是______、循序漸進(jìn)、個(gè)性化。9.哺乳期媽媽運(yùn)動(dòng)建議在______后進(jìn)行，避免乳汁淤積。10.產(chǎn)后盆底肌電刺激頻率一般為______Hz左右。二、單項(xiàng)選擇題（每題2分，共20分）1.產(chǎn)后最早可開始的體能訓(xùn)練是？A.卷腹B.踝泵運(yùn)動(dòng)C.平板支撐D.跑步2.腹直肌分離超過多少指不建議做卷腹？A.1指B.2指C.3指D.4指3.產(chǎn)后盆底肌康復(fù)黃金期是？A.1-3個(gè)月B.3-6個(gè)月C.6-12個(gè)月D.12個(gè)月以上4.不屬于產(chǎn)后盆底功能障礙表現(xiàn)的是？A.便秘B.尿頻尿急C.腰酸背痛D.乳汁增多5.產(chǎn)后有氧訓(xùn)練心率應(yīng)控制在最大心率的？A.40%-50%B.50%-60%C.60%-70%D.70%-80%6.腹直肌分離評(píng)估需測(cè)量的部位不包括？A.臍上2cmB.臍部C.臍下2cmD.恥骨聯(lián)合處7.產(chǎn)后可開始盆底肌主動(dòng)收縮訓(xùn)練的時(shí)間是？A.24小時(shí)內(nèi)B.1周C.2周D.4周8.產(chǎn)后6周內(nèi)禁忌的運(yùn)動(dòng)是？A.腹式呼吸B.凱格爾運(yùn)動(dòng)C.仰臥起坐D.骨盆傾斜9.產(chǎn)后核心訓(xùn)練“四步曲”不包括？A.腹式呼吸B.骨盆傾斜C.凱格爾D.卷腹10.哺乳期媽媽運(yùn)動(dòng)應(yīng)避免？A.穿舒適內(nèi)衣B.運(yùn)動(dòng)前排空乳汁C.劇烈跳躍D.適量補(bǔ)水三、多項(xiàng)選擇題（每題2分，共20分）1.產(chǎn)后康復(fù)評(píng)估內(nèi)容包括？A.盆底肌功能B.腹直肌分離C.體重指數(shù)D.關(guān)節(jié)活動(dòng)度2.產(chǎn)后6周內(nèi)適宜的運(yùn)動(dòng)有？A.踝泵運(yùn)動(dòng)B.腹式呼吸C.凱格爾運(yùn)動(dòng)D.平板支撐3.盆底功能障礙常見類型有？A.壓力性尿失禁B.盆腔脫垂C.急迫性尿失禁D.便秘4.腹直肌分離康復(fù)方法包括？A.核心激活B.電刺激C.手法按摩D.避免腹壓動(dòng)作5.產(chǎn)后適宜的有氧訓(xùn)練有？A.快走B.游泳（6周后）C.溫和瑜伽D.慢跑（3個(gè)月后）6.產(chǎn)后康復(fù)禁忌證包括？A.產(chǎn)后出血未控制B.嚴(yán)重盆底脫垂C.發(fā)熱D.高血壓未控制7.凱格爾運(yùn)動(dòng)正確做法是？A.收縮5秒B.放松10秒C.每次10-15組D.每日3次8.腹直肌分離評(píng)估注意事項(xiàng)有？A.避免憋氣B.手指垂直皮膚C.不按壓D.空腹評(píng)估9.產(chǎn)后康復(fù)訓(xùn)練目標(biāo)包括？A.恢復(fù)盆底功能B.改善腹直肌分離C.重建核心D.提高體能10.產(chǎn)后適宜的力量訓(xùn)練有？A.彈力帶訓(xùn)練B.輕啞鈴C.臀橋D.深蹲（3個(gè)月后）四、判斷題（每題2分，共20分）1.產(chǎn)后立即可做卷腹訓(xùn)練。（）2.凱格爾運(yùn)動(dòng)只能產(chǎn)后6周后做。（）3.腹直肌分離≥3指需專業(yè)干預(yù)。（）4.產(chǎn)后6周內(nèi)可游泳。（）5.哺乳期運(yùn)動(dòng)不影響乳汁質(zhì)量。（）6.盆底電刺激需專業(yè)指導(dǎo)。（）7.產(chǎn)后康復(fù)無需分階段。（）8.腹式呼吸可激活核心。（）9.產(chǎn)后便秘與盆底無關(guān)。（）10.體能訓(xùn)練可替代醫(yī)學(xué)治療。（）五、簡答題（每題5分，共20分）1.簡述產(chǎn)后盆底肌康復(fù)的重要性。2.如何評(píng)估產(chǎn)后腹直肌分離？3.產(chǎn)后不同階段訓(xùn)練側(cè)重點(diǎn)是什么？4.產(chǎn)后康復(fù)訓(xùn)練安全注意事項(xiàng)有哪些？六、討論題（每題5分，共10分）1.如何根據(jù)產(chǎn)后媽媽身體狀況制定個(gè)性化訓(xùn)練計(jì)劃？2.討論腹直肌分離與核心功能的關(guān)系及康復(fù)策略。---答案部分一、填空題1.62.淺層、深層3.輕4.65.盆底6.仰臥7.68.安全優(yōu)先9.哺乳10.50二、單項(xiàng)選擇題1.B2.B3.A4.D5.C6.D7.A8.C9.D10.C三、多項(xiàng)選擇題1.ABCD2.ABC3.ABCD4.ABCD5.ABCD6.ABCD7.ABCD8.ABC9.ABCD10.ABCD四、判斷題1.×2.×3.√4.×5.√6.√7.×8.√9.×10.×五、簡答題1.產(chǎn)后盆底肌因妊娠分娩受損，易出現(xiàn)尿失禁、脫垂等問題，影響生活質(zhì)量。康復(fù)可恢復(fù)其支持、控尿功能，預(yù)防遠(yuǎn)期并發(fā)癥；改善性生活質(zhì)量；助力核心重建，避免運(yùn)動(dòng)損傷，促進(jìn)整體恢復(fù)。2.產(chǎn)婦仰臥屈膝，評(píng)估者手指垂直腹部，讓產(chǎn)婦抬頭卷腹（不憋氣），測(cè)量臍上2cm、臍部、臍下2cm的分離指寬；≥2指需干預(yù)，注意避免按壓，手指垂直皮膚。3.①0-6周：踝泵、腹式呼吸、凱格爾，預(yù)防血栓；②6-12周：核心激活（骨盆傾斜）、低強(qiáng)度有氧；③3-6個(gè)月：輕力量訓(xùn)練；④6個(gè)月后：中等強(qiáng)度有氧及全面力量。4.訓(xùn)練前專業(yè)評(píng)估排除禁忌；循序漸進(jìn)，避免腹壓動(dòng)作；哺乳期排空乳汁；不適立即停止；定期復(fù)查調(diào)整計(jì)劃；保證休息。六、討論題1.先評(píng)估：年齡、孕前運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、盆底/腹直肌情況、傷口/并發(fā)癥、哺乳時(shí)間。再分階段：盆底脫垂嚴(yán)重先被動(dòng)訓(xùn)練，腹直肌≥3指延遲卷腹，高血壓控制心率。結(jié)合耐受度，每次15-30分鐘，定