軍隊冬季疾病預(yù)防知識培訓(xùn)教材冬季氣候寒冷干燥，軍隊人員訓(xùn)練強度大、集體生活環(huán)境特殊，呼吸道感染、凍傷、骨關(guān)節(jié)疾病等健康問題易發(fā)，直接影響戰(zhàn)斗力生成與任務(wù)執(zhí)行。本教材結(jié)合軍隊冬季訓(xùn)練、生活特點，系統(tǒng)梳理常見疾病誘因與防控策略，為官兵健康防護(hù)提供專業(yè)指導(dǎo)。第一章冬季軍隊常見疾病及誘因一、呼吸道感染性疾病軍隊人員集體居住、訓(xùn)練集結(jié)，空氣流通受限易造成病毒（如流感病毒、新冠病毒）、細(xì)菌（如肺炎鏈球菌）傳播。冬季訓(xùn)練后出汗未及時保暖、營區(qū)供暖導(dǎo)致室內(nèi)干燥，削弱呼吸道黏膜防御能力，誘發(fā)感冒、急性咽炎、肺炎等。新兵適應(yīng)期訓(xùn)練強度陡增、心理壓力大，免疫力下降更易發(fā)病。二、凍傷與低體溫癥長時間野外執(zhí)勤、夜間站崗時，肢體末端（手、足、耳、鼻）暴露于低溫環(huán)境，局部血液循環(huán)不暢引發(fā)凍瘡；極端低溫下（如-10℃以下），全身熱量流失超過產(chǎn)熱，可發(fā)展為低體溫癥（核心體溫＜35℃），表現(xiàn)為意識模糊、心率減慢，嚴(yán)重威脅生命。訓(xùn)練中衣物潮濕（如雨雪天訓(xùn)練、出汗未換衣）會加速體熱丟失。三、骨關(guān)節(jié)疾病冬季肌肉韌帶彈性下降，訓(xùn)練中動作幅度過大或熱身不足，易引發(fā)肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷；既往有訓(xùn)練傷病史者，寒冷刺激會加重局部炎癥，如膝關(guān)節(jié)炎、腰背部筋膜炎發(fā)作。負(fù)重越野、器械訓(xùn)練時，關(guān)節(jié)負(fù)荷增加且保暖不足，進(jìn)一步提升發(fā)病風(fēng)險。四、消化系統(tǒng)疾病冬季飲食偏于溫?zé)嵊湍?，若暴飲暴食或飲食衛(wèi)生管控不嚴(yán)（如集體食堂食材儲存不當(dāng)、餐具消毒不徹底），易引發(fā)急性胃腸炎；部分官兵為快速補充熱量過度飲酒，刺激胃黏膜誘發(fā)潰瘍、出血。野外駐訓(xùn)時水源污染（如飲用未凈化的冰雪融水）也會導(dǎo)致細(xì)菌性痢疾等腸道傳染病。第二章綜合預(yù)防措施一、個人防護(hù)規(guī)范（一）防寒裝備科學(xué)使用著裝遵循“多層保暖”原則：內(nèi)層穿速干透氣內(nèi)衣（避免棉質(zhì)內(nèi)衣吸濕后失溫），中層著抓絨衣或羊毛衫，外層穿防風(fēng)防水的防寒服；肢體末端佩戴加絨手套、羊毛襪（每日更換保持干燥），選擇防滑保暖靴（靴內(nèi)空間留1-2指寬，避免過緊影響循環(huán)）。特殊場景防護(hù)：野外駐訓(xùn)需攜帶暖手寶、暖足貼（避免直接接觸皮膚以防低溫燙傷）；夜間站崗佩戴耳罩、面罩，定時活動肢體促進(jìn)血液循環(huán)。（二）個人衛(wèi)生與習(xí)慣養(yǎng)成呼吸道防護(hù)：每日開窗通風(fēng)2-3次（每次15-30分鐘，避免對流風(fēng)直吹）；咳嗽、打噴嚏時用肘部或紙巾遮擋，嚴(yán)格落實“七步洗手法”（尤其接觸公共物品后）；避免在密閉空間聚集，訓(xùn)練后及時更換汗?jié)褚挛?。皮膚護(hù)理：每日用溫水清潔皮膚，涂抹凡士林或凍瘡膏（重點防護(hù)耳、鼻、手、足）；避免用熱水燙洗凍瘡部位，防止加重組織損傷。二、營區(qū)環(huán)境管理（一）供暖與通風(fēng)平衡營房供暖溫度保持在18-22℃，濕度控制在40%-60%（干燥時使用加濕器或放置水盆）；每日早、中、晚各通風(fēng)一次，每次不少于20分鐘，通風(fēng)時官兵可轉(zhuǎn)移至其他溫暖區(qū)域，避免受涼。集體宿舍定期晾曬被褥（選擇正午陽光充足時段，每兩周至少1次），保持床鋪干燥整潔。（二）消毒與衛(wèi)生管控公共區(qū)域（走廊、訓(xùn)練室、食堂）每周用含氯消毒劑（如84消毒液，按說明書稀釋）擦拭地面、桌椅；餐具采用高溫煮沸消毒（每次15分鐘）或消毒柜處理，食堂食材儲存需生熟分開、低溫保鮮，嚴(yán)禁食用變質(zhì)食物。野外駐訓(xùn)時，帳篷內(nèi)每日清掃，垃圾及時清運；嚴(yán)禁直接飲用未經(jīng)處理的冰雪融水，飲用水需經(jīng)煮沸或凈化處理。三、飲食營養(yǎng)保障（一）熱量與營養(yǎng)素補充每日熱量攝入比平時增加10%-20%，增加瘦肉、魚類、豆類、堅果等優(yōu)質(zhì)蛋白（如早餐加煮雞蛋、堅果，午餐晚餐保證1-2兩瘦肉）；多食用深色蔬菜（菠菜、胡蘿卜）、柑橘類水果補充維生素C、E，增強免疫力。適量攝入溫?zé)嵝允澄铮ㄈ缃?、羊肉湯）促進(jìn)血液循環(huán)，但避免過度油膩（如油炸食品）加重消化負(fù)擔(dān)。（二）飲食衛(wèi)生要求集體食堂實行分餐制或使用公筷公勺，避免交叉感染；官兵個人避免食用路邊攤、生冷食物，野外駐訓(xùn)時自帶密封包裝的即食食品，飲用瓶裝水或煮沸后的水。四、訓(xùn)練衛(wèi)生要求（一）訓(xùn)練前熱身與后放松訓(xùn)練前進(jìn)行5-10分鐘動態(tài)熱身：如慢跑、高抬腿、擴胸運動、膝關(guān)節(jié)環(huán)繞，使肌肉韌帶充分激活；力量訓(xùn)練前對目標(biāo)肌群（如腰背、下肢）進(jìn)行靜態(tài)拉伸（每個動作保持15-30秒）。訓(xùn)練后及時更換汗?jié)褚挛?，進(jìn)行5分鐘放松活動（如慢走、瑜伽拉伸），促進(jìn)乳酸代謝，減少肌肉酸痛。（二）訓(xùn)練強度與環(huán)境調(diào)整低溫（＜-5℃）或雨雪天氣時，適當(dāng)降低室外訓(xùn)練強度，增加室內(nèi)體能訓(xùn)練（如俯臥撐、仰臥起坐、器械訓(xùn)練）；野外訓(xùn)練時避開早晚低溫時段，選擇正午氣溫較高時開展。負(fù)重訓(xùn)練前檢查裝備是否合身，避免過緊壓迫血管；涉水訓(xùn)練后立即擦干身體、更換干燥衣物，防止寒濕入侵。第三章重點人群與特殊場景防控一、重點人群防護(hù)（一）新兵群體新兵入伍初期訓(xùn)練強度循序漸進(jìn)，前兩周以適應(yīng)性訓(xùn)練為主（如短距離慢跑、基礎(chǔ)隊列），避免突然高強度訓(xùn)練導(dǎo)致免疫力下降；班長每日檢查新兵衣物是否干燥、保暖裝備是否齊全，督促按時作息（保證每日7-8小時睡眠）。開展心理疏導(dǎo)，緩解新兵思鄉(xiāng)情緒與訓(xùn)練壓力，避免因情緒波動引發(fā)“心因性”感冒（心理壓力導(dǎo)致免疫力短暫下降）。（二）執(zhí)勤崗哨與野外駐訓(xùn)人員崗哨人員每小時活動肢體1-2分鐘（如搓手、跺腳、轉(zhuǎn)動腳踝），佩戴“暖寶寶”貼于腰腹、背部（避免直接接觸皮膚）；野外駐訓(xùn)時，帳篷內(nèi)設(shè)置取暖設(shè)備（如安全型燃油爐、電暖器，注意通風(fēng)防一氧化碳中毒），睡前用熱水泡腳10-15分鐘（水溫40-45℃，避免燙傷）。駐訓(xùn)期間每日晨檢，監(jiān)測體溫、精神狀態(tài)，發(fā)現(xiàn)凍傷、感冒癥狀及時處理，避免病情加重。（三）傷病員與康復(fù)期人員傷病員減少室外活動，室內(nèi)訓(xùn)練時注意保暖（如佩戴護(hù)膝、護(hù)腰）；康復(fù)期人員飲食增加膠原蛋白（如豬蹄、魚類）促進(jìn)組織修復(fù)，避免過早參與高強度訓(xùn)練，防止舊傷復(fù)發(fā)。二、特殊場景應(yīng)對（一）夜間執(zhí)勤與巡邏佩戴反光保暖護(hù)具（如反光條防寒服、護(hù)膝），攜帶應(yīng)急保暖包（內(nèi)含暖手寶、巧克力、急救哨）；兩人一組保持通訊暢通，每30分鐘匯報身體狀況，發(fā)現(xiàn)肢體麻木、寒戰(zhàn)等癥狀立即返回溫暖區(qū)域。（二）極端天氣（暴雪、寒潮）應(yīng)對提前儲備3-5日的飲用水、即食食品、藥品（感冒藥、凍瘡膏、止瀉藥）；加固營房門窗，檢查供暖設(shè)備是否正常，暫停室外訓(xùn)練，轉(zhuǎn)為室內(nèi)理論學(xué)習(xí)或輕體能訓(xùn)練。組建應(yīng)急小組，對崗哨、野外駐訓(xùn)點進(jìn)行巡查，及時轉(zhuǎn)移受困人員，提供保暖物資。第四章應(yīng)急處置與健康管理一、常見疾病應(yīng)急處理（一）凍傷處置輕度凍傷（皮膚紅腫、瘙癢）：立即脫離低溫環(huán)境，用37-42℃溫水緩慢復(fù)溫（避免熱水直接沖洗），復(fù)溫后涂抹凍瘡膏，用無菌紗布包扎；若出現(xiàn)水皰，切勿自行挑破，及時送醫(yī)。重度凍傷（皮膚蒼白、麻木、失去知覺）：禁止揉搓或強行復(fù)溫，用干凈衣物包裹受傷部位，盡快送醫(yī)（途中避免顛簸，防止組織壞死）。（二）呼吸道感染加重出現(xiàn)高熱（體溫＞38.5℃）、劇烈咳嗽、呼吸困難等癥狀，立即臥床休息，多飲水，服用退熱藥物（如對乙酰氨基酚）；若癥狀持續(xù)2日無緩解或加重，聯(lián)系衛(wèi)生隊進(jìn)行血常規(guī)、胸片檢查，排查肺炎、心肌炎等并發(fā)癥。（三）急性胃腸炎嘔吐、腹瀉時暫禁食2-4小時（不禁水，可飲用淡鹽水或口服補液鹽），癥狀緩解后先食用米湯、粥等流食，逐漸過渡到正常飲食；若出現(xiàn)脫水（口干、尿少、乏力）、高熱，立即送醫(yī)靜脈補液。二、健康管理體系（一）健康監(jiān)測與報告每日開展“三查”：起床后查精神狀態(tài)，訓(xùn)練后查衣物干濕，睡前查皮膚溫度；班排設(shè)立健康觀察員，每日匯報人員健康情況，衛(wèi)生員建立健康臺賬，對感冒、凍傷等病例跟蹤隨訪。（二）疫苗與藥物儲備每年9-10月組織流感疫苗接種，重點人群（新兵、衛(wèi)生員、炊事員）優(yōu)先接種；營區(qū)儲備常用藥物（感冒藥、退燒藥、止瀉藥、凍瘡膏、碘伏、繃帶），定期檢查有效期，確保按需取用。（三）心理調(diào)適與健康教育開展冬季健康知識講座（每月1-2次），講解疾病預(yù)防要點；組織文體活動（如拔河、歌詠比賽）緩