小學(xué)心理健康教育主題班會(huì)方案一、活動(dòng)背景小學(xué)階段是兒童情緒認(rèn)知、社交能力與自我意識(shí)發(fā)展的關(guān)鍵期。隨著學(xué)業(yè)節(jié)奏加快、同伴關(guān)系復(fù)雜化，部分學(xué)生易因?qū)W業(yè)壓力、人際矛盾產(chǎn)生焦慮、孤獨(dú)、自卑等情緒。本次班會(huì)以“情緒管理與人際交往”為核心，通過體驗(yàn)式、互動(dòng)式活動(dòng)，引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)知情緒、接納自我，掌握心理調(diào)適技巧，培育積極心理品質(zhì)。二、活動(dòng)目標(biāo)1.認(rèn)知目標(biāo)：學(xué)生能識(shí)別“喜、怒、哀、懼”等基本情緒，理解情緒對(duì)行為與身心的影響；2.情感目標(biāo)：接納自身情緒的多樣性，增強(qiáng)對(duì)他人情緒的同理心，建立“情緒無好壞，管理有方法”的認(rèn)知；3.行為目標(biāo)：掌握2-3種情緒調(diào)節(jié)方法（如深呼吸、積極暗示、傾訴），在人際交往中嘗試用非暴力溝通化解矛盾。三、活動(dòng)準(zhǔn)備教具材料：情緒卡片（繪制不同表情）、情景劇道具（如書包、書本、角色頭飾）、PPT（含情緒動(dòng)畫、案例視頻）、心愿卡（彩紙）、彩筆、舒緩音樂（如《風(fēng)的翅膀》）；場(chǎng)地布置：課桌呈小組圍坐式擺放，前方預(yù)留表演區(qū)，后方設(shè)置“陽光心靈墻”（貼心愿卡用）。四、活動(dòng)流程（40分鐘）（一）暖場(chǎng)導(dǎo)入：情緒魔法秀（5分鐘）教師出示“情緒卡片”（如大笑、哭泣、生氣、緊張），邀請(qǐng)學(xué)生用肢體動(dòng)作或表情模仿卡片情緒，其他同學(xué)猜“這是什么情緒？什么時(shí)候你會(huì)有這種感覺？”。通過趣味模仿，激活學(xué)生對(duì)情緒的感知，自然引出主題：“情緒就像小精靈，時(shí)刻陪伴我們，今天我們一起學(xué)習(xí)如何和它友好相處?！保ǘ┣榫程剿鳎呵榫w小劇場(chǎng)（10分鐘）環(huán)節(jié)1：劇場(chǎng)表演提前排練（或現(xiàn)場(chǎng)即興）情景?。骸墩`會(huì)的橡皮擦》（劇情：小美誤會(huì)同桌小明“故意藏她的作業(yè)本”，兩人爭(zhēng)吵后發(fā)現(xiàn)是誤會(huì)）。表演結(jié)束后，教師提問：“小美和小明吵架時(shí)，心里是什么感受？誤會(huì)解開后，情緒有什么變化？”環(huán)節(jié)2：分組討論小組圍繞“如果我是劇中人，會(huì)怎么處理情緒？”展開討論，每組派代表分享。教師引導(dǎo)提煉：“情緒會(huì)影響我們的行為，沖動(dòng)的反應(yīng)可能激化矛盾，冷靜思考才能找到解決辦法?！保ㄈ┙?jīng)驗(yàn)分享：我的情緒故事（8分鐘）小組內(nèi)輪流分享“一件讓你開心/難過/生氣的事”，重點(diǎn)說“當(dāng)時(shí)的情緒如何影響你的想法和行為？”。每組推選1-2個(gè)有代表性的故事全班分享（如“考試沒考好，我一整天都不想說話，連最喜歡的游戲都沒興趣”）。教師總結(jié)：“情緒是心靈的信號(hào)燈，它提醒我們需要關(guān)注內(nèi)心需求。但長(zhǎng)期被負(fù)面情緒‘綁架’，會(huì)像背著重殼的小蝸牛，走得很累?！保ㄋ模┘记蓪W(xué)習(xí)：情緒小管家（10分鐘）教師結(jié)合案例，講解3種易操作的調(diào)節(jié)方法，現(xiàn)場(chǎng)帶練：1.深呼吸放松法：“吸氣4秒（想象空氣像花香充滿肚子），屏息4秒，呼氣6秒（像吹蠟燭一樣慢慢呼出），重復(fù)3次，感受身體的放松。”（學(xué)生兩兩一組互相觀察，糾正姿勢(shì)）；2.積極自我暗示：“當(dāng)你緊張時(shí)，對(duì)自己說‘我準(zhǔn)備得很充分，我能做好’；當(dāng)你難過時(shí)，告訴自己‘這只是暫時(shí)的，我有能力重新快樂起來’。”（現(xiàn)場(chǎng)模擬考試緊張場(chǎng)景，學(xué)生練習(xí)自我暗示）；3.傾訴法：“把煩惱說給信任的人聽，就像把氣球里的氣慢慢放掉。比如和朋友說‘我今天有點(diǎn)難過，因?yàn)椤?，或者寫在日記里。”（教師舉例：“老師小時(shí)候考試失利，會(huì)和媽媽說‘我覺得自己沒考好，有點(diǎn)害怕被批評(píng)’，媽媽的安慰讓我輕松多了?！保ㄎ澹?shí)踐運(yùn)用：情緒急救站（5分鐘）給出3個(gè)情境卡（如“被同學(xué)嘲笑畫畫難看”“和媽媽吵架后很委屈”“比賽輸了心里不服氣”），小組討論“用哪種方法調(diào)節(jié)？具體怎么做？”，并現(xiàn)場(chǎng)表演應(yīng)對(duì)方式（如“被嘲笑后，先深呼吸冷靜，然后說‘我畫得不夠好，但我會(huì)繼續(xù)練習(xí)，你可以給我提建議嗎？’”）。全班評(píng)價(jià)是否合理，教師補(bǔ)充指導(dǎo)（如強(qiáng)調(diào)“表達(dá)情緒時(shí)，要說出感受和需求，而非指責(zé)對(duì)方”）。（六）總結(jié)升華：心愿漂流瓶（2分鐘）學(xué)生在心愿卡上寫下：“我希望自己能______（如‘更樂觀’‘學(xué)會(huì)控制脾氣’），或者想對(duì)情緒說的話（如‘謝謝你提醒我，但我會(huì)做你的主人’）?！币来钨N在“陽光心靈墻”上，教師總結(jié)：“情緒是我們的朋友，今天我們學(xué)會(huì)了和它相處的方法。希望大家?guī)е@份溫暖，做陽光心靈的小主人，快樂成長(zhǎng)！”五、活動(dòng)延伸1.班級(jí)心情角：設(shè)置“情緒樹洞”（匿名信箱）、“解壓角”（放捏捏樂、繪本），每天放學(xué)前5分鐘，學(xué)生用“情緒溫度計(jì)”（紅/黃/綠貼紙）標(biāo)記當(dāng)天心情，心理委員記錄波動(dòng)較大的學(xué)生，及時(shí)反饋給教師；2.家校共育：發(fā)放《家庭情緒溝通指南》，建議家長(zhǎng)每天用“我注意到你今天______，能和我說說嗎？”的句式開啟對(duì)話，避免評(píng)判性語言（如“這點(diǎn)小事別難過”）；3.心理社團(tuán)活動(dòng)：成立“陽光小使者”社團(tuán)，開展“情緒主題繪畫展”“煩惱交換日”等活動(dòng)，鼓勵(lì)學(xué)生將心理技巧傳遞給低年級(jí)同學(xué)。六、注意事項(xiàng)1.隱私保護(hù)：學(xué)生分享個(gè)人故事時(shí)，若涉及家庭矛盾、校園欺凌等敏感內(nèi)容，及時(shí)引導(dǎo)用“匿名化”或“概括性描述”表達(dá)，避免過度暴露細(xì)節(jié)；2.參與度平衡：關(guān)注內(nèi)向?qū)W生，通過小組合作、同桌互助降低表達(dá)壓力，用“你的感受很真實(shí)，能再說說嗎？”鼓勵(lì)發(fā)言；3.價(jià)值引導(dǎo)：避免強(qiáng)化“負(fù)面情緒是壞事”的認(rèn)知，重點(diǎn)引導(dǎo)“情緒需要被看見，更需要被管理”，傳遞成長(zhǎng)型