43RegulationguideforHuxiangconstitutionoftraditionalChinesemedicineI 乙'I 本文件按照GB/T1.1—2020《標(biāo)準(zhǔn)化工作導(dǎo)則第1部分：標(biāo)準(zhǔn)化文件的結(jié)構(gòu)和起草規(guī)則》的規(guī)定請注意本文件的某些內(nèi)容可能涉及專利。本文件的發(fā)布機構(gòu)不承擔(dān)識別專利的責(zé)任。境相適應(yīng)的人體個性特征。體質(zhì)既影響疾病的進湘地區(qū)的氣候、地勢、飲食習(xí)慣有較大關(guān)聯(lián)，且這種偏頗體質(zhì)情況會影響疾病的發(fā)生與發(fā)1湖湘中醫(yī)體質(zhì)調(diào)養(yǎng)指南本文件提供了湖湘中醫(yī)體質(zhì)分類、總則、各類體質(zhì)特征及其調(diào)養(yǎng)方法的指導(dǎo)和GB/T21709.11針灸技GB/T21709.20針灸技GB/T21709.21針灸技GB/T21709.22針灸技中醫(yī)體質(zhì)constititionoftraditionalChinesemedicine(TC體質(zhì)調(diào)養(yǎng)regulationbyc根據(jù)體質(zhì)類型及特點，運用飲食、運動、情志調(diào)節(jié)等調(diào)養(yǎng)方法來改善和優(yōu)化身體狀態(tài)的2七情五志的調(diào)攝、修養(yǎng)。重在調(diào)節(jié)情緒、情感活動，使之心情舒暢，氣和志達(dá)。通過調(diào)節(jié)或刺激人體體表腧穴來激發(fā)疏通相關(guān)經(jīng)絡(luò)，調(diào)和各部氣血，使人體陰平陽秘通過刺激特定穴位來調(diào)節(jié)人體氣血、增強體質(zhì)、預(yù)防用艾絨或以艾絨為主要成分制成的灸材，點燃后懸置或放置在穴位或病變部位，進行借灸火的熱力以及藥物的作用，達(dá)到治病、防病和保健目的的一種外治方湖湘中醫(yī)體質(zhì)分為痰濕體質(zhì)、濕熱體質(zhì)、氣虛體質(zhì)、陽虛體質(zhì)、陰虛體質(zhì)、血虛體氣郁體質(zhì)、特稟體質(zhì)和平和體質(zhì)10種基本類型。養(yǎng)、情志調(diào)養(yǎng)、運動調(diào)養(yǎng)、經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)等生活調(diào)養(yǎng)及經(jīng)方、中成藥、膏方、特色外治等中醫(yī)特色調(diào)養(yǎng)。3痰濕體質(zhì)是以水液內(nèi)停而痰濕凝聚，以黏滯重濁為主要特征的一種偏頗體質(zhì)。具體特征如下：a)形體特征：體形肥胖，腹部肥滿松軟；d)發(fā)病傾向：易患肥胖癥、高脂血癥和眩暈等e)兼夾體質(zhì)：易兼夾氣虛體質(zhì)、陽虛體質(zhì)和濕熱f)適應(yīng)能力：對梅雨季節(jié)及潮濕環(huán)境適應(yīng)能力差。6.2.2.1.2居室：所居居室宜朝陽6.2.2.1.3衣著：衣著宜透氣6.2.2.2.2平時可食用扁豆白術(shù)粥、山藥冬瓜湯、茯苓豆腐、柚子燉雞等藥膳健脾祛濕，常食一粥一6.2.2.2.3茶飲推薦桂花陳皮茶，6.2.2.3.1宜保持心境平和，心態(tài)要積6.2.2.3.3可多聽節(jié)奏強烈、46.2.2.4.1運動時間：以下午2h～4h為宜，每周運動約3d～5d，每次1h為佳。6.2.2.4.2運動項目：可選用快走、游泳、打球、騎自行車、廣播操、練武術(shù)、太極拳和八段錦等項6.2.2.4.3運動強度：可邊運動邊說話，說出簡單的詞語，以感到精神較好，心跳、呼吸略快，全身6.2.2.4.4注意事項：宜在陽光明媚時進行戶外活動，避免在酷熱、大寒、大霧、大雨、大雪等天氣6.2.2.5.3耳廓按摩：用拇指和食指指腹在耳廓外緣100次左右，重點對耳甲區(qū)穴位進行點壓，每次每穴按壓6.2.3.1.2突然昏仆，不省人事，大小便閉等痰濁瘀閉者可選滌痰湯6.2.3.1.3脘腹痞塞不舒，胸膈滿悶，身重困倦6.2.3.1.4乳房腫塊，質(zhì)韌不堅，脹痛或壓痛，伴有胸悶脅脹，善郁易怒等肝郁痰凝者可選逍遙蔞貝6.2.3.1.5眩暈，頭重如蒙等6.2.3.1.6胸悶重而心痛微，痰多氣短等痰濁閉阻胸部者可選栝蔞薤白半夏6.2.3.1.7月經(jīng)停閉數(shù)月，帶下量多，色白質(zhì)稠6.2.3.2.2痰瘀互結(jié)、乳腺結(jié)塊、腫脹疼痛者可6.2.3.2.3痰濁內(nèi)阻所致的眩暈、頭痛者可選半6.2.3.4.2電針：選擇中脘、天樞、曲池、陰陵泉、豐隆、太沖等穴位。穴位常規(guī)消毒，毫針針刺得5留針30min；每周針刺2次～3次，每次間隔2d～3d。3個月為1個療程。6.2.3.4.3艾灸：選擇豐隆、足三里、脾俞、中脘、曲池等穴位，可選擇湘艾進行隔姜灸、懸灸、溫和灸等灸法，每次隨癥選取1到2穴，艾6.2.3.4.4拔罐療法：選取脾俞、胃俞、大腸俞、中脘、關(guān)元、腎俞、命門、陰陵泉、豐隆等穴位。6.2.3.4.5耳穴壓丸：選擇肺、大腸、脾、三焦、腎、內(nèi)分泌等耳穴，耳廓常規(guī)消毒后，將王不留行每隔3d～5d換貼壓另一側(cè)耳穴；10次為1個療程，間隔10d～15d，再做下一療程。濕熱體質(zhì)是以濕熱內(nèi)蘊為主要特征的一種偏頗體質(zhì)。具體特d)發(fā)病傾向：易患瘡癤、黃疸、熱淋等病e)兼夾體質(zhì)：易兼夾氣虛體質(zhì)、痰濕體質(zhì)、血瘀f)適應(yīng)能力：對潮濕環(huán)境或氣溫偏高，尤其夏末秋初，濕熱交蒸氣候較難適應(yīng)。7.2.2.1.3衣著：宜穿天然纖維7.2.2.2.2平時可選用富含礦物質(zhì)的食物，如薏苡仁、湘蓮子、靖州茯苓、紅小豆、蠶豆、綠豆，常食一粥一菜推薦薏米粥、鯽魚赤豆湯，制作方7.2.2.2.3茶飲推薦風(fēng)荷清涼茶67.2.2.4.2運動項目：可選用跑步、健身操、各種球類、登山、武術(shù)等強度較7.2.2.4.3運動強度：宜選擇中高強度、不間斷、有規(guī)律的運動項目，多7.2.2.4.4注意事項：夏季宜選擇清晨或傍晚時分進行運動，避免正午時分氣溫過高引起傷暑；冬天7.2.2.5.3耳廓按摩：用拇指和食指指腹在耳100次左右，重點對耳甲區(qū)穴位進行點壓，每次每穴按壓7.2.3.1.1脅肋脹痛灼熱、口苦、帶下量7.2.3.1.2脘腹痞悶脹痛、口苦嘔惡、肢體困乏等偏脾胃濕熱者可選連樸飲合半夏瀉心7.2.3.1.3泄瀉、腹痛，里急后重等大腸濕熱者可選葛根芩7.2.3.4.1穴位貼敷：選期門穴。選取大黃、黃柏、梔子等具有清熱燥濕的藥物共研為細(xì)末。敷貼時77.2.3.4.2耳穴壓丸：選擇胃、大腸、直腸下段、內(nèi)分泌等耳穴，耳廓常規(guī)消毒后，將王不留行籽貼壓在所選耳穴上，由輕到重按壓數(shù)十下。每日按壓耳貼3次～5次，3d～5d換貼壓另一側(cè)耳穴；10次為一療程，間隔10d～15d，再做下一療程。7.2.3.4.4刮痧療法：選擇三焦俞、大腸俞、關(guān)元俞、膀胱7.2.3.4.5拔罐療法：選擇膽囊穴、日月、至陽、膽俞等穴位。操作時，取仰臥位，用三棱針在右側(cè)便正?；蚱?，舌淡紅，舌體胖大、邊有齒痕，脈象e)兼夾體質(zhì)：易兼夾陽虛體質(zhì)、陰虛體質(zhì)、血瘀8.2.2.1.1睡眠：春夏季宜早起，秋冬季宜晚起，起居要有規(guī)律，夏季適當(dāng)午睡，避免熬夜和過度勞8.2.2.1.3衣著：季節(jié)交替或晝夜溫差較大時宜適時增減衣物，以防感受風(fēng)寒而不自88.2.2.2.1宜吃性平偏溫、具有補益作用的食物，如雞肉、豬肚、牛肉、羊肉、紅薯、淮山、湘蓮、8.2.2.2.2平時可食用黃芪蒸雞、人參豬肚湯、四君蒸鴨、山藥燉牛肉等藥膳補氣健脾腎，常食一粥8.2.2.2.3茶飲推薦補氣生脈茶，制作8.2.2.3.1避免過度思慮、七情郁結(jié)，宜多運動、多唱歌，可選聽一些興奮、振奮的歌曲；多培養(yǎng)興8.2.2.3.2不可太關(guān)注自我，可多關(guān)心別人，奉獻(xiàn)社8.2.2.4.1運動時間：一年之中以春夏為佳，每周運動約3d～5d，每次10min～30min。8.2.2.4.4注意事項：氣虛體質(zhì)者的體能偏低，運動要適度，并且循序漸進，過度運動會出現(xiàn)疲勞、和做長久憋氣的動作。煮水泡腳，水溫度控制在40℃左右，雙腳舒服平放，深度以沒過腳踝，浸泡到小腿為宜；泡至足部發(fā)熱，全身微微汗出即可，時間以15min～30min為宜。8.2.3.1經(jīng)方8.2.3.1.1咳嗽無力、短氣自汗等偏肺氣虛者可選補肺湯8.2.3.1.3飲食減少，食后胃脘不舒，倦怠乏力8.2.3.1.4腰膝酸軟，神疲乏力，小便頻數(shù)而清等偏腎氣虛者可選大補元煎8.2.3.2.1偏肺氣虛者可選玉98.2.3.4.2耳穴壓丸：選擇過敏區(qū)、內(nèi)分泌、腎上腺、內(nèi)鼻、肺、脾等耳穴，耳廓常規(guī)消毒后，將王不留行籽貼壓在所選耳穴上，由輕到重按壓數(shù)十下。每日按壓耳貼3次～5次，每次每穴按壓1min~8.2.3.4.3毫針刺法：選擇合谷、三陰交、足三里等穴位，各穴均用平補平瀉法，以補法為主，針刺陽虛體質(zhì)是以陽氣不足，機體失于溫煦為主e)兼夾體質(zhì)：易兼夾氣虛體質(zhì)、痰濕體質(zhì)、氣郁f)適應(yīng)能力：平素耐夏不耐冬，不耐寒邪，易感濕邪。9.2.1調(diào)養(yǎng)原則9.2.2生活調(diào)養(yǎng)9.2.2.1起居調(diào)養(yǎng)9.2.2.1.1睡眠：注意勞逸結(jié)合，順應(yīng)四時，保證充足9.2.2.1.2居室：所居居室宜朝陽，注意保暖，避免寒邪侵襲；不宜在陰暗潮濕寒冷環(huán)境下長期工作9.2.2.1.3衣著：天氣變化時不宜驟減衣物，注意各關(guān)9.2.2.2飲食調(diào)養(yǎng)9.2.2.2.1宜食甘溫、溫陽食物，如牛肉、羊肉栗子等；少食生冷、寒涼食物，如黃瓜、藕、梨、9.2.2.2.2平時可食用羊肉扒萵筍、韭菜炒胡桃仁、當(dāng)歸生姜羊肉湯等藥膳溫陽祛寒；夏日三伏，每9.2.2.2.3茶飲推薦生姜紅糖茶，制作方法見9.2.2.3情志調(diào)養(yǎng)9.2.2.3.1因勢利導(dǎo)、順勢而為，建議做到安靜但不抑郁，9.2.2.3.2不宜受大喜、大悲等劇烈的情緒刺激。9.2.2.4運動調(diào)養(yǎng)9.2.2.4.2運動項目：可選用散步、廣播操、太極拳、太極劍、八段錦、快走及其他較和緩的運動項9.2.2.4.4注意事項：冬天宜在陽光明媚時進行戶外活動，避免在大風(fēng)、大寒、大霧、大雪及空氣污9.2.2.5經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)9.2.2.5.3耳廓按摩：用拇指和食指指腹在耳廓外緣自上向下100次左右，重點對耳甲區(qū)穴位進行點壓，每次每穴按壓9.2.3.1經(jīng)方9.2.3.1.1心悸、神倦嗜臥等偏心陽虛者可選保元湯加減。9.2.3.1.2大便溏薄、腸鳴腹痛、因受寒而加劇等偏脾陽虛者可選附子理中湯加減。9.2.3.1.3腰背酸痛、多尿或不禁、下利清谷或五更泄瀉等偏腎陽虛者可選右歸丸加減。9.2.3.2.2偏脾陽虛者可選理中丸、附子理中丸。9.2.3.2.3偏腎陽虛者可選金匱腎氣丸、右歸丸。9.2.3.4特色外治9.2.3.4.1穴位貼敷：在大椎、關(guān)元、足三里、脾俞、胃俞、腎俞等穴位，選取韭子、肉桂、丁香等固定即可。每次4h～6h，以耐受為度，每7天1次，3次為1療程。9.2.3.4.2耳穴壓丸：選擇脾、胃、腎、內(nèi)分泌等耳穴，耳廓常規(guī)消毒后，將王不留行籽貼壓在所選耳穴上，由輕到重按壓數(shù)十下。每日按壓耳貼3次～5次，每次每穴按壓1min～2min，每隔3d～5d9.2.3.4.3毫針刺法：選擇大椎、關(guān)元、命門、脾俞、腎俞等穴位，各穴均用補法為主，針刺每次留9.2.3.4.4艾灸：選擇百會、大椎、命門、腰陽關(guān)、足三里、關(guān)元等穴位，可選擇湘艾進行隔姜灸、9.2.3.4.5神燈照療法：選擇關(guān)元、腎俞、命門等穴位。打開神燈，預(yù)熱2min～3a)形體特征：體形瘦長；d)發(fā)病傾向：發(fā)病多為熱證，或易從熱化，如虛勞、失精、不寐等e)兼夾體質(zhì)：易兼夾血虛體質(zhì)、濕熱體質(zhì)、氣郁f)適應(yīng)能力：耐冬不耐夏，不耐受暑、熱、燥邪。10.2.2.1.2居室：居住環(huán)境宜安靜，勿長期處于炎熱環(huán)境，室溫保持在1410.2.2.2.1宜食甘涼、滋陰的食物，如龜、鱉、牛奶、鴨肉、豬皮、龍牙/龍山百性味溫?zé)?、油膩、辛辣等容易損傷人體肝陰的食物，如燒烤、辣椒、花椒、韭菜、桂圓、羊或生地黃雞一次；常食一粥一菜推薦麥門冬粥、墨魚湯，制次～2次。100次左右，重點對耳屏區(qū)穴位進行點壓，每次每穴按壓10.2.3.1.2心悸、失眠、盜汗、虛煩、手足心熱等偏10.2.3.1.3口渴、唇舌干燥、呃逆，大便燥結(jié)等10.2.3.1.4兩目干澀、視力減退、脅肋隱隱灼位處，外用膠布固定即可。每次4h～6h，以耐受為度，每7天1次，3次為1療程。耳穴上，由輕到重按壓數(shù)十下。每日按壓耳貼3次～5次，每次每穴按壓1min～2min，每隔3d～5d血虛體質(zhì)是以體內(nèi)血液虧虛，機體失于濡養(yǎng)為主要特征的一種偏頗體質(zhì)。具體特a)形體特征：瘦人居多；f)適應(yīng)能力：不耐受風(fēng)邪、寒邪、燥邪。血；常食一粥一菜推薦當(dāng)歸紅棗粥、當(dāng)歸生姜羊肉湯，芪30g煮水泡腳，水溫控制在40℃左右，雙足部發(fā)熱，全身微微汗出即可，時間以15min～30min為宜。耳穴上，由輕到重按壓數(shù)十下。每日按壓耳貼3次～5次，每次每穴按壓1min～2min，每隔1d～2d照射距離約30cm～40cm。每天可照射1次，每次照射20min～30min為宜，一般10次為一療程。a)形體特征：胖瘦均見；e)兼夾體質(zhì)：易兼夾氣虛體質(zhì)、陽虛體質(zhì)、氣郁f)適應(yīng)能力：對精神刺激適應(yīng)能力較差；不耐受寒邪。色、橙色或紅色等；盡量避免穿冷色調(diào)的衣服，如綠色、藍(lán)議飯后1h～2h左右再進行運動，以免影響消化。漸增加運動強度和時間，讓身體逐漸適應(yīng)。在運動過程中，12.2.3.1.1癥見小腹冷痛、月經(jīng)有固定即可。每次4h～6h，以耐受為度，每7天1次，3次為1療程。耳穴上，由輕到重按壓數(shù)十下。每日按壓耳貼3次～5次，每次每穴按壓1min～2min，每隔3d～5d灸、溫和灸等灸法，每次l0min～15min，以施灸部位出現(xiàn)紅暈為度a)形體特征：形體偏瘦為多；c)心理特征：性格內(nèi)向不穩(wěn)定、憂郁脆弱，敏感多d)發(fā)病傾向：易患郁證、臟燥、不寐、梅核氣、驚恐，如抑郁癥、神經(jīng)官能癥等病癥；e)兼夾體質(zhì)：易兼夾氣虛體質(zhì)、血瘀體質(zhì)、痰濕f)適應(yīng)能力：對精神刺激適應(yīng)能力較差，人際關(guān)系能力較差，不喜歡陰雨天氣。色、橙色或紅色等；盡量避免穿冷色調(diào)的衣服，如綠色、藍(lán)13.2.2.2.1宜適當(dāng)進食甜品，多食有些辛味可升常食一粥一菜推薦鮮龍眼百合粥、桃仁佛手煲雞13.2.2.3.3宜熱愛生活，學(xué)會與人交往，處世隨和，登山、游泳、太極、打球等，也可選擇有助于13.2.2.5.1穴位保?。哼x擇印堂、百會、水溝、太沖、內(nèi)關(guān)等穴位，每穴揉按約2min，每天1次~13.2.3.1.2月經(jīng)不調(diào)、乳房壓在所選耳穴上，由輕到重按壓數(shù)十下。每日按壓耳貼3次～5次，3d～5d換貼壓另一側(cè)耳穴；10次為一療程，間隔10d～15d，再做下一療程。13.2.3.4.3毫針刺法：選擇太沖、內(nèi)關(guān)、膻中、肝俞等穴位，各穴均用補法為主，針治1次，7次為一療程，療程間隔3d～513.2.3.4.5神燈照療法：選擇太沖、內(nèi)關(guān)、膻中、肝俞等穴位。打開神燈，預(yù)熱2min～3min，對著穴位照射，照射距離約20cm～30cm；每天可照射1次，每次照射20min～30mie)兼夾體質(zhì)：易兼夾氣虛體質(zhì)、濕熱體質(zhì)、氣郁f)適應(yīng)能力：適應(yīng)能力差，如過敏體質(zhì)者對常洗曬；室內(nèi)裝修后宜等化學(xué)物質(zhì)氣味揮發(fā)干凈桃、梨等；少食容易致敏和刺激的食物，包括冰冷、油膩、辛辣刺激的食品和蝦、蟹等咸寒球（各種球類均可）、跳操、爬山、游泳等，長期規(guī)律汗出即可，時間以15min～30min為宜。100次左右，重點對耳甲區(qū)穴位進行點壓，每次每穴按壓14.2.3.4.6拔罐療法：選擇大椎穴，根據(jù)病人的體形，選擇適當(dāng)大小的火罐吸拔于大椎穴上，留罐a)