匯報(bào)人:XXXX2025年12月30日冬季，守護(hù)我們的腦血管——健康宣教PPT課件CONTENTS目錄01

冬季腦血管疾病高發(fā)的“隱形推手”02

第一道防線——基礎(chǔ)疾病的科學(xué)管理03

第二道防線——生活方式的全面優(yōu)化04

第三道防線——早期信號(hào)識(shí)別與“黃金時(shí)間”05

第四道防線——應(yīng)急處理與正確施救06

總結(jié)與健康行動(dòng)倡議冬季腦血管疾病高發(fā)的“隱形推手”01低溫刺激與血管收縮的連鎖反應(yīng)交感神經(jīng)興奮，血管收縮血壓升寒冷刺激使人體交感神經(jīng)興奮，促使血管快速收縮。中老年人血管彈性下降、壁增厚變硬，收縮時(shí)承受壓力驟增，易導(dǎo)致血壓飆升，增加血管破裂或血栓形成風(fēng)險(xiǎn)。血管調(diào)節(jié)能力下降，血栓破裂風(fēng)險(xiǎn)增對(duì)于已有動(dòng)脈粥樣硬化或血管狹窄人群，寒冷導(dǎo)致血管調(diào)節(jié)能力進(jìn)一步下降，不僅易形成血栓，還可能使原有血管壁上的斑塊破裂、脫落，誘發(fā)腦血管意外。血壓波動(dòng)加劇，血管沖擊風(fēng)險(xiǎn)大室內(nèi)外溫差大，進(jìn)出時(shí)血壓易經(jīng)歷“過山車”式波動(dòng)。這種不穩(wěn)定性對(duì)血管沖擊很大，尤其對(duì)存在基礎(chǔ)血管病變的人群，是引發(fā)腦梗死或腦出血的重要誘因。血壓“過山車”式波動(dòng)的危害

血管破裂風(fēng)險(xiǎn)劇增血壓驟升時(shí)，中老年人硬化的血管壁承受壓力驟增，易導(dǎo)致血管破裂，引發(fā)腦出血等嚴(yán)重后果。

血栓形成風(fēng)險(xiǎn)加大血壓大幅波動(dòng)易使血管壁上的斑塊破裂、脫落，形成血栓，堵塞腦血管，誘發(fā)腦梗死。

血管調(diào)節(jié)能力下降反復(fù)的血壓“過山車”會(huì)損傷血管內(nèi)皮功能，降低血管的彈性和調(diào)節(jié)能力，加速動(dòng)脈硬化進(jìn)程。

靶器官損害加重不穩(wěn)定的血壓對(duì)心、腦、腎等重要靶器官的沖擊和損害顯著增加，可能導(dǎo)致冠心病、心力衰竭、腎功能衰竭等并發(fā)癥。血液黏稠度增加與血栓風(fēng)險(xiǎn)

冬季血液黏稠度升高的主因冬季氣溫低，人體出汗減少，若飲水量不足，會(huì)導(dǎo)致血液中水分含量降低，血液流速減慢，黏稠度顯著增加，為血栓形成創(chuàng)造有利條件。

血液黏稠度與血栓的關(guān)聯(lián)性血液黏稠度增高會(huì)使血流阻力加大，血液在血管內(nèi)流動(dòng)緩慢，更容易在狹窄的血管處或血管壁斑塊周圍凝結(jié)，形成血栓，進(jìn)而堵塞腦血管引發(fā)腦梗死。

降低血液黏稠度的關(guān)鍵措施每日主動(dòng)飲水1500-2000毫升白開水或淡茶水，分時(shí)段規(guī)律飲用，避免等到口渴時(shí)才喝水。同時(shí)，堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)，如散步、太極拳等，可促進(jìn)血液循環(huán)，有效降低血液黏稠度?；顒?dòng)減少與血液循環(huán)減慢的影響戶外活動(dòng)減少的直接后果

冬季因寒冷天氣，人們更傾向于待在室內(nèi)，導(dǎo)致戶外活動(dòng)顯著減少，直接造成全身血液循環(huán)速度減慢，血液在血管內(nèi)流動(dòng)的動(dòng)力減弱。血栓形成風(fēng)險(xiǎn)增高

血液循環(huán)減慢使得血液中的有形成分更容易沉積、聚集，血液黏稠度增加，為血栓的形成創(chuàng)造了有利條件，顯著增加腦梗死等缺血性腦血管疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。加重血管壁負(fù)擔(dān)

血流速度減慢，對(duì)血管壁的沖刷力減弱，脂質(zhì)等代謝廢物更易在血管壁沉積，長期可促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)展，進(jìn)一步加重血管狹窄和堵塞的風(fēng)險(xiǎn)。冬季飲食與生活習(xí)慣的潛在威脅

高油高鹽高糖飲食加劇血管負(fù)擔(dān)冬季火鍋、腌肉、甜食等高油、高鹽、高糖食物攝入增多，會(huì)升高血脂，促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)展，進(jìn)一步加重血管負(fù)擔(dān)，誘發(fā)腦血管意外。

飲水量不足導(dǎo)致血液黏稠度上升冬季出汗減少，部分人因寒冷減少主動(dòng)飲水，導(dǎo)致血液中水分不足，血液黏稠度增加，血流速度減慢，容易形成血栓，增加腦梗死風(fēng)險(xiǎn)。

戶外活動(dòng)減少影響血液循環(huán)天冷導(dǎo)致戶外活動(dòng)減少，血液循環(huán)減慢，血流阻力增大，增加了血栓形成的可能性，同時(shí)也不利于血壓、血糖等指標(biāo)的控制。

作息不規(guī)律降低身體調(diào)節(jié)能力冬季若熬夜或睡眠不足，會(huì)影響身體的正常生理節(jié)律和血管調(diào)節(jié)功能，導(dǎo)致血壓波動(dòng)、免疫力下降，間接增加腦血管疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。第一道防線——基礎(chǔ)疾病的科學(xué)管理02高血壓患者的冬季血壓管控策略強(qiáng)化血壓監(jiān)測(cè)頻率與方法建議高血壓患者冬季每天早晚各測(cè)量1次血壓，測(cè)量前靜坐5-10分鐘，避免剛起床、情緒激動(dòng)或運(yùn)動(dòng)后立即測(cè)量。推薦使用電子血壓計(jì)，袖帶需與心臟保持同一高度。若連續(xù)3天血壓超140/90mmHg，或單次波動(dòng)超20mmHg，需及時(shí)就醫(yī)調(diào)整用藥。注重頭部頸部保暖防護(hù)外出時(shí)務(wù)必佩戴加絨圍巾和防風(fēng)帽子，頸部兩側(cè)的頸動(dòng)脈竇對(duì)低溫敏感，受涼易引發(fā)血管痙攣，進(jìn)而導(dǎo)致血壓驟升。選擇上午10點(diǎn)后、下午3點(diǎn)前等氣溫較高時(shí)段出行，每次戶外停留不超過1小時(shí)，必要時(shí)隨身攜帶暖手寶為頸部保暖。堅(jiān)持規(guī)律服藥與劑量調(diào)整冬季血壓易因氣候升高，高血壓患者需嚴(yán)格遵醫(yī)囑按時(shí)服藥，切勿因無頭暈、頭痛等不適就擅自停藥或減量。部分患者可能需要在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整藥量，如長效降壓藥建議每天固定在早餐后服用，確保血壓穩(wěn)定在130/80mmHg以下的理想范圍。避免血壓劇烈波動(dòng)誘因室內(nèi)外溫差大易加劇血壓波動(dòng)，進(jìn)出時(shí)應(yīng)遵循“慢”字訣，給身體適應(yīng)過程。避免清晨極寒時(shí)外出劇烈運(yùn)動(dòng)，醒來后先在床上躺一會(huì)兒再慢慢起身。洗澡水溫以40℃左右為宜，時(shí)間不宜過長，防止溫差引發(fā)血壓驟變。糖尿病患者的血糖穩(wěn)定方案規(guī)律監(jiān)測(cè)血糖水平糖尿病患者應(yīng)每天監(jiān)測(cè)空腹血糖（晨起測(cè)量）和餐后2小時(shí)血糖，理想范圍為空腹4.4-7.0mmol/L、餐后2小時(shí)＜10.0mmol/L，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)血糖波動(dòng)。嚴(yán)格遵醫(yī)囑用藥需嚴(yán)格遵醫(yī)囑服用降糖藥或注射胰島素，避免因暴飲暴食、擅自停藥導(dǎo)致血糖大幅波動(dòng)，血糖異常會(huì)損傷血管內(nèi)皮，使中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)增加2-3倍。堅(jiān)持飲食控制原則注意飲食控制，遵循“低鹽、低脂、低糖”原則，多攝入蔬菜、水果、粗糧等富含膳食纖維的食物，適量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，避免高糖、高脂肪食物。保持規(guī)律適度運(yùn)動(dòng)選擇室內(nèi)或溫暖時(shí)段進(jìn)行散步、太極拳等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每次30分鐘，每周3-5次，有助于控制血糖，避免因活動(dòng)量減少導(dǎo)致血糖升高。血脂異常的指標(biāo)控制與干預(yù)

關(guān)鍵指標(biāo)：低密度脂蛋白膽固醇的控制目標(biāo)普通人群需將低密度脂蛋白膽固醇（“壞膽固醇”）控制在<2.6mmol/L，高血壓、糖尿病等高危人群需更嚴(yán)格控制在<1.8mmol/L。

定期監(jiān)測(cè)：血脂檢查的頻率要求高血脂患者應(yīng)每3-6個(gè)月進(jìn)行一次血脂檢查，及時(shí)掌握血脂水平變化，為調(diào)整干預(yù)措施提供依據(jù)。

藥物干預(yù)：他汀類藥物的穩(wěn)定作用遵醫(yī)囑服用降脂藥，如他汀類藥物，可有效穩(wěn)定血管斑塊，防止脂質(zhì)沉積形成動(dòng)脈粥樣硬化斑塊，降低血栓風(fēng)險(xiǎn)。

生活方式輔助：飲食與運(yùn)動(dòng)控脂除藥物治療外，需通過飲食調(diào)整（減少高膽固醇食物攝入）和適度運(yùn)動(dòng)，雙管齊下控制血脂，維護(hù)血管健康。房顫患者的抗凝治療與心臟監(jiān)測(cè)

抗凝治療：降低血栓風(fēng)險(xiǎn)的核心手段房顫患者心房跳動(dòng)不規(guī)則，易導(dǎo)致血液淤積形成血栓，血栓脫落可能引發(fā)腦梗死。需在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范服用抗凝藥物（如華法林等），規(guī)范治療可使中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)降低60%以上。

心臟節(jié)律監(jiān)測(cè)：及時(shí)發(fā)現(xiàn)異常房顫患者應(yīng)定期進(jìn)行心電圖檢查，監(jiān)測(cè)心臟節(jié)律變化。日常需關(guān)注自身癥狀，如心悸、胸悶等，出現(xiàn)異常及時(shí)就醫(yī)，避免因房顫發(fā)作加重血栓風(fēng)險(xiǎn)。

避免誘發(fā)因素：減少房顫發(fā)作過度勞累、情緒激動(dòng)（如吵架、焦慮）等因素易誘發(fā)房顫?；颊咝枳⒁庑菹ⅲ３中膽B(tài)平和，避免劇烈運(yùn)動(dòng)及情緒大幅波動(dòng)，以維持心臟節(jié)律穩(wěn)定。第二道防線——生活方式的全面優(yōu)化03科學(xué)保暖：頭部、頸部與溫差適應(yīng)

頭部保暖：減少熱量流失與血管刺激頭部散熱快，戴保暖帽子能有效防止熱量流失，減少腦血管受寒冷刺激，降低血管收縮和血壓升高的風(fēng)險(xiǎn)。

頸部防護(hù)：呵護(hù)頸動(dòng)脈竇敏感區(qū)域頸部兩側(cè)的頸動(dòng)脈竇對(duì)低溫敏感，受涼易引發(fā)血管痙攣導(dǎo)致血壓驟升。外出時(shí)佩戴加絨圍巾，可有效保暖頸部，避免血管受刺激。

溫差適應(yīng)：避免血壓“過山車”波動(dòng)室內(nèi)外溫差大時(shí)，進(jìn)出應(yīng)遵循“慢”字訣，可在樓道等過渡區(qū)域稍作停留，給身體適應(yīng)時(shí)間，防止血壓因溫差急劇波動(dòng)對(duì)血管造成沖擊。

適宜時(shí)段出行：選擇溫暖時(shí)段活動(dòng)建議選擇上午10點(diǎn)后、下午3點(diǎn)前等氣溫較高時(shí)段出行，每次戶外停留不超過1小時(shí)，減少寒冷暴露時(shí)間。健康飲食：低鹽、低脂、低糖原則

嚴(yán)格控鹽，每日不超過5克減少腌制食品、加工肉類等高鹽食品攝入，避免血管負(fù)擔(dān)加重，降低血壓升高風(fēng)險(xiǎn)。

低脂飲食，減少膽固醇攝入限制動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉、油炸食品等富含膽固醇食物，防止脂質(zhì)沉積形成動(dòng)脈粥樣硬化斑塊。

控制糖分，避免血糖波動(dòng)減少甜食、含糖飲料攝入，防止血糖大幅波動(dòng)損傷血管內(nèi)皮，降低中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。

增加蔬果粗糧，保證營養(yǎng)均衡多攝入蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物，有助于保持血管彈性，促進(jìn)腸道健康。

適量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白選擇魚、豆制品、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白來源，為身體提供必要營養(yǎng)，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。適度運(yùn)動(dòng)：時(shí)間、類型與強(qiáng)度選擇

01優(yōu)選時(shí)段：避開低溫與血壓高峰建議選擇上午10點(diǎn)后、下午3點(diǎn)前等氣溫較高時(shí)段進(jìn)行戶外活動(dòng)，每次戶外停留不超過1小時(shí)。避免在清晨極寒或血壓高峰期（通常為早晨）進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。

02推薦類型：低強(qiáng)度且溫和的項(xiàng)目宜選擇散步、太極拳、瑜伽、室內(nèi)健身操等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，避免因劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致血壓驟升，增加腦血管意外風(fēng)險(xiǎn)。

03控制強(qiáng)度：以微汗不疲勞為準(zhǔn)則運(yùn)動(dòng)時(shí)以身體微微出汗、不感到疲勞為宜，每次運(yùn)動(dòng)30分鐘左右，每周堅(jiān)持3-5次。避免過度勞累，運(yùn)動(dòng)過程中若出現(xiàn)不適，應(yīng)立即停止并休息。

04室內(nèi)替代：惡劣天氣的運(yùn)動(dòng)方案當(dāng)室外天氣寒冷或空氣質(zhì)量不佳時(shí)，可轉(zhuǎn)為室內(nèi)活動(dòng)，如爬樓梯、進(jìn)行簡單的肢體伸展運(yùn)動(dòng)等，保持身體活動(dòng)量，維持血液循環(huán)通暢。主動(dòng)補(bǔ)水：每日1500-2000毫升的重要性冬季隱性缺水的危害冬季出汗減少，人體易處于隱性缺水狀態(tài)，導(dǎo)致血液黏稠度增加，血流速度減慢，顯著增加血栓形成風(fēng)險(xiǎn)，是誘發(fā)腦梗死的重要因素之一?？茖W(xué)補(bǔ)水的標(biāo)準(zhǔn)與方法建議每日主動(dòng)飲用1500-2000毫升白開水或淡茶水，避免等口渴后再喝。可采取分次飲用方式，如晨起、上午、下午、睡前各飲用約300-500毫升。飲水習(xí)慣的健康提示優(yōu)選白開水或淡茶水，避免過量飲用含糖飲料。晨起和睡前飲用一小杯溫水有助于稀釋血液，降低夜間血液黏稠度?？赏ㄟ^觀察尿液顏色（保持清亮淡黃色）判斷補(bǔ)水是否充足。規(guī)律作息與情緒平穩(wěn)的健康價(jià)值01充足睡眠：腦血管修復(fù)的黃金時(shí)段保證每日7-8小時(shí)睡眠，建議晚上10點(diǎn)半前入睡。睡眠期間腦血管得以放松，有助于清除代謝廢物，修復(fù)血管內(nèi)皮功能，長期熬夜會(huì)導(dǎo)致血壓晝夜節(jié)律紊亂，增加中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。02優(yōu)質(zhì)睡眠：改善睡眠質(zhì)量的實(shí)用方法睡前可通過泡腳、聽輕音樂等方式放松身心，避免睡前使用電子產(chǎn)品。良好的睡眠質(zhì)量能穩(wěn)定自主神經(jīng)功能，減少夜間血壓波動(dòng)，降低凌晨腦血管意外的發(fā)生幾率。03情緒平穩(wěn)：血壓穩(wěn)定的重要保障避免情緒過度激動(dòng)（如吵架、焦慮），情緒波動(dòng)會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，使血壓驟升，對(duì)血管造成強(qiáng)烈沖擊。保持心態(tài)平和可減少血壓波動(dòng)幅度，降低血管破裂或血栓形成風(fēng)險(xiǎn)。04壓力舒緩：情緒調(diào)節(jié)的有效途徑冬季戶外活動(dòng)減少時(shí)，可通過聆聽音樂、與親友交流等方式舒緩壓力。長期精神緊張會(huì)導(dǎo)致血管持續(xù)收縮，增加血液黏稠度，合理宣泄情緒有助于維持腦血管健康。第三道防線——早期信號(hào)識(shí)別與“黃金時(shí)間”04“BEFAST”原則：快速識(shí)別中風(fēng)癥狀B（Balance）：平衡障礙指突然出現(xiàn)走路不穩(wěn)、向一側(cè)傾斜或站立困難、頭暈?zāi)垦５陌Y狀。E（Eyes）：視力異常表現(xiàn)為突然視物模糊、重影、視野喪失或單側(cè)失明。F（Face）：面部不對(duì)稱微笑時(shí)一側(cè)嘴角下垂、面部表情不對(duì)稱，出現(xiàn)口角歪斜。A（Arms）：肢體無力單側(cè)手臂平舉后快速下垂、握力減弱，或單側(cè)肢體突然無力、麻木。S（Speech）：言語障礙出現(xiàn)說話含糊不清、無法理解他人話語或說話困難甚至無法表達(dá)的情況。T（Time）：及時(shí)就醫(yī)一旦出現(xiàn)上述任一癥狀，應(yīng)立即撥打120急救電話，發(fā)病4.5小時(shí)內(nèi)是靜脈溶栓的關(guān)鍵時(shí)間窗?！爸酗L(fēng)120”口訣：簡易記憶與應(yīng)用

“1”看一張臉：面部不對(duì)稱觀察患者微笑時(shí)是否出現(xiàn)一側(cè)嘴角下垂、面部表情不對(duì)稱的情況，這是中風(fēng)常見的面部癥狀。

“2”查兩只胳膊：單側(cè)無力讓患者平行舉起雙臂，若一側(cè)手臂出現(xiàn)無力、下垂或握力減弱的現(xiàn)象，需高度警惕中風(fēng)可能。

“0”聽語言：言語不清聆聽患者說話是否含糊不清、表達(dá)困難或無法理解他人話語，語言障礙是中風(fēng)的重要信號(hào)之一。

口訣應(yīng)用：快速識(shí)別，立即行動(dòng)當(dāng)出現(xiàn)上述任一癥狀時(shí)，應(yīng)立即撥打120急救電話，為患者爭(zhēng)取寶貴的救治時(shí)間，提高康復(fù)幾率。高危癥狀的辨別與緊急響應(yīng)牢記“BEFAST”快速識(shí)別原則“B”（Balance）指突然走路不穩(wěn)、向一側(cè)傾斜；“E”（Eyes）指突然視物模糊、單側(cè)失明或重影；“F”（Face）指微笑時(shí)一側(cè)嘴角下垂、面部不對(duì)稱；“A”（Arms）指單側(cè)手臂平舉后快速下垂、握力減弱；“S”（Speech）指說話含糊不清、無法理解他人話語；“T”（Time）指出現(xiàn)任一癥狀立即撥打120并記錄發(fā)病時(shí)間。把握黃金救治時(shí)間窗腦卒中患者發(fā)病4.5小時(shí)內(nèi)進(jìn)行靜脈溶栓治療效果最佳，發(fā)病24小時(shí)以內(nèi)可通過機(jī)械取栓微創(chuàng)介入技術(shù)恢復(fù)血流，及時(shí)救治可顯著改善預(yù)后。發(fā)病后的正確應(yīng)急處理發(fā)病后不隨意搬動(dòng)患者，讓患者平躺，頭偏向一側(cè)以防止嘔吐物堵塞呼吸道，解開衣領(lǐng)和腰帶保證呼吸順暢，不要給患者喂水、喂藥，密切觀察意識(shí)、呼吸和脈搏，若呼吸心跳停止立即做心肺復(fù)蘇。黃金救治時(shí)間窗：4.5小時(shí)溶栓的意義

時(shí)間就是大腦：每延誤1分鐘，腦細(xì)胞大量死亡腦血管疾病發(fā)作后，腦細(xì)胞會(huì)因缺血缺氧迅速死亡。研究表明，每延誤1分鐘，就可能有近200萬個(gè)腦細(xì)胞不可逆壞死，導(dǎo)致嚴(yán)重的神經(jīng)功能障礙甚至死亡。

4.5小時(shí)：靜脈溶栓的“黃金時(shí)間窗”國際公認(rèn)，腦梗死患者在發(fā)病后4.5小時(shí)內(nèi)進(jìn)行靜脈溶栓治療，可顯著提高血管再通率，最大限度挽救缺血半暗帶腦組織，降低致殘率和致死率，改善患者預(yù)后。

24小時(shí)內(nèi)：機(jī)械取栓的有效治療期對(duì)于不適合靜脈溶栓或溶栓效果不佳的患者，在發(fā)病24小時(shí)以內(nèi)，可通過機(jī)械取栓等微創(chuàng)介入技術(shù)清除血栓、恢復(fù)血流，為部分患者爭(zhēng)取到寶貴的救治機(jī)會(huì)。

快速識(shí)別與行動(dòng)：決定救治成敗的關(guān)鍵牢記“BEFAST”原則，一旦出現(xiàn)疑似中風(fēng)癥狀，立即撥打120急救電話，精確記錄發(fā)病時(shí)間，盡快送往具備卒中救治能力的醫(yī)院，為患者贏得寶貴的黃金救治時(shí)間。第四道防線——應(yīng)急處理與正確施救05發(fā)病現(xiàn)場(chǎng)的正確處理措施立即撥打急救電話一旦通過BEFAST原則識(shí)別出中風(fēng)癥狀，應(yīng)立即撥打120急救電話，并清晰告知患者癥狀、準(zhǔn)確地址和發(fā)病時(shí)間，為救治爭(zhēng)取時(shí)間。保持患者正確體位讓患者就地平躺，避免隨意搬動(dòng)（尤其懷疑腦出血時(shí)），將頭偏向一側(cè)，防止嘔吐物堵塞呼吸道導(dǎo)致窒息，解開衣領(lǐng)和腰帶以保證呼吸順暢。避免不當(dāng)行為切勿給患者喂水、喂藥或進(jìn)食，以免引發(fā)嗆咳、誤吸；不要強(qiáng)行按壓患者抽搐肢體，避免造成骨折等二