2026年深圳中考生物健康的生活方式試卷（附答案可下載）考試時間：60分鐘滿分：100分一、單項選擇題（本大題共15小題，每小題3分，共45分。在每小題給出的四個選項中，只有一項是符合題目要求的）下列關(guān)于健康生活方式的說法，正確的是（）

A.健康僅指身體無疾病B.吸煙少量無害，不會影響健康

C.健康生活方式能預(yù)防多種疾病D.熬夜學(xué)習(xí)效率高，屬于健康習(xí)慣

下列做法中，屬于健康生活方式的是（）

A.長期用碳酸飲料代替白開水B.堅持每天適量運(yùn)動

C.暴飲暴食，愛吃啥就吃啥D.長時間低頭玩手機(jī)

下列關(guān)于吸煙危害的說法，錯誤的是（）

A.吸煙會損傷呼吸系統(tǒng)B.吸煙可能誘發(fā)肺癌

C.二手煙對他人健康無影響D.吸煙會影響心血管系統(tǒng)

青少年正處于生長發(fā)育關(guān)鍵期，每天睡眠時間應(yīng)保證在（）

A.6-7小時B.7-8小時C.8-9小時D.9-10小時

下列飲食習(xí)慣中，不合理的是（）

A.三餐規(guī)律，不挑食不偏食B.多吃蔬菜水果，補(bǔ)充維生素

C.多吃油炸食品，補(bǔ)充熱量D.控制甜食攝入，預(yù)防肥胖

下列關(guān)于酗酒危害的說法，正確的是（）

A.酗酒僅損傷肝臟B.少量酗酒能促進(jìn)血液循環(huán)，有益健康

C.酗酒會影響神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致反應(yīng)遲鈍D.酗酒不會影響生殖系統(tǒng)

下列做法中，不利于心理健康的是（）

A.遇到挫折時主動與家人朋友溝通B.合理宣泄情緒，不壓抑自己

C.沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲，逃避現(xiàn)實問題D.積極參加集體活動，培養(yǎng)興趣愛好

下列關(guān)于運(yùn)動的說法，錯誤的是（）

A.運(yùn)動前應(yīng)做好熱身，避免受傷B.運(yùn)動后可立即大量飲水和進(jìn)食

C.適量運(yùn)動能增強(qiáng)心肺功能D.運(yùn)動應(yīng)循序漸進(jìn)，量力而行

下列哪種疾病與不健康的生活方式密切相關(guān)（）

A.白化病B.先天性聾啞C.高血壓D.血友病

下列做法中，能有效預(yù)防肥胖的是（）

A.減少運(yùn)動，多休息B.控制總熱量攝入，均衡飲食

C.多吃甜食和油炸食品D.不吃早餐，減少熱量攝入

下列關(guān)于心理健康的說法，正確的是（）

A.心理健康意味著沒有任何煩惱B.心理健康能促進(jìn)身體健康

C.心理問題無需干預(yù)，會自行緩解D.只有成年人會出現(xiàn)心理問題

下列行為中，屬于不良生活習(xí)慣的是（）

A.每天早晚刷牙，保持口腔衛(wèi)生B.飯前便后洗手，預(yù)防傳染病

C.隨地吐痰，污染環(huán)境D.定期體檢，及時發(fā)現(xiàn)健康問題

青少年預(yù)防近視，下列做法錯誤的是（）

A.保持正確讀寫姿勢，眼與書本保持合適距離

B.長時間看書后向遠(yuǎn)處眺望，緩解眼疲勞

C.在光線過強(qiáng)或過暗的環(huán)境中看書

D.控制使用電子產(chǎn)品的時間

下列關(guān)于健康生活方式的意義，說法錯誤的是（）

A.能提高生活質(zhì)量B.能延長壽命

C.能杜絕所有疾病的發(fā)生D.能增強(qiáng)身體抵抗力

下列做法中，符合健康生活方式的是（）

A.為了減肥，過度節(jié)食B.積極參加體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)

C.考試前熬夜復(fù)習(xí)，突擊備考D.用零食代替正餐，節(jié)省時間二、填空題（本大題共5小題，每空2分，共20分）健康是指身體上、______上和社會適應(yīng)方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病。

良好的飲食習(xí)慣包括三餐規(guī)律、______、不暴飲暴食，多吃富含______的食物，少吃油膩、高糖、高鹽食品。

吸煙、酗酒、______、熬夜等不良生活習(xí)慣會損害身體健康，誘發(fā)多種疾病，青少年應(yīng)堅決杜絕。

心理健康的核心是保持愉快的心情，遇到心理問題時，應(yīng)學(xué)會合理______情緒，主動尋求______和幫助。

適量的體育鍛煉能增強(qiáng)______功能，提高身體抵抗力，預(yù)防肥胖和心血管疾病，運(yùn)動后應(yīng)及時補(bǔ)充______和營養(yǎng)。

三、簡答題（本大題共3小題，共35分）（10分）簡述健康生活方式的主要內(nèi)容（至少5點），分析不良生活方式對青少年身心健康的危害，說明青少年養(yǎng)成健康生活方式的重要性。

（12分）結(jié)合青少年的生長發(fā)育特點，從飲食、運(yùn)動、作息、心理四個方面，分別提出3條具體的健康生活建議；分析飲食不均衡和熬夜對青少年生長發(fā)育的具體影響。

（13分）列舉5種常見的不良生活習(xí)慣，分別說明其對身體健康的危害；談?wù)勗谌粘Ｉ钪?，你如何踐行健康生活方式，同時帶動家人和同學(xué)養(yǎng)成良好習(xí)慣；說明健康生活方式與預(yù)防傳染病、慢性疾病的關(guān)系。

參考答案一、單項選擇題C解析：健康包括身體、心理和社會適應(yīng)三方面良好狀態(tài)，A錯誤；吸煙無論量多少都危害健康，B錯誤；健康生活方式能預(yù)防多種慢性疾病，C正確；熬夜屬于不良習(xí)慣，損害身心健康，D錯誤。

B解析：堅持每天適量運(yùn)動屬于健康生活方式，B正確；長期喝碳酸飲料、暴飲暴食、長時間低頭玩手機(jī)均為不良習(xí)慣，A、C、D錯誤。

C解析：二手煙同樣會損傷他人呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)，危害健康，C錯誤；A、B、D均為吸煙的正確危害表述。

D解析：青少年生長發(fā)育迅速，每天睡眠時間應(yīng)保證9-10小時，才能滿足身體發(fā)育需求，D正確。

C解析：油炸食品熱量高、營養(yǎng)單一，長期多吃易導(dǎo)致肥胖、心血管疾病，飲食習(xí)慣不合理，C正確；A、B、D均為合理飲食習(xí)慣。

C解析：酗酒會損傷肝臟、神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)等多個器官，A錯誤；任何程度酗酒都危害健康，B錯誤；酗酒影響神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致反應(yīng)遲鈍、記憶力下降，C正確；酗酒會影響生殖系統(tǒng)功能，D錯誤。

C解析：沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲、逃避現(xiàn)實會影響心理健康，導(dǎo)致情緒低落、社交能力下降，C正確；A、B、D均有利于心理健康。

B解析：運(yùn)動后立即大量飲水和進(jìn)食會增加腸胃和心臟負(fù)擔(dān)，引發(fā)不適，B錯誤；A、C、D均為運(yùn)動的正確做法。

C解析：高血壓與高鹽飲食、缺乏運(yùn)動、熬夜等不健康生活方式密切相關(guān)，C正確；白化病、先天性聾啞、血友病均為遺傳病，與生活方式無關(guān)，A、B、D錯誤。

B解析：控制總熱量攝入、均衡飲食能有效預(yù)防肥胖，B正確；減少運(yùn)動、多吃甜食油炸食品、不吃早餐均易導(dǎo)致肥胖，A、C、D錯誤。

B解析：心理健康與身體健康相互影響，心理健康能促進(jìn)身體健康，B正確；心理健康不代表沒有煩惱，A錯誤；嚴(yán)重心理問題需及時干預(yù)，C錯誤；青少年也會出現(xiàn)心理問題，D錯誤。

C解析：隨地吐痰會傳播病原體，污染環(huán)境，屬于不良生活習(xí)慣，C正確；A、B、D均為良好生活習(xí)慣。

C解析：在光線過強(qiáng)或過暗環(huán)境中看書，會加重眼疲勞，誘發(fā)近視，C錯誤；A、B、D均為預(yù)防近視的正確做法。

C解析：健康生活方式能預(yù)防多種疾病，但不能杜絕所有疾病，C錯誤；A、B、D均為健康生活方式的正確意義。

B解析：積極參加體育鍛煉、增強(qiáng)體質(zhì)屬于健康生活方式，B正確；過度節(jié)食、熬夜復(fù)習(xí)、用零食代替正餐均為不良習(xí)慣，A、C、D錯誤。

二、填空題心理營養(yǎng)均衡；維生素（或蛋白質(zhì)、膳食纖維，合理即可）沉迷電子產(chǎn)品（或吸毒、隨地吐痰，合理即可）宣泄；支持（或家人朋友、老師，合理即可）心肺（或免疫，合理即可）；水分三、簡答題（10分）①主要內(nèi)容：合理膳食、適量運(yùn)動、規(guī)律作息、戒煙限酒、保持心理健康、講究個人衛(wèi)生、積極社交等（任選5點即可，5分）。②不良生活方式危害：影響青少年身體發(fā)育，導(dǎo)致肥胖、近視、免疫力下降；影響心理健康，引發(fā)焦慮、抑郁等情緒問題；誘發(fā)慢性疾病，為成年后健康埋下隱患（3分）。③重要性：青少年是生長發(fā)育關(guān)鍵期，健康生活方式能促進(jìn)身體正常發(fā)育，增強(qiáng)體質(zhì)，提升心理健康水平，培養(yǎng)良好品質(zhì)，為終身健康奠定基礎(chǔ)（2分）。

（12分）①具體建議：飲食方面，三餐規(guī)律不挑食，多吃優(yōu)質(zhì)蛋白和蔬菜水果，控制甜食和油炸食品攝入；運(yùn)動方面，每天運(yùn)動1小時以上，運(yùn)動前熱身運(yùn)動后放松，選擇適合青少年的運(yùn)動（如跑步、籃球）；作息方面，每天睡足9-10小時，不熬夜不賴床，養(yǎng)成固定作息；心理方面，主動與他人溝通，合理宣泄情緒，培養(yǎng)積極樂觀的心態(tài)（每方面3點，共6分）。②影響：飲食不均衡會導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏或過剩，影響骨骼、大腦發(fā)育，降低免疫力；熬夜會影響生長激素分泌，阻礙身高增長，導(dǎo)致注意力不集中、記憶力下降，影響學(xué)習(xí)效率和心理健康（6分）。

（13分）①不良習(xí)慣及危害：吸煙，損傷呼吸系統(tǒng)、誘發(fā)肺癌；酗酒，損傷肝臟和神經(jīng)系統(tǒng)；熬夜，影響生長發(fā)育和免疫力；暴飲暴食，