跳繩考試題及答案

一、單項選擇題（每題2分，共20分）1.跳繩基本姿勢，身體應(yīng)保持（）A.前傾B.挺直C.后仰2.雙腳同時起跳跳繩屬于（）A.單搖跳B.雙搖跳C.開合跳3.跳繩時手腕應(yīng)（）A.大幅度擺動B.小幅度轉(zhuǎn)動C.不運動4.以下哪種跳繩適合初學者（）A.鋼絲繩B.塑料繩C.竹節(jié)繩5.跳繩前的熱身活動不包括（）A.轉(zhuǎn)動手腕B.踢毽子C.活動腳踝6.跳繩計數(shù)時，一個完整跳躍算（）A.1次B.2次C.3次7.雙搖跳是指（）A.跳兩下?lián)u一次繩B.跳一次搖兩次繩C.兩人一起搖繩跳8.跳繩場地最好選擇（）A.草地B.瓷磚地C.沙地9.連續(xù)跳繩1分鐘屬于（）A.耐力訓練B.爆發(fā)力訓練C.柔韌性訓練10.跳繩時呼吸應(yīng)（）A.急促B.均勻C.憋氣二、多項選擇題（每題2分，共20分）1.跳繩的好處有（）A.增強心肺功能B.提高協(xié)調(diào)性C.減肥D.長高2.常見的跳繩花樣有（）A.交叉跳B.后踢腿跳C.編花跳D.跑跳3.跳繩的裝備有（）A.跳繩B.運動鞋C.護膝D.運動服4.跳繩過程中要注意（）A.保持正確姿勢B.控制跳繩速度C.避免碰撞他人D.及時補充水分5.適合跳繩的時間段有（）A.清晨B.上午C.傍晚D.深夜6.跳繩時可能出現(xiàn)的錯誤動作有（）A.彎腰駝背B.手臂甩動過大C.腳離地過高D.頻繁停頓7.提高跳繩速度的方法有（）A.加快搖繩頻率B.增加跳躍高度C.保持節(jié)奏穩(wěn)定D.減少失誤8.跳繩訓練計劃可包括（）A.基礎(chǔ)訓練B.花樣訓練C.速度訓練D.耐力訓練9.跳繩可以（）A.個人單獨跳B.兩人合作跳C.多人集體跳D.邊唱邊跳10.跳繩時繩子長度的調(diào)整方法有（）A.雙腳踩住繩子中間，兩端到腋窩B.身高加10厘米C.憑感覺調(diào)整D.參考說明書三、判斷題（每題2分，共20分）1.跳繩時可以穿拖鞋。（）2.跳繩前不需要熱身。（）3.跳繩計數(shù)只要繩子過腳就算一次。（）4.雙搖跳比單搖跳難度大。（）5.跳繩只能在室內(nèi)進行。（）6.跳繩時呼吸越急促越好。（）7.跳繩過程中可以隨意改變速度。（）8.跳繩結(jié)束后要進行拉伸放松。（）9.跳繩的繩子越重越好。（）10.初學者可以一開始就進行長時間跳繩。（）四、簡答題（每題5分，共20分）1.簡述跳繩前熱身的重要性。2.怎樣選擇適合自己的跳繩？3.跳繩時如何避免失誤？4.跳繩后拉伸有什么作用？五、討論題（每題5分，共20分）1.討論跳繩對不同年齡段人群的影響。2.談?wù)勅绾沃贫ê侠淼奶K訓練計劃。3.分析跳繩過程中常見錯誤動作的危害。4.探討跳繩在全民健身中的作用。答案一、單項選擇題1.B2.A3.B4.C5.B6.A7.B8.A9.A10.B二、多項選擇題1.ABCD2.ABC3.ABD4.ABCD5.ABC6.ABCD7.ACD8.ABCD9.ABC10.AB三、判斷題1.×2.×3.×4.√5.×6.×7.×8.√9.×10.×四、簡答題1.跳繩前熱身可活動關(guān)節(jié)、拉伸肌肉，提升身體溫度和血液循環(huán)，能有效預(yù)防運動損傷，讓身體更好適應(yīng)跳繩運動。2.考慮跳繩材質(zhì)，初學者選竹節(jié)繩；根據(jù)身高調(diào)長度，雙腳踩繩中間，兩端到腋窩合適；還可參考說明書。3.保持正確姿勢，穩(wěn)定節(jié)奏，控制跳繩速度，減少外界干擾，提前做好準備可避免失誤。4.跳繩后拉伸能放松肌肉，減輕肌肉酸痛，防止肌肉僵硬，幫助身體恢復(fù)，還可避免肌肉腿形成。五、討論題1.對兒童可助長高、提升協(xié)調(diào)性；青少年增強體質(zhì)；成年人健身減肥；老年人鍛煉心肺、提高靈活性，但不同年齡段強度和方式有別。2.先評估自身能力，再制定分階段計劃，包含基礎(chǔ)、花樣、速度、耐力訓練，逐步增加強度和難度。3.