1、保持積極心態(tài) 鑄就幸福人生,心理健康主題班會(huì),什么是心理健康？,01,心理健康,心理健康是指精神、活動(dòng)正常、心理素質(zhì)好。受到遺傳和環(huán)境的雙重影響，尤其是幼年時(shí)期的原生家庭的教養(yǎng)方式，對(duì)心理健康的發(fā)展影響甚大。心理健康突出在社交、生產(chǎn)、生活上能與其他人保持較好的溝通或配合，能良好地處理生活中發(fā)生的各種情況。 心理健康的基本含義是指心理的各個(gè)方面及活動(dòng)過程處于一種良好或正常的狀態(tài)。心理健康的理想狀態(tài)是保持性格完美、智力正常、認(rèn)知正確、情感適當(dāng)、意志合理、態(tài)度積極、行為恰當(dāng)、適應(yīng)良好的狀態(tài)。與心理健康相對(duì)應(yīng)的是心理亞健康以及心理病態(tài)。心理健康從不同的角度有不同的含義，衡量標(biāo)準(zhǔn)也有所不同。 心理健康，

2、是現(xiàn)代人健康不可分割的重要方面，那么什么是人的心理健康呢？人的生理健康是有標(biāo)準(zhǔn)的，一個(gè)人的心理健康也是有標(biāo)準(zhǔn)的。不過人的心理健康標(biāo)準(zhǔn)不及人的生理健康標(biāo)準(zhǔn)具體與客觀。了解與掌握心理健康的定義對(duì)于增強(qiáng)與維護(hù)人們的健康有很大的意義。當(dāng)人們掌握了衡量人的心理健康標(biāo)準(zhǔn)，以此為依據(jù)對(duì)照自己，進(jìn)行心理健康的自我診斷。發(fā)現(xiàn)自己的心理狀況某個(gè)或某幾個(gè)方面與心理健康標(biāo)準(zhǔn)有一定距離，就有針對(duì)性地加強(qiáng)心理鍛煉，以期達(dá)到心理健康水平。如果發(fā)現(xiàn)自己的心理狀態(tài)嚴(yán)重地偏離心理健康標(biāo)準(zhǔn)，就要及時(shí)地求醫(yī)，以便早期診斷與早期治療。,02,心理健康的標(biāo)準(zhǔn),心理健康的標(biāo)準(zhǔn),心理學(xué)家將心理健康的標(biāo)準(zhǔn)描述為以下幾點(diǎn)： 有適度的安全感，有自

3、尊心，對(duì)自我的成就有價(jià)值感。 適度地自我批評(píng)，不過分夸耀自己也不過分苛責(zé)自己。 在日常生活中，具有適度的主動(dòng)性，不為環(huán)境所左右。 理智，現(xiàn)實(shí)，客觀，與現(xiàn)實(shí)有良好的接觸，能容忍生活中挫折的打擊，無過度的幻想。 適度地接受個(gè)人的需要，并具有滿足此種需要的能力。 有自知之明，了解自己的動(dòng)機(jī)和目的，能對(duì)自己的能力作客觀的估計(jì)。 能保持人格的完整與和諧，個(gè)人的價(jià)值觀能適應(yīng)社會(huì)的標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)自己的工作能集中注意力。 有切合實(shí)際的生活目標(biāo)。 具有從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力，能適應(yīng)環(huán)境的需要改變自己。 有良好的人際關(guān)系，有愛人的能力和被愛的能力。在不違背社會(huì)標(biāo)準(zhǔn)的前提下，能保持自己的個(gè)性，既不過分阿諛，也不過分尋求社會(huì)贊

4、許，有個(gè)人獨(dú)立的意見，有判斷是非的標(biāo)準(zhǔn)。 青少年標(biāo)準(zhǔn) 智力正常。有情緒的穩(wěn)定性與協(xié)調(diào)性。有較好的社會(huì)適應(yīng)性。有和諧的人際關(guān)系。反應(yīng)能力適度與行為協(xié)調(diào)。 心理年齡符合實(shí)際年齡。有心理自控能力。有健全的個(gè)性特征。有自信心。有心理耐受力。,03,影響學(xué)生心理健康的因素,影響學(xué)生心理健康的因素,其實(shí)小學(xué)生一樣存在心理健康問題，不同時(shí)期的學(xué)生心理都會(huì)有不同的變化，需要多加引導(dǎo)。 影響學(xué)生心理健康的因素很多，概括起來主要包括遺傳因素、生理因素、環(huán)境因素、教育因素、個(gè)人自身的主觀因素。 一、遺傳因素 遺傳是指集體的生理解剖結(jié)構(gòu)和技能特性由上一代傳給下一代。一般來說，人的心理活動(dòng)不是可以遺傳的， 但是一個(gè)作為

5、身心兼?zhèn)涞恼w，與遺傳因素的關(guān)系又是十分密切的，一個(gè)人的軀體、氣質(zhì)、智力、神經(jīng)等過程的活動(dòng)特征都是受遺傳因素的制約的。 遺傳因素也是產(chǎn)生精神疾病的重要原因。 二、生理因素 研究發(fā)現(xiàn)生理方面的問題也是引發(fā)心理問題的重要因素。首先，母親孕期的身體有病、營(yíng)養(yǎng)不良、情緒不好，可能影響到孩子的健康和生理發(fā)育，并進(jìn)而影響到其心里功能的正常發(fā)展。其次，腦神經(jīng)遞質(zhì)的變化也會(huì)對(duì)人的心理狀態(tài)和精神疾病產(chǎn)生重要的影響，第三，維持人的心理健康，有賴于腦和整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)保持正常的生理機(jī)能。這些因素很容易使學(xué)生產(chǎn)生“我不如人”的心理，久而久之，造成嚴(yán)重心理負(fù)荷，這樣惡性循環(huán)，其心理承受力將越來越差。 三、環(huán)境因素 環(huán)境因素

6、包括自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境等諸多因素，他們也會(huì)影響到人的心理健康。 社會(huì)環(huán)境中的各種因素，如社會(huì)制度、勞動(dòng)條件、社會(huì)關(guān)系、人際交往等也會(huì)影響到人的心理健康。 四、教育因素 父母期望值的壓力。當(dāng)今社會(huì)，家長(zhǎng)的望子成龍心態(tài)普遍存在。這樣一種來自父母的強(qiáng)烈期望，一方面可以成為學(xué)生們勤奮學(xué)習(xí)的動(dòng)力，但另一方面也可能適得其反，成為學(xué)生難以承受的心理負(fù)擔(dān)。經(jīng)濟(jì)困難的壓力。在經(jīng)濟(jì)體制轉(zhuǎn)軌時(shí)期，由于城鄉(xiāng)差別以及社會(huì)分配不公而產(chǎn)生的收入懸殊問題在學(xué)校學(xué)生中也表現(xiàn)出來。就學(xué)校的貧困生而言，盡管誰也不愿插上“貧困生”的標(biāo)簽，但他們無法逃避的現(xiàn)實(shí)卻是：在生活條件方面，從吃穿乃至言行舉止都與城市的學(xué)生有很大的反差，他們所承

7、受的心理負(fù)擔(dān)明顯地超過了其他同學(xué)，極易導(dǎo)致心理上的不平衡。,04,學(xué)生怎么調(diào)整心理問題？,學(xué)生怎么調(diào)整心理問題？,1、自我意識(shí)調(diào)節(jié)，自我意識(shí)就是能夠全面的認(rèn)識(shí)到自己的情緒，而且還可以控制自己情緒的變化，像是自己的一些政治道德等方面的情緒調(diào)節(jié)，只有提高了自己的這種自我意識(shí)支配能力，才能夠保證正常的自我意識(shí)發(fā)揮。 2、情感調(diào)節(jié)，其實(shí)現(xiàn)在的學(xué)生都是精力非常旺盛的，相對(duì)來說情感也是比較的豐富，有的時(shí)候還會(huì)產(chǎn)生很多不良的情緒，而這種情緒產(chǎn)生之后，如果難以釋放那么就會(huì)影響到學(xué)生的身心健康，所以學(xué)生就一定要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情感方面，最好是能夠?qū)⑦@些不良的情緒轉(zhuǎn)化為學(xué)習(xí)的動(dòng)力。 3、語言暗示調(diào)節(jié)，通過一些語言暗

8、示調(diào)節(jié)，可以幫助很多的學(xué)生解決心理方面的問題，對(duì)于學(xué)生的思想等方面也有很積極的作用。 4、理智調(diào)節(jié)，學(xué)生一般來說都比較心高氣傲好勝心特別的強(qiáng)，所以在學(xué)習(xí)生活之中往往都會(huì)有一些過激的反應(yīng)，有的人甚至?xí)枷氡容^狹隘，無論遇到什么樣的事情，其實(shí)都應(yīng)該用理智的頭腦去進(jìn)行分析，這樣才能夠控制自己心理平衡。,5、注意力轉(zhuǎn)移，想要讓自己的心理健康，其實(shí)轉(zhuǎn)移注意力也是一種很不錯(cuò)的調(diào)節(jié)心理的方式，當(dāng)學(xué)生出現(xiàn)心緒不佳的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)娜⒓右恍┩瑢W(xué)的聚會(huì)或者是各種各樣的娛樂活動(dòng)之類，換一個(gè)愉快的環(huán)境，能夠換一種心情。 6、合理的宣泄，當(dāng)我們的情緒郁悶在心中無法消散的時(shí)候，那就應(yīng)該找到一種方法，合理的宣泄出去，從而

9、能夠很好的起到調(diào)節(jié)心理的效果，但是一定要注意在合理宣泄的時(shí)候，要注意場(chǎng)地，時(shí)間以及人物，千萬不要無端的遷怒于別人，否則更會(huì)造成嚴(yán)重的后果。 7、交往心理方面，每一個(gè)人都是需要交往的，不光是利益和物質(zhì)方面，即便是情感和思想方面，也同樣的需要交流，所以當(dāng)我們心情不愉快的時(shí)候，可以找同學(xué)談一談，相互的傾訴一番，這樣就能夠起到良好的心理調(diào)節(jié)。,05,心理健康小測(cè)試,心理健康的10個(gè)測(cè)試 調(diào)查顯示，我國(guó)平均10個(gè)人，就有3個(gè)有嚴(yán)重或者是輕度的心理問題?？梢娢覈?guó)的心理健康問題，是非常普遍的。心理健康問題，不僅影響人們心理健康，同時(shí)也會(huì)危害人們的身體健康。常見的失眠，老年癡呆等疾病，很多都會(huì)由心理健康問題導(dǎo)

10、致的。但是由于人們?nèi)狈π睦斫】档某ＷR(shí)和人們對(duì)心理問題的忽視，很少有人會(huì)因?yàn)樾睦韱栴}而尋求醫(yī)生，除非是已經(jīng)到了非常嚴(yán)重的地步。 回答“是”加一分，總分10分，看看大家的心理健康程度，一起來看看吧！ 1、有自知之明 能夠客觀的認(rèn)識(shí)自己，知道自己的優(yōu)勢(shì)，正視自己的缺陷。分析自己的能力，做出 恰當(dāng)?shù)呐袛嗯c評(píng)價(jià)。 2、記憶力良好 重要的事情不需要?jiǎng)e人提醒，不會(huì)丟三落四，具備良好的學(xué)習(xí)能力。 3、思維敏捷 具備良好的思維能力和表達(dá)能力，思維邏輯清晰，說話不顛三倒四。 4、人際關(guān)系良好，有2個(gè)以上的親密朋友 懂得尊重他人，幫助他人，人家關(guān)系良好，有非常親密的朋友，可以互訴開心和難過。 5、懂得自我激勵(lì) 在遇到挫折或者困難的時(shí)候，懂得自我激勵(lì)，生活積極向上。善于為自己設(shè)立積極愉快的目標(biāo)，愿意為此奮斗，生活有方向。,6、情感反應(yīng)適度 經(jīng)得起歡樂貨悲痛的考驗(yàn)，遇到特殊事情，反應(yīng)不過激，懂得控制自己的情緒，懂的釋放自己的不良情緒。 7、具備良好的學(xué)習(xí)能力 能夠適應(yīng)新的生活，有愛好，對(duì)新鮮事物保有好奇心，有良好的學(xué)習(xí)能力。 8、保持對(duì)美的追求 對(duì)自己的形象重視，保持對(duì)美的追求。家居整潔，形象正面，美觀，積極。 9、沒有失眠問題 最近一周沒有出現(xiàn)嚴(yán)重的失眠問題，睡眠質(zhì)量較好。 10、食欲良好 喜愛美食，食欲良好，吃的飽，睡的香！ 以上10個(gè)測(cè)試題，如果大家得分在