1、從前，兩個學者一起去北京參加考試。在路上，他們遇到了送葬隊伍。看到黑色的棺材，其中一個學者立刻心里“咯噔”一下，心想：都過去了，運氣不好，我居然在考試那天碰到了這個倒霉的棺材。結果，情緒變得不可思議，“黑色棺材”還在考場徘徊。結果，文斯枯竭了，被命名為孫山。另一位學者同時看到了它，起初他的心“咯噔”一下，但轉念一想：棺材，棺材，奧地利！不是有“官員”和“金錢”嗎？好兆頭?？磥砦医裉煲哌\了。我一定在高中。所以心里很激動，情緒很高，走進考場的時候，周鵬舉果然逢高。當他們到家時，他們都對家人說：那口棺材真的很好。合理情緒療法(情緒基礎理論)1.定義理性情緒療法(RET，也稱為理性情緒療法，也稱為情

2、緒基礎理論)是由美國臨床心理學家A .埃利斯在20世紀50年代提出的。這是認知心理療法中的一種方法，因為也使用了一些行為療法，也稱為認知行為療法。理論基礎：人有非理性的本性：每個人、任何社會和文化都有非理性的因素。精神障礙是由一個人所持有的非理性和不合邏輯的思想和信念引起的，是由錯誤的自我對話引起的。古希臘哲學家伊皮克迪特：“人們并不被事物本身所困擾，而是被他們對事物的看法所困擾?！?.情緒基礎理論愛麗絲：a(激活事件)信念：信念和態(tài)度共識：情感和行為后果理論要點：影響我們情緒的是我們對事物的看法，而不是事物本身。ABC情感行為信仰；相信誘導事件其他人對你說，“你真好！”他喜歡我，真好！33，

3、354快樂，快樂他只是在安慰我！33，354悲傷，憤怒我不太好。這家伙在干什么？疑惑、困惑哼，拜托我，想利用我！厭倦和敵意理性情緒療法認為，對事件的正確理解通常會導致適當的行為和情緒反應，而錯誤的認知往往是一個人不良情緒的直接原因。3.不合理的信念不良情緒反應往往不是來自事件本身，而是來自人們對事件的理解，尤其是不正確和極端的理解，人們稱之為非理性的信念。不合理信念的特征1.絕對要求關鍵詞：必須，應該，必須，絕對.2.過度概括(部分)關鍵詞：生來如此，絕對不好，絕對不可能，永遠.3、非常糟糕(災難性的)關鍵詞：徹底失敗，世界末日，一切結束，一切失去.4、合理的情緒療法治療模式激活事件信念c .

4、后果辯論：帶有非理性信念的辯論e效應：用有效的理性信念或適當的情感行為取代非理性信念、適當的情感和行為。步驟：1.從一個典型案例開始，首先找出觸發(fā)事件A；2.詢問患者對此事件的感受和反應，找出原因；3.找出病人不合理和扭曲的思維方式；4、與患者的非理性信念和思維辯論D:治療師可能會直接問病人：例如，你有證據證明你的觀點嗎？其他人應該按照你的想法去做嗎？或者：你要求事情按照你的想法發(fā)展的原因是什么？等等。5.建立一種新的、更現實的、更具適應性的認知思維方法。ABCDE技術案例分析問題情景a公開演講(如參加演講)不合理的概念b我必須表現好，否則我會被嘲笑的。情緒/行為反應c緊張、焦慮、顫抖、無法集

5、中注意力駁斥不合理的概念如果我表現不好，結果真的那么糟糕嗎？其他人會整天無所事事，每天評論我嗎？如果我想表現好，我能表現好嗎？我不能完全控制一些結果。為什么我必須表現得這么好？敢于嘗試難道不是勇氣嗎？還有誰比我更好嗎？效果、新情緒和行為不要太緊張，接受你的緊張，順其自然。練習1.有很多作業(yè)。我不開心。我仍然接受很多作業(yè)，因為.2.別人批評我，所以我不高興別人批評我。我仍然可以接受，因為.我不高興考試結果不理想。我仍然可以接受，因為.4.我和父母吵架了。我不喜歡和父母吵架。我仍然可以接受，因為.自主實踐說出日常生活中的一個問題，分析ABCDE，然后輪流回答。5、顧問常用技術(1)蘇格拉底式探究：

6、問一系列問題讓訪問者判斷，他在想什么，他在做什么假設，以及是否相信不可避免的真理。與非理性信念辯論這是理性情緒治療最常見和最獨特的方法。這種方法主要是通過咨詢者的主動提問來進行的，具有明顯的挑戰(zhàn)性和提問性，其內容緊緊圍繞著咨詢者信仰的非理性特征。案例問題：杰里米認為學校里的每個人都不喜歡他，所以他很沮喪。特點：偏執(zhí)思維。輔導員：學校里的其他孩子討厭我，每個人都討厭我。參觀者：不，不是所有人都認識我。顧問：不，他們有。每個人都認識我。參觀者：那不可能。顧問：否則，為什么每個人每天都對我如此敵視？游客：不是每個人每天都對我們懷有敵意。有些是，但不是全部。顧問：嗯，他們必須改變對我們的態(tài)度。游客：他

7、們不需要改變。我們應該學會忽視對我們有害的人。顧問：但是沒有人對我們有好感。參觀者：不是每個人。但是我們必須更加努力地與他人交流，不是嗎？如果我們不和他們談論他們喜歡什么，他們就不會喜歡我們。(2)行為驗證技術參觀者被要求通過事實證明假設。例如，一位著名的律師輸掉了一場訴訟，以證明其他人是否看不起他。當眾哭泣是否被嘲笑。(3)情感想象技術(1)讓游客生動地想象他們面臨著令他們不安的情況，并再次體驗到不適；(2)讓游客改變這種情緒，以允許場景中更合適的情緒代替；這時，來吧參觀者會發(fā)現這很難，但顧問堅持讓他這么做，并鼓勵他嘗試各種方法直到完成。(3)停止想象，讓訪問者報告他們是如何改變情緒的。游客

8、經常形成理性的信念只有理性思考才能改變。這時，治療師應該注意加強新發(fā)現的理性思維，這是啟發(fā)他人所必需的。理性思考；(4)讓來訪者練習一段時間，鞏固和加強咨詢效果。案例來訪者是一名應屆高中畢業(yè)生，他有嚴重的考試焦慮，非常害怕即將到來的考試場景。輔導員：請閉上眼睛，慢慢深呼吸.試著讓自己舒服些?，F在請盡可能生動真實地想象一下高考的情況，就像現在正在發(fā)生的事情一樣.考場很安靜，每個人都很認真。你坐在你的座位上，老師坐在講臺前.你能想象嗎？采訪者：是的，很好，請想象一下你最擔心和害怕的是什么.想象它正在發(fā)生。采訪者：不，我太緊張和害怕了。我能停一會兒嗎？輔導員：保持你的想象力，關注場景，注意你的感受.

9、請描述你的感受。記者：起初，我只是有點緊張。然后，當我發(fā)現我似乎不能完成試卷上的所有問題時，我開始恐慌。我的大腦一片混亂。我的整個大腦一片空白。我無法冷靜下來思考我預感到我會失敗，并感到絕望。趙：這正是我想要你的感受。好了，現在請繼續(xù)保持剛才的場景，像以前一樣生動真實.然后，請用一點擔心或遺憾來代替恐慌和絕望。你理解、擔心還是后悔.記者：恐怕我不能.我不能！輔導員：你可以做到并堅持下去！試著告訴自己一些事情，例如，“如果你做不到這一點，你不妨”即使這次失敗了，也一樣.采訪者：(過了一段時間)我想我做到了。我現在只是感到擔心和抱歉。我覺得輕松多了。非常好！現在請告訴我，你如何把恐慌和絕望變成擔心

10、和后悔？采訪者：我告訴自己，恐慌和絕望是沒有用的。相反，它讓我更沒有能力解決問題。我還告訴自己，與其像這樣坐在這里無所事事，不如做一些我一眼就能做的最簡單的問題。當我在研究這個話題時，我自己的注意力逐漸轉移到了這個話題上。我發(fā)現自己沒有開始時那么緊張了。當我的心情逐漸放松時，我發(fā)現我可以做越來越多的話題等等。我這樣想，但是我感覺好多了，可以開始解決問題了.趙：非常好！你知道你如何改變你的情緒嗎？你告訴自己一些理性的想法，可以讓你從恐慌和絕望中解脫出來。我想你能找到很多像這樣更理性的想法？采訪者：是的，舉例來說，一個人應該：“當事情發(fā)生時，最重要的是盡力而為，收獲將留給自然?！薄拔覒搶W會控制我能控制的東西，把我不能控制的東西留給自然，”正如我們之前討論的那樣。只要我盡最大努力，我就不會辜負自己，等等。非常好！現在我要求你根據你今天學到的理性情感想象方法，連續(xù)一個月每天至少