1、910歲年齡段的訓(xùn)練內(nèi)容 (一)基本功訓(xùn)練內(nèi)容及要求 1.墓本功訓(xùn)練內(nèi)容 (1)手上基本功練習(xí) 手上基本功練習(xí)內(nèi)容主要包括球性、球感和球速3個(gè)方面。 球性：是指運(yùn)動(dòng)員手指、手腕及手臂對(duì)球旋轉(zhuǎn)的感知能力與支配能力，即通常所講的手上支配球的能力。運(yùn)動(dòng)員利用手指、手腕及手臂圍繞身體的不同方向與不同部位，運(yùn)用傳、遞、揮、擺、繞、拋、接、捏、舉、抓、點(diǎn)和撥等方式與方法，感知球的性能，體會(huì)球的方位，控制球的旋轉(zhuǎn)，強(qiáng)化手指、手腕及肢體的本體感受，改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，提高手支配球的能力。例如:原地兩手舉球手指、手腕體前由低向高或由高向低地點(diǎn)撥球練習(xí)；兩手持球手指、手腕、手臂體前由低向高或由高向低地提拉揮擺

2、球練習(xí)；兩手持球手指、手 腕、手臂繞身體由腳、膝、髖、肩、頭順時(shí)方向或反向地傳遞球練習(xí)；兩手持球手指、手腕、手臂繞身體胯下前后8字傳遞球練習(xí)等舉一反三的練習(xí)方法。球感：是指運(yùn)動(dòng)員手指、手腕及手臂對(duì)球落點(diǎn)的感知能力與控制能力，即通常所講的手上控制球的能力。運(yùn)動(dòng)員利用手指、手腕及手臂原地圍繞身體或行進(jìn)間移動(dòng)，通過(guò)按、拍、提、拉、推、撥、運(yùn)和轉(zhuǎn)等方式與方法感知球的彈性，體會(huì)球的空間，控制球的落點(diǎn)，強(qiáng)化人球一體的體驗(yàn)，改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，提高手控制球的能力。例如:原地體前兩手交替拍按球練習(xí)；體前胯下兩手交替拍按球練習(xí)；體前左右手交替高低運(yùn)球練習(xí)；體前左右手交替變向運(yùn)球練習(xí)；身體兩側(cè)左右手推拉運(yùn)球練

3、習(xí)等舉一反三的練習(xí)方法。球速：是指運(yùn)動(dòng)員手指、手腕及手臂對(duì)球的旋轉(zhuǎn)和球的落點(diǎn)在動(dòng)作幅度與動(dòng)作節(jié)奏變化時(shí)的感知能力與控制能力，(包括運(yùn)動(dòng)員在原地或行進(jìn)間接不同方向與不同速度球的能力)，即通常所講的手上功夫。運(yùn)動(dòng)員利用支配球和控制球等方式與方法，變換支配球與控制球的動(dòng)作幅度與動(dòng)作節(jié)奏，感受動(dòng)作幅度與節(jié)奏變化時(shí)手腳配合的本體知覺(jué)和迎接不同方向與不同速度來(lái)球的本體感覺(jué)，體驗(yàn)人球一體，隨心所欲身體重心的時(shí)空位置，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的指揮功能，提高手支配球與控制球的能力。例如，原地兩手持球手指、手腕、手臂體前由低向高或由高向低地提拉揮擺球時(shí)變化動(dòng)作幅度與動(dòng)作頻率練習(xí)，兩手持球手指、手腕、手臂繞身體胯下前后8字傳

4、遞球時(shí)變化動(dòng)作幅度與動(dòng)作頻率練習(xí)，體前左右手交替高低運(yùn)球時(shí)變化動(dòng)作幅度與動(dòng)作頻率練習(xí)，體前左右手交替變向運(yùn)球時(shí)變化動(dòng)作幅度與動(dòng)作頻率練習(xí)等舉一反三的練習(xí)方法。手上基本功主要練習(xí)手段與方法的組合包括:原地球性練習(xí)、行進(jìn)間球性練習(xí)、原地球感練習(xí)、行進(jìn)間球感練習(xí)、原地球速練習(xí)、行進(jìn)間球速練習(xí)。(2)腳步基本功練習(xí) 腳步基本功練習(xí)內(nèi)容主要包括步伐、跑法和跳法3個(gè)方面。步伐：是指運(yùn)動(dòng)員身體重心前后左右移動(dòng)時(shí)采用的各種腳步動(dòng)作方法，即通常所講的腳步靈活性。運(yùn)動(dòng)員利用起步、停步、并步、跨步、上步、撤步、滑步、跳步、交叉步、繞步與轉(zhuǎn)身等方式與方法，變換身體重心移動(dòng)的位置與節(jié)奏，感受腳掌、踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)

5、的本體知覺(jué)，體驗(yàn)身體重心移動(dòng)時(shí)的時(shí)空位置，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的指揮功能，提高腳步動(dòng)作的靈活性。如原地的前轉(zhuǎn)身、后轉(zhuǎn)身步伐練習(xí)，起步與一步急停練習(xí)，起步與兩步急停練習(xí)，各種方向的前滑步、橫滑步、后滑步與后撤步練習(xí)等舉一反三的練習(xí)方法。跑法：是指運(yùn)動(dòng)員身體位置移動(dòng)和改變方向是采用各種跑的動(dòng)作方法，即通常所講的跑的能力與技巧。運(yùn)動(dòng)員利用加速跑、側(cè)身跑、變向跑、變速跑、后退跑、交叉跑等方式與方法，變換身體移動(dòng)的速度與方向，體驗(yàn)跑步過(guò)程中腳手協(xié)調(diào)配合得本體感知，掌握跑的節(jié)奏、頻率與時(shí)間、空間、區(qū)域及位置，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的指揮功能，提高跑的能力與技巧。例如：?jiǎn)?dòng)跑、加速跑、側(cè)身跑、變向跑、變速跑、后退跑和交叉步等

6、不同距離、不同方向跑的練習(xí)方式與方法。跳法：是指運(yùn)動(dòng)員身體重心上下移動(dòng)和變向移動(dòng)時(shí)采用各種跳的動(dòng)作方法，即通常所講跳的能力與技巧。運(yùn)動(dòng)員利用雙腳跳、單腳跳、跨步跳、并步跳及墊步跳等動(dòng)作方式與方法，變換身體重心上下、左右、前后移動(dòng)的速度與方向，體驗(yàn)跳的時(shí)間、空間、區(qū)域與方位，掌握跳的節(jié)奏、時(shí)機(jī)與位置，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的指揮功能，提高跳的能力與技巧。例如：雙腳跳、單腳跳、跨步跳、并步跳、墊步跳等動(dòng)作的練習(xí)，以及向前、向后、向側(cè)、向左、向右不同方向的跳躍聯(lián)系方式與方法。腳部基本功主要練習(xí)手段與方法組合包括：無(wú)球的步伐練習(xí)、有球的步法練習(xí)、無(wú)球的跑法練習(xí)、有球的跑法練習(xí)、無(wú)球的跳法練習(xí)、有球的跳法練習(xí)等。

7、（3）腰髖基本功練習(xí)腰髖基本功練習(xí)內(nèi)容主要包括腳掌腳踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)3個(gè)環(huán)節(jié)的練習(xí)。運(yùn)動(dòng)員在完成各種技術(shù)動(dòng)作過(guò)程中，利用腳掌、腳跟、腳內(nèi)側(cè)、腳外側(cè)及全腳掌的不同部位，進(jìn)行蹬、伸、屈、收、輾、轉(zhuǎn)、跨、旋的機(jī)械工動(dòng)力和緩沖，在腳掌腳踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)與髖關(guān)節(jié)相應(yīng)肌群的配合下，完成各種步伐、跑法與跳法的不同運(yùn)動(dòng)。3個(gè)環(huán)節(jié)結(jié)構(gòu)較為復(fù)雜，參與運(yùn)動(dòng)的肌肉、肌腱較多，其關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性與靈活性主要取決于神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)與控制，對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)員身體重心的控制及速度的發(fā)展與彈跳的提高尤為重要。值得指出的是，任何一個(gè)環(huán)節(jié)的練習(xí)，3個(gè)環(huán)節(jié)都是相互貫通的；3個(gè)環(huán)節(jié)的練習(xí)與任何一種腳步練習(xí)是緊密相連的；提高3個(gè)環(huán)節(jié)的練習(xí)質(zhì)量

8、與身體訓(xùn)練尤其是力量訓(xùn)練是密不可分的。例如，徒手原地進(jìn)行腳掌、腳跟、腳內(nèi)側(cè)、腳外側(cè)及全腳掌不同部位的蹬、伸、輾、轉(zhuǎn)、旋與腳踝內(nèi)翻、外翻練習(xí)；徒手原地進(jìn)行提踵、身體重心上下變化與左右變化練習(xí)；徒手原地進(jìn)行跨步、順步、交叉步、前轉(zhuǎn)身、后轉(zhuǎn)身練習(xí)；持球原地進(jìn)行腳掌、腳跟、腳內(nèi)側(cè)、腳外側(cè)及全腳掌不同部位的蹬、伸、輾、 轉(zhuǎn)、旋與腳踩內(nèi)翻、外翻練習(xí)；持球原地進(jìn)行提踵、身體重心上下變化與左右變化練習(xí)；持球原地進(jìn)行跨步、順步、交叉步、前轉(zhuǎn)身、后轉(zhuǎn)身練習(xí)；原地雙手支撐進(jìn)行髖關(guān)節(jié)的旋外與旋內(nèi)、膝關(guān)節(jié)外展與內(nèi)收練習(xí)；各種姿勢(shì)與各種方向的起動(dòng)與急停、行進(jìn)間前交叉步、后交叉步、前后交叉步跑等舉一反三的練習(xí)方法。（4）視

9、野基本功練習(xí)視野基本功練習(xí)內(nèi)容主要包括觀察反應(yīng)、判斷反應(yīng)和決策反應(yīng)3各方面。籃球運(yùn)動(dòng)員在球場(chǎng)上作出任何一種攻守行為的選擇，都是以觀察反應(yīng)為前提，判斷反應(yīng)為基礎(chǔ)，決策反應(yīng)為核心。運(yùn)動(dòng)員只有看得到，才能想得到，也才可以做得到，看到、想到、做到是一個(gè)行為過(guò)程，也是一個(gè)決策過(guò)程。觀察、判斷、決策既是一個(gè)準(zhǔn)確完整的行為鏈，更是一個(gè)快速敏感的神經(jīng)思維活動(dòng)鏈。觀察反應(yīng)取決于視野的寬度，判斷反應(yīng)取決于思維的敏感度，決策反應(yīng)取決于行為的速度。視野觀察的寬度與思維決策的深度有機(jī)結(jié)合，對(duì)于提高籃球運(yùn)動(dòng)員的技能與潛能有著十分重要的作用。與其說(shuō)籃球運(yùn)動(dòng)員的視野基本功是在練行為，倒不如說(shuō)更重要的是在練決策，關(guān)鍵是如何將視

10、野觀察訓(xùn)練與神經(jīng)思維訓(xùn)練有機(jī)結(jié)合。例如：原地小步跑并觀察教練員手勢(shì)作出各種反應(yīng)起動(dòng)練習(xí)；原地徒手跳觀察教練員手勢(shì)作出各種反應(yīng)練習(xí)；原地運(yùn)球并觀察教練員手勢(shì)作出各種移動(dòng)練習(xí)；原地基本站立姿勢(shì)觀察不同角度信號(hào)作出不同方向的移動(dòng)練習(xí)；原地運(yùn)球觀察不同角度信號(hào)作出不同方向的運(yùn)球練習(xí)；徒手移動(dòng)中觀察教練員手勢(shì)作不同的反應(yīng)練習(xí)；運(yùn)球移動(dòng)中觀察教練員手勢(shì)做不同反應(yīng)練習(xí)等舉一反三的手段與方法。2.基本功訓(xùn)練要求 ( 1 ) 基本功練習(xí)以啟發(fā)學(xué)生興趣為主，注重兩手協(xié)調(diào)發(fā)展，腳手協(xié)調(diào)發(fā)展，觀察判斷協(xié)調(diào)發(fā)展；此年齡段學(xué)生注意力容易分散，每個(gè)項(xiàng)目的練習(xí)時(shí)間以35min為宜。 (2) 通過(guò)球性練習(xí)使學(xué)生獲得支配球的基本

11、技能；提高學(xué)生手腳配合協(xié)調(diào)性與神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性。 (3) 通過(guò)球感練習(xí)使學(xué)生獲得控制球的基本技能，根據(jù)此年齡段學(xué)生生長(zhǎng)發(fā)育的特點(diǎn)，控制球的練習(xí)形式可以重點(diǎn)安排。 (4) 通過(guò)各種步伐、跑法與跳法練習(xí)，使學(xué)生獲得停、起、轉(zhuǎn) 跨、跳、落等控制身體重心與身體平衡的基本技能；在腳步移動(dòng)練習(xí)過(guò)程中，注重培養(yǎng)學(xué)生兩腳均能作為中樞腳的能力。 (5) 在基本功練習(xí)過(guò)程中，多以游戲的方式為妥，注意嚴(yán)格控制運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。 (二) 技術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容及要求 1.技術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容 (1) 進(jìn)攻技術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容 進(jìn)攻腳步移動(dòng)技術(shù) 進(jìn)攻基本姿勢(shì)和各種步伐與跑的正確姿勢(shì)與動(dòng)作方法。不同方向的起動(dòng)與不同步伐及節(jié)奏的急停。 不同距離與不同方向的

12、起動(dòng)、加速跑。 不同距離與不同方向的起動(dòng)、側(cè)身跑。 不同距離、不同方向的交叉步與不同方法的急停。不同距離與不同方法的起動(dòng)、擺脫與切入。 順向跨步、交叉步跨步與前轉(zhuǎn)身、后轉(zhuǎn)身。 運(yùn)球技術(shù) 高運(yùn)球、低運(yùn)球、運(yùn)球急起與急停體前換手變向運(yùn)球、胯下運(yùn)球、背后運(yùn)球。 半轉(zhuǎn)身運(yùn)球、后轉(zhuǎn)身運(yùn)球。 接球技術(shù) 雙手接胸部高度的球、雙手接高于胸部的球、雙手接低于胸部的球、雙手接體側(cè)球、單手接體側(cè)球、單手接高球。 傳球技術(shù) 雙手頭上傳球、雙手低于傳球、雙手反彈傳球、單手體側(cè)傳球、單手胸前傳球、單手反彈傳球。 投籃技術(shù) 雙手胸前持球的正確姿勢(shì)與雙手胸前投籃的模仿動(dòng)作。單手胸前持球的正確姿勢(shì)與單手胸前投籃的模仿動(dòng)作。 近

13、距離原地雙手胸前投籃。 近距離原地單手胸前投籃。 運(yùn)球行進(jìn)間左右手單手高手投籃、低手投籃。運(yùn)球行進(jìn)間左右側(cè)雙手投籃。 行進(jìn)間接球左右手單手高手投籃、低手投籃。行進(jìn)間接球左右側(cè)雙手投籃。 突破技術(shù) 原地持球突破投籃假動(dòng)作模仿。原地持球突破傳球假動(dòng)作模仿。 原地持球突破投籃假動(dòng)作與順步突破模仿。原地持球突破傳球假動(dòng)作與順步突破模仿。原地持球突破投籃假動(dòng)作與交叉步突破模仿。原地持球突破傳球假動(dòng)作與交叉步突破模仿。原地持球同側(cè)步突破。原地持球交叉步突破。 (2) 防守技術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容 防守腳步移動(dòng)技術(shù) 防守基本姿勢(shì)和各種步伐與跑的正確姿勢(shì)與動(dòng)作方法。不同方向的起動(dòng)與不同步伐、節(jié)奏的急停。平步防守的基本姿勢(shì)

14、與基本步伐。斜步防守的基本姿勢(shì)與基本步伐。不同距離與不同方向的起動(dòng)、加速跑。不同距離與不同方向的起動(dòng)、側(cè)身跑。不同距離的交叉步與不同方法的急停。不同距離與不同方法的滑步。 前轉(zhuǎn)身、后轉(zhuǎn)身與上步、后撤步。 繞前步與基本站立姿勢(shì)、繞后步與側(cè)身站立姿勢(shì)。 挑、打、搶球技術(shù) 平步防守上步挑球與回防。 斜步防守上步挑球與回防。 平步防守上步打球與回防。 斜步防守上步打球與回防。 平步防守上步搶球與回防。 斜步防守上步搶球與回防。 防守接球選位 防守外線接球選位。防守內(nèi)線接球選位。 防守傳球選位、手部封堵與腳步移動(dòng)平步防守持球者的選位、手部封堵與腳步移動(dòng)。 斜步防守持球者的選位、手部封堵與腳步移動(dòng)。 防守

15、運(yùn)球選位與移動(dòng) 防守運(yùn)球者橫向移動(dòng)的姿勢(shì)與移動(dòng)步伐。 防守運(yùn)球者斜向移動(dòng)的姿勢(shì)與移動(dòng)步伐。 防守持球突破選位與移動(dòng) 防守持球者同側(cè)步突破的選位與移動(dòng)。 防守持球者交叉步突破的選位與移動(dòng)。2. 技術(shù)訓(xùn)練要求 (1) 初步掌握各種進(jìn)攻、防守腳步移動(dòng)的基本站立姿勢(shì)、基本移動(dòng)步伐、基本跑步與跳躍的基本技能。 (2) 學(xué)習(xí)各種接球的動(dòng)作與方法，初步掌握獲得球的基本技能；學(xué)習(xí)不同傳球動(dòng)作與方法，初步掌握傳球基本動(dòng)作要領(lǐng)。 (3) 學(xué)習(xí)不同運(yùn)球動(dòng)作與方法，初步掌握運(yùn)球動(dòng)作基本要領(lǐng)， 要求學(xué)生兩手均能完成運(yùn)球動(dòng)作。 (4) 根據(jù)此年齡段學(xué)生生長(zhǎng)發(fā)育特點(diǎn)，投籃技術(shù)教學(xué)訓(xùn)練一定要結(jié)合學(xué)生實(shí)際情況進(jìn)行安排，以徒手模

16、仿練習(xí)、行進(jìn)間投籃練習(xí)和近距離投籃練習(xí)為主；持球投籃練習(xí)以雙手胸前投籃、單手胸前投籃為妥；對(duì)持球手法與部位和“蹬地、伸膝、展腰、抬肘、伸臂、屈腕、撥球”發(fā)力順序等要求必須細(xì)致準(zhǔn)確，培養(yǎng)學(xué)生正確的投籃動(dòng)作規(guī)范，初步掌握雙手、單手投籃動(dòng)作基本要領(lǐng)，切忌成人化的投籃教學(xué)訓(xùn)練方法。 (5) 學(xué)習(xí)原地持球突破動(dòng)作方法，體會(huì)投籃假動(dòng)作、傳球假動(dòng)作以及蹬跨、轉(zhuǎn)體、探肩、護(hù)球時(shí)身體重心變化的感知能力，初步掌握持球突破時(shí)控制身體重心的基本技能。(6) 學(xué)習(xí)不同的防守選位策略與方法，要求學(xué)生體會(huì)防守選位的重要意義與不同的防守選位方法，初步掌握防守持球隊(duì)員、防守?zé)o球隊(duì)員的基本要領(lǐng)。 (7) 學(xué)習(xí)防守持球隊(duì)員搶球、打

17、球與挑球的基本手法與基本步伐，體會(huì)上步與后撤步以及腳手配合的基本要領(lǐng)。 (8) 技術(shù)教學(xué)訓(xùn)練注意培養(yǎng)學(xué)生思維能力，每個(gè)攻守技術(shù)都應(yīng)該向?qū)W生介紹為什么要這樣做，這樣做的動(dòng)作要領(lǐng)是什么。 (9) 此年齡段學(xué)生的技術(shù)教學(xué)訓(xùn)練可以采用寓教于樂(lè)教于樂(lè)的形式， 運(yùn)用游戲、記時(shí)、記數(shù)等趣味性的手段與方法，提高學(xué)生的練習(xí)興 趣，掌握好每個(gè)練習(xí)的時(shí)間與每次課的練習(xí)負(fù)荷。(三)戰(zhàn)J術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容及要求 1.戰(zhàn)術(shù)(基礎(chǔ)配合)訓(xùn)練內(nèi)容(1)進(jìn)攻基礎(chǔ)配合 利用運(yùn)球給同伴掩護(hù)時(shí)的傳球配合。 突分配合：底線運(yùn)球突破傳內(nèi)線位置定點(diǎn)球； 45運(yùn)球突破傳同側(cè)外線位置定點(diǎn)球；弧頂中路運(yùn)球突破傳兩側(cè)外線定點(diǎn)球。 傳切配合：弧頂中路持球傳

18、45外線正切配合；弧頂中路持球傳45外線反切配合； 45持球傳弧頂中路外線正切配合； 45持球傳弧頂中路外線反切配合。 (2) 防守基礎(chǔ)配合 防守運(yùn)球突破的關(guān)門(mén)。 防守運(yùn)球掩護(hù)的換人。 2.戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練要求 (1) 戰(zhàn)術(shù)教學(xué)訓(xùn)練注意學(xué)生思維能力的培養(yǎng)，每個(gè)攻守配合都應(yīng)該向?qū)W生介紹為什么要這樣做，這樣做的動(dòng)作要領(lǐng)是什么。 (2)學(xué)習(xí)23人傳切配合，運(yùn)球突破傳球配合，體會(huì)配合過(guò)程中傳球的方式與方法，初步掌握配合的位置、時(shí)間、路線與方法，體驗(yàn)進(jìn)攻配合的樂(lè)趣。(3) 進(jìn)攻基礎(chǔ)配合教學(xué)訓(xùn)練過(guò)程中，尤其是在進(jìn)攻配合即將結(jié)束的時(shí)侯，注意培養(yǎng)學(xué)生由攻轉(zhuǎn)守的轉(zhuǎn)換意識(shí)。 (4) 學(xué)習(xí)23人防守運(yùn)球突破的關(guān)門(mén)，運(yùn)球掩護(hù)

19、的換人，體會(huì)關(guān)門(mén)配合過(guò)程中的時(shí)機(jī)與方法，體驗(yàn)換人過(guò)程中的時(shí)機(jī)與要求，感受防守配合的樂(lè)趣。 (5) 防守基礎(chǔ)配合教學(xué)訓(xùn)練過(guò)程中，尤其是在防守配合即將結(jié)束的時(shí)候，注意培養(yǎng)學(xué)生由守轉(zhuǎn)攻的轉(zhuǎn)換意識(shí)。 (6) 基礎(chǔ)戰(zhàn)術(shù)的教學(xué)訓(xùn)練，以學(xué)生體會(huì)配合方式與方法，體驗(yàn)配合成功與失敗的感受，提高學(xué)生訓(xùn)練興趣為主要目的，防止急功近利和急于求成的做法。（四） 身體訓(xùn)練內(nèi)容及要求 1.身體訓(xùn)練內(nèi)容 (1)反應(yīng)練習(xí) 聽(tīng)信號(hào)、看手勢(shì)不同方向、不同距離、不同步伐的起動(dòng)與急停練 習(xí)；聽(tīng)信號(hào)、看手勢(shì)不同方向、不同距離的加速跑、側(cè)身跑、變速跑 與變向跑練習(xí)；昕信號(hào)、看手勢(shì)不同方向、不同距離的前滑步、后滑 步、橫滑步、交叉步移動(dòng)練習(xí)

20、等。 (2)速率練習(xí) 單搖跳繩快速交替跑練習(xí)；跳皮筋、軟梯(格子)各種步伐與 各種頻率的跑跳練習(xí)；原地支撐高抬腿、原地高抬腿、原地變速跑與 原地小步跑的節(jié)奏變化與快頻率練習(xí)等。(3)靈敏練習(xí) 原地2人正面反向模擬的反應(yīng)練習(xí)；原地2人正面推、摸躲閃與 拉、墜、揣等借力省力的技巧練習(xí)；迎面躲閃同伴或障礙物練習(xí)；多 人追逐躲閃、躲閃追逐練習(xí)；走梅花樁練習(xí)；行進(jìn)間跑步跨欄架與鉆 欄架練習(xí)；墊上前滾翻、后滾翻、側(cè)滾翻練習(xí)等。 (4)柔韌練習(xí) 手指關(guān)節(jié)柔韌性與靈活性練習(xí)；肩關(guān)節(jié)柔韌性與靈活性練習(xí)；躁 關(guān)節(jié)柔韌性與靈活性練習(xí)；膝關(guān)節(jié)柔韌性與靈活性練習(xí)；假關(guān)節(jié)柔韌 性與靈活性練習(xí)；軀干及腰部柔韌性與靈活性練習(xí)

21、等。 (5)協(xié)調(diào)性練習(xí) 手臂動(dòng)作協(xié)調(diào)性練習(xí)；腳步動(dòng)作協(xié)調(diào)性練習(xí)；手腳配合協(xié)調(diào)性練 習(xí)；跳繩、跳橡皮筋、跳格子協(xié)調(diào)性練習(xí)；徒手單足跳、雙足跳、墊 步跳、跨步跳練習(xí)；固定平衡木走、跑、跳練習(xí)；平衡木移動(dòng)與搖擺 的平衡性練習(xí)等。(6)力量練習(xí) 仰臥起坐、屈腿仰臥起坐、仰臥兩頭起練習(xí)；俯臥背起、俯臥兩頭起練習(xí)；立臥撐、手靠墻倒立練習(xí)；爬繩、爬竿練習(xí)；單杠雙手懸吊練習(xí)；跑臺(tái)階、沙坑跳練習(xí)；實(shí)心球、小啞鈴等輕器械練習(xí)等。 2.身體訓(xùn)練要求 ( 1 )根據(jù)此年齡段學(xué)生生長(zhǎng)發(fā)育的特點(diǎn)，靈敏、反應(yīng)、柔韌素質(zhì)是身體教學(xué)訓(xùn)練的練習(xí)重點(diǎn)，尤其是柔韌素質(zhì)更為重要。在教學(xué)訓(xùn)練過(guò)程中，圍繞重點(diǎn)內(nèi)容其手段方法應(yīng)該多種多樣，每

22、個(gè)練習(xí)的時(shí)間一般以3 -5min為宜。 (2)根據(jù)此年齡段學(xué)生身體素質(zhì)發(fā)育敏感期的特點(diǎn)，發(fā)展速度與動(dòng)作頻率是最佳時(shí)期。在教學(xué)訓(xùn)練過(guò)程中，應(yīng)該以提高學(xué)生神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性為重點(diǎn)，突出安排反應(yīng)速度與動(dòng)作速率的練習(xí)，適當(dāng)安排 多動(dòng)速度的練習(xí)，而且在安排移動(dòng)速度練習(xí)中以短距離為妥，必須嚴(yán)格控制運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。(3)此年齡段學(xué)生柔韌練習(xí)水平應(yīng)該達(dá)到:肩關(guān)節(jié)能在雙臂伸直并保持平行的狀態(tài)下自由地從頭上前后擺動(dòng)，能夠完成雙腿的橫叉與縱叉。 (4)此年齡段學(xué)生要加強(qiáng)平衡能力與協(xié)調(diào)能力的練習(xí)，使學(xué)生夠協(xié)調(diào)地完成各種跳躍動(dòng)作，行進(jìn)間能夠任意地進(jìn)行單腳起跳和雙腳起跳。 (5)此年齡段學(xué)生的力量練習(xí)，應(yīng)該以小肌群力量和各關(guān)節(jié)的

23、環(huán)節(jié)肌群練習(xí)為重點(diǎn)，適當(dāng)安排克服自身重量的肢體練習(xí)和小器械練習(xí)。在練習(xí)過(guò)程中，以徒手練習(xí)為主，小器械練習(xí)為輔，注意主動(dòng)肌與協(xié)同肌的協(xié)調(diào)發(fā)展O (6)此年齡段學(xué)生的身體訓(xùn)練可以與其他內(nèi)容的訓(xùn)練交替安排，注意練習(xí)手段與方法的多樣化，提高學(xué)生的興趣與練習(xí)的實(shí)際效果。(五)心理訓(xùn)練內(nèi)容及要求 1、心理訓(xùn)練內(nèi)容 (1)表象訓(xùn)練 結(jié)合教練員的講解、示范以及觀看視頻教材，組織學(xué)生進(jìn)行表象訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生觀察、理解、想象的能力。 (2)感知訓(xùn)練 結(jié)合基本功和技術(shù)教學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容，提高學(xué)生支配球與控制球的感知能力，提高移動(dòng)中視野寬度與深度的觀察能力，以及身體移動(dòng)中時(shí) 間、空間的感知能力。 (3)注意力訓(xùn)練 結(jié)合基本功

24、、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和身體教學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容，進(jìn)行學(xué)生注意力集中、注意力轉(zhuǎn)移與注意力分配練習(xí)。(4)理解人與尊重人訓(xùn)練 結(jié)合教學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容尤其是戰(zhàn)術(shù)配合內(nèi)容，進(jìn)行同伴之間相互理解 與相互尊重的教育，使學(xué)生能夠理解與尊敬同伴。 2、心理訓(xùn)練要求 (1)此年齡段學(xué)生心理訓(xùn)練必須與基本功、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、身體 訓(xùn)練內(nèi)容緊密結(jié)合，同步實(shí)施。 (2)此年齡段學(xué)生既要提高基本功、技術(shù)、身體訓(xùn)練水平，也 必須同時(shí)提高心理素質(zhì)和心理承受水平。(3)此年齡段學(xué)生在教學(xué)訓(xùn)練過(guò)程中，培養(yǎng)興趣愛(ài)好是第一位 的，同時(shí)還應(yīng)該教育他們練球必須先理解人、尊重人。(六)理論教育內(nèi)容及要求 1.理論教育內(nèi)容 (1)閱讀球場(chǎng) 講解規(guī)則中關(guān)于球場(chǎng)的線、

25、圈、區(qū)、籃筐、籃板等規(guī)定與作用。 (2)講解要領(lǐng) 重點(diǎn)講解基本站立姿勢(shì)、基本步伐、跑法、手法等動(dòng)作內(nèi)容的規(guī) 格、規(guī)范與要領(lǐng)。 (3)講述故事 重點(diǎn)講述籃球運(yùn)動(dòng)起源與發(fā)展，及我國(guó)優(yōu)秀籃球前輩成長(zhǎng)的故 事，培養(yǎng)學(xué)生的好奇心。 (4)介紹知識(shí) 重點(diǎn)介紹從事籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)促進(jìn)青少年身體健康、身心發(fā)育和 團(tuán)隊(duì)建設(shè)等作用的知識(shí)。 2.理論教育要求 ( 1 )教育學(xué)生了解籃球競(jìng)賽規(guī)則的基本知識(shí)，學(xué)會(huì)理解規(guī)則并 遵守規(guī)則，懂得籃球規(guī)則是籃球競(jìng)賽法規(guī)的基本道理。 (2)教育學(xué)生知道籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練不僅只是掌握技術(shù)動(dòng)作，更重 要的是要理解技術(shù)動(dòng)作的要領(lǐng)，掌握技術(shù)動(dòng)作的規(guī)格。 (3)教育學(xué)生了解籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方面基本的生

26、理知識(shí)，知道從 事籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)于促進(jìn)身體和心理發(fā)展的積極作用O (4)教育學(xué)生了解籃球運(yùn)動(dòng)起源與發(fā)展的基本知識(shí)，啟發(fā)學(xué)生 對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的愛(ài)好與興趣。1112歲年齡段的訓(xùn)練內(nèi)容 (- )基本功訓(xùn)練內(nèi)容及要求 1基本功訓(xùn)練內(nèi)容 (1)手上基本功組合練習(xí) 球性、球速的組合練習(xí) 兩手繞身體傳遞球動(dòng)作節(jié)奏變化與動(dòng)作幅度變化練習(xí)；行進(jìn)間繞 身體傳遞球練習(xí)；膀下體前、體后傳遞球動(dòng)作節(jié)奏變化與動(dòng)作幅度變 化練習(xí)；跨步移動(dòng)前后繞腿傳遞球動(dòng)作節(jié)奏變化與動(dòng)作幅度變化練 習(xí)；行進(jìn)間膀下傳遞球動(dòng)作節(jié)奏與動(dòng)作幅度變化等舉一反三的練習(xí)方式與方法。 球性、球感的組合練習(xí) 體前拋傳體后接球練習(xí)，體后拋球體前接球練習(xí)；體前膀下?lián)?/p>

27、地 傳球體后接球練習(xí)，體后胯下?lián)舻貍髑蝮w前接球練習(xí)；雙手兩球體前交替擊地傳接球練習(xí)；原地坐下雙腿舉起兩手繞腿傳遞球練習(xí)；原地坐下兩腿直并，左右手交替運(yùn)球，繞腿或身體前后交換等舉一反三的 練習(xí)方式與方法。 球感、球速的組合練習(xí) 原地體側(cè)高、低運(yùn)球動(dòng)作節(jié)奏與動(dòng)作幅度變化的交替練習(xí)；原地體前兩手變向運(yùn)球動(dòng)作節(jié)奏變化、動(dòng)作頻率變化與動(dòng)作幅度變化練習(xí)；體前、體后繞胯下運(yùn)球動(dòng)作節(jié)奏變化、動(dòng)作頻率變化與動(dòng)作幅度 變化練習(xí)；原地兩手運(yùn)兩球練習(xí)；行進(jìn)間兩手運(yùn)兩球等舉一反三的練 習(xí)方式與方法。 (2)腳步基本功組合練習(xí) 步伐、跑步的組合練習(xí) 起動(dòng)一加速跑-兩步急停、起動(dòng)-變速跑一一步急停、起動(dòng)-變向跑-兩步急停練

28、習(xí)；起動(dòng)-交叉步跑-兩步急停練習(xí)；前滑步-加速跑一兩步急停練習(xí)；橫滑步一交叉步跑-兩步急停練習(xí)；上步-后撤步-側(cè)身跑-兩步急停等舉一反三的練習(xí)方式與方法。 步伐、跳法的組合練習(xí) 上步單腳起跳、雙腳起跳練習(xí)；交叉步單腳起跳、雙腳起跳練習(xí)；后撤步單腳起跳、雙腳起跳等舉一反三的練習(xí)方式與方法。 跑步、跳步的組合練習(xí) 跑步單腳起跳、跑步雙腳起跳、跑步單跳雙停起跳練習(xí)；交叉步跑側(cè)身向前單腳起跳、雙腳起跳練習(xí)；交叉步跑側(cè)身向后單腳起跳練 習(xí)；變向跑側(cè)身單腳起跳、雙腳起跳等舉一反三的練習(xí)方式與方法。 (3)腰髓基本功組合練習(xí) 原地支撐兩腿交替高抬腿練習(xí)；原地支撐兩腿交替膝關(guān)節(jié)內(nèi)收 髖關(guān)節(jié)內(nèi)旋練習(xí)；原地支撐兩

29、腿交替膝關(guān)節(jié)外展、髖關(guān)節(jié)外旋練習(xí)； 行進(jìn)間小步跑抬腿、舉腿、膝關(guān)節(jié)外展、髖關(guān)節(jié)外旋練習(xí)；行進(jìn)間小步跑抬腿、舉腿、膝關(guān)節(jié)內(nèi)收、髖關(guān)節(jié)內(nèi)旋練習(xí)；前轉(zhuǎn)體交叉步跑 后轉(zhuǎn)體交叉步跑、前后交叉步跑等舉一反三的練習(xí)方式與方法。 (4)視野基本功組合練習(xí) 看信號(hào)做判斷不同方向、不同距離的腳步移動(dòng)練習(xí)；看信號(hào)做判斷不同方向、不同距離的接球練習(xí)；看信號(hào)做判斷不同方向、不同距離的搶球練習(xí)；看手勢(shì)做判斷不同方向、不同距離的腳步移動(dòng)練習(xí)； 看手勢(shì)做判斷不同方向、不同距離的接球練習(xí)；看手勢(shì)做判斷不同方向、不同距離的搶球等舉一反三的練習(xí)方式與方法。 2.基本功訓(xùn)練要求 ( 1 )通過(guò)手上基本功組合練習(xí)，使學(xué)生獲得支配球和控

30、制球的 基本技能，爭(zhēng)取做到球性、球感、球速熟練自如，得心應(yīng)手，兩手協(xié)調(diào)，手腳協(xié)調(diào)，反應(yīng)敏捷，移動(dòng)迅速。 (2)通過(guò)腳步基本功組合練習(xí)，使學(xué)生獲得快速移動(dòng)腳步與控制身體重心的基本技能，爭(zhēng)取做到反應(yīng)速度快、起動(dòng)速度快、移動(dòng)速度快，急停步伐清楚，重心平穩(wěn)。 (3)腰髖基本功練習(xí)的主要目的是要提高學(xué)生腳踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)與髖關(guān)節(jié)的靈活性與穩(wěn)定性，防止運(yùn)動(dòng)損傷， 3個(gè)環(huán)節(jié)的練習(xí)必須引起高度重視。 (4)視野基本功練習(xí)實(shí)際上貫徹在所有教學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容之中，觀察、判斷、反應(yīng)不僅是一個(gè)行為過(guò)程，更重要的是一個(gè)思維活動(dòng)過(guò) 程，在教學(xué)訓(xùn)練過(guò)程中，更應(yīng)該注意提高學(xué)生的思維活動(dòng)能力。 (5)在基本功組合練習(xí)過(guò)程中多以游戲的方

31、式為妥，注意嚴(yán)格控制運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。 (二)技術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容及要求 1、技術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容 (1)進(jìn)攻技術(shù)組合訓(xùn)練內(nèi)容 進(jìn)攻腳步移動(dòng)組合技術(shù) 基本站立姿勢(shì)-起動(dòng)一加速跑(側(cè)身跑、變向跑、變速跑)練習(xí)。 起動(dòng)-向上移動(dòng)一急停變向一向下擺脫練習(xí)。 起動(dòng)-向下移動(dòng)-急停變向-向上擺脫練習(xí)。起動(dòng)-向里移動(dòng)-急停變向-向外擺脫練習(xí)。 起動(dòng)-向外移動(dòng)-急停變向-向里擺脫練習(xí)。 起動(dòng)-向上移動(dòng)一急停-搶位練習(xí)。 起動(dòng)-向下移動(dòng)一急停一搶位練習(xí)。 起動(dòng)-橫向移動(dòng)-急停-搶位練習(xí)。 運(yùn)球組合技術(shù) 原地組合運(yùn)球練習(xí):如高運(yùn)球-低運(yùn)球-體前換手變向運(yùn)球-胯下運(yùn)球-背后運(yùn)球等。 行進(jìn)間組合運(yùn)球練習(xí):如運(yùn)球急起-急停-半轉(zhuǎn)身運(yùn)球-體前

32、換手變向運(yùn)球一后轉(zhuǎn)身運(yùn)球-背后運(yùn)球-跨下運(yùn)球等。接球技術(shù) 單手接胸部高度的球、單手接高于胸部高度的球、單手接低于胸部高度的球、單手接反彈球、雙手接反彈球等。 徒手?jǐn)[脫后的各種接球組合練習(xí)。 傳球技術(shù) 雙手胸前傳球、雙手低手遞傳球、單手遞傳球、單手背后傳球。 徒手?jǐn)[脫接球后的各種傳球組合練習(xí)。 投籃技術(shù) 雙手持球的正確姿勢(shì)與雙手胸前投籃的模仿動(dòng)作。單手持球的正確姿勢(shì)與單手肩上投籃的模仿動(dòng)作。近距離原地單手肩上投籃。 中距離原地雙手胸前投籃。 徒手?jǐn)[脫接球后的單手肩上、雙手胸前投籃組合練習(xí)。 運(yùn)球行進(jìn)間左右手單子勾手投籃。運(yùn)球行進(jìn)間反鉤手投籃。徒手?jǐn)[脫接球后運(yùn)球行進(jìn)間的投籃組合練習(xí)O 行進(jìn)間接球左

33、右手單手勾手投籃O 行進(jìn)間接球反勾手投籃； 徒手?jǐn)[脫接球后的行進(jìn)間投籃組合練習(xí)。 突破技術(shù) 原地持球突破假動(dòng)作模仿。 原地持球突破頭部與眼睛假動(dòng)作模仿。 原地持球突破假動(dòng)作與同側(cè)步突破模仿。 原地持球突破假動(dòng)作與交叉步突破模仿。 原地持球突破頭部與眼睛假動(dòng)作與同側(cè)步突破模仿。 原地持球突破頭部與眼睛假動(dòng)作與交叉步突破模仿。 原地持球前轉(zhuǎn)身突破。 原地持球后轉(zhuǎn)身突破。 徒手?jǐn)[脫接球后同側(cè)步突破行進(jìn)間投籃組合練習(xí)。徒手?jǐn)[脫接球后交叉步突破行進(jìn)間投籃組合練習(xí)。徒手?jǐn)[脫接球前轉(zhuǎn)身突破行進(jìn)間投籃組合練習(xí)。徒手?jǐn)[脫接球后轉(zhuǎn)身突破行進(jìn)間投籃組合練習(xí)。徒手切入技術(shù) 徒手縱切、橫切、反跑、溜底線接球練習(xí)。 徒手

34、背插、橫插、下插搶位接球練習(xí)。(2)防守技術(shù)組合訓(xùn)練內(nèi)容 防守腳步移動(dòng)組合技術(shù) 防守基本姿勢(shì)一起動(dòng)-各種步伐的組合練習(xí)。 防守基本姿勢(shì)-起動(dòng)-各種跑的組合練習(xí)。 防守橫滑步-上步-后撤步-交叉步-急停-搶位組合練習(xí)。防守側(cè)身?yè)屛?繞前步-搶前站位-繞后步-側(cè)身?yè)屛唤M合練習(xí)。 防守外線的選位-移動(dòng)組合練習(xí)。 防守內(nèi)線的選位-移動(dòng)組合練習(xí)。 捅球、搶斷球技術(shù)捅打持球隊(duì)員手中的球。 捅打運(yùn)球隊(duì)員手中的球。 向前搶斷球的步伐與起跳及搶斷動(dòng)作。 橫向搶斷球的步伐與起跳及搶斷動(dòng)作。 向后搶斷球的步伐與起跳及搶斷動(dòng)作。 防守持球者傳球技術(shù) 防守持球者傳球-起動(dòng)-上一步急停-平步防守選位一手部封堵 傳球路線-

35、腳步移動(dòng)組合練習(xí)。防守持球者傳球一起動(dòng)-上兩步急停-斜步防守選位一手部封堵 傳球路線-腳步移動(dòng)組合練習(xí)O 防守運(yùn)球推進(jìn)組合技術(shù) 起動(dòng)-上兩步急停-斜步防守選位(堵中放邊) -側(cè)滑步-后撤步-交叉步-后撤步-攻擊步-橫滑步-追堵步等組合-封堵傳球 路線。 防守運(yùn)球半場(chǎng)突破組合技術(shù):起動(dòng)-上兩步急停-斜步防守選位(堵上放下或堵左放右) -側(cè)滑步-后撤步-攻擊步一后撤步一橫滑 步一交叉步等組合-封堵傳球路線。 防守半場(chǎng)持球突破 防守半場(chǎng)中路持球突破組合技術(shù):起動(dòng)-上兩步急停-斜步防守 選位(堵左放右或堵右放左)一后撤步-側(cè)滑步-攻擊步-后撤步 一交叉步等組合-封堵傳球路線。 防守半場(chǎng)45持球突破組合

36、技術(shù):起動(dòng)-上兩步急停-斜步防守 選位(堵上放下或堵下放上) -后撤步-側(cè)滑步-攻擊步一后撤步 -交叉步等組合一封堵傳球路線。 防守投籃組合技術(shù) 起動(dòng)一上一步急停一平步防守選位-手部封堵傳球路線-對(duì)方右手投籃-起跳用左手封堵(對(duì)方左手投籃-起跳用右手封堵) 落地后轉(zhuǎn)身堵位一搶籃板球。 防守徒手切人組合技術(shù) 防守徒手切入(縱切)組合技術(shù):防守站位一觀察持球隊(duì)員行 動(dòng)-觀察元球進(jìn)攻隊(duì)員行動(dòng)-迅速調(diào)整防守位置-若無(wú)球進(jìn)攻隊(duì)員朝 球移動(dòng)一利用上步移動(dòng)封堵對(duì)于接球路線-若對(duì)手變向擺脫切人-迅 速利用前轉(zhuǎn)身跟進(jìn)封堵其接球路線。 防守徒手切入(橫切)組合技術(shù):弱側(cè)(遠(yuǎn)離球)防守站位觀察持球隊(duì)員行動(dòng)-觀察無(wú)球

37、進(jìn)攻隊(duì)員行動(dòng)-迅速調(diào)整防守位置一若 無(wú)球進(jìn)攻隊(duì)員向球移動(dòng)-利用上步移動(dòng)封堵對(duì)于接球路線-若對(duì)手變 向擺脫切入-迅速利用前轉(zhuǎn)身跟進(jìn)封堵其接球路線。 搶籃板球技術(shù) 封堵技籃者:當(dāng)對(duì)手投籃時(shí)(右手)跳起用同左手封堵對(duì)手投籃-落地即轉(zhuǎn)身-兩腳開(kāi)立屈膝-重心下降-上體及雙臂用力(寸 勁)注意堵人-然后搶籃板球。 堵人搶位:對(duì)方投籃出手-觀察球的落點(diǎn)及反彈區(qū)域-利用后轉(zhuǎn) 身迅速堵人搶位(轉(zhuǎn)身動(dòng)作快、兩腳開(kāi)立屈膝、重心下降平穩(wěn)、上體及雙臂用力對(duì)抗)。2.技術(shù)訓(xùn)練要求 (1)學(xué)習(xí)各種進(jìn)攻、防守腳步移動(dòng)組合技術(shù)的動(dòng)作要領(lǐng)，初步 掌握進(jìn)攻擺脫，防守對(duì)于徒手切入的基本技能。 (2)學(xué)習(xí)各種擺脫接球組合技術(shù)的動(dòng)作與方

38、法，初步掌握獲得球的基本技能；學(xué)習(xí)不同的傳球組合技術(shù)的動(dòng)作與方法，初步掌握傳球組合技術(shù)的基本動(dòng)作要領(lǐng)。(3)學(xué)習(xí)不同運(yùn)球組合技術(shù)的動(dòng)作與方法，要求學(xué)生兩手均能完成各種運(yùn)球技術(shù)動(dòng)作；掌握運(yùn)球組合技術(shù)動(dòng)作基本要領(lǐng)。 (4)投籃技術(shù)的教學(xué)訓(xùn)練一定要結(jié)合學(xué)生生長(zhǎng)發(fā)育的實(shí)際情況 進(jìn)行安排，以徒手模仿練習(xí)、行進(jìn)間投籃練習(xí)和近距離投籃練習(xí)為 主；持球投籃練習(xí)以雙手胸前投籃、單手肩上投籃為妥；強(qiáng)化蹬 地、伸膝、展腰、抬肘、伸臂、屈腕、撥球的用力順序，培養(yǎng)學(xué) 生正確的投籃動(dòng)作規(guī)范，切忌成人化的技籃教學(xué)訓(xùn)練方法。 (5)學(xué)習(xí)體會(huì)投籃假動(dòng)作、傳球假動(dòng)作、突破假動(dòng)作、頭部及眼睛的假動(dòng)作的動(dòng)作要領(lǐng)及運(yùn)用時(shí)機(jī)，并能在原地

39、靈活運(yùn)用持球突 破、投籃與傳球等技術(shù)。 (6)學(xué)習(xí)各種徒手切入的動(dòng)作方法，體會(huì)各種徒手?jǐn)[脫切入變 向、轉(zhuǎn)體、起動(dòng)加速時(shí)重心變化與速度變化的感知能力，初步掌握徒手切入時(shí)控制身體重心與速度的基本技能。 (7)安排學(xué)習(xí)防守有球隊(duì)員時(shí)，可以將防傳球、防運(yùn)球、防突破、防投籃有序的組織進(jìn)行，要求學(xué)生體會(huì)防守持球隊(duì)員不同的技術(shù) 動(dòng)作時(shí)，選位、上步、手部封堵、腳步移動(dòng)的主要區(qū)別，初步掌握防 守持球隊(duì)員的基本技能，提高學(xué)生的對(duì)抗意識(shí)。 (8)學(xué)習(xí)防守持球隊(duì)員捅球的基本手法與基本步伐；學(xué)習(xí)搶斷 球起跳動(dòng)作、搶球技術(shù)與落地姿勢(shì)，體會(huì)上步與后撤步以及起跳與伸展搶球的基本要領(lǐng)。(9)防守徒手切入技術(shù)是以擴(kuò)大觀察視野為前

40、提，判斷選擇防 守位置為基礎(chǔ)，運(yùn)用腳步移動(dòng)與手部封堵為核心，因此，必須注意學(xué) 生視野觀察與思維能力的培養(yǎng)。(10)此年齡段學(xué)生的技術(shù)教學(xué)訓(xùn)練可以采用寓教于樂(lè)的形式 運(yùn)用游戲、計(jì)時(shí)、計(jì)數(shù)等趣味性的手段與方法，提高學(xué)生練習(xí)興趣， 掌握好每個(gè)練習(xí)的時(shí)間與每次課的練習(xí)負(fù)荷。 (三)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容及要求 1.戰(zhàn)術(shù)(基礎(chǔ)配合)訓(xùn)練內(nèi)容 (1)進(jìn)攻基礎(chǔ)配合 突分配合 底線運(yùn)球突破傳球配合； 45運(yùn)球突破傳球配合；弧頂中路運(yùn)球突破傳球配合。 策應(yīng)配合 背插罰球線策應(yīng)搶位接球傳45外線空切配合。 背插罰球線策應(yīng)搶位接球傳弧頂中路外線空切配合。 掩護(hù)配合 外線隊(duì)員側(cè)掩護(hù)配合；外線隊(duì)員反掩護(hù)配合；背插罰球線策應(yīng)搶位接

41、球后轉(zhuǎn)身掩護(hù)傳切配合。 (2)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)配合 2人快攻推進(jìn)，結(jié)束時(shí)2打1。 3人快攻推進(jìn)，結(jié)束時(shí)3打2。進(jìn)攻半場(chǎng)人盯人戰(zhàn)術(shù)。 (3)防守基礎(chǔ)配合 半場(chǎng)防守關(guān)門(mén)配合。 半場(chǎng)防守?cái)D過(guò)配合。 半場(chǎng)防守穿過(guò)配合。 半場(chǎng)防守繞過(guò)配合。 半場(chǎng)交換防守配合。 (4)防守戰(zhàn)術(shù)配合 防守快攻結(jié)束時(shí)1防2。防守快攻結(jié)束時(shí)2防3。 半場(chǎng)人盯人防守。 2.戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練要求 (1)進(jìn)攻基礎(chǔ)配合的教學(xué)訓(xùn)練，要向?qū)W生講清楚每個(gè)配合的位置、時(shí)間、路線、方法與技術(shù)要領(lǐng)，注意啟發(fā)學(xué)生思維，明白為什么這樣做，讓學(xué)生體驗(yàn)戰(zhàn)術(shù)配合的樂(lè)趣。 (2) 2-3人的快攻推進(jìn)練習(xí)，要求學(xué)生注意推進(jìn)的路線與隊(duì)形， 體會(huì)推進(jìn)過(guò)程中傳球的方式與方法，初步掌

42、握快攻推進(jìn)中傳球的速度 與落點(diǎn)，快攻結(jié)束時(shí)多打少的技巧與方法，提高練習(xí)的質(zhì)量。 (3)進(jìn)攻半場(chǎng)人盯人戰(zhàn)術(shù)的教學(xué)訓(xùn)練，要向?qū)W生講清楚落位陣型，發(fā)動(dòng)配合的時(shí)機(jī)、區(qū)域、位置、人員、順序、方式及變化，要求 ，學(xué)生執(zhí)行既定的局部配合方法，同時(shí)鼓勵(lì)學(xué)生靈活地創(chuàng)造攻擊機(jī)會(huì)。在戰(zhàn)術(shù)教學(xué)訓(xùn)練過(guò)程中尤其是在進(jìn)攻配合即將結(jié)束的時(shí)侯，注意培養(yǎng) 品生由攻轉(zhuǎn)守的轉(zhuǎn)換意識(shí)。 (4)防守基礎(chǔ)配合的教學(xué)訓(xùn)練，要向?qū)W生講清楚運(yùn)用各種基礎(chǔ) 配合的前提，發(fā)生配合的位置、時(shí)間、空間、路線、方法及技術(shù)要 領(lǐng)；注意學(xué)生視野觀察能力的培養(yǎng)，要求學(xué)生在發(fā)生防守配合時(shí)建立 相互間的語(yǔ)言聯(lián)系，感受防守配合的樂(lè)趣。 (5)防守快攻結(jié)束階段1防2、2

43、防3練習(xí)，要求學(xué)生首先樹(shù)立 快速退防的轉(zhuǎn)換意識(shí)選擇合理的防守位置，采用積極的防守方法， 干擾和延誤對(duì)方的快攻配合。 (6)半場(chǎng)人盯人防守戰(zhàn)術(shù)的教學(xué)訓(xùn)練，要求學(xué)生能夠迅速退防，快速落位、積極防守，采用合理的基礎(chǔ)配合方式，相互提醒與鼓勵(lì)，體驗(yàn)全隊(duì)防守的團(tuán)隊(duì)作用。在教學(xué)訓(xùn)練過(guò)程中，尤其是在全隊(duì)防守配 合即將結(jié)束的時(shí)候，注意培養(yǎng)學(xué)生由守轉(zhuǎn)攻的轉(zhuǎn)換意識(shí)。 (7 )戰(zhàn)術(shù)教學(xué)訓(xùn)練，注意培養(yǎng)學(xué)生單兵對(duì)抗、局部對(duì)抗和整體對(duì)抗的意識(shí)，以學(xué)生體會(huì)配合的方式與方法，體驗(yàn)配合成功與失敗的 感受，積累配合的經(jīng)驗(yàn)與教訓(xùn)，提高學(xué)生戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的興趣為主要目的，防止急功近利和急于求成的做法。 (四) 身體訓(xùn)練內(nèi)容及要求 1.身體訓(xùn)

44、練內(nèi)容 (1)反應(yīng)判斷練習(xí) 聽(tīng)信號(hào)做判斷不同方向、不同距離的腳步移動(dòng)練習(xí)；聽(tīng)信號(hào)做判 斷不同方向、不同距離的接球練習(xí)；聽(tīng)信號(hào)做判斷不同方向、不同距 離的搶球練習(xí)；看手勢(shì)做判斷不同方向、不同距離的腳步移動(dòng)練習(xí)、看手勢(shì)做判斷不同方向、不同距離的接球練習(xí)；看手勢(shì)做判斷不同方向、不同距離的搶球練習(xí)等(反應(yīng)在前，判斷在后)。 (2)速率練習(xí) 單搖跳繩快速交替跑、雙搖跳繩練習(xí)；軟梯(格子)各種步伐與各種頻率的跑與跳的練習(xí)；原地高抬腿跑節(jié)奏變化與頻率變化練 習(xí)；單手投擲小壘球、實(shí)心球、雙手投擲實(shí)心球練習(xí)等。 (3)柔韌練習(xí) 手指關(guān)節(jié)柔韌性與靈活性練習(xí)；肩關(guān)節(jié)柔韌性與靈活性練習(xí)；踝關(guān)節(jié)柔韌性與靈活性練習(xí)；膝關(guān)

45、節(jié)柔韌性與靈活性練習(xí)；髖關(guān)節(jié)柔韌性與靈活性練習(xí)；軀干及腰部的柔韌性與靈活性練習(xí)等。 (4)靈敏練習(xí) 墊上前滾翻、后滾翻、側(cè)滾翻練習(xí)；利用欄架或相應(yīng)器材進(jìn)行身 體重心的起伏變化練習(xí)；迎面躲閃同伴或障礙物練習(xí)；多人的追逐躲 閃與躲閃追逐練習(xí)等。 (5)協(xié)調(diào)性練習(xí) 跳繩、跳橡皮筋、跳格子協(xié)調(diào)性練習(xí)；固定平衡木的走、跑、跳 練習(xí)，搖擺移動(dòng)平衡木的走與轉(zhuǎn)身練習(xí)；平衡板的左右、前后移動(dòng)練 習(xí)；徒手單足跳、雙足跳、墊步跳、跨步跳練習(xí)等。 (6)力量練習(xí) 徒手提踵、半蹲提踵、徒手跳躍練習(xí)；沙袋負(fù)重跳躍、跳臺(tái)階、 跳沙坑練習(xí)；屈腿仰臥起坐、仰臥起坐、仰臥兩頭起練習(xí)；俯臥背起、俯臥兩頭起練習(xí)；俯臥撐、立臥撐練習(xí)；

46、單杠雙手懸吊、爬繩、 爬竿練習(xí)，實(shí)心球、小啞鈴等輕器械練習(xí)等。 2、身體訓(xùn)練要求 (1)根據(jù)此年齡段學(xué)生生長(zhǎng)發(fā)育的特點(diǎn)，反應(yīng)、靈敏、協(xié)調(diào)、 韌素質(zhì)是身體訓(xùn)練的重點(diǎn)，注意男女學(xué)生區(qū)別對(duì)待，尤其是女生發(fā)展柔韌素質(zhì)更為重要。 (2)根據(jù)此年齡段學(xué)生身體素質(zhì)發(fā)育敏感期的特點(diǎn)，發(fā)展動(dòng)作頻率與速度仍然是最佳時(shí)期。在教學(xué)訓(xùn)練過(guò)程中應(yīng)重點(diǎn)安排反應(yīng)速度 與動(dòng)作速率的練習(xí)，移動(dòng)速度練習(xí)距離可以適當(dāng)增加，以提高學(xué)生神 經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性為重點(diǎn)，嚴(yán)格控制運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。 (3)注重此年齡段學(xué)生前庭器官平衡能力的訓(xùn)練，適當(dāng)增加墊 上滾翻運(yùn)動(dòng)、地面旋轉(zhuǎn)、各種跳躍動(dòng)作的練習(xí)，以提高學(xué)生的平衡能 力與協(xié)調(diào)能力。(4)此年齡段女學(xué)生要注

47、意適當(dāng)提高力量練習(xí)的比重，力量練習(xí)應(yīng)以小肌群力量和各關(guān)節(jié)的環(huán)節(jié)肌群練習(xí)為重點(diǎn)，適當(dāng)安排克服自 重量的肢體練習(xí)和小器械練習(xí)。在練習(xí)過(guò)程中以徒手練習(xí)為主，小器械練習(xí)為輔，注意主動(dòng)肌與協(xié)同肌的協(xié)調(diào)發(fā)展。 (5)注意學(xué)生身體訓(xùn)練手段與方法的多樣化，可與其他內(nèi)容的訓(xùn)練交替安排，不斷提高學(xué)生的興趣與練習(xí)的實(shí)際效果。 (五)心理訓(xùn)練內(nèi)容及要求 1. 心理訓(xùn)練內(nèi)容 (1)自我暗示訓(xùn)練采用一定的指導(dǎo)語(yǔ)對(duì)學(xué)生進(jìn)行自我暗示，并與呼吸動(dòng)作和節(jié)奏有機(jī)結(jié)合，使學(xué)生肌肉放松，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的功能。 (2)想象訓(xùn)練 結(jié)合教練員的講解、示范以及觀看視頻教材，組織學(xué)生進(jìn)行想象訓(xùn)練，以培養(yǎng)學(xué)生觀察、理解、想象的能力。 (3)感知訓(xùn)練

48、、 結(jié)合基本功和技術(shù)教學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容，提高學(xué)生支配球與控制球的感 知能力；結(jié)合基礎(chǔ)配合和戰(zhàn)術(shù)教學(xué)內(nèi)容，提高學(xué)生時(shí)間、空間與位置 的觀察能力，以及身體移動(dòng)中時(shí)間、空間的感知能力。(4)注意力訓(xùn)練 結(jié)合戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)配合和身體教學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容，安排學(xué)生注意力集中、 注意力轉(zhuǎn)移與注意力分配練習(xí)。 (5)作風(fēng)訓(xùn)練 結(jié)合教學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容，有意識(shí)地增加練習(xí)的難度與要求，設(shè)置不同 的場(chǎng)景和局勢(shì)，對(duì)學(xué)生進(jìn)行勝不驕、敗不餒、吃苦耐勞的作風(fēng)訓(xùn)練。 (6)信任人與團(tuán)結(jié)人訓(xùn)練 結(jié)合教學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容，尤其是戰(zhàn)術(shù)配合內(nèi)容進(jìn)行同伴之間相互信 任、相互理解、相互尊重的教育，使學(xué)生能夠理解同伴、信任同伴、 團(tuán)結(jié)同伴。2、心理訓(xùn)練要求 ( 1 )此年

49、齡段學(xué)生心理訓(xùn)練作為重要內(nèi)容，安排比重較大，其 目的是讓學(xué)生理解心理訓(xùn)練的重要作用，一方面是為了幫助學(xué)生掌握 正確的技術(shù)要領(lǐng)與動(dòng)作方法，另一方面是開(kāi)發(fā)培養(yǎng)學(xué)生的思維與智 力，同時(shí)使學(xué)生了解心理訓(xùn)練的手段與方法。 (2)心理素質(zhì)和心理承受水平是此年齡段學(xué)生提高基本功、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、身體訓(xùn)練水平的重要基礎(chǔ)。 (3)在教學(xué)訓(xùn)練過(guò)程中，既要培養(yǎng)學(xué)生參加籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的興趣與愛(ài)好，同時(shí)還應(yīng)教育他們學(xué)會(huì)理解人、尊重人、信任人、團(tuán)結(jié)人 的良好品質(zhì)，提高心理技能的欲望。(六)理論教育內(nèi)容及要求 1.理論教育內(nèi)容 (1)閱讀球場(chǎng) 講解規(guī)則中關(guān)于球場(chǎng)的區(qū)域、位置、時(shí)間、空間、場(chǎng)角、通道等規(guī)定與作用。 (2)講解要領(lǐng)

50、重點(diǎn)講解傳球、投籃、突破、搶斷、搶籃板球、防守選位與防守 移動(dòng)等內(nèi)容的規(guī)格、要領(lǐng)；講解進(jìn)攻基礎(chǔ)配合、防守基礎(chǔ)配合等內(nèi)容 的方法、路線、要領(lǐng)與要求。 (3)講述故事 重點(diǎn)講述籃球運(yùn)動(dòng)起源、發(fā)展，及我國(guó)優(yōu)秀籃球前輩成長(zhǎng)的故事，培養(yǎng)學(xué)生的好奇心。 (4)介紹知識(shí) 重點(diǎn)介紹籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中青少年身高、體重、脈搏、血壓等數(shù)據(jù) 的意義，及與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的關(guān)系，使學(xué)生能夠理解增進(jìn)健康與促進(jìn)發(fā)育 的知識(shí)。 2理論教育要求 (1)教育學(xué)生了解籃球場(chǎng)地的基本知識(shí)，學(xué)會(huì)理解規(guī)則中對(duì)球場(chǎng)的各種限定，懂得執(zhí)行規(guī)則和利用球場(chǎng)的基本道理。 (2)教育學(xué)生掌握技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)與技術(shù)動(dòng)作規(guī)格，掌握基礎(chǔ)配合的方式與方法，養(yǎng)成積極思維與啟發(fā)

51、智力活動(dòng)的良好習(xí)慣，懂得籃 球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練不僅只是掌握技術(shù)動(dòng)作，更重要的是開(kāi)發(fā)智力。(3)教育學(xué)生了解從事籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)于促進(jìn)身體和心理發(fā)展 的積極作用；啟發(fā)學(xué)生對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的愛(ài)好與興趣。1314歲年齡段的訓(xùn)練內(nèi)容 (- )基本功訓(xùn)練內(nèi)容及要求 1基本功應(yīng)變練習(xí)訓(xùn)練內(nèi)容 (1)球性、球感基本功應(yīng)變練習(xí) 單手拋球一原地跳起-單手搶球-雙腳急停-雙手持球做投籃假 動(dòng)作-同側(cè)步突破-推放球起動(dòng)-右手運(yùn)球后轉(zhuǎn)身練習(xí)；單手拋球-原地跳起-單手搶球-雙腳急停一雙手持球做傳球假動(dòng)作一交叉步突破-推放球起動(dòng)-左手運(yùn)球后轉(zhuǎn)身練習(xí)；雙手拋球-原地跳起-雙搶搶球-雙腳急停-雙手持球做投籃假動(dòng)作-同側(cè)步突破一推放球起動(dòng)-右

52、手運(yùn)球后轉(zhuǎn)身練習(xí)；雙手拋球一原地跳起-雙手搶球-雙腳急停-雙手持球做傳球假動(dòng)作一交叉步突破-推放球起動(dòng)一左手運(yùn)球后轉(zhuǎn)身等舉一反三的練習(xí)方式與方法。 (2)球感、球速基本功應(yīng)變練習(xí) 原地體側(cè)高、低運(yùn)球動(dòng)作節(jié)奏與動(dòng)作幅度變化-原地體前兩手變向運(yùn)球動(dòng)作節(jié)奏變化、動(dòng)作頻率變化與動(dòng)作幅度變化-原地體前變向身體虛晃練習(xí)；原地體前兩手變向運(yùn)球-胯下兩手變向運(yùn)球一背后兩手變向運(yùn)球練習(xí)；行進(jìn)間運(yùn)球急起急停-體前變向一胯下變向運(yùn)球動(dòng)作節(jié)奏變化、動(dòng)作頻率變化與動(dòng)作幅度變化練習(xí)；行進(jìn)間運(yùn)球急起急 停-胯下變向一后轉(zhuǎn)身變向-背后運(yùn)球變向運(yùn)球動(dòng)作節(jié)奏變化、動(dòng)作 頻率變化與動(dòng)作幅度變化等舉一反三的練習(xí)方式與方法。 (3)支

53、配球、控制球時(shí)身體重心變化與應(yīng)變練習(xí) 在教練員手勢(shì)或信號(hào)指揮下，做原地高拋球-單手搶球-原地隨 意運(yùn)球一原地躺下坐地運(yùn)球-隨時(shí)運(yùn)球起立練習(xí)；原地隨意運(yùn)球-看 手勢(shì)坐地運(yùn)球-躺下單手支撐單手運(yùn)球一看手勢(shì)隨時(shí)運(yùn)球起立練習(xí)；坐地雙腿伸直單手體側(cè)運(yùn)球-向前繞腿運(yùn)球換手-向后繞身體背后換 手運(yùn)球一看手勢(shì)隨時(shí)運(yùn)球起立等舉一反三的練習(xí)方式與方法。 (4)雙手控制兩球的組合應(yīng)變練習(xí) 原地雙手交替高低運(yùn)球一原地雙手體前交替變向運(yùn)球一原地雙手 體側(cè)交替前推后拉運(yùn)球練習(xí)；行進(jìn)間雙手交替高低運(yùn)球-看手勢(shì)變行 進(jìn)間雙手體前交替變向運(yùn)球練習(xí)；行進(jìn)間雙手體前交替變向運(yùn)球-看 手勢(shì)變右手做胯下變向，左手做體前變向運(yùn)球練習(xí)；行

54、進(jìn)間雙手交替高低運(yùn)球-看手勢(shì)體側(cè)雙手交替前推后拉運(yùn)球一看手勢(shì)變右手做背后變向，左手做體前變向運(yùn)球等舉一反三的練習(xí)方式與方法。 2.基本功訓(xùn)練要求 (1)基本功應(yīng)變練習(xí)將手上、腳步、腰跨、視野基本功有機(jī)組合，要求學(xué)生在支配球和控制球的過(guò)程中，反應(yīng)敏捷，移動(dòng)迅速，手腳協(xié)調(diào)，重心平穩(wěn)，做到球性、球感、球速控制自如，隨心所欲。 (2)在基本功應(yīng)變練習(xí)中，教練員應(yīng)該事先設(shè)計(jì)一些模擬場(chǎng)景，安排好練習(xí)的內(nèi)容與步驟，有針對(duì)性地提高學(xué)生觀察、判斷、反應(yīng)、 控制球與控制身體重心的基本技能。 (3)基本功應(yīng)變練習(xí)的重點(diǎn)在一個(gè)變字上，因此要向?qū)W生講清楚變化的方式與方法以及具體變化的要領(lǐng)與要求，不斷提高練習(xí)質(zhì)量。 (4

55、)在基本功應(yīng)變練習(xí)過(guò)程中可以多采用游戲的方式，既可以提高學(xué)生的練習(xí)興趣，又可以收到事半功倍的效果。 (二)技術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容及要求 1、技術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容 (1)進(jìn)攻技術(shù)應(yīng)用訓(xùn)練的內(nèi)容 起動(dòng)擺脫接球技術(shù) 陣地防守反擊起動(dòng)一朝中路側(cè)身跑接應(yīng)接球(或朝邊線中場(chǎng)附近接應(yīng)接球) ；陣地進(jìn)攻中外線隊(duì)員45朝里移動(dòng)急停變向-朝外起動(dòng)擺脫接球(或朝外移動(dòng)-急停變向一朝里起二擺脫接球)； 45朝下移動(dòng)-急停變向-朝上起動(dòng)擺脫接球(或朝上移動(dòng)-急停變向 -朝下起動(dòng)擺脫接球) ；外線隊(duì)員起動(dòng)擺脫溜底線繞出接球；外線隊(duì) 員起動(dòng)擺脫橫切接球；內(nèi)線隊(duì)員起動(dòng)-向上背插移動(dòng)-急停要位- 搶位接球；起動(dòng)-向下移動(dòng)-急停要位-搶位接球起動(dòng)

56、-橫向橫插移 動(dòng)-急停要位-搶位接球等舉一反三的練習(xí)方式與方法。 傳球后起動(dòng)擺脫接球技術(shù) 外線隊(duì)員中路弧頂向右側(cè)45外線傳球后一變向擺脫朝持球隊(duì)員正切接球(或反切接球) ；外線45弧頂中路外線后-變向擺脫朝 持球隊(duì)員正面橫切接球(或反面橫切接球) ；外線隊(duì)員中路弧頂向罰 球線策應(yīng)隊(duì)員氣球后-變向擺脫縱向切人接球；外線45向罰球線策 應(yīng)隊(duì)員傳球后變向擺脫橫向切入接球；罰球線策應(yīng)隊(duì)員傳球右側(cè)45外線后-變向擺脫順下切人接球等舉反三的練習(xí)方式與方法。傳球技術(shù)快攻推進(jìn)過(guò)程中雙手胸前傳球及跟進(jìn)；外線隊(duì)員中路弧頂向右側(cè)45外線雙手胸前傳球及傳球后的移動(dòng)；外線隊(duì)員中路弧頂向罰球線 策應(yīng)隊(duì)員單手反彈(或單子體

57、側(cè))傳球及傳球后的移動(dòng)；外線隊(duì)員中路弧頂向45外線橫切傳球及傳球后的移動(dòng)； 45外線向罰球線策應(yīng)隊(duì)員雙手反彈(或單手反彈)傳球及傳球后的移動(dòng)；策應(yīng)隊(duì)員罰球線雙手頭上傳球及傳球后移動(dòng)等舉一反三的練習(xí)方式與方法。運(yùn)球突破技術(shù) 陣地防守反擊起動(dòng)接應(yīng)接球后運(yùn)球推進(jìn)技術(shù)、運(yùn)球推進(jìn)急起急停突破擺脫技術(shù)；運(yùn)球虛晃不換手急起突破技術(shù)；虛晃換手變向突破技術(shù)；背后運(yùn)球變向突破技術(shù)；胯下運(yùn)球變向突破技術(shù)。投籃技術(shù) 原地單手肩上投籃技術(shù)；遠(yuǎn)距離原地雙手胸前投籃技術(shù)(或單手肩上投籃技術(shù)) ；中距離跳起單手肩上投籃技術(shù)；運(yùn)球突破急停跳投技術(shù)；持球突破急停跳投技術(shù)。持球突破技術(shù) 擺脫接球后同側(cè)步突破-行進(jìn)間投籃技術(shù)；擺脫接球后交叉步突破-行進(jìn)間投籃技術(shù)；擺脫接球后同側(cè)步突破-急停跳