1、挫折應(yīng)對與心理健康,廈門城市職業(yè)學(xué)院 王慧敏,教學(xué)目的要求,1、明確挫折的概念及意義 2、了解高職學(xué)生挫折類型及產(chǎn)生原因 3、掌握高職學(xué)生挫折合理應(yīng)對的策略與方式 4、培養(yǎng)高職學(xué)生增強挫折承受力的基本方法,教學(xué)重難點:,教學(xué)重點： 1、感悟挫折，引導(dǎo)高職學(xué)生理解挫折與人生相伴 2、引導(dǎo)高職學(xué)生從自身感悟?qū)Υ煺鄣牟煌瑧B(tài)度會導(dǎo)致不同結(jié)果 3、通過實例分析，使高職學(xué)生認識堅強意志的表現(xiàn)和作用 教學(xué)難點： 1、引導(dǎo)高職學(xué)生樹立正確的挫折觀 2、引導(dǎo)高職學(xué)生理解挫折承受力的培養(yǎng)方法及學(xué)會在日常的學(xué)習(xí)生活中積極鍛煉堅強的意志品質(zhì)。,課時安排: 2課時,快樂猜猜看:,草地上有一個蛹,被一個小孩發(fā)現(xiàn)并帶回了

2、家。過了幾天，蛹上出現(xiàn)了一道小裂縫，里面的蝴蝶掙扎了好長時間，身子似乎被卡住了，一直出不來。天真的小孩看到蛹中的蝴蝶痛苦掙扎的樣子十分不忍，于是就拿起小剪刀把蛹殼剪開，幫助蝴蝶脫蛹而出 請你猜一猜故事的結(jié)尾.,蝴蝶為什么會過早死去？,因為： 失去了成長的必然過程。蝴蝶的成長必須在蛹中經(jīng)過痛苦的掙扎，直到它的翅膀強壯了，才會破蛹而出。否則，它很快就會被環(huán)境所吞噬,人生體驗（例子）,初中畢業(yè)后，兒子跟著父親做起了木匠。由于沒有考上高中，兒子的情緒十分低落，感到前途渺茫。 一天，兒子學(xué)刨木板，刨子在一個木結(jié)處被卡住，怎么使勁也刨不動它。“這木結(jié)怎么這么硬?”兒子不由自言自語?！耙驗樗苓^傷?！痹谝慌?/p>

3、的父親插了一句?！笆苓^傷?”兒子不明白父親話里的含義?！斑@些木結(jié)，都曾是樹受過傷的部位，結(jié)疤之后，它們往往變得最硬?！备赣H說，“人也一樣，只有受過傷后，才會變得堅強起來。” 父親的話讓兒子心頭一亮。第二天，兒子放下了刨子，要求回學(xué)校讀書 為什么？,父親的話給了兒子什么樣的啟發(fā)？,因為他想去迎接人生的又一次挑戰(zhàn)。 兒子已經(jīng)開始懂得，挫折練就人生一副堅強的翅膀。 兒子已經(jīng)明白：人生正是因為有了傷痛，才會在傷痛的刺激下變得清醒起來；人生正是因為有了苦難，才會在苦難的磨練下變得堅強起來。,確實，人生就如同股市一樣，沒有一帆風(fēng)順，只有曲曲折折。人的一生會經(jīng)歷大大小小的逆境、不如意甚至磨難,情景對話： 記

4、者（老師扮演）把鏡頭和話筒對準同學(xué)，對同學(xué)們來個現(xiàn)場采訪報道 生活中常會遇到理想中和現(xiàn)實中不一樣的事情嗎？ 1.考前作了認真的準備，原以為這次能考好，但結(jié)果仍不理想； 2.參加班干部競選，自以為很有希望，結(jié)果卻意外落選； 3.爺爺生病了，要化許多錢，家里將無力供我繼續(xù)上學(xué)。 .在800米賽跑中原來信心滿滿，卻未取得名次。 ,我們把以上這些不如意事情而引起的情緒反應(yīng)稱為什么? 挫折. 今天我們就圍繞“挫折”這個話題展開我們的課堂,第七講 挫折應(yīng)對與心理健康,一、挫折的概念,（一） 挫折的含義： 1、生活中： 指挫敗、阻撓、障礙的意思，管子：“兵挫而地削”，最開始常用于兵家失利。 2、心理學(xué)： 指

5、一種情緒狀態(tài)。即人在從事有目的的活動中，遇到干擾或阻礙，致使預(yù)定目標不能實現(xiàn)，與之相應(yīng)的需要得不到滿足時產(chǎn)生的一種心理緊張狀態(tài)和情緒反應(yīng)。,說一說：,請同學(xué)們回顧自身曾經(jīng)遭遇過的印象最深的一次挫折經(jīng)歷？當(dāng)時的情緒狀態(tài)，后來采取什么樣的應(yīng)對措施？通過這次經(jīng)歷，你認為應(yīng)對挫折最重要的是什么？,（二）內(nèi)涵分析：,挫折包含三層含義： 1、挫折情境：即阻礙個體行為的情境。 （高考失利、受諷刺打擊、） 2、挫折認知：個體對挫折情境的認知、態(tài)度和評價。 （失敗乃成功之母、第十名已經(jīng)不錯了） 3、挫折反應(yīng)：伴隨挫折認知而產(chǎn)生的情緒體驗和行為反應(yīng)。 （焦慮、緊張、憤怒、攻擊等）,（三）產(chǎn)生挫折的條件,、有行動動

6、機和明確的行動目標 、有滿足動機和達到目標的手段或行動。 、必須有挫折情境的發(fā)生。 、主體必須對目標受阻有知覺。 、必須對知覺和體驗產(chǎn)生緊張狀態(tài)與情緒反應(yīng)。具體來說，行為主體在受挫后往往有焦慮、恐懼、緊張、憤懣等心理狀態(tài)。,（四）、面對挫折人們的兩種態(tài)度.,1、向挫折 屈服,1、采取逃避、掩飾、屈服的態(tài)度，為自己的失誤尋找“借口”,2、一遇挫折，便神情沮喪，甚至萬念俱灰，完全向挫折屈服,2、勇敢的戰(zhàn)勝挫折,面對挫折無所畏懼，仍能積極進取，認真尋找擺脫困境的途徑，千方百計地去克服困難，使希望得以實現(xiàn),（五）挫折意義,面對挫折人們的兩種態(tài)度實際上也體現(xiàn)為 挫折具有兩重性。 1、他是壞事 ，給人以身

7、體和心理上的打擊和壓力，造成精神煩惱和痛苦，給生活的道路造成曲折和坎坷. 2、挫折在一定條件下也可以變成好事，它使人經(jīng)受考驗，得到鍛煉，積累經(jīng)驗教訓(xùn)，催人振奮精神，重新鼓起勇氣再接再厲，變困難為順利，變挫折為成功。,我是一名芭蕾演員,由于意外事故，我殘疾了,這是我設(shè)計的芭蕾舞蹈,我不想活了！,我成功了！,例子：,正在讀某高職一年級的張帆的母親因積勞成疾，不幸去世。你認為哪一種做法是強者所為： A. 張帆深深地陷入了母愛的回味之中，對母親的愧疚縈繞著他，他終日怨恨自己，正是自己多年的上學(xué)費用讓母親垮掉的。自此，郁郁不振，無心學(xué)業(yè)。 B. 張帆深愛自己的母親，母親的故去，堅強的他硬是沒有掉一滴眼淚

8、，同學(xué)們都覺得張帆一如往昔，可心中的痛只有他自己知曉，雖強迫自己繼續(xù)專心學(xué)業(yè)，可以時時力不從心。 C.那幾天張帆真不知是怎么度過的，不管是看見父親、爺爺、姥姥、姨媽還是母親朋友的到來，都讓他悲從心生，大家的勸導(dǎo)已漸漸地使他恢復(fù)了平靜：母親雖過早地去了，可令她驕傲的兒子還在，我不能就此垮掉，要把對母親的思念化成學(xué)習(xí)的動力，爭取高職讀完考上本科，讓母親在天之靈感慰。,積極面對挫折的典型案例:,歌德因綠蒂另有所愛而初戀失敗，于是寫下少年維特之煩惱 孔子因失意而著春秋 司馬遷因?qū)m刑而著史記，被稱為史家之絕唱 屈原在痛苦流放過程而賦離騷 美國前總統(tǒng)羅斯福說得更為直截了當(dāng)：“我們無所畏懼，唯一畏懼的就是畏

9、懼本身！”,積極面對挫折的名言名句:,挫折是人生道路上的必然，沒有永遠一帆風(fēng)順的人生。 苦難對于強者來說是一塊墊腳石，使人站得更高；對于弱者來說卻是一塊絆腳石，使人止步不前。 不經(jīng)歷風(fēng)雨，怎么見彩虹，沒有人能隨隨便便成功。 不幸是一所最好的大學(xué),二、高職學(xué)生常見的挫折行為,想一想: 作為高職學(xué)生,你們常遇到的挫折有哪些?,1、對自己實現(xiàn)既定目標的進度感到不滿意 2、認為自己對家庭學(xué)校或團體沒有做出貢獻 3、認為人很難改變命運 4、認為不好的運氣會抵消所有的努力 5、無法相信他人,也難以與他人建立友誼 很難適應(yīng)新環(huán)境,二、高職學(xué)生常見的挫折行為,高職學(xué)生的挫折行為類型主要可以概括為：生活中的挫折

10、、學(xué)習(xí)中的挫折、交往中的挫折。,情景表演: （任選一）,1、求職遇到挫折 、戀愛遇到挫折 、學(xué)習(xí)遇到挫折,三、高職學(xué)生挫折產(chǎn)生的原因,（一）客觀因素：由外界阻礙和限制而形成的挫折情境。 1、自然環(huán)境因素：指各種非人為力量所造成的時空限制、自然災(zāi)害和各種事故，以及人世間的生老病死等等。如地震、洪水、交通事故、疾病、死亡等。 自然因素造成的挫折每個人隨時都可能遇到，如親人去世、因交通事故致殘等； 又如正當(dāng)躊躇滿志的大學(xué)生收到一個極有影響的工作單位的面試通知，設(shè)想著美好的前程之時，一場突然其來的大病卻使他不能參加面試，從而喪失了應(yīng)聘的良機而產(chǎn)生的失落感； 有些學(xué)生剛?cè)雽W(xué)時對當(dāng)?shù)氐臍夂虿贿m應(yīng)、不習(xí)慣集

11、體住宿等。,2、社會環(huán)境因素：是指個人在社會生活實踐中受到的各種人為因素的限制與阻礙，包括政治、經(jīng)濟、法律、道德、宗教、風(fēng)俗習(xí)慣以及人際關(guān)系等方面的挫折。此外，還包括管理方式的不妥、教育方法的不當(dāng)、以及缺乏良好的設(shè)施等等。,3、學(xué)校環(huán)境的影響 （1）如有的高職校園環(huán)境設(shè)施的簡陋陳舊。 （2）教學(xué)內(nèi)容與管理方式的滯后。 （3）校園文化品位不高。 （4）教育體制的改革帶來的沖擊。如：獎學(xué)金和貸學(xué)金制度的改革，“雙向選擇、自主擇業(yè)”畢業(yè)分配政策 等 。,4、家庭環(huán)境因素 部分高職學(xué)生的不少心理問題是與家庭生活的不良背景、早期不良家庭生活經(jīng)歷聯(lián)系在一起的。 如：自小嬌生慣養(yǎng)和過分受保護、被溺愛的孩子進

12、入大學(xué)后，更容易產(chǎn)生心理挫折。家庭貧窮、雙親不和或單親家庭的孩子，由于父母對他們過分管制或放任不管，他們上大學(xué)后，有些人表現(xiàn)得蠻橫無禮或做出一些違背社會規(guī)范的反常舉動；有些人表現(xiàn)出內(nèi)向、孤僻的性格，很少與人交往，不易表露感情，抑郁寡歡，也容易產(chǎn)生心理挫折。等,（二）主觀因素：,挫折的主觀因素，即個人內(nèi)在原因，是指由于個人在生理、心理以及知識、能力等方面的阻礙和限制，使人的需要和目標不能滿足和實現(xiàn)而產(chǎn)生挫折。,1、生理因素：,指個體與生俱來的身體、容貌、健康情況、生理缺陷等先天素質(zhì)所帶來的限制。 例如，近視眼者要求當(dāng)飛行員，或身材矮小者想成為優(yōu)秀的籃球運動員，必然受到限制；患高血壓或心臟病者難以

13、到空氣稀薄的高原地帶工作；年邁體胖者難以適應(yīng)長途奔波或繁重的體力勞動；有志于考醫(yī)學(xué)院的學(xué)生因為色盲卻不能被錄取而備感沮喪和無助；人際交往等社會活動中可能由于其貌不揚而處于劣勢，往往無法在社交場合中瀟酒自如、談笑風(fēng)生、展示自己的才能，甚至正常交友也受影響，使自己陷入孤寂境界等等，都可能給大學(xué)生帶來挫折感。,2、心理因素,產(chǎn)生挫折的心理因素比較復(fù)雜，主要有以下幾種： (1)自我認知偏差。 （2）獨立精神不夠，生活環(huán)境的不適應(yīng)。 (3)期望值過高 （4）人際交往不適。 （5）動機沖突。 （6）青春期性的困惑,高職學(xué)生的動機沖突主要有四種形式： 一是雙趨沖突：魚和熊掌不可能兼得 二是雙避沖突：二者必居

14、其一“ 三是趨避沖突：“進退兩難” 四是雙趨避沖突：“左顧右盼，難以抉擇”,四、高職學(xué)生挫折后的行為反應(yīng),（一） 積極行為反應(yīng) 主要有： (1) 認同。又叫“自居作用”或“表同”，指一個人在遭遇挫折而痛苦時，自覺不自覺地效仿他人的優(yōu)良品質(zhì)并效仿他人獲得成功的經(jīng)驗和方法，使自己的思想、信仰、目標和言行更適應(yīng)環(huán)境的要求，從而在主觀上增強自己獲得成功的信念。 如：把一些歷史名人、科學(xué)家、自強不息的模范人物，某些歌星、影星，甚至自己身邊的同學(xué)，作為自己認同的對象。那些與自己家境條件、經(jīng)濟狀況、社會經(jīng)歷極為相似或相近的名人、學(xué)者，更是他們認同的對象。大學(xué)生從他們的人生經(jīng)歷、奮斗精神，甚至風(fēng)度、儀表等方面

15、獲得信心、力量和勇氣，進而奮發(fā)進取，戰(zhàn)勝挫折。,(2)升華。它是指一個人因種種原因無法達到原定目標，或者個人的動機與行為不為社會所接受時，用另一種比較崇高的、具有創(chuàng)造性和建設(shè)性的、有社會價值的目標來代替，借此彌補因受到挫折而失去的自尊與自信，減輕挫折所造成的痛苦。 如：屈原被放逐以后，寫出離騷。司馬遷受到凌辱，身陷困境，卻以史記傳世；歌德于失戀中得到靈感與激情，寫出膾炙人口的世界文學(xué)名著少年維持之煩惱。,(3)補償。當(dāng)由于主客觀條件限制和阻礙，使個人目標無法實現(xiàn)時，設(shè)法以新的目標代替原有的目標，以現(xiàn)在的成功體驗去彌補原有失敗的痛苦，這就是補償。 比如，戀愛失敗了，而用功學(xué)習(xí)，用好成績來補償失戀

16、的痛苦。補償行為在殘疾人身上表現(xiàn)得尤為突出。如，沒有手的人，腳可以練得像手一樣靈活，寫字、勞動、甚至繡花；雙目失明的人，聽覺練得特別發(fā)達，因此許多盲人在音樂方面的造詣很深。,(4)幽默。當(dāng)個體遭受挫折，處境困難或?qū)擂螘r，用幽默來化險為夷，對付困難的情境，或間接表示出自己的意圖，稱為幽默的作用。一般來說，人格較為成熟的人，常懂得在適當(dāng)?shù)膱龊?，使用適當(dāng)?shù)挠哪言瓉砝Ь车那闆r轉(zhuǎn)變一下，大事化小、小事化了，渡過難關(guān)；較成功地去應(yīng)對窘境。,（二）消極行為反應(yīng) 1、攻擊 （1） 直接攻擊 (2) 轉(zhuǎn)向攻擊 （3） 自我攻擊 2、退化 3、固執(zhí)：“撞到了墻還不知轉(zhuǎn)彎” 4、逃避 5 、焦慮： 6、冷漠）

17、7、逆反 8、壓抑 9、投射 10、輕生,五、提高挫折承受力,（一）挫折承受力的涵義： 指個體遭受挫折后，能夠適應(yīng)、抵抗和應(yīng)對挫折的能力，是個體在遇到挫折情境、經(jīng)受挫折打擊和面對各種壓力時，擺脫和排除困境而使自己避免心理與行為失常的一種耐受。（是后天習(xí)得的） （二）影響挫折承受力的因素 1、生理條件：健康者更強，體弱者更弱。 2、以往的挫折經(jīng)驗 3、對挫折的認知判斷 4、個性特征 5、所意識到的社會支持,（三）增強挫折承受力的方法(經(jīng)驗共享),1、做事要有心理準備 2、期望值要適當(dāng) 3、以積極態(tài)度面對挫折 (1) 、重組知覺判斷，減輕挫折感 (2) 、巧用升華，轉(zhuǎn)移挫折的壓力 4、在生活中鍛煉

18、自我，增強自信,提高挫折閾 5、積極尋求幫助,(四)培養(yǎng)戰(zhàn)勝挫折的心理素質(zhì),(1)淡淡的面對失敗 住在英國的凱恩斯,給他的朋友寫了一封信,后來這封信在互聯(lián)網(wǎng)上廣為流傳?！昂苄〉臅r候考入劍橋就是我的理想，為了這個理想，我傾注了自己全部的心血，我所付出的巨大努力使我堅信在劍橋定有我的一席之地。然而巨大的失望出現(xiàn)了，得知我沒有被錄取，我覺得世界都粉碎了，覺得再沒有什么值得我活下去。我開始忽視我的朋友，我的前程，我拋棄了一切，既冷淡又怨恨。我決定遠離他鄉(xiāng)。就在我清理自己物品的時候，突然看到一封早已被遺忘的信-一封已故的父親給我的信?！?“信中有這樣一段話：不論活在哪里，不論境況如何，都要永遠笑對生活，

19、要像一個男子漢，承受一切可能的失敗和打擊?！?“我將這段話看了一遍又一遍，覺得父親正在和我說：撐下去，不論發(fā)生什么事，向失敗淡淡的一笑，繼續(xù)過下去?！?于是我決定從頭再來。我坦然面對失敗，事情到了這個地步，我沒有能力改變它，不過只要心存希望，我就會有美好的生活。現(xiàn)在，我每天的生活都充滿了快樂，盡管沒有進入劍橋，盡管我又重遇了若干次失敗，但是我已經(jīng)明白：笑對失敗才是對失敗最大的報復(fù)，而一味的哭泣只會讓失敗愈加囂張。今天，這種積極的心態(tài)已經(jīng)給我?guī)砹司薮蟮某晒Α?（2）霉運不會永遠，挫折可以轉(zhuǎn)化,1992年，洛杉磯的弗蘭克決心打破坐旗桿的世界記錄。但由于染上感冒，他在還差8小時就打破400天記錄的

20、時候退下陣來；隨后發(fā)現(xiàn)他的贊助人已經(jīng)破產(chǎn)，女朋友早拂袖而去，而且他的電話和電都被停了。 阿拉斯加瓦爾笛茲發(fā)生過石油泄露后，救援每只海豹的平均花費高達八萬美元。在一個特別儀式上，有兩只花巨款拯救過來的海豹在旁觀者的歡呼與掌聲中被放回大自然。但在一分鐘后，人們親眼目睹它們雙雙被一頭殺人鯨吞入肚中。 厄運是普遍存在的，重要的是我們是怨天尤人呢還是積極轉(zhuǎn)化呢？,愛爾蘭作家巴克萊的文章中寫道：有位小學(xué)校長提到了一件他一生都難忘的事。在學(xué)校的足球練習(xí)比賽中，一位男學(xué)生跌倒在地，把手臂跌斷了，剛好是他的右臂。 在等救護車把他送去醫(yī)院的時候，他要同學(xué)給他筆和紙。同學(xué)問：“這種時候你還要紙筆干嗎？” 他回答：“

21、我的右臂既然斷了，我想，應(yīng)該訓(xùn)練自己用左手寫字?！?（3）把苦難當(dāng)作成長的機會,我國有一句諺語：口嚼黃連不皺眉。它給人的啟示是，我們應(yīng)該以大智大勇來接受生活中的挫折、失敗和不幸。失敗是成功之母，人正是在與挫折的斗爭中，變得更成熟、更有力量，,例子:,美國總統(tǒng)亞伯拉罕林肯，22歲時做生意失敗；23歲時競選議員失??；24歲在商海經(jīng)商時再次失?。?9時再次競選國會議員又失??；47歲時競選總統(tǒng)、49競選參議員還連連失敗。但他的信念沒有失敗，始終相信有一天自己一定會成功。,(五)、挫折疏導(dǎo)的方法,1、情緒宣泄法 2、代償遷移法 3、合理認知法 4、心理咨詢法,詩歌欣賞：,陽光總在風(fēng)雨后 人生路上甜苦與喜憂，愿與你分擔(dān)所有，難免曾經(jīng)跌倒和等候，要