1、精選文檔預防：如果你想知道自己的心理是否健康，怎么辦？（）對照檢查法。對照公認的心理健康標準（第一:有充分的自我安全感。即不會感到有某種莫名的或對大多數人都不構成危險的事物對自己造成威脅。第二:充分了解自己，并能對自己的能力做恰當的估計。即人們常說的有“自知之明”。第三:生活目標和理想切合實際，而非有過高的或脫離實際的生活目標。第四:與現實環(huán)境保持接觸，而非沉湎于空想或自我封閉。第五:能保持個性的完整和諧，悅納自己。第六:具有從經驗中學習的能力，而非固執(zhí)、刻板。第七:能保持良好的人際關系，而非獨來獨往，我行我素。第八:能適度的宣泄情緒與控制情緒，而非任意沖動或苦行僧式的壓抑。第九:在不違背集體

2、意志的前提下充分地發(fā)揮個性，而非盲從和隨波逐流。第十:在不違背社會規(guī)范的前提下，能適當滿足個人的基本需要，也就是人們常說的會處理好集體的個人的關系。）進行自我檢查，看看自己在哪些方面還存在不足。（）測量法。一些心理測量方法可以對心理健康狀況進行大致的判斷。你可以找心理老師進行。（）體驗法。如果你較頻繁地感到內心痛苦或長時間地覺得心情不好，而且影響了正常的生活、學習和工作。一般情況下，說明你的心理健康水平不夠理想。解決：健康的心理是大學生接受思想教育和文化科學知識的前提，是正常學習、生活和工作的基本保證。大學生的心理健康不僅關系到個人的成長，也關系到民族素質的提高。把握心理健康對大 學生成長的影

3、響，加強大學生心理健康教育，幫助他們預防心理疾病，優(yōu)化心理素質，促進人格成熟，是我國高等教育的內在要求（一）建立大學生心理服務網絡隨著人們對大學生心理健康重要性認識的不斷加深，各高校相繼成立了心理保健機構,由專職或兼職老師承擔具體的心理保健工作，但仍然滿足不了學生的需求。應充分發(fā)揮各院系的黨、團組織、學生社團、輔導員、班主任、學生干部的作用，建立校級(級)、院級(級)、系級(級)三級網絡系統，讓他們承擔心理保健員和心理咨詢員的職責，及時發(fā)現和了解學生中出現的問題，并幫助有問題傾向的學生去尋求幫助，防止危險事件的發(fā)生。（二）加強大學生心理健康教育根據大學生心理特點，開設相關課程，系統科學地傳授心

4、理健康衛(wèi)生知識，使學生了解自身的基本心理狀況，自覺有效地提高心理素質。充分利用學校廣播、網絡、?？鍒蟮刃麄餍问?，廣泛宣傳心理健康教育的意義和有關提高心理素質、預防心理問題發(fā)生等方面的知識，同時有針對性地對大學生進行挫折教育、人際關系教育和適應性教育，在各科教學中滲透心理健康教育，讓學生學會常見心理不適的應對方法，提高心理問題的處理能力。（三）啟動大學生健康預警機制遵循預防為主、治療為輔的原則，盡快建立和啟動大學生心理健康預警系統，用專業(yè)化、科學化的方式進行危機管理和問題預警，使大學生的心理問題得以及時發(fā)現、早期干預和有效控制。新生入學時，學?？梢酝ㄟ^問卷調查、心理測驗等方法對學生的智力、特

5、長、個性、潛能、心理健康狀況進行全面普查，建立起新生心理健康檔案。對存在心理問題的學生進行追蹤調查，全面、主動、有針對性地給學生以咨詢、引導和幫助，防患于未然。（四）創(chuàng)建和諧健康的校園文化校園文化是高校特定的精神環(huán)境和文化氛圍，良好的校園文化環(huán)境對學生能夠產生潛移默化的熏陶作用。創(chuàng)建優(yōu)美的環(huán)境、優(yōu)秀的校風和學風、優(yōu)越的教學條件、優(yōu)良的師資隊伍，創(chuàng)建和諧健康的校園文化，能夠為大學生的心理健康成長提供良好的沃土，使大學生在良好的校風、學風影響下，見賢思齊，從善如流，產生一種高層次的精神需求與人格的升華?？傊?，關心大學生的心理健康，提高大學生的心理素質水平，促進個性全面發(fā)展是當今高等教育共同關注的課

6、題。心理健康教育是大學生自我完善的基礎建設，重視和加強大學生心理健康教育，不僅具有現實意義和戰(zhàn)略意義，也是提高教育質量，培養(yǎng)跨世紀全面發(fā)展高素質人才的必然要求 二、解決以上心理健康問題的對策。 當前大學生心理健康狀況已成為影響人才培養(yǎng)質量的重要因素。為此必須要加強心理健康教育,提高大學生心理素質。 1、加強思想政治教育,提高大學生綜合素質。 大學生階段處于人生發(fā)展的重要時期,人生觀、世界觀、價值觀也基本上是在此時形成。在面對新的快速發(fā)展的現代社會時,如果放松思想政治工作,社會上的不良思想將會乘虛而入。如果他們忽視學習和道德修養(yǎng),將會嚴重影響他們的心理素質和人格的培養(yǎng)。胡錦濤總書記關于社會主義榮

7、辱觀的重要論述中指出:“以熱愛祖國為榮,以危害祖國為恥;以服務人民為榮,以背離人民為恥;以崇尚科學為榮,以愚昧無知為恥;以辛勤勞動為榮,以好逸惡勞為恥;以團結互助為榮,以損人利己為恥;以誠實守信為榮,以見利忘義為恥;以遵紀守法為榮,以違法亂紀為恥;以艱苦奮斗為榮,以驕奢淫逸為恥”。這是科學的世界觀、人生觀、價值觀的統一,對于推進大學生思想教育和心理健康教育具有重要的指導意義。4 2、開展多種形式的心理素質教育活動,普及心理衛(wèi)生知識。 學?？梢蚤_設心理健康教育課程,讓大學生充分了解有關心理上的專業(yè)知識,在遇到心理方面的問題時,可以通過有效途徑解決。學校也可以開展并提倡學生心理咨詢工作,讓大學生了

8、解情況,找到傾訴的對象,受到正確的引導,及時走出心理誤區(qū)。 3、開展經常性的心理健康調查與研究工作。 學?？梢詫π律M行心理健康普查,采用“心理健康問卷”從中篩選出有心理癥狀的學生,進行專門輔導。定期性地進行學生的必理健康調查,對不同年級、不同性別的學生來源進行分類,做到對學生心理狀況有一個全面的,系統化的了解,做到心理問題早期發(fā)現與預防。 4、營造良好的校園文化環(huán)境。 學校應加強校園文化建設,為大學生健康成長創(chuàng)造良好的心理社會環(huán)境。良好的,高效的校風會潛移默化地優(yōu)化學生的心理品質,反之,惡劣的,呆板的生活節(jié)奏,沉悶、壓抑的校園氛圍,則很不利于培養(yǎng)大學生健康的心理素質。學?？梢越M織觀看關于心理

9、健康教育的電影,聽講座,出板報,提供大學生互相交流的活動平臺,促進同學之間相互溝通、相互幫助,有利于使人與人之間保持和諧的人際關系,也有助于培養(yǎng)學生健康、樂觀的生活態(tài)度。 總之,在目前社會迅速發(fā)展的形式下,大學生的心理問題日益增多,包括學習方面、生活方面、人際關系方面、自我認知方面、情愛方面、情緒方面等,會不同程度出現焦慮、自卑、壓抑等心理,嚴重影響到大學生的健康成長和國家對人才的培養(yǎng)質量。因此,高度重視大學生心理健康問題,不僅具有理論意義,而且具有重要的現實意義。一、培養(yǎng)良好的人格品質。良好的人格品質首先該正確認識自我，培養(yǎng)悅納自我的態(tài)度，揚長避短，不斷完善自己。其次應該提高對挫折的承受能力

10、，對挫折有正確的認識，在挫折面前不驚慌失措，采取理智的應付方法，化消極因素為積極因素。挫折承受能力的高低與個人的思想境界、對挫折的主觀判斷、挫折體驗等有關。提高挫折承受能力應努力提高自身的思想境界，樹立科學的人生觀，積極參加各類實踐活動，豐富人生經驗。二、養(yǎng)成科學的生活方式。生活方式對心理健康的影響已為科學研究所證明。健康的生活方式指生活有規(guī)律、勞逸結合、科學用腦、堅持體育鍛煉、少喝酒、不吸煙、講究衛(wèi)生等。大學生的學習負擔較重，心理壓力較大，為了長期保持學習的效率，必須科學地安排好每天的學習、鍛煉、休息，使生活有規(guī)律。學會科學用腦就是要勤用腦、合理用腦、適時用腦，避免用腦過度引起神經衰弱，使思維、記憶能力減退。三、加強自我心理調節(jié)。自我調節(jié)心理健康