1、武術(shù)散打課程教學(xué)大綱一、課程簡介散打是武術(shù)動作在實戰(zhàn)中的靈活運用，是兩人依照一定的規(guī)則，以一定的武術(shù)技擊動作為運動素材，進行徒手對搏的一項對抗性體育競賽項目。散打是散手的俗稱，古稱相搏、白打、拍張、手戰(zhàn)等，由于徒手相搏相角的運動形式在臺上進行，又稱“打擂臺”。本課程主要內(nèi)容包括：導(dǎo)論、散打基本步法、拳法、腿法和摔法、防守技術(shù)、實戰(zhàn)技術(shù)及競賽規(guī)則簡介等。系統(tǒng)地傳授散打的基本理論和散打的技術(shù)方法，通過散打的練習(xí)，可訓(xùn)練學(xué)生的速度、力量、柔韌、靈活、耐力等身體素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生堅韌、頑強、自信、果斷等良好的意志品質(zhì)。同時具有豐富文化生活的目的。二、教學(xué)目標及要求1掌握和運用散打基本知識和技能，使之成為終

2、身鍛煉的有效手段。2了解武術(shù)的內(nèi)涵，繼承和發(fā)揚民族體育文化。3通過散打?qū)ｍ椌毩?xí)，發(fā)展靈敏、力量、速度、耐力等身體素質(zhì)。4注重武德培養(yǎng)，養(yǎng)成正確的競爭意識與良好的合作精神，形成較強的社會適應(yīng)能力。三、教學(xué)重點和難點重點：1散打拳法、腿法和摔法技術(shù)，掌握正確的動作要領(lǐng)。2掌握散打的運行規(guī)律，領(lǐng)悟其技擊原理，并能合理運用于實戰(zhàn)。3發(fā)展專項素質(zhì)，提高專項動作質(zhì)量。難點：1散打基本素質(zhì)的柔韌性練習(xí)。2對散打基本動作的合理運用程度。四、教學(xué)內(nèi)容、形式及學(xué)時分配教學(xué)內(nèi)容教學(xué)形式學(xué)時分配理論課1體育的產(chǎn)生與發(fā)展2散打?qū)ｍ椑碚撝v授4實踐課1散打基本技術(shù)2散打?qū)崙?zhàn)技術(shù)講授22身體素質(zhì)1速度 2力量 3耐力4彈跳

3、5靈敏 6柔韌7協(xié)調(diào)講授6考核機動4學(xué) 時 合 計36五、教學(xué)大綱內(nèi)容（1）理論部分1基礎(chǔ)理論體育的產(chǎn)生與發(fā)展；我國體育的過去和現(xiàn)在；當代體育的現(xiàn)狀和發(fā)展趨勢；體育的健身功能與增強體質(zhì)；體育的審美功能與完善個性、完美性格；體育的社會綜合教育功能與素質(zhì)培養(yǎng)；高等學(xué)校體育的地位、目的與任務(wù)；體育的娛樂功能與健美、文化，科學(xué)的現(xiàn)代生活方式的形式等。2專項理論散打運動概述、散打運動的特點；散打競賽的組織與裁判、散打技術(shù)分析及其戰(zhàn)術(shù)原則；散打練習(xí)時的注意事項；健身作用及實用價值等。（2）實踐部分1體能發(fā)展與本專項有關(guān)的體能的身體練習(xí)，如徒手或手持器械發(fā)展力量素質(zhì)練習(xí)；動作速度和位移速度的靈敏素質(zhì)練習(xí)等。

4、2技能散打基本功：肩臂練習(xí)：壓肩、繞環(huán)、掄臂等腿部練習(xí)：正壓腿、側(cè)壓腿、弓步壓腿、仆步壓腿、橫叉、豎叉散打基本技術(shù)：步型：開立步、弓步、高虛步、丁步、馬步、仆步步法：進步、退步、上步、撤步、插步、換步、縱步、墊步、躍步、沖刺步拳法：左右直拳、左右擺拳、左右勾拳、左右彈拳、左右鞭拳踢腿：左右正蹬腿、左右側(cè)踹腿、左右鞭腿、左右勾踢腿防守：后閃、側(cè)閃、下躲閃、拍擋、拍壓、格擋、前抄抱、側(cè)抄抱摔法：夾頸過背、抱腰過背、插抱打腿、抱雙腿前頂、抱單腿靠別、抱單腿上托、抱單腿打腿散打?qū)崙?zhàn)技術(shù)：條件實戰(zhàn)：拳法、腿法模擬實戰(zhàn)：拳法腿法摔法實戰(zhàn)：教學(xué)比賽實戰(zhàn)六、教學(xué)進度散打初級班（第一學(xué)期）課次教學(xué)內(nèi)容1一、散打

5、基本知識：散打起源與發(fā)展、特點、作用及練習(xí)注意事項二、散打課的教學(xué)內(nèi)容，任務(wù)及考試內(nèi)容、考試標準三、散手課的禮儀要求“抱拳禮”四、基本功練習(xí)：肩臂練習(xí)、腿部練習(xí)、腰部練習(xí)2一、散打基本功及基本動作1學(xué)習(xí)散打格斗式（預(yù)備式）、正踢腿、外擺腿2步型練習(xí)：開立步、弓步、高虛步、丁步、馬步、仆步步法練習(xí)：進步，退步、上步、撤步、插步二、素質(zhì)練習(xí)：仰臥起坐、俯臥撐3一、散打基本功及基本動作1學(xué)習(xí)基本步法：換步、縱步、墊步、躍步、沖刺步2組合步法練習(xí)二、素質(zhì)練習(xí)：慢跑4一、散打基本功及基本動作1拳法練習(xí)：左直拳、右直拳2步法拳法二、素質(zhì)練習(xí)：快速蹲起、仰臥舉腿5一、散打基本功及基本動作1拳法練習(xí)：左擺拳、

6、右擺拳2步法拳法二、素質(zhì)練習(xí)：蛙跳6一、散打基本功及基本動作1拳法練習(xí)：左勾拳、右勾拳2步法拳法二、素質(zhì)練習(xí)：俯臥撐7一、散打基本功及基本動作1拳法練習(xí)：左右彈拳、左右鞭拳2步法拳法二、素質(zhì)練習(xí)：俯臥撐、仰臥舉腿8一、散打基本功及基本動作1復(fù)習(xí)已學(xué)拳法動作2簡單組合拳法練習(xí)9一、理論課：1散打運動競賽規(guī)則、裁判方法2體育的產(chǎn)生與發(fā)展3我國體育的過去和現(xiàn)在4當代體育的現(xiàn)狀和發(fā)展趨勢10一、散打基本功及基本動作二、學(xué)習(xí)腿法技術(shù)：左右正蹬腿三、素質(zhì)練習(xí)：跳遠或立定跳遠、仰臥舉腿11一、散打基本功及基本動作二、復(fù)習(xí)已學(xué)單個腿法動作、步法腿法三、學(xué)習(xí)腿法技術(shù)：左右側(cè)踹腿四、素質(zhì)練習(xí)：快速蹲起、高抬腿跑1

7、2一、散打基本功及基本動作二、復(fù)習(xí)單個腿法動作、步法腿法三、學(xué)習(xí)腿法技術(shù)：左右鞭腿四、素質(zhì)練習(xí)：仰臥舉腿、高抬腿跑13一、散打基本功及基本動作二、復(fù)習(xí)單個腿法動作、步法腿法三、學(xué)習(xí)腿法技術(shù)：左右勾踢腿四、素質(zhì)練習(xí)：仰臥起坐14一、散打基本功及基本動作二、復(fù)習(xí)步法拳法、步法腿法三、學(xué)習(xí)防守技術(shù)：后閃、側(cè)閃、下躲閃四、素質(zhì)練習(xí)：快速蹲起、仰臥舉腿15一、散打基本功及基本動作二、復(fù)習(xí)步法拳法、步法腿法三、學(xué)習(xí)防守技術(shù)：拍擋、拍壓、格擋、前抄抱、側(cè)抄抱四、素質(zhì)練習(xí)：俯臥撐16一、綜合基本功練習(xí)二、復(fù)習(xí)鞏固步法、拳法、腿法動作三、素質(zhì)練習(xí)：快速蹲起、高抬腿跑17考試18機動散打初級班（第二學(xué)期）課次教學(xué)

8、內(nèi)容1一、散打課的教學(xué)內(nèi)容，任務(wù)及考試內(nèi)容、考試標準二、專項身體素質(zhì)練習(xí)三、復(fù)習(xí)散打基本步法、拳法、腿法2一、散打基本功及基本動作二、散打基本拳法技術(shù)用法三、素質(zhì)練習(xí)：仰臥起坐、俯臥撐3一、散打基本功及基本動作二、散打拳法進攻與防守方法組合三、素質(zhì)練習(xí)：變速跑4一、散打基本功及基本動作二、條件實戰(zhàn)（1）：拳法實戰(zhàn)三、素質(zhì)練習(xí)： 快速蹲起、仰臥舉腿5一、散打基本功及基本動作二、學(xué)習(xí)散打摔法：夾頸過背、抱腰過背、插抱打腿三、素質(zhì)練習(xí)：高抬腿跑、交叉跑6一、散打基本功及基本動作二、學(xué)習(xí)散打摔法：抱雙腿前頂、抱單腿靠別三、素質(zhì)練習(xí)：俯臥撐7一、散打基本功及基本動作二、學(xué)習(xí)散打摔法：抱單腿上托、抱單腿打

9、腿三、素質(zhì)練習(xí)：跳遠或立定跳遠、仰臥舉腿8一、理論課：1散打競賽的組織與裁判、散打技術(shù)分析2體育的健身功能與增強體質(zhì)3體育的審美功能與完善個性、完美性格9一、散打基本功及基本動作二、散打基本腿法技術(shù)運用（1）三、素質(zhì)練習(xí)：快速蹲起、仰臥舉腿10一、散打基本功及基本動作二、散打基本腿法技術(shù)運用（2）三、素質(zhì)練習(xí)：中長跑11一、散打基本功及基本動作二、散打腿法進攻組合技術(shù)三、素質(zhì)練習(xí)：仰臥起坐12一、散打基本功及基本動作二、復(fù)習(xí)已學(xué)拳法、腿法動作三、防守技術(shù)（1）：接觸性防守技術(shù)13一、散打基本功及基本動作二、復(fù)習(xí)已學(xué)拳法、腿法動作三、防守技術(shù)（2）：躲閃性防守技術(shù)四、素質(zhì)練習(xí)：快速蹲起、仰臥舉腿

10、14一、散打基本功及基本動作二、復(fù)習(xí)已學(xué)拳法、腿法、摔法、防守技術(shù)三、條件實戰(zhàn)（2）：腿法實戰(zhàn)15一、多媒體視頻教學(xué)1觀看散手技術(shù)教程（VCD）2武術(shù)散打比賽（VCD）16一、綜合基本功練習(xí)二、復(fù)習(xí)鞏固拳法、腿法、摔法動作三、素質(zhì)練習(xí)：快速蹲起、高抬腿跑17考試18機動散打提高班（第一學(xué)期）課次教學(xué)內(nèi)容1一、散打課的教學(xué)內(nèi)容，任務(wù)及考試內(nèi)容、考試標準二、專項身體素質(zhì)練習(xí)三、復(fù)習(xí)散打基本步法、拳法2一、散打基本功及基本動作二、復(fù)習(xí)散打基本腿法、摔法三、素質(zhì)練習(xí)：仰臥起坐、俯臥撐3一、散打基本功及基本動作二、組合拳法技術(shù)用法三、素質(zhì)練習(xí)：變速跑4一、散打基本功及基本動作二、組合腿法技術(shù)用法（1）三

11、、素質(zhì)練習(xí)： 快速蹲起、仰臥舉腿5一、散打基本功及基本動作二、組合腿法技術(shù)用法（2）三、素質(zhì)練習(xí)：跳遠或立定跳遠、仰臥舉腿6一、散打基本功及基本動作二、散打摔法技術(shù)運用三、素質(zhì)練習(xí)：俯臥撐7一、散打基本功及基本動作二、輔助功力練習(xí)：擊靶（或沙袋）拳法擊靶、腿法擊靶、組合動作擊靶三、素質(zhì)練習(xí)：跳遠或立定跳遠、仰臥舉腿8一、散打基本功及基本動作二、條件實戰(zhàn)：拳法腿法9一、理論課：1散打競賽的組織與裁判、散打技術(shù)分析2散打練習(xí)時的注意事項；健身作用及實用價值10一、散打基本功及基本動作二、復(fù)習(xí)防守動作技術(shù)三、素質(zhì)練習(xí)：快速蹲起、仰臥舉腿11一、散打基本功及基本動作二、學(xué)習(xí)摔法倒地技術(shù)三、素質(zhì)練習(xí)：中

12、長跑12一、散打基本功及基本動作二、復(fù)習(xí)拳法、腿法、摔法動作三、防守反擊技術(shù)（1）四、素質(zhì)練習(xí)：仰臥起坐13一、散打基本功及基本動作二、復(fù)習(xí)拳法、腿法、摔法動作三、防守反擊技術(shù)（2）四、素質(zhì)練習(xí)：快速蹲起、仰臥舉腿14一、多媒體視頻教學(xué)1觀看散手技術(shù)教程（VCD）2武術(shù)散打比賽（VCD）15一、散打基本功及基本動作二、復(fù)習(xí)拳法、腿法、摔法動作三、模擬實戰(zhàn)：拳法腿法摔法16一、綜合基本功練習(xí)二、復(fù)習(xí)鞏固拳法、腿法、摔法動作三、素質(zhì)練習(xí)：快速蹲起、高抬腿跑17考試18機動散打提高班（第二學(xué)期）課次教學(xué)內(nèi)容1一、散打課的教學(xué)內(nèi)容，任務(wù)及考試內(nèi)容、考試標準二、專項身體素質(zhì)練習(xí)三、復(fù)習(xí)散打基本步法、拳法

13、、腿法2一、散打基本功及基本動作二、組合拳法、腿法技術(shù)三、假設(shè)性技術(shù)動作訓(xùn)練四、速度素質(zhì)：提高動作速度3一、散打基本功及基本動作二、直攻戰(zhàn)術(shù)練習(xí)三、遞招喂招技術(shù)動作訓(xùn)練四、力量素質(zhì)：加強上下肢力量練習(xí)4一、散打基本功及基本動作二、強攻戰(zhàn)術(shù)練習(xí)三、柔韌素質(zhì)：提高腰胯部柔韌練習(xí)5一、散打基本功及基本動作二、佯攻戰(zhàn)術(shù)練習(xí)三、靈敏素質(zhì)：提高反應(yīng)時的練習(xí)6一、散打基本功及基本動作二、迂回戰(zhàn)術(shù)練習(xí)三、耐力素質(zhì)：提高心肺功能的練習(xí)7一、散打基本功及基本動作二、重創(chuàng)戰(zhàn)術(shù)練習(xí)三、協(xié)調(diào)素質(zhì)：提高上下肢的協(xié)調(diào)性練習(xí)8一、散打基本功及基本動作二、模擬實戰(zhàn)9一、理論課：1體育的社會綜合教育功能與素質(zhì)培養(yǎng)2高等學(xué)校體育的

14、地位、目的與任務(wù)3體育的娛樂功能與健美、文化，科學(xué)的現(xiàn)代生活方式的形式10一、散打基本功及基本動作二、多點戰(zhàn)術(shù)練習(xí)三、速度素質(zhì)：反應(yīng)速度練習(xí)11一、散打基本功及基本動作二、突襲戰(zhàn)術(shù)練習(xí)三、力量素質(zhì)：腰腹部力量練習(xí)12一、散打基本功及基本動作二、下臺戰(zhàn)術(shù)練習(xí)三、柔韌素質(zhì)：肩部的柔韌練習(xí)13一、散打基本功及基本動作二、邊角戰(zhàn)術(shù)練習(xí)三、耐力素質(zhì)：提高心肺功能的練習(xí)14一、散打基本功及基本動作二、心理戰(zhàn)術(shù)練習(xí)三、協(xié)調(diào)素質(zhì)：提高上下肢的協(xié)調(diào)性練習(xí)15一、多媒體視頻教學(xué)1觀看散手技術(shù)教程（VCD）2武術(shù)散打比賽（VCD）16一、綜合基本功練習(xí)二、復(fù)習(xí)鞏固拳法、腿法、摔法動作三、實戰(zhàn)比賽17考試18機動七、

15、考核內(nèi)容、評分方法及評分標準考核內(nèi)容：（1）理論部分（20）完成課外書面作業(yè)，按作業(yè)質(zhì)量評價。（2）實踐部分（60，其中：身體素質(zhì)20、技術(shù)教學(xué)40）1身體素質(zhì)考核： 按學(xué)生體質(zhì)健康標準測試方法進行。2技術(shù)教學(xué)考核：初級班：第一學(xué)期：步法組合動作（每人做兩種組合步法）單個拳法：左右直拳、左右擺拳、左右勾拳、左右彈拳、左右鞭拳單個腿法：左右正蹬腿、左右側(cè)踹腿、左右鞭腿、左右勾踢腿第二學(xué)期：組合拳法（每人至少兩種組合）組合腿法（每人至少兩種組合）摔法：夾頸過背、抱腰過背、插抱打腿、抱雙腿前頂、抱單腿靠別、抱單腿上托、抱單腿打腿（每人選做三種）提高班：第一學(xué)期：組合拳法（每人至少兩種組合）組合腿法（

16、每人至少兩種組合）模擬實戰(zhàn)第二學(xué)期：移動靶組合拳法、腿法、摔法（每人至少三種組合）實戰(zhàn)技能：教學(xué)比賽實戰(zhàn)（3）學(xué)習(xí)態(tài)度（10） 根據(jù)平時課堂的學(xué)習(xí)態(tài)度情況評分。（4）出勤率（10）根據(jù)平時上課的出勤情況評分。評分方法及評分標準： 評分標準及細則等 級優(yōu)秀90分以上良好80-89分中級70-79分及格60-69分不及格60分以下步法動作正確、協(xié)調(diào)、運用合理動作正確、較協(xié)調(diào)、運用不夠連貫動作基本正確動作不熟練、尚能完成動作動作錯誤較多、不能完成動作拳法腿法摔法熟練掌握動作技術(shù)要領(lǐng)，完成動作協(xié)調(diào)優(yōu)美，發(fā)力快速有力熟練掌握動作技術(shù)要領(lǐng)，完成動作基本協(xié)調(diào)優(yōu)美，發(fā)力較快速有力較好掌握動作技術(shù)要領(lǐng)，完成動作基本協(xié)調(diào)有力基本掌握動作技術(shù)要領(lǐng)，但完成動